Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Apelsīnu sula no rīta ir labas dienas atslēga
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Jau ilgu laiku uztura speciālisti visā pasaulē cenšas noteikt veselīgāko un uzmundrinošāko rīta dzērienu. Daži zinātnieki sliecas uz karstajiem dzērieniem, kas satur kofeīnu, citi uz raudzētiem piena produktiem, bet vēl citi uzstāj uz svaigu augļu vai dārzeņu sulu īpašo efektu.
Amerikāņu zinātnieku nesen veiktie eksperimenti ir parādījuši, ka svaiga citrusaugļu sula (vislabāk ir apelsīnu sula) ir viens no veselīgākajiem rīta dzērieniem. Zinātniekiem ir arī izdevies pierādīt, ka svaiga apelsīnu sula palīdz uzlabot organisma veselību, atjaunot imūnsistēmu un pat samazināt lieko svaru.
ASV speciālistu veiktais eksperiments ietvēra trīsdesmit brīvprātīgo veselības rādītāju novērošanu vairākas nedēļas. Eksperimenta dalībnieki tika sadalīti trīs grupās, kuras trīs nedēļas ēda absolūti vienu un to pašu, vienīgā atšķirība bija dzērienos, ko cilvēki lietoja brokastīs. Pirmā dalībnieku grupa dzēra svaigu citrusaugļu sulu, otrā - destilētu ūdeni, trešā - saldu gāzētu ūdeni. Trīs nedēļas ārsti uzraudzīja visu dalībnieku asins analīzes. Pēc eksperimenta beigām speciālisti salīdzināja katra dalībnieka asins analīžu rezultātus. Testu rezultāti parādīja, ka cilvēkiem, kuri katru dienu brokastīs dzēra glāzi svaigas apelsīnu sulas, bija paaugstināta imunitāte, kā arī pazeminājies glikozes līmenis asinīs.
Eksperti apgalvo, ka svaigas citrusaugļu sulas ikdienas lietošana palīdzēs atjaunot imūnsistēmu un nodrošinās organismu ar nepieciešamajām antivielām, kas ir atbildīgas par cilvēka veselību un ilgmūžību. Tāpat citrusaugļu sulas samazina aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimību iespējamību. Lielais antioksidantu daudzums apelsīnos palīdz neitralizēt visus iekaisuma procesus organismā.
Neskatoties uz citrusaugļu sulu sniegtajām priekšrocībām, eksperti uzsver, ka sulas jāspiež svaigi. Rūpnieciski ražotu nektāru dzeršana ne tikai neveicina veselību un labsajūtu, bet arī var kaitēt organismam. Jebkurš nektārs satur lielu daudzumu cukura, kas var izraisīt lieko svaru, aptaukošanos un paaugstinātu glikozes līmeni asinīs. Svaigi spiestas sulas ir dabisks vitamīnu un antioksidantu avots, kas nepieciešami imunitātes uzlabošanai un organisma atbalstam.
Vienlaikus eksperti brīdina, ka nevajadzētu pārspīlēt ar svaigi spiestu sulu dzeršanu: pieaugušajam viena glāze dienā ir vairāk nekā pietiekami. Cilvēkiem, kas cieš no diabēta, jābūt uzmanīgiem, dzerot saldas augļu sulas. Tiem, kuriem ārsti iesaka atturēties no saldumiem, jākoncentrējas uz sulām, piemēram, tomātu un dārzeņu. Lai nebojātu zobu emalju, zobārsti iesaka svaigi spiestas sulas dzert tikai caur salmiņu.
[