Masāža grūtniecības laikā

Vispārējā veselības vai (ja nepieciešams) terapeitiskā masāža, plānojot grūtniecību, noteikti ir jāveic un jāveic.

Bet sievietes, kuras jau ir īstenojušas šo plānu (t. i., gaida bērnu), interesējas par to, vai grūtniecības laikā ir iespējams veikt masāžu? Un, ja tā, kāda veida šī procedūra būs noderīga.

[ 1 ], [ 2 ]

Masāža un grūtniecība: kas ir atļauts un kas nav

Dzemdību speciālistu un ginekologu vienprātīgais viedoklis: gandrīz jebkura masāža grūtniecības sākumposmā tiek uzskatīta par absolūti kontrindicētu procedūru, jo tieši pirmajā trimestrī notiek daudzi spontānie aborti.

Grūtniecības laikā var veikt tikai vieglu kosmētisko sejas masāžu - pa klasiskajām masāžas līnijām, un galvassāpju mazināšanai - masēt deniņus un galvas ādu. Taču nav fakts, ka tas palīdzēs, jo sievietes ķermenis grūtniecības laikā bieži vien neparedzami reaģē uz ikdienas darbībām...

Neaizmirsīsim, ka sievietes ķermeņa hormonālā pārstrukturēšana šajā periodā ietekmē gandrīz visas sistēmas - sākot no endokrīnās sistēmas līdz muskuļu un skeleta sistēmai. Un viss, kas var destabilizēt vai traucēt šo sarežģīto procesu, ir jāatsakās bez šaubām. It īpaši, ja grūtniecība sievietei tika piešķirta par augstu cenu: ilgstoša hormonu terapija, iepriekšējas sabrukšanas utt.

Vietējā dzemdniecības praksē kontrindikācijas masāžai topošajām māmiņām tiek atzītas kā: konkrētas sievietes stāvokļa individuālās īpašības, toksikoze, akūtas elpceļu infekcijas un akūtas elpceļu vīrusu infekcijas grūtniecēm, kā arī arteriāla hipertensija, varikozas vēnas kājās, dermatoloģiskas slimības un problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.

No zinātniskā viedokļa mehānismi, ar kuriem darbojas masāža, joprojām lielākoties nav zināmi. Lai gan Maiami Universitātes Medicīnas skolas pētījumi liecina, ka masāžas terapijai grūtniecības laikā (pirmsdzemdību masāžai) var būt zināma pozitīva ietekme, tostarp mazināta trauksme un relaksācija, uzlabots garastāvoklis un miegs, kā arī mazinātas muguras un kāju sāpes, tiek ieteikts, ka masāža var paaugstināt tādu hormonu kā serotonīna un dopamīna līmeni, vienlaikus samazinot kortizola (stresa hormona) līmeni.

Drošību un komfortu mātei un bērnam nodrošina pareiza ķermeņa pozīcija: masāžas laikā grūtniecei jāatrodas pusguļus uz sāniem, un vēders jāatbalsta ar spilvenu vai speciālu polsterējumu (masāžas galdi ar "atveri" vēderam, kā saka ginekologi, ir pilnīgi nepiemēroti).

Otrkārt, grūtniecības periodā nevar izmantot dažas masāžas tehnikas, piemēram, dziļo muskuļu iedarbošanos, kas ir pieņemta klasiskajā masāžā, vai Taizemes masāžu grūtniecības laikā, kuras kontrindikāciju saraksta augšgalā ir grūtniecība. Kontrindicēta ir arī limfodrenāžas masāža grūtniecības laikā, kas sola atbrīvoties no celulīta, tūskas un pat varikozām vēnām.

Treškārt, jāizvairās no noteiktām ķermeņa zonām: spiediens uz plaukstu locītavām un potītēm var izraisīt dzemdes muskuļu kontrakciju!

Grūtniecības laikā nav nepieciešama īpaša krūšu masāža: piena dziedzeros hormonu prolaktīna un laktogēna ietekmē palielinās dziedzeru audi, alveolu un piena vadu skaits un izmērs. Vieglu masāžu var veikt vannošanās laikā - ar abu roku rotējošām kustībām ap krūtīm. Taču areolu un krūtsgalu nedrīkst aiztikt. Pat viegls pieskāriens šai erogēnajai zonai, nemaz nerunājot par krūtsgala masāžu grūtniecības laikā, izraisa dzemdes muskuļu audu saraušanos, palielinot to tonusu.

