Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kefīra diēta: zaudēt svaru tikai 3 dienu laikā
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Kefīrs ir lielisks veids ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabot savu veselību. Kefīra diēta ir viena no veselīgākajām un ātrākajām svara zaudēšanas sistēmām. Sīkāka informācija par kefīra diētu ir mūsu mājaslapā.
Kāpēc kefīra diēta?
Kefīrs ir pārsteidzošs – tam piemīt spēja nomierināt nervus, uzlabot asinsriti un hematopoēzi, piesātināt organismu ar kalciju un minerālvielām. Pateicoties kefīrā esošajam kalcijam, mūsu mati, nagi un āda kļūst veselīgāki un izskatās labāk.
Kefīrs aktivizē iekšējo orgānu un sistēmu darbu. Ar kefīra palīdzību var atbrīvoties no toksīniem.
Un, protams, kefīra diētas galvenā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz ātri un viegli zaudēt svaru.
Kefīra diētas būtība
Dienas laikā izdzer 1–1,5 litrus kefīra, neko tam nepievienojot. Kefīra daudzums jāsadala 6 porcijās dienā. Tās būs 6 devas ar aptuveni 2 stundu intervālu.
Kefīra diētas ilgums ir 3 dienas.
Kefīra diētas ēdienkarte 3 dienām
- Diētas 1. diena – tikai kefīrs (cik vien vēlaties)
- Diētas 2. diena – svaigi augļi – cik vien vēlaties, izņemot banānus un vīnogas
- Diētas 3. diena – tikai kefīrs (cik vien vēlaties)
Kā izvēlēties pareizo kefīru?
Tam jābūt svaigam, bez kunkuļiem un pārslām. Ja konstatējat, ka kefīrs nav vienmērīgs, tas nozīmē, ka tas ir nepareizi uzglabāts. Ja atrodat šādu dzērienu, izmantojiet to citiem mērķiem, nevis dzeršanai. Piemēram, kosmētiskām maskām. Vai cepšanai.
Izvēloties kefīru, noteikti pievērsiet uzmanību tā derīguma termiņam. Atcerieties: efektīvai svara zaudēšanai nepieciešams tikai svaigs, augstas kvalitātes dzēriens. Izlasiet kefīra derīguma termiņu uz etiķetes.
Svara zudums: Kas ir svarīgi zināt par kefīra tauku saturu
Konsultējieties ar savu ārstu: kāda tauku satura diēta jums ieteicama? Ja cilvēkam ir diabēts un ar to saistītas slimības, viņš var dzert kefīru ar nulles tauku saturu vai vienu procentu tauku. Fakts ir tāds, ka jo zemāks ir kefīra tauku saturs, jo vairāk tajā ir kalcija, kas ir noderīgs kaulu audiem.
Paturiet to prātā, nākotnē iegādājoties fermentētus piena produktus.
Turklāt kefīram ar viszemāko tauku saturu ir labvēlīga īpašība normalizēt asinsspiedienu.
Ja cilvēks ir vesels un necieš no aptaukošanās, kefīra diētā viņš var iegādāties kefīru ar nedaudz lielāku tauku procentuālo daudzumu. Bet ne vairāk kā 3,2%. Šāds kefīrs palīdz paaugstināt imunitāti, un tā laktobaktērijas palīdz kuņģa-zarnu traktam darboties efektīvi un aktīvi.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka kefīra diēta ar jebkuru kefīra tauku procentuālo daudzumu ir lieliska tādas bīstamas slimības kā disbakteriozes profilakse.
Kefīra diēta: kā kefīrs ietekmē kuņģi
Kas gan būtu domājis, ka dažādas stiprības kefīrs ietekmē organismu pilnīgi atšķirīgi. Bet tā tas tiešām ir. Kefīrs var būt vājš, vidējs un stiprs (tā uztura speciālisti to klasificē pēc brieduma pakāpes).
Vājš kefīrs dienas laikā rūgst un uzkrāj ogļskābo gāzi. To dzerot, tiek aktivizēta gremošanas sistēma un pārtika tiek sagremota ātrāk.
Vidēji kefīrs rūgst 2 dienas un uzkrāj vairāk ogļskābās gāzes. Tas tiek sagremots normālā ātrumā un normalizē gremošanas sistēmu.
Stipru kefīru raudzē 3 dienas. Tas nav ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem, jo arī šāds kefīrs izraisa aizcietējumus tā sastāvā esošo olbaltumvielu pietūkuma dēļ, kas jo ilgāk kefīrs tiek ievilkts, jo vairāk pietūkst.
Dzer kefīru, zaudē svaru ar kefīra diētu un esi vesels!