Bērnu pārtika muskuļu masas iegūšanai

Nav jādomā, ka spēcīgi muskuļi ir mūsu pēcpadomju laika iezīme. PSRS svarcēlāji rūpējās par muskuļu masas pieaugumu ne mazāk kā mūsdienu kultūristi. Cita lieta, ka dietoloģija un rūpniecība nebija tādā līmenī kā tagad.

Sporta uzturs agrāk bija grūti pieejams, un, ja kādam paveicās to dabūt "no ārzemēm", tad tas maksāja daudz naudas. Un kas, pirmkārt, ir nepieciešams muskuļu augšanai? Protams, olbaltumvielas, kas ir pārpilnībā piena produktos, gaļā, olās un arī lētā, bet perfekti sabalansētā bērnu pārtikā.

Jā, bija laiki, kad bērnu pārtika bija patiešām augstas kvalitātes un diezgan lēta, tāpēc sportistiem tā patika. Pilnīgi dabīgs produkts palīdzēja maziem bērniem augt un pieņemties svarā. Taču svarcēlāji, kas ar lielu prieku ēda bērnu pārtiku, nesūdzējās par muskuļu masas pieauguma trūkumu.

Tātad ideja par bērnu pārtikas izmantošanu muskuļu masas palielināšanai nebūt nav jauna. Taču ir jānoskaidro, cik tā ir aktuāla mūsdienās.

Fakts ir tāds, ka jaunākie pētījumi liek pircējiem apšaubīt dažu bērnu pārtikas grupas produktu kvalitāti. Tātad ne visi uztura maisījumi ir pietiekami sabalansēti un dabīgi. Tas satrauc vecākus. Tam vajadzētu satraukt arī sportistus, kuri arī atbalsta dabīgu uzturu.

Taču galvenā problēma nav pat šī. Kas ir labs bērniem, ne vienmēr sniedz tādu pašu labumu pieaugušajiem. Jā, bērnu pārtika satur daudz olbaltumvielu, bet tajā ir arī pārmērīgs ogļhidrātu un tauku daudzums. Galu galā bērnu pārtika ir paredzēta bērna ķermeņa augšanai ne tikai muskuļu zonā.

Bērnu pārtikas bīstamība sportistiem ir tāda, ka tā veicina arī tauku slāņa augšanu. Tas ir, ja to lietojat dienās, kad nav treniņu, vai vakarā, pastāv risks paslēpt muskuļu skaistumu zem grūti noņemama tauku slāņa. Un, ja ņemat vērā arī ķermeņa tipa īpatnības, tad šāda diēta endomorfiem nemaz nav piemērota. Rezultāti jebkurā gadījumā būs neapmierinoši.

Būtu negodīgi apgalvot, ka bērnu pārtiku nevar izmantot muskuļu masas iegūšanai, jo diēta ar tās piedalīšanos diezgan atbilst šim mērķim. Taču vērtīgus rezultātus bez "blakusparādībām" uz vidukļa un sāniem var sasniegt tikai pareizi lietojot bērnu pārslas.

Tiek uzskatīts, ka, lai palielinātu muskuļu masu, vienlaikus jāapēd 150 g pulverveida bērnu pārtikas, atšķaidot garšīgo masu ar ūdeni vai pienu. Bet ko iegūst sportists? Atkarībā no produkta zīmola un vecuma, kuram bērnu maisījums paredzēts, 100 g pulvera var saturēt no 5 līdz 12 g olbaltumvielu. Cik daudz bērnu pārtikas vajadzētu ēst, lai segtu ikdienas olbaltumvielu nepieciešamību?

Taču ir vēl viena nianse – tauku un ogļhidrātu saturs. Tajos pašos 100 g produkta var būt aptuveni 4–5 g tauku un 60–80 g ogļhidrātu. Izrādās, ka tas nemaz nav proteīna kokteilis, bet gan kaut kas tuvs ogļhidrātu diētai. Turklāt zīdaiņu piena maisījumu sastāvā ir tikai piens (kazeīns) un sūkalu olbaltumvielas, bet vecākiem bērniem – arī augu izcelsmes. Par pilnvērtīgām dzīvnieku olbaltumvielām, kas iegūtas no gaļas, nav runas.

