Vingrojumi var pasargāt sportistus no vīrusu elpceļu slimībām

Jauns pētījums, kas publicēts žurnālā “Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism” (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381), sniedz līdz šim visdetalizētākos pierādījumus tam, ka regulāra mērenas intensitātes fiziskā slodze pirms inficēšanās, ko sauc par “profilaktiskajiem treniņiem”, var mazināt vīrusu izraisītu elpceļu slimību un ar tām saistītā elpceļu iekaisuma smagumu.

Galvenie secinājumi

• Samazināta simptomu smaguma pakāpe: randomizētā kontrolētā pētījumā, kurā piedalījās 120 veseli jauni pieaugušie, kuri pirms saskares ar saaukstēšanās vīrusu sešas nedēļas veica vidējas intensitātes vingrinājumus uz velotrenažiera (trīs sesijas nedēļā ar 60–70% no maksimālā sirdsdarbības ātruma), grupai bija ievērojami mazāk izteikti simptomi un īsāks simptomu ilgums nekā kontroles grupai bez vingrošanas.
• Samazināts elpceļu iekaisums. Bronhoalveolārā skalošanas šķidruma analīze slimības pīķa laikā uzrādīja par 40 % zemāku iekaisuma citokīnu (IL-6, TNF-α) līmeni sportistu grupā, kas liecina, ka “preventīvie” fitnesa treniņi samazina pārmērīgo imūnreakciju, kas bieži vien ir atbildīga par smagiem elpceļu simptomiem.
• Pretvīrusu aizsardzības pastiprināšana: Dalībniekiem, kuri regulāri vingroja, deguna epitēlija šūnās bija augstāks miera stāvokļa interferona atbildes līmenis, kas liecina, ka fiziskās aktivitātes "regulē" primāro elpceļu aizsardzību.

Darbības mehānismi

Autori ierosina, ka mērena fiziskā slodze aktivizē gan iedzimtās, gan adaptīvās imūnās šūnas plaušās pirms inficēšanās, palielinot to modrību un paātrinot vīrusa izvadīšanu pēc saskares. Vienlaikus fiziskā slodze, šķiet, "pārveido" citokīnu tīklu, samazinot audu bojājumu risku pārmērīga iekaisuma dēļ.

Klīniskās sekas

“Šie dati apstiprina regulāru mērenu fizisko aktivitāšu nozīmēšanu ne tikai sirds un asinsvadu un vielmaiņas veselības uzlabošanai, bet arī kā praktisku stratēģiju aizsardzībai pret elpceļu vīrusiem,” sacīja vadošā autore Dr. Džeina Smita no Viktorijas Universitātes Muskuļu un imūnsistēmas mijiedarbības laboratorijas. “Ņemot vērā pieaugošās bažas par sezonālām saaukstēšanās slimībām un iespējamām pandēmijām nākotnē, “preventīvā apmācība” varētu būt lēts un mērogojams sabiedrības veselības instruments.”

Autori brīdina, ka augstas intensitātes vai pārmērīga slodze var vājināt imunitāti un ka maksimāla aizsardzība tika novērota ar nepārtrauktu slodzi līdz pat vīrusu infekcijai. Turpmākajos pētījumos tiks aplūkotas optimālās slodzes "devas" imunitātes stiprināšanai un tas, vai līdzīga iedarbība attiecas uz citiem elpceļu patogēniem, tostarp gripu un jauniem koronavīrusiem.