Svaigu augļu un dārzeņu sulas svara zudumam

Augu valsts pārtikai to milzīgo ieguvumu dēļ katru dienu jābūt uz galda. Ne mazāk svarīgi ir augļu un dārzeņu dzērieni. Jo īpaši sulas svara zaudēšanai ir vispieejamākais un gardākais veids, kā zaudēt liekos kilogramus un uzlabot veselību. Galu galā diez vai ir kāds cilvēks, kuram negaršotu kādas sulas, gluži pretēji, daudzi uztver visu veidu dabīgos dzērienus. Vai tiešām ir iespējams zaudēt svaru ar sulu palīdzību, un kuras tieši?

[ 1 ], [ 2 ]

Svaigi spiestas sulas svara zaudēšanai

Ja svara zaudēšanai nolemjat lietot svaigi spiestas sulas, tad esiet gatavi tam, ka 200 gramu glāze nebūs pietiekama. Uztura speciālisti iesaka sulu diētas laikā izdzert vismaz 2 litrus dziedinošā dzēriena dienas laikā. Kā pareizi pagatavot un lietot sulas svara zaudēšanai?

• Jums jādzer svaigi pagatavota sula, kas sajaukta uz pusi ar tīru ūdeni.
• Gavēņa dienās nelietojiet neko, izņemot sulas.
• Regulāri organizējiet gavēņa dienas.
• Kokteiļus ir lietderīgi veidot, sajaucot dažādas sulas.

Turklāt dažādām sulām ir savas pagatavošanas un dozēšanas īpatnības. Dažas tiek patērētas tikai nelielās devās: pa karotei vienu vai divas reizes dienā.

Dārzeņu sulas svara zaudēšanai

Dārzeņu sulas svara zaudēšanai ir lielisks veids, kā zaudēt svaru "ar garšu" un prieku. Vitamīni un minerālvielas, kas ir bagātīgi lauku un vasarnīcu veltēs, ir neaizstājami produkti veselīga uztura piekritēja uzturā. Vitamīni ir aktīvi vielmaiņas dalībnieki, tiem piemīt īpašība "izskaloties" no organisma. Dārzeņi un no tiem iegūtās sulas papildina šīs rezerves un tādējādi veicina aktīvu vielmaiņu.

Populārākās sulas svara zaudēšanai tiek gatavotas no parastajiem dārzeņiem, kas aug katrā dārzā: kāpostiem, gurķiem, tomātiem, selerijām, burkāniem. Šie dzērieni ar zemu kaloriju daudzumu lieliski pilda savus uzdevumus.

• Kāposti tiek uzskatīti par īpaši vitamīniem bagātu un dziedinošu dārzeni. Lapu šķiedrvielas lieliski tiek galā ar zarnu attīrīšanu, sula ārstē kuņģa-zarnu trakta slimības. Lai iegūtu glāzi sulas, caur sulu spiedi jāizlaiž 2–3 balto kāpostu galviņas.

Gurķis satur 96% ūdens, kurā ir izšķīdināti mikroelementi, jo īpaši kālijs, kas nepieciešams nieru un sirds darbībai. Tas darbojas kā viegls caurejas līdzeklis un diurētiķis.

Tomāti satur antioksidantu likopēnu, kas paātrina lipīdu sadalīšanos, novērš aizcietējumus un vēdera uzpūšanos. Tam ir pozitīva ietekme uz ādu.

Dzēriens, kas pagatavots no selerijas kātiem, ir diurētisks un caureju veicinošs efekts, attīra no toksīniem, stimulē tauku dedzināšanu. Normalizē cukura līmeni asinīs.

Burkānu sula ir īsta noderīgu komponentu krātuve. Tā satur antioksidantus, fitoncīdus, uzlabo redzi, izvada toksīnus un pretojas stresam.

Tomātu sula svara zaudēšanai

Tomātu sula svara zaudēšanai ir ar zemu kaloriju daudzumu. Dzerot to pirms ēšanas, tā sagatavo kuņģi ēdiena uzņemšanai, stimulē gremošanu, nomācot fermentāciju un stagnāciju.

Dzēriens satur fitoncīdus un tiek lietots ļaundabīgu audzēju profilaksei. Tas ir ieteicams grūtniecēm, bet nav ieteicams cilvēkiem ar akmeņiem un citām problēmām ar gremošanas orgāniem un nierēm.

Daudzi cilvēki dod priekšroku sālītam dzērienam, taču sāls, pēc uztura speciālistu domām, samazina ārstnieciskās īpašības. Sāls vietā svara zaudēšanai sulai var pievienot sasmalcinātu ķiploku vai zaļumus.

Selerijas sula svara zaudēšanai

Selerijas sulu svara zaudēšanai iegūst no auga gaļīgajiem kātiem. Ar spēcīgo šķiedraino izejvielu var tikt galā, izmantojot elektrisko sulu spiedi. Lai pagatavotu glāzi sulas svara zaudēšanai, nepieciešams liels ķekars kātu, kas nogriezti pie saknes.

Selerijas dzēriens ir dabīgs diurētiķis: 1 glāze nodrošina noturīgu diurētisku efektu. Tas lieliski sadedzina taukus, izvada lieko šķidrumu, attīra toksīnus, normalizē cukuru. Dehidratācijas izraisītu problēmu gadījumā tas viegli tiek galā ar aizcietējumiem.

