Viss par sporta uzturu

Sporta uzturs ir paredzēts, lai sportistam nodrošinātu visas nepieciešamās uzturvielas, atbalstītu sportistu, palīdzētu kompensēt zaudētās vielas un mikroelementus, vienlaicīgi veicinot jaunu muskuļu šķiedru veidošanos.

Diēta svara pieaugumam: ēdienkarte nedēļā

Ikviens ir dzirdējis par liekā svara problēmām. Tām veltīti daudzi sarunu šovi, glancēti žurnāli, diētas, plastiskās ķirurģijas procedūras, operācijas tauku nogulšņu izsūknēšanai un kuņģa sašūšanai.

Olbaltumvielu diēta muskuļu masas iegūšanai

Jebkuras diētas mērķis muskuļu masas iegūšanai nav sadedzināt papildu kalorijas (treniņi tam palīdz), bet gan racionāli izmantot pārtikas produktus, lai radītu skaistu ķermeņa reljefu.

Diēta ektomorfiem un endomorfiem

Mezomorfiem tas ir visvieglāk, jo lielākā daļa uztura aprēķinu atbilst šim ķermeņa tipam, kas tiek uzskatīts par normālu.

Noderīga pārtika pēc treniņa: svara zudumam, muskuļu augšanai, svara pieaugumam

Aktīvs dzīvesveids prasa no cilvēka īpašu diētu. Tikai šajā gadījumā jūs varat sasniegt rezultātus, kuru dēļ cilvēki patiesībā nāk uz sporta zāli. Ir pietiekami daudz veidu, kā apvienot fiziskās aktivitātes un pareizu uzturu.

Tauku dedzināšana pārtika

Dažu pārtikas produktu lietošana uzturā prasa ievērojamu kaloriju patēriņu.

Anaboliskie steroīdi: kas jums jāzina?

Ja tās lieto bez ārsta uzraudzības, tās var izraisīt plašu somatisko blakusparādību klāstu.

Muskuļu šķiedru tips un enerģijas uzkrāšanas ceļi treniņiem

Ir vairāki muskuļu šķiedru veidi. I tipa jeb lēni saraujamās muskuļu šķiedras saraušanās ātrums ir relatīvi lēns...

Ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu enerģētiskā vielmaiņa

Enerģiju saturošu uzturvielu - ogļhidrātu (glikozes), olbaltumvielu (aminoskābju) un tauku (taukskābju) - uzkrāšanās ir vienots process...

Enerģijas nozīme anaerobās un aerobās fiziskās aktivitātēs

Enerģiju, kas nodrošina fiziskās aktivitātes un aktivitātes, rada ķīmiskās saites pārtikā. Ir daudz veidu, kā uzkrāt un sadalīt enerģiju organismā...