Bet cik pilnvērtīgs šāds uzturs ir pieaugušajam, ir liels jautājums. Jā, bērnu pārtika satur daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu, taču to daudzums ir aprēķināts mazam bērnam, nevis pieaugušajam ar pilnīgi citām fizioloģiskajām vajadzībām. Un, ja ņem vērā arī to, ka smagas fiziskās aktivitātes tikai veicina šo ļoti noderīgo vielu zudumu, izrādās, ka vajadzības vēl vairāk palielinās.

Zīdaiņu pārtika, lai arī tiek uzskatīta par sabalansētu, nevar aizstāt pieauguša zēna vai meitenes ierasto uzturu. To var lietot tikai kā piedevu, kā viegli sagremojamu olbaltumvielu avotu un enerģijas piedevu. Taču šāds piedevas ir noderīgas galvenokārt pirms treniņa un retos gadījumos pēc tā. Pārējai uztura daļai jāsastāv no pilnvērtīgām dzīvnieku olbaltumvielām. Taču jābūt uzmanīgiem ar taukiem un ogļhidrātiem, jo daļu no tiem organisms jau ir saņēmis ar zīdaiņu pārtiku.

Ja ievērojat diētu muskuļu masas palielināšanai, izmantojot bērnu pārtiku, tad priekšroka jādod sausajiem maisījumiem mazajiem, jo tikai šeit var atrast pilnvērtīgus, viegli sagremojamus piena proteīnus pareizajā daudzumā. Dārzeņu proteīns vairs neuzrāda tik lielu efektivitāti kā muskuļu augšanas stimulators.

Bet, ja salīdzina bērnu un sporta uztura sastāvu, var atrast visas tās pašas sastāvdaļas: sūkalu proteīnu un kazeīnu, bet bez tauku un ogļhidrātu pievienošanas, kas varētu būt lieka. Vismaz daudzi pārtikas produkti ir ļoti dāsni ar šīm sastāvdaļām, tāpēc pat parastā uzturā netrūkst tauku un ogļhidrātu. Tad kāpēc bērnu pārtika ir labāka sportistiem?

Kāds, aplūkojot cenu zīmes sporta uztura veikalos, teiks, ka tas ir daudz lētāk nekā lētāki bērnu maisījumi. Nu, jaunās māmiņas var strīdēties ar sporta eliti par augstas kvalitātes maisījumu budžetu, un viņām būs taisnība.

Padomju laikmets ir iegrimis aizmirstībā līdz ar valsts nākotnes preču niecīgajām cenām, un tagad veikalu plauktos redzam cenu zīmes ar desmitiem un pat simtiem grivnu par vienu bērnu pārtikas iepakojumu. Varbūt šīs cenu zīmes joprojām ir zemākas nekā tās, kas rotā sporta uztura veikalu plauktus, taču jāņem vērā arī produkta patēriņš. Saskaņā ar sportistu atsauksmēm, kuri savā uzturā izmantoja olbaltumvielu dzērienus un bērnu pārtiku, lai iegūtu muskuļu masu, galu galā vienmēr izrādījās, ka specializēti produkti pieaugušajiem ir ekonomiski izdevīgāki nekā uztura maisījumi zīdaiņiem, neskatoties uz sporta uztura iepakojuma augstajām izmaksām.

Tātad, cik atbilstoši ir atgriezties pie bērnu pārtikas mūsu laikmetā, kad ir daudz efektīvu un dabīgu produktu, kas īpaši paredzēti sportistiem, katrs izlemj pats. Pilnīgi iespējams, ka ektomorfiem bērnu maisījumi būs ienesīgs ieguldījums, kas palīdzēs veidot viņu ķermeni, taču citiem pirms šādu eksperimentu veikšanas vajadzētu rūpīgi padomāt, ja vien viņu mērķis nav "izolācija" tauku rezervju dēļ.

[ 1 ]