Biešu sula svara zaudēšanai

Sarkano biešu sula ir piesātināta ar veselu virkni vitamīnu un mikroelementu. Stimulē asinsradi, normalizē nervu sistēmu stresa un citu pārslodžu laikā, labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu traktu. Biešu sula svara zaudēšanai atvieglo sieviešu stāvokli menstruāciju laikā.

Tomēr biešu sula satur arī kaitīgas sastāvdaļas, kas iztvaiko vai, pareizāk sakot, tiek iznīcinātas brīvā dabā. Lai šīs vielas noņemtu, pietiek dzērienu 2–3 stundas turēt aukstumā, atvērtā burkā.

Tomēr pat nosēdies dzēriens dažreiz izraisa reiboni, sliktu dūšu un vemšanu. Tāpēc sulas deva svara zaudēšanai jāpalielina pakāpeniski, un tieši pirms lietošanas tā jāsajauc ar ūdeni vai citām svaigām sulām (kāposti, burkāni, ķirbji). Un cilvēkiem, kas cieš no čūlām vai nierēm, šāds dzēriens parasti ir kontrindicēts.

Alvejas sula svara zaudēšanai

Kā zāles alveja ir pazīstama ikvienam, taču informācija par alvejas sulas priekšrocībām svara zaudēšanai ir samērā jauna. Zaudēt svaru ar alveju ir vienkārši: vienkārši lietojiet sulu pareizi. Rezultāts tiek sasniegts ātri un nekaitīgi organismam, pateicoties dzēriena sarežģītajai iedarbībai pareizajā virzienā:

• darbojas kā viegls caurejas līdzeklis (pēc 6-8 stundām);
• paātrina vielmaiņas procesus;
• stimulē gremošanas sulu ražošanu.

Tas viss palīdz pakāpeniski un droši samazināt ķermeņa svaru.

Novājēšanas sulu iegūst no gaļīgām lapām, kas ir vecākas par 3 gadiem un 15 cm garas. Nedaudz izžuvusi galotne garantē augstu noderīgo komponentu koncentrāciju. Vēl viens noslēpums ir pārtraukt auga laistīšanu 3 dienas pirms lapu griešanas. Griešana jāveic ar nemetālisku nazi vai uzmanīgi noraujot ar rokām, jo saskare ar metāliem izraisa dažu alvejas ārstniecisko īpašību zudumu.

Atšķirībā no tām svara zaudēšanas sulām, kuras dzer glāzēs tūlīt pēc pagatavošanas, alvejas sula tiek mērīta tējkarotēs, dzerot pa vienai divas reizes dienā. Precīzāk, vakarā - 20 minūtes pirms vakariņām un tieši pirms gulētiešanas. Šī shēma ir paredzēta 2 nedēļām. Dienās, kad esat mājās, sulu var lietot trīs reizes.

Dzērienu var uzglabāt ledusskapī vairākas dienas, un pēc lietošanas var pagatavot svaigu porciju.

Kāpostu sula svara zaudēšanai

Kāpostu lapu sula satur ogļhidrātus, vitamīnus, aminoskābes, folskābi un veselu sarakstu mikroelementu. Īpaša sastāvdaļa ir U vitamīns ar pretčūlas īpašībām. Pateicoties tam, dzēriens ir efektīvs profilakses līdzeklis pret kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas saasināšanos, ārstē stomatītu un gingivītu.

Svaigais dzēriens ir interesants, jo tas palēnina cukuru pārvēršanu tauku rezervēs. Kāpostu sula svara zaudēšanai jādzer tukšā dūšā, kā arī pusstundu pirms katras ēdienreizes dienas laikā.

Jāatzīmē, ka tīra sula svara zaudēšanai var izraisīt grēmas, jo palielinās kuņģa skābums. Lai no tā izvairītos, sulu ieteicams atšķaidīt ar vārītu ūdeni vai gurķu sulu. Gastrīta un čūlu saasināšanās gadījumā dzēriens ir kontrindicēts.

Ķirbju sula svara zaudēšanai

Dabīgs ķirbju dzēriens tiek izmantots kā svara zaudēšanas sula, pateicoties tā spējai uzlabot gremošanas sistēmu, mazināt sirds un nieru tūsku un stimulēt žults sekrēciju. Tas ir bagātināts ar magniju, kobaltu, varu un daudziem vitamīniem.

Rīta ķirbju sulas porcija svara zaudēšanai ir puse glāzes. Svaigi spiestu sulu lieto arī nierakmeņu ārstēšanai. Dzeriet nelielās porcijās (no ceturtdaļas līdz pusei glāzes) trīs reizes dienā 10 dienas.

Dzēriens ir noderīgs arī miega traucējumu gadījumā; pievienojiet tam medu un izdzeriet glāzi pirms gulētiešanas.

Sula ir kontrindicēta cilvēkiem ar paaugstinātu jutību pret ķirbī esošajām vielām.

Ingvera sula svara zaudēšanai

Ingvers tiek izmantots gan kā pikants piedeva ēdieniem un tējām, gan kā zāles. Tas satur C vitamīnu, ēteriskās eļļas, tam ir asa garša un aromāts. Tautas medicīnā to lieto kā pretiekaisuma līdzekli un imunitātes uzlabošanai.

Ingvera sula ir efektīva arī, piemēram, svara zaudēšanai. Problēma ir tā, kā iegūt šo sulu svara zaudēšanai, jo ne pārāk sulīgos sakneņus var sasmalcināt līdz vēlamajai konsistencei tikai ar jaudīgu sulu spiedi.

