Vingrinājumi muguras muskuļiem

Push-ups muskuļu spēkam

Ieņemiet klasisko atspiešanās pozīciju, bet novietojiet rokas uz stieņa...

Droša vingrošana muguras muskuļiem

Aizsargājiet muguras augšdaļu no traumām ar šo vingrinājumu...

Push-ups veidi

Šeit ir 7 atspiešanās veidi, ko varat izmēģināt jau šodien.

Veiciet push-ups, lai iegūtu V-veida muguru

Lūdzu, ņemiet vērā: ja, veicot plecu presi, jūtat sāpes, šis vingrinājums nav domāts jums...

Push-ups muguras muskuļiem

Ja iemācīsities pareizi veikt atspiešanās un saglabāt labu stāju gan sporta zālē, gan ārpus tās, jūs samazināsiet muguras sāpju risku...

Pull-ups: Darbs, lai iegūtu rezultātus

Pārvērtiet savu vājumu par priekšrocību, izmantojot "negatīvās pievilkšanās". Veiciet tikai pievilkšanās vingrinājumus, izmantojot lielāku svaru, nekā varat pacelt: tas ir ātrākais veids, kā iegūt spēku...

Pull-up uz stieņa

Pievilkšanās pie stieņa ir labākais veids, kā veidot lielāko muskuļu grupu ķermeņa augšdaļā: platāko muguras muskuli...