4 populārākās svara zaudēšanas diētas: 10kg nedēļā

Ir tādas svara zaudēšanas diētas, ar kuru palīdzību jūs patiešām varat zaudēt 10 kg nedēļā. Apbrīnojami, vai ne? Mēs uzskaitīsim 4 populārākās un efektīvākās svara zaudēšanas diētas ar rezultātu mīnus 10 kilogrami.

Kefīra diēta svara zaudēšanai: 10 kg nedēļā

Lasiet arī: Kefīra diēta: zaudējiet svaru tikai 3 dienās Kefīra diēta – 3 efektīvi veidi, kā zaudēt svaru Kefīra diēta: ar kādiem pārtikas produktiem to nevajadzētu kombinēt? 3 populārākie kefīra diētas veidi Larisas Dolinas kefīra diēta Kefīra diēta 7, 8 un 9 dienas

• Ilgums: 7 dienas
• Rezultāts: mīnus 10 kilogrami

[ 1 ]

Kefīra diētas būtība

Mēs dzeram ne tikai kefīru, bet tas ir galvenais produkts mūsu uzturā visā svara zaudēšanas periodā.

Kefīra diēta aizliedz alkoholiskos dzērienus, kā arī sāli, miltu saldumus un cukuru. Jūs nevarat ēst taukainus pārtikas produktus - tas ir slogs aknām.

Kefīra diētas priekšrocības

Kefīra diētas rezultātā uzlabojas kuņģa-zarnu trakta darbība, kļūst stabilākas nervu sistēmas reakcijas un paaugstinās imunitāte. Asinis tiek attīrītas no toksīniem, un holesterīna līmenis samazinās.

Kefīra diētas ēdienkarte

Ieteicamā kefīra dienas deva ir 1,5 litri, sadalīta porcijās.

1. diena

• Cepti kartupeļi (5 gab.);
• 1,5 litri kefīra, sadalīts porcijās.

2. diena

• Vārīta vistas gaļa – 100 g;
• 1,5 litri kefīra, sadalīts porcijās.

3. diena

• Liesa cūkgaļa vai liellopu gaļa – 100 g. Gaļai jābūt vārītai;
• 1,5 litri kefīra, sadalīts porcijās.

4. diena

• Zivs, vārīta bez sāls – 100 g;
• 1,5 litri kefīra, sadalīts porcijās.

5. diena

• Jūsu izvēle svaigiem dārzeņiem vai svaigiem augļiem – neierobežota;
• 1,5 litri kefīra, sadalīts porcijās.

6. diena

• Kefīrs - 1,5 litri.

7. diena

• 1 litrs negāzēta minerālūdens visas dienas garumā
• 1,5 litri kefīra, sadalīts porcijās.

Pirms pāriet uz kefīra diētu, konsultējieties ar savu dietologu-gastroenterologu par kontrindikācijām.

[ 2 ]

Griķu diēta svara zaudēšanai par 10 kg nedēļā

• Diētas būtība: griķi ir galvenais pārtikas produkts
• Diētas rezultāts - 10 kg 1 nedēļas laikā
• Diētas ilgums ir 7 dienas

Lasiet arī: Griķu diēta: 7 noderīgi padomi ēdiena gatavošanai Griķu diēta: priekšrocības un trūkumi Griķu diēta: vienkāršas un garšīgas receptes Griķu diēta: kas tā ir? Griķu diēta: pāris vienkārši veidi, kā dažādot savu ēdienkarti

[ 3 ], [ 4 ]

Kā zaudēt svaru ar griķu diētu?

Visas 7 dienas būs jāēd tikai griķi ar nelielu citu produktu piedevu. Tikai retais to var izturēt, bet rezultāts ir lielisks - garantēts svara zudums īsā laika periodā.

• 1. darbība

Katliņā ieber tik daudz griķu, cik vēlies rīt apēst. Ieteicams 1 glāze, bet var vēlēties vairāk griķu. Uzvāri ūdeni un pārlej griķus ar verdošu ūdeni (ūdens ir par 2 pirkstiem augstāks nekā putraimi) un atstāj uz nakti zem vāka, lai tie uzbriest.

Otrais variants: griķus pārlej ar jogurtu vai kefīru, nevis verdošu ūdeni.

Piezīme: griķu putraimus jāgatavo pašiem bez cukura, sāls un citām garšvielām. Eļļas arī nav atļautas.

• 2. darbība

Pierodiet dzert šķidrumus. Proti, zāļu tējas bez pievienota cukura vai negāzētu minerālūdeni.