Ja tāda ir, tad tiem, kas vēlas zaudēt svaru - divas ziņas vienlaikus: slikta un laba. Sliktā ziņa ir tā, ka pat no kilograma sulīgas izejvielas diez vai izdosies iegūt vairāk par 180 ml sulas. Labā ziņa ir tā, ka ingvera sula svara zaudēšanai nav jādzer glāzēs, pietiek ar 1 karoti dienā, sajauktu ar citiem dzērieniem.

• Īpaši labi izsalkumu remdē šāds dzēriens: 3 daļas ābolu, 2 daļas selerijas, 1 daļa ingvera. Izdzeriet porciju trīs devās kopā ar glāzi ūdens pirms ēdienreizēm.

Ingvera sakne labi sader arī ar burkāniem, fenheli, gurķiem un tomātiem.

Nav ieteicams dzert gastrīta, kolīta, diabēta, alerģiju gadījumā. Iespējamas individuālas reakcijas, tāpēc ir jāiziet no konkrētas situācijas un, ja organisms to nepieņem, jāpārtrauc sulas dzeršana.

Burkānu sula svara zaudēšanai

Šī ir viena no veselīgākajām sulām svara zaudēšanai, lai gan dabīgā dzēriena garša ir apgūstama. Burkānu sula svara zaudēšanai spēj veikt vispārēju gremošanas orgānu atjaunošanos. Turklāt tai ir arī citas noderīgas īpašības, jo tā satur:

• A vitamīns, kas uzlabo redzi;
• kālijs, kobalts un citi minerāli;

• Antioksidants pret novecošanos;
• fitoncīdi aizsardzībai pret saaukstēšanos;
• pretstresa viela daucosterols.

Šī sakņauga sula atjauno ādu, izvada no aknām smagos metālus un toksīnus. Svarīgi neaizmirst, ka beta-karotīna uzsūkšanai nepieciešami tauki, tāpēc sula ir "jāuzdzeras" ar kaut ko piemērotu. Savukārt ar burkānu sulu nevajadzētu pārspīlēt, lai nepārslogotu aknas ar šo vielu (pārdozēšanu norāda ādas dzeltēšana). Ieteicamā deva ir līdz puslitram dienā.

Bet pat šim dziedinošajam dzērienam ir kontrindikācijas: svaigi spiestas sulas nav ieteicamas cilvēkiem ar peptisku čūlu.

Kartupeļu sula svara zaudēšanai

Kartupeļu sula ir bagāta ar viegli sagremojamiem ogļhidrātiem, aminoskābēm un veselu sarakstu ar svarīgām minerālvielām. Jo īpaši kālijs, kas organismā neveidojas, tāpēc tam jābūt uzņemtam no ārpuses.

Kartupeļu sula svara zaudēšanai tiek izmantota kā efektīvs līdzeklis gremošanas aktivizēšanai, mikrofloras uzlabošanai, aizcietējumu novēršanai. Tā ir iekļauta sezonālajā diētā, kas paredzēta 2 nedēļu kursam.

Sulu svara zaudēšanai gatavo no augstas kvalitātes kartupeļiem, vēlams no šķirnēm ar rozīgu nokrāsu. Nomizotus bumbuļus sarīvē un izspiež vai izlaiž caur sulu spiedi. Dienas norma ir 2 reizes pa 150 g svaigas sulas, pusstundu pirms brokastīm un pusdienām. Šis daudzums ir pietiekams, lai sasniegtu vēlamo rezultātu norādītajā laikā.

Dzēriens tiek patērēts svaigs, vienlaikus saglabājot maksimālo noderīgo komponentu daudzumu. Kartupeļu sula tiek veiksmīgi izmantota arī visdažādāko slimību ārstēšanā.

Redīsu sula svara zaudēšanai

Daži cilvēki redīsu sulas ieguvumus svara zaudēšanai uzskata par mītu. Viņi saka, ka tai pilnībā trūkst vielmaiņas paātrinātāju, kas "sadedzina" taukus.

Tomēr redīsu un to sulas ieguvumi svara zaudēšanai ir nenoliedzami – zemās uzturvērtības un šķiedrvielu dēļ, kas piepilda kuņģi un nomāc bada sajūtu. Dārzeņa nešķīstošās šķiedrvielas ilgstoši nodrošina sāta sajūtu, kas ir ļoti svarīgi cilvēkam, kurš vēlas zaudēt svaru.

Tomēr arī citiem dārzeņiem ar patīkamāku un maigāku garšu piemīt šādas īpašības. Un ievērojams redīsu trūkums ir tas, ka tos nevar ēst lielos daudzumos: tie ir kaitīgi gremošanai. Turklāt dārzenis un no tā gatavotie ēdieni stimulē apetīti, un tas nav vēlams svara zaudēšanas diētai.

Ja jūs nolemjat atspēkot šo viedokli un pierādīt redīsu sulas priekšrocības svara zaudēšanai, tad izmantojiet gatavo recepti.

• 10 kg melno redīsu ar mizu izspiediet sulu spiedē. Iegūto aptuveni 3 litrus sulas uzglabājiet ledusskapī. Šī ir porcija visam diētas kursam.

Izdzerot 30 g dzēriena pēc ēdienreizēm, izslēdzot no ēdienkartes taukainus un bagātīgus ēdienus, līdz kursa beigām var sagaidīt 10–15 kg svara zudumu.