Masāžas eļļu un krēmu lietošana, neskatoties uz ražotāju apgalvojumiem par to pilnīgu drošību, ir nepieņemama, jo tie satur pārāk daudz "palīgvielu", tostarp parabēnus. Turklāt to smarža grūtniecēm var izraisīt galvassāpes, sliktu dūšu un vemšanu.

Anticelulīta masāža grūtniecības laikā

Daudzām topošajām māmiņām grūtniecības laikā rodas celulīts, un tas viņas ļoti satrauc un rada bažas, ka tas nepazudīs pēc dzemdībām. Tas var arī nepazust, taču ginekologi brīdina, ka pretcelulīta masāžas veikšana grūtniecības laikā ir ne tikai kontrindicēta, bet arī bezjēdzīga. Zemādas tauku slāņa struktūras izmaiņas - ginoīdā lipodistrofija jeb celulīts - rodas daudzu iemeslu dēļ un biežāk vielmaiņas un hormonālo faktoru vispārējās negatīvās ietekmes ietekmē. Jebkurā gadījumā grūtniecības laikā nebūs iespējams piespiest sarauties izstieptajām kolagēna šķiedrām, kurām vajadzētu cieši saturēt zemādas tauku šūnas augšstilbos un sēžamvietā.

Šeit savu lomu spēlē gan hormonālas izmaiņas grūtnieču organismā (pārmērīgs estrogēna līmenis), gan iedzimtības faktori (Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas speciālisti saskata ģenētisku noslieci uz celulītu), gan, protams, svara pieaugums grūtniecības laikā (skatīt - Kā nepieņemties svarā grūtniecības laikā ).

Kontrindikācijas attiecas arī uz tādu šķirni kā vakuuma vakuuma masāža grūtniecības laikā. Un, ja jums saka, ka medus masāža grūtniecības laikā ir iespējama un ka tā palīdzēs samazināt "apelsīna miziņu" uz jūsu augšstilbiem, neticiet viņiem. Lai gan skaistumkopšanas saloni sola, ka intensīvas presēšanas kustības uz problēmzonām, kas iesmērētas ar siltu medu, dod labu "pretcelulīta efektu". Varbūt šī masāža kādam palīdz, bet grūtniecēm šāda procedūra tikai palielinās asins plūsmu zemādas kapilāros un palielinās spiedienu uz to sieniņām.

[ 3 ]

Pēdu masāža grūtniecības laikā

Kāju pietūkums, kā arī zemādas asinsvadu tīklojuma parādīšanās uz kājām (uz ikriem, zem ceļgaliem, uz pēdām pie potītēm) arī ir saistīta ar problēmām, kas pavada grūtniecību. Tātad, varbūt šeit grūtniecības laikā var noderēt pēdu masāža?

Prasmīgi masāžas terapeiti pielāgo pamata masāžas tehnikas specifiskajām izmaiņām, kas notiek grūtnieces organismā. Piemēram, grūtniecības laikā asins tilpums palielinās par trešdaļu, asins plūsma no kāju vēnām bieži vājinās (kas noved pie stagnācijas), un asinīs palielinās antikoagulantu līmenis (paredzēti, lai novērstu asiņošanu dzemdību laikā). Turklāt visu asinsvadu sieniņas atslābinās.

Šādos apstākļos masāža, īpaši dziļa masāža ar spēcīgu saspiešanu un piesitieniem, ir vienkārši bīstama. Tāpēc kāju masāža jāveic ar ļoti viegliem un lēniem vēzieniem - tikai no apakšas uz augšu. Vienlaikus nevar masēt potītes un augšstilbu iekšpusi, kā arī vietas, kur parādījušies paplašināti asinsvadi. Starp citu, ar varikozu vēnu simptomiem ārsti iesaka grūtniecēm valkāt medicīniskās kompresijas zeķes un gulēt ar nelielu spilvenu zem kājām. Un labākā pēdu masāža grūtniecības laikā ir staigāt basām kājām pa smiltīm vai maziem oļiem, uz zāles vai vienkārši uz grīdas dzīvoklī.

[ 4 ]

Muguras, muguras lejasdaļas un kakla masāža grūtniecības laikā

Pieaugot grūtniecības vecumam, grūtniecēm sāk rasties muguras sāpes jostasvietā. Daudzi cilvēki domā, ka tas viss ir saistīts ar vēdera palielināšanos. Taču šīs sāpes ir saistītas ar to, ka bērna nēsāšanas laikā palielinās hormona relaksīna ražošana, kas sagatavo sievietes muskuļu un skeleta sistēmu gaidāmajām dzemdībām, palielinot iegurņa joslas locītavu kustīgumu un atslābinot mugurkaula saites, kā rezultātā skriemeļi nedaudz nobīdās. Tas ir iemesls mokošām muguras sāpēm.

