Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Griķu diēta: daži vienkārši veidi, kā dažādot ēdienkarti
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Griķu diēta ir viena no efektīvākajām, veselīgākajām un ātrākajām monodiētām, kas ļauj zaudēt svaru. Taču daudzi atstāj atsauksmes par to kā par garlaicīgu un vienmuļu diētu svara zaudēšanai. Piedāvājam jums pāris interesantas griķu diētas receptes. Ar to palīdzību jūs varat dažādot savu uzturu.
Griķu diēta: griķi plus dārzeņi
Būtība: Mēs neēdam tikai karstā ūdenī tvaicētus griķus, bet gan pievienojam tiem dārzeņus labākas garšas un smaržas dēļ.
Griķu diētas ar dārzeņiem iezīmes
Galvenais ir izturēt pirmās 2 dienas, un tad, iespējams, jutīsieties psiholoģiski ērtāk, zaudējot svaru. Dārzeņi kopā ar griķiem ir lielisks veselīgu un barojošu šķiedrvielu avots. Šī kombinācija ēdienkartē noteikti palīdzēs aktivizēt kuņģa-zarnu trakta darbību. Griķi ir lielisks adsorbents un palīdzēs izvadīt toksīnus no organisma.
Diētas ilgums
10–12 dienas
Rezultāts
Mēs zaudējam svaru no 2 līdz 5 kg
[ 1 ]
Griķu monodiētas recepte ar dārzeņiem
Griķu diētas 1., 2. diena
200 g griķu pārlej ar verdošu ūdeni, pārklāj ar vāku un atstāj uz nakti. No rīta porciju sadali 4 daļās un vienu no tām apēd. Uzskalo ar zaļo tēju bez cukura. Atlikušās 3 griķu daļas apēd dienas laikā. Atļauts arī negāzēts minerālūdens.
Griķu diētas 3., 4. diena - ar vārītiem dārzeņiem
Griķus vārām tādā pašā veidā, pārlejot verdošu ūdeni un pārklājot ar vāku 12 stundas. No rīta griķu putrai pievienojam vārītus dārzeņus (bet ne kartupeļus!). Tie var būt tomāti, burkāni vai sīpoli. Ēdienu var arī dekorēt ar zaļumiem.
Ar šādu ēdienkarti ir gan garšīgi, gan patīkami zaudēt svaru. Mēs visu sadalām 4 daļās un ēdam visas dienas garumā.
Griķu diētas 5., 6. diena - ar svaigiem dārzeņiem
Griķus gatavojam tāpat kā pirmajās dienās. Taču tagad katrā griķu ēdienreizē jāiekļauj arī svaigi dārzeņi. Piemēram, gurķi vai tomāti. Vēlams bez sāls, kas organismā saglabā mitrumu.
Vienā ēdienreizē var apēst līdz 200 g dārzeņu – tas ir pietiekami, lai iegūtu brīnišķīgu sāta sajūtu un vienlaikus zaudētu svaru, kombinējot ar griķiem.
Griķu diētas 7. diena ar dārzeņiem
Tagad mēs varam atļauties ne tikai pēc vecās metodes pagatavotus griķus, bet arī dārzeņus (neapstrādātus vai vārītus) un augu eļļu. Vai olīveļļu. Taču svara zaudēšanai ir svarīgi nepārspīlēt ar eļļu – atļauts pievienot ne vairāk kā 2 ēdamkarotes dienā.
Runājot par dzērieniem, tagad kafiju varam baudīt ar pienu. Bet bez cukura.
Zaudēt svaru ar prieku
Tas arī viss. Pateicoties tik brīnišķīgam produktam kā griķi, jums ir iespēja sakārtot savu ķermeni un svaru tikai 7 dienās. Bet ko darīt, ja 7 dienas jums ir par daudz, un jums ir jāzaudē svars tikai vienas vai divu dienu laikā? Šim nolūkam mēs piedāvājam šādu griķu diētas recepti.
Ekspress diēta uz griķiem
Jēga: ēdot tikai griķus, jūs nodrošināsiet liekā šķidruma izvadīšanu no organisma, kas nozīmē svara zudumu.
Kā pagatavot griķus
Nomazgājiet un nosusiniet griķus. Pārlejiet nepilnu glāzi (1-2 glāzes) ar verdošu ūdeni un atstājiet uz nakti zem vāka. Ēdiet dienas laikā. Griķus nesālīt un nepievienot piparus, nekādas garšvielas. Tie mēdz aizturēt šķidrumu organismā, kas nozīmē, ka jūsu svars nemainīsies.
Jūs varat dzert minerālūdeni bez gāzes vai zaļo tēju bez cukura, bet ne vairāk kā pusotru litru dienā.
Ilgums
2 dienas
Griķu ekspresdiētas rezultāts
Līdz 1–2 kg dienā – kopā līdz 4 kg. Šis rezultāts būs ātrs, bet neturpināsies ilgi. Ja vien, protams, nepāriesiet uz citu, tikpat veselīgu diētu, lai zaudētu svaru.
Zaudējiet svaru ar prieku!