Cukini sula svara zaudēšanai

Kabači ir ideāls dārzenis tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tajos ir maksimāli (līdz 90%) derīgā ūdens, vitamīnu un minerālvielu un minimāls kaloriju daudzums (līdz 24 kcal uz 100 g). Kabaču sula svara zaudēšanai saglabā šo attiecību. Tā ir viegli sagremojama un labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu traktu. Atšķirībā no dažām citām dārzeņu sulām svara zaudēšanai, cukini sulu var lietot gandrīz neierobežotā daudzumā.

Jaunus cukīni izmanto sulas pagatavošanai svara zaudēšanai. Tie satur nepiesātinātās taukskābes, C, E, PP, B9, B1, B2 vitamīnus. Zema kaloriju sastāvs lielā daudzumā palīdz piesātināt organismu ar H vitamīnu, kas ir atrodams kalorijām bagātākos produktos, piemēram, zemesriekstos, aknās, pākšaugos, vārītās olās. Dienas deva ir 1 litrs. Lai paātrinātu efektu, vienlaikus var pagatavot diētiskus ēdienus no šī dārzeņa.

Kabaču sula regulē ūdens un sāļu līdzsvaru, izvadot lieko ūdeni, nātrija sāļus un holesterīnu, labi uzsūcas un garšo labi. Un uztura rādītāji ir tik augsti, ka dzērienam praktiski nav ierobežojumu un kontrindikāciju. Pat iekaisuma izmaiņas kuņģa-zarnu traktā nav šķērslis brīnišķīgajam dzērienam, jo tā uzlabo peristaltiku un vielmaiņu.

Nevajadzētu ļaunprātīgi lietot dzērienu hronisku nieru slimību, hiperacīdā gastrīta vai čūlu saasināšanās laikā.

Glāze sulas dienā nedēļas garumā pilnībā atbrīvo organismu no toksīniem un indēm. Sulai piemīt antioksidanta īpašības, bet, lietojot to ārēji, tā balina un mitrina.

Gurķu sula svara zaudēšanai

Gurķi satur ļoti maz kaloriju (līdz 20 kcal uz 100 g), labi sabalansētu minerālvielu kompleksu, maz ogļhidrātu un daudz strukturēta ūdens. Šādas īpašības padara gurķu sulu svara zaudēšanai par gandrīz neaizstājamu produktu. Dārzeņi un sulas ieņem godpilnu vietu racionālas uztura sistēmā un daudzās badošanās diētās.

• Gurķu sula svara zaudēšanai, dzerot tukšā dūšā, novērš grēmas. Dzēriens uztur ūdens un sāls līdzsvaru, izvada lieko šķidrumu, palīdz pret aizcietējumiem. To ieteicams lietot pat bada diētas laikā.

Svaigi spiesta gurķu sula labi sader ar citiem dārzeņu un augļu dzērieniem: burkānu, kāpostu, biešu, citronu. Nesaldināta limonāde, kas tiek gatavota no gurķu, citronu un seleriju sulām (attiecībā 3:1:1), efektīvi atbrīvo no liekajiem kilogramiem. Sulas sajauc un atšķaida ar ūdeni pēc garšas, pievieno nedaudz medus, kļavu sīrupa, bazilika un piparmētras.

Dzēriens garšo labi, remdē slāpes, dod enerģiju un, regulāri lietojot, palīdz atbrīvoties no nevajadzīga svara.

Zaļās sulas svara zaudēšanai

Zaļās sulas ir svaigas sulas un smūtiji, kas gatavoti no zaļiem garšaugiem un augļiem. Zaļajām sulām svara zaudēšanai ir sava vēsture, un tās ir ļoti populāras sabiedrībā pazīstamu personu vidū, kas atbalsta veselīgu dzīvesveidu. Dzērieni labi attīra organismu, paātrina gremošanu un vielmaiņu, izvada toksīnus un lieko svaru, kā arī uzlādē ar enerģiju un sparu.

Uztura speciālisti iesaka zaudēt svaru nevis aizstājot pārtiku ar šīm sulām, bet gan organiski iekļaujot tās sabalansētā ēdienkartē, kas sastāv no veselīgiem dabīgiem produktiem. Tas nodrošina mērenu svara zudumu bez jebkāda riska.

Svaigas sulas svara zaudēšanai no zaļumiem visvieglāk iegūt, izmantojot kvalitatīvu sulu spiedi. Ja jums tāda ir, atliek izvēlēties receptes. Tās ir atkarīgas no jūsu veselības stāvokļa (vai ir kādas kontrindikācijas) un personīgajām gaumes vēlmēm.

Sulas gatavo no dažādiem augļiem: āboliem, gurķiem, spinātiem, cukini, selerijām, salātiem, pētersīļiem, pipariem, kivi, laima, dažādu veidu kāpostiem. Ne visi no tiem ir vienlīdz garšīgi, taču ir neliels noslēpums, kā to panākt. Fakts ir tāds, ka jebkura augļu sula, ne obligāti zaļa, var būt zaļā dzēriena pamatā. Atbilstošās sulas dzērieniem pievieno kā zaļās sastāvdaļas.

Regulāri gatavojot augļu un dārzeņu kokteiļus, laika gaitā var izstrādāt savu unikālo sastāvu, un sākumā izmantot pārbaudītas pamata receptes.

• Bieži vien pamatā ir zaļo ābolu sula, ideālā gadījumā audzēta jūsu dārzā vai vasarnīcā, neapstrādāta ar pesticīdiem un toksiskām ķīmiskām vielām. Lapu dārzeņu pievienošana jebkurā kombinācijā padara garšu un aromātu smalkāku, palielinot šāda dzēriena lietderību.

