Tauki un vingrinājumi

Tauki ir neatņemama sportista diētas sastāvdaļa. Tauku satura samazināšanās diētā līdz 15% samazina izturību un veiktspēju vismaz par 10%. Tauku rezerves palīdz saglabāt ķermeņa temperatūru un pasargā ķermeni no ievainojumiem. Turklāt tauki veicina taukos šķīstošo vitamīnu piegādi un asimilāciju un ietekmē pārtikas produktu struktūru. Augsta enerģijas tauku saturs palielina pārtikas vērtību ķermeņa piesātinājuma izteiksmē.

Aerobā slodze un substrātu oksidācija

Uztura tauki aerobikas laikā aizsargā ogļhidrātus, veicinot tauku oksidāciju un samazinot ogļhidrātu oksidāciju...

Tauku vielmaiņa fiziskās slodzes laikā

Tauki kopā ar ogļhidrātiem muskuļos tiek oksidēti, lai nodrošinātu enerģiju strādājošajiem muskuļiem. Robeža, līdz kurai tie var kompensēt enerģijas patēriņu, ir atkarīga no slodzes ilguma un intensitātes...

Tauku aizstājēji

Cenšoties samazināt tauku uzņemšanu ar uzturu, daži cilvēki pievēršas pārtikas produktiem, kas satur modificētus taukus...

Tauku uzņemšanas nepieciešamība sportistiem

Sportistu tauku diētas ir ļoti atšķirīgas atkarībā no sporta veida, treniņu līmeņa un sportista snieguma līmeņa...

Taukskābes

Taukskābes ir sarežģītāku lipīdu sastāvdaļa un nodrošina lielāko daļu kaloriju no uztura taukiem...

Tauku definīcija un veidi

Tauki ir svarīgs enerģijas avots, kas apmierina ikdienas enerģijas vajadzības un nodrošina enerģiju arī gadījumos, kad...