• 3. darbība

Ieviesiet veselīgu ieradumu ēst ne agrāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas. Ja jūs patiešām moka nežēlīgs izsalkums, varat atļauties apēst 2–3 zaļus nesaldinātus ābolus. 1 stundu pirms gulētiešanas varat izdzert 1 glāzi zema tauku satura kefīra.

Pirms griķu diētas praktizēšanas konsultējieties ar ārstu: vai jums ir kādas kontrindikācijas. Tās var būt kuņģa-zarnu trakta slimības, alerģijas pret griķiem. Zaudējiet svaru viegli un ar prieku!

Ārstu diēta - kā zaudēt 10 kg nedēļā

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Ārstu diēta tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām svara zaudēšanas sistēmām, lai zaudētu 10 kilogramus nedēļā. Atsauksmes par to ir vispozitīvākās: daudzas sievietes ir izmēģinājušas šo diētu pašas un iesaka to saviem paziņām un draugiem. Protams - tik efektīva svara zaudēšana un tik īsā laikā!

Lasiet arī: Ārstu diētas

Esiet uzmanīgi - ārstu uzturam ir savas īpatnības.

Pirmajās 3 dienās ierobežotā uztura dēļ Jums var būt reibonis. Var traucēt arī vājums. Tāpēc pirms došanās uz medicīnisko diētu konsultējieties ar ārstu, vai drīkstat lietot šādas slodzes.

• 1. diena.

Sadaliet 1 litru attīrīta ūdens porcijās un dzeriet tās visas dienas garumā.

• 2. diena.

Sadaliet 800 g piena porcijās un dzeriet visas dienas garumā.

• 3. diena.

Dienas laikā izdzeriet 1 litru ūdens un neko vairāk.

• 4. diena.

Veltiet visu dienu svaigiem dārzeņiem. To nedrīkst būt vairāk par vienu litru. Pusstundu pēc dārzeņu salātu ēšanas varat dzert ūdeni. Ūdens daudzums visas dienas garumā nedrīkst pārsniegt 500 g.

• 5. diena.

Sadaliet 800 gramus piena porcijās un dzeriet visas dienas garumā.

• 6. diena.

1. Brokastis - 1 cieti vārīta ola un 100 g ūdens vai tējas bez cukura
2. Pusdienas - vārīta gaļa, pagatavota ūdenī un bez garšvielām - ne vairāk kā 100 grami.
3. Vakariņas - 1 ābols, bet ne vēlāk kā stundu pirms gulētiešanas un ne vēlāk kā pulksten 21.00

• 7. diena.

1. Brokastis - Izlaist
2. Pusdienas - Biezpiens - 100 g / Piens - līdz 500 g (var aizstāt ar kefīru)
3. Vakariņas - 1 glāze tējas bez cukura vai 1 glāze negāzēta minerālūdens

Saka, ka ārstu diēta ir tā nosaukta, jo to izstrādāja ārsti vienā no klīnikām, lai samazinātu savu svaru. Viņiem tas ļoti labi izdevās, tāpēc ārstu diēta tagad ir tik populāra to vidū, kuri vēlas ātri zaudēt 8–10 kilogramus.

Diēta svara zaudēšanai par 10 kg ar sīpolu zupu

Sīpolu zupa ir īsta dāvana gardēžiem, kuri sapņo zaudēt svaru. Sīpolu zupai piemīt spēja ātri un efektīvi sadedzināt taukus, pēc tam svars ātri pazūd, jo šajā ēdienā ir arī maz kaloriju.

Sīpolu zupas recepte diētai

• Sīpoli – 6 gabali.
• Selerijas – 1 ķekars.
• Kāposti – 1 gabals (maza galviņa).
• Tomāti – 2 gabali.
• Paprika – 2 gab.

Sagrieziet visas sastāvdaļas mazos kubiņos, iemetiet aukstā ūdenī un vāriet. Bez sāls vai pipariem. Tiklīdz zupa vārās, vāriet to uz vidējas uguns vēl 10 minūtes, pēc tam samaziniet siltumu līdz minimumam un vāriet zupu, līdz tā ir pilnībā gatava.

Ēdiet sīpolu zupu visas nedēļas garumā. Turklāt visas dienas garumā ir atļauti neapstrādāti dārzeņi un augļi.

Lai jums veselība un slaida figūra ar diētām, lai zaudētu 10 kg tikai nedēļas laikā!