Dažās receptēs ieteicams pievienot garšaugus, riekstus un sēklas, kas padara garšu bagātīgu un palielina dzēriena uzturvērtību. Tomēr šeit ir svarīgi nepārspīlēt ar kalorijām un neaizmirst, ka mēs kopumā gatavojam sulas svara zaudēšanai, nevis "svara pieņemšanai". Kopumā kā papildu sastāvdaļa zaļajai sulai der jebkuri garšaugi, kas ir piemēroti tējai: citronmelisa, rozmarīns, piparmētra, baziliks, kā arī garšvielas - atzīti tauku "dedzinātāji".

Pētersīļu sula svara zaudēšanai

Dominējošais uzskats par pētersīļiem tikai kā zaļo garšvielu nepārprotami nenovērtē šo augu. Patiesībā tā vitamīnu un ārstnieciskās īpašības neatpaliek no uzturvērtības un garšas īpašībām. Tas attiecas uz visām daļām: no saknes līdz sēklām, kurās ir augstas koncentrācijas nepieciešamās sastāvdaļas. Pētersīļi ir atraduši pielietojumu kosmetoloģijā - jo īpaši ādas balināšanai, tautas medicīnā. Pētersīļu sulu lieto arī - svara zaudēšanai un kā nomierinošu līdzekli.

Zaļā sula:

• ir spēcīgs diurētiķis, kas kopā ar urīnu izvada toksīnus un citas kaitīgas sastāvdaļas;
• veicina olbaltumvielu pārtikas aktīvu gremošanu;
• attīra aknas, glāzes un žultsvadus;
• piemīt caurejas īpašības;
• nomāc apetīti;
• uzlabo tauku vielmaiņu, likvidē celulītu.

Sulu svara zaudēšanai iegūst, izspiežot vai sasmalcinot smalki sagrieztus zaļumus. Dzeršana stiprina asinsvadus, samazina cukuru, piesātina organismu ar vitamīniem.

Ir arī svara zaudēšanas recepte, kurā izmanto pētersīļa sakni. Smalki sarīvētu biezu sakni ievieto stikla burkā un piepilda ar 2 ēdamkarotēm augu eļļas. Maisījumu ēd dienas laikā, reizi nedēļā. Diēta ilgst 1-3 mēnešus, ļauj samazināt ķermeņa svaru par 5 kg mēnesī. Pārējās dienās diēta ir standarta, bez pārmērībām un neveselīgiem ēdieniem.

Augļu sulas svara zaudēšanai

Lielākā daļa augļu sulu svara zaudēšanai ir kalorijām bagātākas nekā dārzeņu sulas, pateicoties augstākai fruktozes koncentrācijai. Tās ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām, pektīniem, antioksidantiem, enzīmiem, tām piemīt viegla diurētiska un caureju veicinoša iedarbība, tās normalizē holesterīna un cukura līmeni asinīs.

Populāras sulas svara zaudēšanai ir ābolu, apelsīnu vai greipfrūtu, ananāsu. Nevajadzētu aizmirst, ka tām ir labvēlīgas īpašības ne ilgāk kā divas stundas pēc izspiešanas.

Ābolu sulas, kas dzertas tukšā dūšā, sagatavo kuņģi pirms ēšanas, normalizē asinsspiedienu, piesātina asinis ar dzelzi. Mīkstuma šķiedrvielas pilnībā izsūc zarnu saturu, un enzīmi stimulē gremošanu. Neliela nianse: zaļajos ābolos ir mazāk kaloriju nekā dzeltenzaļās krāsas augļiem. Produktam ir viena kontrindikācija: saldskābās ābolu sulas var saasināt kuņģa iekaisumu.

• Citrusaugļi ir lieliski lipīdu dedzinātāji. Vienlaikus šķiedrvielas attīra zarnas, un antioksidantu komplekss iedarbina atjaunošanās procesu. Pateicoties diurētiskajai iedarbībai, organisms atbrīvojas no liekā šķidruma, samazinot slodzi uz sirdi. Svaigi spiestas apelsīnu vai greipfrūtu sulas normalizē holesterīna un cukura līmeni, ārstē daudzas problēmas, kas saistītas ar nevēlamu aptaukošanos.

Ananāsu sulas īpaša iezīme ir bromelaīna enzīma klātbūtne, kas sadala olbaltumvielu komponentus. Svaigi spiestas sulas ar mīkstumu dzeršana pirms ēdienreizes aktivizē gremošanu, piesātina organismu ar vitamīnu un dzelzs, kalcija, magnija dienas devu.

Citronu sula svara zaudēšanai

Citronu un citronu sulu svara zaudēšanai izmanto diezgan bieži. Par laimi, dzērienam ir patīkama garša un aromāts, tas ir pieejams pagatavošanai mājās, un tam ir daudz ārstniecisku un profilaktisko īpašību.

Sulu svara zaudēšanai sajauc ar medu un ūdeni un dzer gavēņa dienās. Vēl viens veids ir dzert tīru sulu tukšā dūšā, uzdzerot ūdeni.

Arī baltā miziņa, kas atrodas zem mizas, ir noderīga. Lai to izdarītu, iepriekš rūpīgi nomazgātu mizu tvaicē un ievelk, līdz ūdens atdziest. Pēc tam miziņas noņem un šķidrumu izdzer.

