Diēta mīnus 7kg nedēļā

Nedēļa ir īss laika periods svara zaudēšanai. Un tomēr šajā periodā cilvēki cenšas zaudēt pēc iespējas vairāk kilogramu, bet bieži vien nodara organismam neatgriezenisku kaitējumu. Lai tas nenotiktu, mēs piedāvājam saudzīgu, bet efektīvu diētu - mīnus 7 kg nedēļā.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Diētas būtība – mīnus 7 kg nedēļā

Šī ir diezgan stingra diēta, kuras laikā ēd tikai veselīgus dārzeņus un kefīru.

Lasiet arī: Diēta: 10 kg nedēļā Ātri zaudēt svaru par 10 kg: plusi un mīnusi Ātrās diētas: dažas interesantas receptes

Trauku pagatavošanas metode ir vārīšana vai cepšana.

Diēta ir izstrādāta tā, lai bada sajūta pārstātu traucēt jau diētas otrajā dienā. To var atkārtot katru mēnesi, ja nav kontrindikāciju.

Uztura pamatā ir kefīrs ar zemu tauku saturu (tikai 1%), katru dienu pievienojot kādu citu veselīgu un pareizi pagatavotu produktu.

Diētas iezīmes -7 kg nedēļā

Papildus dārzeņiem visas dienas garumā varat ēst žāvētus augļus. Un varat arī mainīt ikdienas uzturu - tas nekaitēs organismam.

Diētas ēdienkarte mīnus 7 kg 7 dienu laikā

Diētas 1. diena

Vārīti kartupeļi – 400 g

Kefīrs – 500 g

Diētas 2. diena

Cepti kartupeļi – 400 g

Kefīrs – 500 g

Diētas 3. diena

Augļi (izņemot vīnogas un banānus to kaloriju satura dēļ) – 400 g

Kefīrs – 500 g

Diētas 4. diena

Vārīta vistas krūtiņa - 400 g

Kefīrs – 500 g

Diētas 5. diena

Augļi (izņemot vīnogas un banānus to kaloriju satura dēļ) – 400 g

Kefīrs – 500 g

Diētas 6. diena

Negāzēts minerālūdens – 1,5 litri – un nekas vairāk visas dienas garumā

Diētas 7. diena

Augļi (izņemot vīnogas un banānus to kaloriju satura dēļ) – 400 g

Kefīrs – 500 g

Obligātie nosacījumi diētai "mīnus 7 kg nedēļā"

• Tev tas jāievēro visas 7 dienas, nepārkāpjot diētu. Pretējā gadījumā visi tavi centieni zaudēt svaru būs veltīgi. Kad pametīsi diētu, pavadi dienu vai divas vārītai vistas gaļai, svaigiem dārzeņiem un zupām – nav nepieciešams dot organismam spēcīgu slodzi.
• Jābūt 6 ēdienreizēm ar vismaz 2 stundu intervālu starp tām. Pirmās brokastis ir plkst. 8:00, bet vakariņas - ne vēlāk kā plkst. 21:00. Šis režīms ir svarīgs, lai organisms pārtiku saņemtu nelielās porcijās, bet pastāvīgi, un neuzkrātu tauku nogulsnes.
• Apsveriet pēcdiētas perioda īpatnības: pēc pārejas uz ierasto diētu nākamās nedēļas laikā varat pieņemties svarā par 0,5–1 kg. Tas nav biedējoši. Ar saprātīgu uzturu jūs atgūsiet savu ideālo svaru.

Saskaņā ar atsauksmēm par diētu "mīnus 7 kg 7 dienās", svars, ko iegūstat svara zaudēšanas rezultātā, saglabāsies ilgu laiku. Zaudējiet svaru viegli un esiet veseli!

Diētas "Mīnus 7 kg nedēļā" priekšrocības

Kefīrs ir ļoti veselīgs fermentēts piena produkts. Tas ir svara zaudēšanas diētas pamatelements, jo tas var normalizēt zarnu mikrofloru un veicināt labāku pārtikas gremošanu.

Biezpiens ir arī ļoti veselīgs raudzēts piena produkts. Tas piesātina organismu ar kalciju un palielina skeleta sistēmas izturību, kā arī uzlabo nagu, matu un ādas stāvokli.

Kartupeļi ir ļoti nepieciešams produkts organismam, bagāti ar kāliju. Tie ir kalorijām bagāti, taču tie tiek ieviesti uzturā pirmajās dienās, lai cilvēks justos psiholoģiski ērti, zaudējot svaru, lai izsalkums viņu nemocītu ar neparasti samazinātu ēdienkarti.

Augļi dod organismam iespēju piesātināties ar noderīgiem vitamīniem un mikroelementiem. Tie ir grezns šķiedrvielu avots – komplekss ogļhidrāts, kas aktivizē kuņģa-zarnu trakta darbību. Taču, pateicoties šķiedrvielām, cilvēks ātrāk apmierinās, tāpēc viņam nav tieksmes pārēsties.

Ņem vērā: šķiedrvielu trūkums organismā pakāpeniski izraisa aptaukošanos

Vārīta vistas gaļa ir bagātīgs olbaltumvielu avots. Vistas krūtiņa uzturā, tāpat kā jebkura olbaltumviela, aktivizē vielmaiņu organismā un palīdz ātrāk sadalīt taukus. Līdz ar to mēs apmierinām apetīti un vienlaikus zaudējam svaru.

Minerālūdens. Pateicoties tam, organisms tiek attīrīts no toksīniem. Turklāt, kad cilvēks dzer, tiek nomākta bada sajūta.

Diētas ilgums - 7 kg 7 dienu laikā - 7 dienas

Rezultāts - svara zudums no 7 kg līdz 20 kg