Muguras masāža grūtniecības laikā sastāv no glāstīšanas kustībām (no muguras lejasdaļas līdz lāpstiņām), maigas berzēšanas (abās mugurkaula pusēs). Pašu mugurkaulu nav nepieciešams berzēt.

Muguras lejasdaļas masāža grūtniecības laikā tiek veikta, viegli nospiežot (pēc tam berzējot) uz muguras jostas daļas īsajiem sānu un vidējiem starpšķērsvirziena muskuļiem. Labāk to darīt stāvus vai sēdus, ne vairāk kā 3 minūtes - 2-3 reizes dienā.

Kakla masāža grūtniecības laikā tiek veikta pēc tā paša principa, tā var mazināt ne tikai sāpes kakla rajonā, bet arī galvassāpes un pat muguras sāpes. Bieži vien pēc ilgstošas atrašanās sēdus stāvoklī vai pēc miega (īpaši, ja sieviete guļ uz augsta spilvena) grūtniecēm rodas "nejūtīgs kakls". Viegla apkakles zonas masāža grūtniecības laikā palīdzēs izkliedēt asinis un mazināt nepatīkamas sajūtas. To veic, glaudot un pēc tam viegli mīcot muskuļus uz kakla sānu virsmām - no mugurkaula līdz trapeces muskuļiem. Masieri iesaka mīcīt trapeces muskuļus (kas aptver kakla aizmuguri un muguras augšdaļu) ar pirkstiem, it kā jūs gatavotos sevi saspiest.

Vēdera masāža grūtniecības laikā

Amerikas Grūtniecības asociācija stingri neiesaka veikt vēdera masāžu grūtniecības laikā, un mūsu dzemdību speciālisti tam piekrīt. Lai gan internetā var atrast apgalvojumu, ka "pēc četriem mēnešiem grūtniecēm visvairāk ieteicama vēdera masāža".

Viņi saka, ka šāda masāža (citējam): “mazina rīta nelabumu sievietēm, aktivizē gremošanas orgānus un samazina kuņģa skābumu, samazina striju risku un paaugstina muskuļu tonusu”... Patiesība ir tikai muskuļu tonusa palielināšanā, taču no šāda refleksa efekta grūtniecei vajadzētu izvairīties visos iespējamos veidos.

Jūs varat tikai maigi un maigi paglaudīt apaļīgo vēderu un vienlaikus sirsnīgi runāt ar to, kurš tur attīstās. Tas ir ļoti noderīgi - gan mātei, gan bērnam.

Starpenes masāža grūtniecības laikā

Rietumu tendences var izskaidrot interesi par tādu procedūru kā starpenes masāža grūtniecības laikā, ko "izmanto, lai izstieptu starpenes ādu un sagatavotu starpenes zonu dzemdībām". Vispirms ieteicams uzlikt siltu kompresi starpenes zonai un ieziest starpeni, kā arī rādītājpirkstu un vidējo pirkstu ar augu eļļu. Pēc tam pirkstus ievieto makstī 2,5 cm dziļumā, piespiežot uz leju un izstiepjot uz sāniem (un turot apmēram divas minūtes).

Tiek apgalvots, ka šāda pirmsdzemdību masāža palīdz novērst starpenes plīsumus dzemdību laikā un izvairīties no perineotomijas (starpenes ādas pārgriešanas).

Acīmredzot šīs masāžas izgudrotāji nezina, ka starpenes zonai kā iegurņa pamatnes pubococcygeus muskuļa daļai papildus ādai ir vairāki svītroto muskuļu slāņi, un aprakstītās manipulācijas tos nekādā veidā nevar ietekmēt. Taču ir iespējams ievazāt infekciju, izraisīt miometrija spazmu, tonizēt dzemdi un priekšlaicīgi nonākt dzemdību nodaļā.

Pēc dzemdībām ir nepieciešams veikt pēcdzemdību masāžu: tā palīdzēs paātrināt jaunās māmiņas organisma atjaunošanos "pirmsdzemdību" stāvoklī, mazinās muskuļu sāpes un atslābinās. Ir skaidrs, ka sākumā galvenie centieni tiks vērsti uz vēderu. Par to, kā to pareizi masēt, jākonsultējas vēl dzemdību namā.