Greipfrūtu sula svara zaudēšanai

Greipfrūtu sulu svara zaudēšanai lieto retāk nekā apelsīnu sulu – iespējams, ne visiem patīk tās raksturīgā rūgtuma garša. Specifiskās garšas klātbūtne nav pārsteidzoša, jo greipfrūts ir divu citrusaugļu – apelsīna un citrona – krustošanas rezultāts.

Pateicoties šīm attiecībām, jaunais auglis satur pilnu vitamīnu, organisko skābju, šķiedrvielu un citu citrusaugļiem raksturīgu noderīgu sastāvdaļu buķeti. Sula satur pat hinīnu, kas agrāk glāba cilvēkus no malārijas un drudža, kad viņi devās uz tropiskajām valstīm.

Greipfrūtu sula svara zaudēšanai ir viens no populārajiem taukus dedzinošajiem produktiem. Uztura speciālisti iesaka to lietot regulāri, pa 100 g, apmēram pusstundu pirms ēdienreizēm, kā arī pārtraukumos, lai nomāktu izsalkumu. Sulu var aizstāt ar pusi augļa.

Augļi, kas bagāti ar lietderīgām vielām, diētas laikā ir divtik nepieciešami, jo tie papildina organisma vitamīnu, mikroelementu un ēterisko eļļu deficītu. Šķiedrvielas stimulē kuņģa-zarnu trakta darbību un attīrīšanos, atjauno spēku un enerģiju pēc fitnesa nodarbībām. Organismā aktivizējas vielmaiņas reakcijas, izlīdzinās holesterīna līdzsvars un tiek novērsta taukaudu veidošanās.

Greipfrūtu dzērienam ir skāba garša, tāpēc to nav ieteicams lietot čūlu gadījumā. Turklāt tas nav saderīgs ar dažām zālēm: perorālajiem kontracepcijas līdzekļiem, eritromicīnu, Viagra, imūnsupresantiem, tamoksifēnu.

Ābolu sula svara zaudēšanai

Pat skolēni zina, ka ābolu mīkstums un sula satur daudz dzelzs. Taču tā nav vienīgā populārā augļa priekšrocība: tas ir bagāts ar niķeli, cinku, kobaltu, C un P vitamīniem, pektīniem, kas ir īpaši noderīgi zarnām.

Ābolu sulas priekšrocības svara zaudēšanā ir nenoliedzamas, jo tā normalizē gremošanu, izvada lieko šķidrumu, palīdz atjaunot fizisko spēku un mazināt nogurumu, kā arī pazemina holesterīna līmeni. Svara zaudēšanai var dzert diezgan daudz svaigas sulas: vismaz litru dienā. Dzērienu organisms neuztver, izņemot pankreatīta, čūlu un gastrīta saasināšanās laikā.

Tomēr šai svara zaudēšanas metodei ir arī kritiķi. Viņi saka, ka sula ir pārāk salda, kalorijām bagāta, izraisa grēmas un palielinātu apetīti. Tās ieguvumi ir tikai vitamīnos un minerālvielās, bet ne svara zaudēšanā.

Taču pat skeptiķi atzīst, ka dzērienam ir daudz priekšrocību, un, ja ne gavēņa dienām, tad ir vērts dzert sulu, lai nomāktu apetīti. Pusglāze sulas pirms ēdienreizes stimulē insulīna izdalīšanos asinīs un rezultātā uz kādu laiku nodrošina sāta sajūtu. Taču šādi eksperimenti ir pieļaujami tikai cilvēkiem ar veselīgu gremošanas sistēmu.

[ 3 ]

Apelsīnu sula svara zaudēšanai

Apelsīns ir garšīgs un sātīgs citrusauglis. Tāpat kā tā brāļi, tas satur īpaši daudz C un P vitamīna, kā arī šķiedrvielas, kāliju un folskābi. Tas uzlabo gremošanu, stiprina asinsvadu sieniņas, izvada kaitīgās vielas, uzlabo tonusu un garastāvokli. Glāze dabīga dzēriena var piesātināt organismu ar vitamīnu kompleksu visai dienai. Sulu lieto arī: svara zaudēšanai, kā arī hipertensijas, aterosklerozes gadījumā, kā profilakses līdzekli pret rahītu, skorbutu, aizcietējumiem, kariesu, audzējiem.

Apelsīnu sula svara zaudēšanai ir iekļauta dažādu citrusaugļu diētu ēdienkartē. Sulīgo augļu šķiedrvielas, kas uzbriest kuņģī un apmēram četras stundas uztur sāta sajūtu, palīdz zaudēt svaru. Sarkanie apelsīni ir īpaši noderīgi svara zaudēšanai. Ar sulu spiedes palīdzību no tiem var pagatavot lielisku smūtiju. Sulu ar patīkamu citrusaugļu aromātu var izmantot, lai pārtrauktu mazāk patīkamo kāpostu, spinātu un citu dārzeņu sulu garšu un smaržu.

Viena svaigi spiestas sulas porcija ir 50 ml. Optimālais lietošanas laiks ir starp brokastīm. Tukšā dūšā izdzerta sula izraisa kairinājumu, pēc ēdienreizes – rūgšanu kuņģī.

Saldētu apelsīnu sulu svara zaudēšanai var sasaldēt, un augļu ledus gabaliņi ir izsmalcināts papildinājums augļu un dārzeņu kokteiļiem.

Dzēriens satur pietiekami daudz cukura, kas var būt bīstams diabēta slimniekiem. Tāpat sulu neiesaka lietot gremošanas orgānu iekaisuma slimību, grūtniecības laikā un alerģiju tendences gadījumā.

