Proteīni un fiziskā aktivitāte

Lielākā daļa sportistu uzskata, ka baltumi ir labs un svarīgs barības vielu, lai uzlabotu sportisko sniegumu. Palielinot interese pārtikas zinātnē liek sportistiem izvēlēties vienu no divām galējām veidos, kad runa ir par proteīnu uzņemšanu. Daži sportisti izvēlas uzturā daudz ogļhidrātu ar nepietiekamu saturu tauku un olbaltumvielu, vai otrādi, ar kuru pārsniedz olbaltumvielu, domājot, ka "vairāk ir labāk". Šāds polārā saistība ar olbaltumvielām izraisa daudzi sportisti jautāt sev: cik daudz olbaltumvielu jums nepieciešams, vai labi, ja tie ir vairākumā, un cik daudz ir drošas patēriņam.

Diēta nedēļā, lai iegūtu muskuļu masu

Principā, kā parasti, teorētiski viss šķiet vienkāršs un skaidrs, bet, tiklīdz runa ir par ēdienkartes sastādīšanu, sākas problēmas. Fantāzija, kā likums, ilgst 1-2 dienas, un pēc tam stupors.

Diēta muskuļu masas iegūšanai: augsts kaloriju, veģetārs, ogļhidrātu uzturs

Mēs esam pieraduši domāt, ka diēta ir kaut kas līdzīgs bada streikam. To izmanto svara zaudēšanai, un daži tās veidi tiek izmantoti medicīniskiem nolūkiem. Jebkurā gadījumā diēta ietver organisma patērēto kaloriju ierobežošanu.

Proteīns

Olbaltumvielas ir svarīga muskuļu audu sastāvdaļa, organiska viela no polipeptīdu grupas, kas ietver ķēdē savienotas aminoskābes, un ir viena no galvenajām uztura sastāvdaļām.

Risks uzņemt nepietiekamu olbaltumvielu daudzumu

Lai gan daudzi sportisti koncentrējas uz olbaltumvielu uzņemšanu, daži no viņiem neuzņem pietiekami daudz olbaltumvielu. Šī problēma pastāv izturības sportistiem, piemēram, skrējējiem...

Pārmērīga olbaltumvielu uzņemšanas risks

Pārtikas produktu, kas bagāti ar olbaltumvielām, lietošana uzturā rada risku cilvēku veselībai. Daži pētnieki uzskata, ka pārmērīga olbaltumvielu patēriņa kaitīgā ietekme var būt pārspīlēta...

Olbaltumvielu piedevas

Olbaltumvielu piedevu ražotāji tos ļoti uzspiež daudziem sportistiem, kuri joprojām uzskata olbaltumvielas par vissvarīgāko uzturvielu...

Fiziskās aktivitātes un nepieciešamība pēc olbaltumvielām

Svaru celšana palielina nepieciešamību pēc olbaltumvielām. Pētījumi liecina, ka fiziskās slodzes laikā nepieciešamība pēc olbaltumvielām palielinās par 0,8 kg dienā...

Kas nosaka vajadzību pēc olbaltumvielām?

Organisma izmantoto olbaltumvielu daudzumu ietekmē dažādi faktori. Olbaltumvielu nepieciešamība ir balstīta uz neaizvietojamo aminoskābju nepieciešamību. PVO noteiktās deviņu neaizvietojamo aminoskābju prasības ir balstītas uz...

Olbaltumvielu loma fiziskās slodzes laikā

Olbaltumvielas veido līdz pat 45% no ķermeņa svara. Aminoskābju unikalitāte ir tā, ka tās var savienoties ar citām aminoskābēm, veidojot sarežģītas struktūras...