
Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Griķu diēta: vienkāršas un garšīgas receptes
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025

Griķu monodiēta ir lielisks veids, kā piesātināt organismu ar lietderīgām vielām, izvadīt no tā lieko šķidrumu un, protams, zaudēt svaru. Bet, tā kā ne visiem patīk ēst tikai griķus veselu nedēļu, mēs esam izvēlējušies jums vieglas un gardas griķu monodiētas iespējas svara zaudēšanai.
Griķu monodiēta: griķi plus žāvēti augļi
Diētas būtība
Mēs ne tikai vārām griķus, bet pievienojam tiem žāvētus augļus. Šī iespēja ir īpaši laba vēlā rudenī, kad trūkst dabisko vitamīnu un saules.
Kā pagatavot griķus?
- Žāvētas aprikozes - 4 augļi
- Žāvētas plūmes – 4 gab.
- Žāvētas vīģes – 2 gab.
Sagrieziet visus augļus kvadrātos un sadaliet uz pusēm. Pirmo pusi pārlejiet ar glāzi verdoša ūdens un atstājiet, līdz pilnībā atdziest. Šis būs mūsu veselīgais novārījums ar vitamīniem, ar kuru dienas laikā uzskalosim bezgaršīgos griķus.
Otrā puse ir paredzēta griķu putras pagatavošanai. Šos augļus varam vienkārši pievienot griķu putraimiem, kas iepriekš nakti iemērcēti verdošā ūdenī. Un tagad tā būs ļoti garda griķu monodiēta svara zaudēšanai!
Griķu diētas ilgums
7–12 dienas
[ 1 ]
Rezultāts
No 2 līdz 5 kg nedēļā
Griķu monodiēta: griķi plus kefīrs
Diētas būtība
Padariet svara zaudēšanas mokas vēl gardākas, pievienojot griķiem garšīgu un veselīgu kefīru. Vēl viena griķu priekšrocība kombinācijā ar kefīru ir tā, ka šajā dzērienā esošās pienskābes baktērijas palīdzēs labāk absorbēt griķos esošās derīgās vielas. Turklāt šāds maisījums lieliski atbalstīs jūsu imunitāti un palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru.
Kā pagatavot griķus?
Uzkarsē pannu bez eļļas pazīmēm apakšā. Iemet tajā mazgātus, žāvētus griķus un pievieno 0,5 litrus ūdens, kurā iepriekš ieber nelielu šķipsniņu sāls.
Ugunsgrēkam jābūt nelielam. Griķus pārklāj ar vāku un ļauj tiem vārīties uz lēnas uguns 20–25 minūtes. Griķus nav nepieciešams maisīt.
Kad putra uzbriest un atdziest, sadaliet šo porciju 3 vienādās daļās. Vienu daļu apēdiet droši un uzskalojiet ar kefīru ar zemu tauku saturu. Vai, ja vēlaties, varat kefīru pievienot tieši putrai. Tā būs daudz garšīgāka.
Tev ir palikušas vēl 2 daļas griķu. Tātad, to pašu vari darīt ar tiem visas dienas garumā. Svara zaudēšanai un griķu diētas ievērošanai vari izdzert līdz 1 litram kefīra dienā. Tikai pārliecinies, ka tā tauku saturs nepārsniedz 1,5%.
Griķu diētas ilgums
10–14 dienas
Rezultāts
No 3 līdz 5 kg nedēļā
Atsauksmes par svara zaudēšanas diētām: par ko nevajadzētu uztraukties – viegli, pārliecinoši un ātri!