Tomātu sula svara zudumam: ieguvumi un kaitējums

Tomātu sula svara zaudēšanai ir diezgan populārs un efektīvs līdzeklis, jo šis dzēriens ir ne tikai veselīgs, bet arī satur minimālu kaloriju daudzumu. Turklāt tas ļauj paātrināt vielmaiņas procesus organismā, kas ir neaizstājams arī tiem, kas cieš no liekā svara.

Tomātu sulas priekšrocības

Tomātu sulai piemīt diezgan daudz noderīgu īpašību papildus tam, ka tā palīdz atbrīvoties no liekā svara. Tai piemīt pretiekaisuma, pretmikrobu, žulti izvadoša un diurētiska iedarbība uz organismu, kā arī tā novērš aterosklerozes attīstību un palīdz stiprināt kapilārus. Vienlaikus sula uzlabo zarnu darbību un novērš disbakteriozes attīstību.

Tomātu sulas receptes svara zaudēšanai

Ir vairākas receptes tomātu sulas pagatavošanai, lai zaudētu lieko svaru:

• 1. recepte: Ņem 1 glāzi tomātu sulas, 4 bazilika lapas, izspiestu pus citrona sulu un attīrītu aukstu ūdeni (125 g). Sāli sastāvdaļu maisījumu pēc garšas un pēc tam samaisa ar blenderi.
• 2. recepte: Ņem 1 glāzi tomātu sulas, šķipsniņu kajēnas piparu, 1 citrona izspiestu sulu un 4 pilienus piparu mērces. Kad sulas un pipari apvienojas, veidojas termogēnas sastāvdaļas. Pipari paaugstina ķermeņa temperatūru, tādējādi paātrinot tauku dedzināšanas procesu.
• 3. recepte: 1 ēdamkarote citrona sulas, 250 ml tomātu sulas, 4 piles Tabasco mērces, 1 ķiploka daiviņa un 1 selerijas zariņš. Visas sastāvdaļas jāievieto blenderī un rūpīgi jāsamaisa.

Tomātu sula paātrina vielmaiņu (pateicoties derīgo skābju saturam), ķiploki satur alicīnu, kas ietekmē tauku metabolisma procesu, un citronam piemīt tauku sadalīšanās īpašība. Tabasco mērce paātrina kaloriju dedzināšanas procesu, un selerijas izvada no organisma toksīnus. Apvienojumā visi šie elementi rada efektīvu dzērienu, kas sadedzina liekos taukus.

• 4. recepte: puse avokado mīkstuma un 250 ml tomātu sulas. Mīkstumu samaļ blenderī, pēc tam pievieno sulu un rūpīgi samaisa.

Tomātu sulas un avokado kombinācija palīdz veicināt likopēna uzsūkšanos, kas veicina tauku dedzināšanas procesu.

• 5. recepte: gurķu sula (1 gab.), 250 ml tomātu sulas, šķipsniņa melno piparu (maltu) un selerijas kātu sula (1 gab.). Sajauciet visas sastāvdaļas, lai iegūtu mazkaloriju vitamīnu kokteili, kas veicina svara zudumu.

Kefīrs ar tomātu sulu svara zaudēšanai

Tomātu sula ar kefīru – šie produkti bieži tiek kombinēti dažādu diētu ēdienkartēs. Piemēram, ir šāda diētas iespēja, kurā tiek izmantotas šādas sastāvdaļas: tomātu sula (1 glāze), kefīrs (1 l) un rudzu grauzdiņi (2 gab.). Sula ar grauzdiņiem jālieto brokastīs, un pēc tam visas dienas garumā jādzer tikai kefīrs. Papildus var dzert nesaldinātu tēju vai ūdeni (neierobežotā daudzumā).

Šo metodi izmanto kā 2 dienu badošanās diētu – tā var būt pārejas posms pirms pārejas uz zemu kaloriju diētu vai veids, kā ātri atbrīvoties no dažiem papildu centimetriem.

Tomātu sulas zupa svara zaudēšanai

Tomātu zupas pagatavošanai ir vairākas receptes.