Granātābolu sula svara zaudēšanai

Granātābolu sula svara zaudēšanai ir neaizstājams līdzeklis. Tā regulē apetīti un kuņģa darbību, tai piemīt choleretic un diurētiska, antiseptiska, pretiekaisuma iedarbība, tā efektīvi paaugstina hemoglobīna līmeni. Sarkanā augļa rubīna sēklas ir bagātas ar antioksidantiem, vitamīniem, organiskajām skābēm, minerālvielām, antocianīniem. Visas šīs sastāvdaļas ir ļoti nepieciešamas svara zaudēšanai paredzētā organisma, ko novājinājušas diētas, darbībai.

Lietojot šo sulu svara zaudēšanai, jāatceras arī tās negatīvās īpašības, proti, augstā skābju koncentrācija, kas iznīcina zobu emalju un kairina kuņģa-zarnu trakta gļotādu. Tāpēc tīru sulu pirms lietošanas sajauc ar vārītu ūdeni.

Šīs pašas īpašības neļauj izrakstīt granātābolu sulu gastrīta ar augstu skābumu, pankreatīta un čūlu gadījumā. Šādos gadījumos dzērienu atšķaida ar ūdeni vai citu sulu. Veselīgākais kokteilis ir granātābolu-burkānu kokteilis.

Cilvēki, kas regulāri lieto granātābolu sulu, ne tikai atbrīvojas no liekā svara, bet arī jūtas jaunāki, atbrīvojas no astmas, anēmijas un aterosklerotiskām izmaiņām.

Ananāsu sula svara zaudēšanai

Ananāsu sula svara zaudēšanai ir bagāta ar antioksidantiem, kas novērš novecošanos, trombozi un aterosklerozi. Enzīms bromelaīns noārda olbaltumvielas, tāpēc ir ļoti noderīgi dzert sulu pirms ēšanas. Bromelaīns var bloķēt holesterīna uzņemšanu ar pārtiku, labvēlīgi ietekmē gremošanas funkcijas.

• Ananāsu sula svara zaudēšanai ir veselīgāka ar mīkstumu. Tā ir ļoti garšīga, bagāta ar C un B vitamīniem, beta-karotīnu un minerālvielām. Glāze svaigi pagatavota dzēriena satur šo vielu dienas normu.

Tomēr viss ir labs mērenībā, un tas attiecas arī uz svara zaudēšanas sulām. Tīru ananāsu sulu nevar dzert katru dienu. Un kopumā ananāsu sulu labāk ir kombinēt ar dārzeņu vai mazāk skābām augļu sulām. Tā "labi sader" ar daudzām sulām, kā arī ir piemērota salātu, želejas, jogurtu pagatavošanai, slāpju remdēšanai un citu sastāvdaļu efektivitātes paaugstināšanai. Piemēram, ananāsu-burkānu dzēriens lieliski attīra asinsvadus un aknas. Nav ieteicams dzert sulu kopā ar dzīvnieku olbaltumvielām, pākšaugiem un cieti saturošiem produktiem.

Ananāsu kokteili gatavo, izmantojot sulu spiedi, sasmalcinot sulīgas mīkstuma šķēles. Dzēriens ātri zaudē savas derīgās īpašības, tāpēc tas jāizdzer nekavējoties. Dienas norma nedrīkst pārsniegt 0,5 litrus. Dzērienu nedrīkst lietot, ja ir individuāla nepanesība pret tā sastāvdaļām.

Viburnum sula svara zaudēšanai

Viburnum, ko apdzied tautasdziesmās un pasakās, ir unikāla oga. Tā ir pirmā reize, ko izmanto, lai ārstētu saaukstēšanos, klepu, hipertensiju, smaganu slimības un asiņošanu. Viburnum sula lieliski attīra un balina ādu, kā arī efektīvi cīnās pret celulītu. Saldēti sulas kubiņi ir lieliski piemēroti pret pinnēm: no rīta, pirms mazgāšanas, noslaukiet ādu ar tiem, atstājot tos uz dažām minūtēm, lai tie iedarbotos.

• Vai viburnum sula ir noderīga svara zaudēšanai? Jā, jo, lietojot iekšķīgi, tā aktivizē vielmaiņu, normalizē gremošanu un izvada toksīnus. Savukārt, lietojot ārēji, sulu svara zaudēšanai izmanto ietīšanas veidā. Pirms procedūras viburnum sajauc ar medu un rozmarīna eļļu, uzklāj uz problēmzonām un ietin pārtikas plēvē. Pēc stundas atliekas nomazgā.

Uztura speciālisti iesaka dzert viburnum sulu svara zaudēšanai tukšā dūšā. Galvenais nosacījums ir to atšķaidīt ar ūdeni proporcijā 3 ēdamkarotes uz glāzi vārīta ūdens.

Viburnum sulas lietošanai ir arī kontrindikācijas. Tā nav ieteicama cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu, grūtniecēm, nieru darbības traucējumiem, podagru vai trombozi. Sulas pārdozēšana var izraisīt vemšanas refleksu vai alerģiskas reakcijas.

Arbūzu sula ar mīkstumu

Arbūzs bieži tiek uzskatīts par desertu un tiek patērēts pēc sātīgas maltītes. Savukārt arbūzu sula nemaz netiek uzskatīta par veselīgu dzērienu. Izrādās, ka tas ir nepareizi, un arbūzs šajā ziņā nepārprotami ir nenovērtēta oga.

