Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Svara zudumu garantē treniņu daudzveidība, nevis to ilgums.
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Fitness tiek pozicionēts kā veselīgs sporta veids, kas garantē lielisku figūru. Turklāt visi vingrinājumi tiek uzskatīti par ļoti efektīviem. Tomēr ir kļuvis zināms, ka ne visi vingrinājumi ir noderīgi un sniedz maksimālu rezultātu. Daži izplatīti fitnesa padomi patiesībā nedarbojas. Tiek uzskatīts, ka ilgstoša uzturēšanās uz skrejceliņa ir labākais treniņu veids. Patiesībā maksimālu rezultātu nodrošinās treniņu dažādība, nevis to ilgums.
Daudzi treneri apgalvo, ka vingrošana ārkārtīgā karstumā palīdz sadedzināt vairāk kaloriju un tauku. Patiesībā dažādās temperatūrās sadedzināto kaloriju un tauku daudzums ir tieši vienāds. Daži saka, ka veiksmīgai fitnesam jākoncentrējas uz sirds un asinsvadu darbu un slodzes aprēķināšanu. Patiesībā fiziskā sagatavotība balstās uz spēku, ātrumu, veiklību, izturību un lokanību. Ja koncentrēsieties tikai uz diviem rādītājiem, jūs nesasniegsiet gaidīto rezultātu. Jums jāidentificē vājās vietas un jākoncentrējas uz šo prasmju uzlabošanu.
Lasiet arī:Asinsrites problēmas kājās: cēloņi un ārstēšanas metodes Manas kājas svīst. Ko man darīt? |
Vēl viens mīts ir tāds, ka bez sāpēm nevar sasniegt rezultātus. Patiesas sāpes negarantē veiksmīgu treniņu. Pareizi trenējoties, neliels nogurums vai diskomforts ir normāli, bet, ja sāpes neļauj normāli funkcionēt, tas ir ļoti slikti.