Aukstā ēdiena variants. Ņem 1 kg tomātu, applaucē tos ar verdošu ūdeni. Pēc tam nomizo un ieliec blenderī, lai iegūtu tomātu pastu. Tad pievieno smalki sagrieztu baziliku, kā arī burkānus (1 gabaliņš, sarīvēts) un sīpolus (1 gabaliņš, sagriezts riņķos). Šī zupa jāēd atdzesēta - tā ir diētas pamats. Diēta klasiskajā formā ar zupu jāpapildina ar mainīgiem ikdienas produktiem:

• 1. dienā +1 kg augļu;
• 2. dienā +2 kg dārzeņu;
• 3. dienā +2 kg augļu un dārzeņu;
• 4. dienā +400–500 g gaļas.

Pēc tam papildu produktu lietošana jāatkārto tādā pašā secībā. Šāda kursa pilnais ilgums ir ne vairāk kā 2 nedēļas. Šī perioda beigās jāpāriet uz mērenu diētu. Šādus diētas ciklus, izmantojot aukstu tomātu zupu, drīkst atkārtot ne vairāk kā 1 reizi 3 mēnešu laikā.

Variants ar karstu zupu. Šī ēdiena pagatavošanai ir 2 receptes.

Pirmajai receptei nepieciešamas šādas sastāvdaļas: tomāti (1 kg), dārzeņu buljons (1 l), ķiploks (2 daiviņas), paprika (1 gab.), olīveļļa (2 ēdamkarotes) un baziliks (pietiek ar šķipsniņu). Tomātus sagriež un apcep olīveļļā kopā ar ķiploku un papriku (sagriezti strēmelītēs). Gatavo maisījumu ielej buljonā un vāra 5-6 minūtes, pēc tam zupu pagaršo ar baziliku.

Otrajai receptei nepieciešami: tomāti (5-6 gab.), burkāni (2 lieli), 1 sīpols un biete, kā arī sasmalcināti baltie kāposti (200 g). Bietes un burkāni jāsarīvē, bet tomāti un sīpoli jāsasmalcina. Pēc tam dārzeņus ieber katliņā, pievieno ūdeni un vāra, līdz kāposti mīkstina. Sāli var pievienot tikai jau pagatavotam ēdienam.

Vidēji 100 g šīs tomātu zupas satur aptuveni 40 kcal, kas ļauj pietiekami piepildīt vēderu.

Rīsu un tomātu sula svara zaudēšanai

Rīsu un tomātu sulas diēta ilgst tikai 3 dienas – šis periods ļauj izkraut un attīrīt organismu, jo šajā gadījumā būs jāēd mazkaloriju pārtika, kas viegli un ātri sagremojama.

1. recepte:

• 1. diena: 1 glāze vārītu rīsu jāsadala 3–4 porcijās, nepievienojot eļļu un sāli. Kopā ar rīsiem jāizdzer 1 glāze tīras tomātu sulas.
• 2. diena: 3 reizes dienā jāapēd 1 ēdamkarote vārītu rīsu, uzdzerot šo porciju ar tomātu sulu. Dienas laikā drīkst izdzert ne vairāk kā 1,5 litrus svaigas tomātu sulas bez piemaisījumiem.
• 3. diena: Dienas laikā varat izdzert 2 litrus tomātu sulas, kā arī neierobežotā daudzumā dzert negāzētu ūdeni.

2. recepte:

• 1. diena: vārīti rīsi bez eļļas ar sāli (1 glāze) un papildus tam tomātu sula (1,5 l).
• 2. diena: tāds pats rīsu daudzums kā diētas pirmajā dienā, kā arī tomātu sula (1 l).
• 3. diena: rīsi tādā pašā daudzumā kā divās iepriekšējās dienās, uzdzerot tomātu sulu (0,5 l).

Atļauts dzert tikai dabīgas vai svaigi spiestas sulas, jo dzērieni no iepakojuma satur cukuru un citas nedzeramas piedevas. Rīsu tilpums jāmēra sausā veidā.

Tomātu sula ar seleriju svara zaudēšanai

Lai pagatavotu selerijas ar tomātu sulu, jums būs nepieciešami selerijas kāti (1 kg), tomāti (3 kg) un sāls.