Svaiga arbūzu sula ar mīkstumu saglabā visas augļu labvēlīgās īpašības:

• atsvaidzinošs;
• remdē slāpes;
• labvēlīgi ietekmē visus orgānus un sistēmas;
• atvieglo daudzu slimību gaitu;
• izvada lieko šķidrumu un toksīnus;
• aktivizē vielmaiņu;
• stiprina imūnsistēmu.

Arbūzu sula tiek uzskatīta par diētisku un vienu no labākajām, jo tā piesātina organismu ar viegli sagremojamām sastāvdaļām, izvada holesterīnu un neitralizē pārmērīgu skābumu. To veiksmīgi izmanto badošanās diētās kā sulu svara zaudēšanai.

Sulu var sajaukt ar ābolu, jāņogu, dzērveņu sulu; obligāts nosacījums ir tāds, ka no rīta pagatavotais dzēriens ir pilnībā jāizdzer līdz dienas beigām. Un, pats galvenais, arbūzam jābūt gatavam un bez nitrātiem.

Dzēriens palīdz ātrāk atgūties pēc operācijām un nopietnām slimībām, aizsargā pret audzējiem un stresu. Grūtniecēm un menstruāciju laikā tas novērš vēdera uzpūšanos, sāpes un diskomfortu. Vīriešiem, kuri regulāri lieto dzērienu, ir paaugstināta seksuālā aktivitāte.

Kastaņu sula svara zaudēšanai

Kastaņu sula svara zaudēšanai attiecas uz taukus dedzinošo uztura bagātinātāju "Šķidrais kastaņbrūnais". Zāļu sastāvā ietilpst aktīvās sastāvdaļas guaranīns, teobromīns, teofilīns un palīgvielas. Šīs unikālās sulas efektivitāte svara zaudēšanā ir balstīta uz to īpašībām. Jo īpaši guarāna:

• paātrina vielmaiņu, atkritumu izvadīšanu un enerģijas patēriņu;
• samazina apetīti un stimulē fizisko aktivitāti;
• uzlabo atmiņu;
• nav blakusparādību.

Šo īpašību dēļ guaranīns ir iekļauts daudzos svara zaudēšanas līdzekļos. Pārējās aktīvās sastāvdaļas pastiprina galvenās vielas iedarbību, vienlaikus stimulējot vielmaiņu un enerģijas patēriņu.

Neskatoties uz guarānas drošību, "Šķidro kastaņu" nedrīkst lietot cilvēki ar sirds problēmām, epilepsiju, hipertensiju, garīgiem traucējumiem. Tas nav saderīgs ar antidepresantiem, psihotropām un sedatīvām zālēm. Ja Jums ir kādas citas slimības, ārsta konsultācija arī nebūs lieka.

Arbūzu sulas kontrindikācijas ir diabēts, pankreatīts, vēdera uzpūšanās, fosfātu akmeņi nierēs, prostatas adenoma, zarnu saaugumi.

Sulu priekšrocības

Sulu ieguvumi ir nenoliedzami un labi zināmi. Tās ir neizsmeļams vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu (sulas ar mīkstumu) avots. Sulām piemīt šādas īpašības:

• attīrīt organismu no kaitīgām vielām un toksīniem;
• normalizēt vielmaiņu;
• attīrīt zarnas;
• remdēt slāpes;
• dzer pirms ēšanas, nomāc bada sajūtu;
• pievienojot garšvielas, stimulē vielmaiņu;
• darbojas kā diurētiķis;
• atjaunot ādu, arī masku veidā;
• atjaunot asinis.

Šīs un citas īpašības veicina maigu liekā svara likvidēšanu un ķermeņa piesātināšanu ar dažādiem noderīgiem komponentiem. Ar sulu palīdzību svara zaudēšanai tiek veiktas efektīvas badošanās dienas.

Visveselīgākās ir svaigi spiestas sulas. Mājās labākie dārzeņi sulu pagatavošanai ir gurķi, tomāti, selerijas, sparģeļi, brokoļi, spināti. Augļu sulas ir mazāk pikantas un saldākas.

Ieteicams svaigi spiestas sulas gatavot atbilstoši sezonai: no granātāboliem, āboliem, citrusaugļiem, arbūziem, kombinēt tās savā starpā un ar dārzeņiem (āboliem ar jāņogām vai dzērvenēm, kā arī selerijām). Tās lieliski iederas kā bāze skābekļa kokteiļiem.

Sulu kaitējums

Pareizi izvēlētām un pagatavotām svaigi spiestām sulām nevajadzētu kaitēt veselīgam organismam. Taču diemžēl ir arī otra medaļas puse – sulu kaitējums svara zaudēšanai. Lai izvairītos no kaitīgas ietekmes, jāņem vērā dažas īpatnības un jāierobežo dažu sulu lietošana svara zaudēšanai.

• Sulas nevar dzert ilgu laiku, pat ar mono-diētu periods ir ne vairāk kā divas nedēļas.
• Ja Jums ir alerģiska reakcija, piemēram, pret citrusaugļiem, sula jāaizstāj ar citu dabīgu dzērienu.
• Daudzas svaigi spiestas sulas koncentrētā veidā nevar dzert, ja ir gastrīts vai čūlas (piemēram, biešu sula).
• Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz lieko svaru, ir svarīgi izvēlēties sulas ar minimālu cukura koncentrāciju vai samazināt to, atšķaidot ar ūdeni.