No tomātiem jāizspiež sula, izmantojot sulu spiedi (vai arī jāsasmalcina gaļas mašīnā, pēc tam iegūto putru izberzē caur sietu). Iegūto sulu jāuzvāra. Selerijas jānomazgā un jāsagriež nelielās šķēlītēs. Pēc tam tās jāielej katliņā, jāpievieno sula un jāuzvāra. Iegūto masu jāizberzē caur sietu un vēlreiz jāuzvāra.

Tomātu sulas diēta svara zaudēšanai

Tomātu sulu svara zaudēšanai var izmantot vairākās dažādās diētas metodēs.

Trīs dienu diēta:

• brokastu laikā jums jāapēd 1 vārīta ola un jānomazgā ar nesaldinātu tēju vai kafiju;
• otrajām brokastīm: ēdiet biezpienu ar zemu tauku saturu (200 g) un uzdzeriet to ar glāzi tomātu sulas;
• pusdienās: var ēst vārītu vistas vai tītara krūtiņu (200 g) vai liesu zivi, kā arī salātus no vairākiem dārzeņiem (piemēram, gurķiem, tomātiem un arī papriku), kas garšoti ar citronu sulu;
• sarkanās ogas (apmēram 150 g) ir piemērotas desertam;
• Vakariņās vajadzētu dzert zāļu uzlējumu.

Dienā jāizdzer 2 litri tīra ūdens (jālieto negāzēts ūdens).

Septiņu dienu diēta. Dienā drīkst izdzert ne vairāk kā 1 litru sulas. Ir ārkārtīgi svarīgi izdzert 1 glāzi dzēriena no rīta un vakarā, bet pārējo izstiept visas dienas garumā.

Izvēlne:

• 1. diena – papildus sulai var apēst 6 kartupeļus (vārītus mizā);
• 2. diena – papildus tomātu sulai – 0,5 kg biezpiena ar zemu tauku saturu;
• 3. diena – pievienojiet savam uzturam augļus (1 kg). Tie var būt jebkuri, izņemot vīnogas un banānus;
• 4. diena – papildus 0,5 kg vistas vai tītara krūtiņas (vārītas);
• 5. diena – uzturu papildina ar žāvētiem augļiem (700 g), izņemot rozīnes, banānus un vīģes;
• 6. diena – papildināta ar dabīgo jogurtu (500 ml);
• 7. diena – 0,5 kg liesas zivs vai vārītas krūtiņas (derēs vistas vai tītara gaļa – pēc jūsu izvēles).

Tas viss jāpagatavo bez sāls vai jebkādu garšvielu pievienošanas.

Divu nedēļu diēta:

• brokastīs vajadzētu būt 2 šķēles melnas maizes ar pievienotu biezpienu, 1 auglis (izņemot vīnogas un banānus) un 1 glāze sulas;
• Pusdienu porcijā jāiekļauj 100 g vārītas zivs ar zemu tauku saturu, kā arī rīsi, un papildus tam vairāku dārzeņu (tomātu, gurķu un salātu papriku) salāti un 1 glāze tomātu sulas. Desertam - viens ābols;
• pēcpusdienas uzkodai jāizdzer vēl viena glāze tomātu sulas;
• Vakariņās varat ēst rīsu putru (50 g) ar tvaicētu liellopa gaļas karbonādi, kā arī dažādu dārzeņu salātus (tādus pašus, ko pusdienās). Vakariņas noslēdziet ar ābolu un tomātu sulu.

Divu nedēļu diētas 2. variants:

• brokastīm jāsastāv no cepumiem ar cietā siera šķēli, kā arī 2-3 plūmēm, 1-2 bumbieriem un līdz ar to glāzi sulas un ar sviestu garšotām grauzdiņiem;
• Pusdienām jāsastāv no tvaicētām zivīm ar zemu tauku saturu (100 g), kā arī dārzeņu salātiem (no iepriekšējās diētas iespējas), kas jāpagaršo ar citronu sulu. Pusdienas noskalojiet ar glāzi sulas. Desertam apēdiet zaļu ābolu;
• Vakariņām nepieciešama vārīta vai cepta liellopa gaļa folijā (100 g), kā arī burkānu un kāpostu salāti, kas garšoti ar skābo krējumu un sulu.

Turklāt diētas laikā jums ir jāizdzer vairāk šķidruma - zaļā tēja vai attīrīts ūdens.

[ 1 ]