5 galvenās sieviešu slimības, kas nogalina sievietes

Sieviešu un vīriešu paredzamā dzīves ilguma atšķirība slēpjas dzimumu atšķirībās, psiholoģiskajās un fiziskajās īpašībās.

Sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis sieviešu vidū. Tomēr sievietes biežāk nekā vīrieši meklē palīdzību pie speciālistiem, un hormons estrogēns pasargā viņas no sirds un asinsvadu slimībām vismaz līdz menopauzei.

Ir slimības, kas ir visbiežākais nāves cēlonis gados vecāku sieviešu vidū.

Sirds slimības

Visbiežākais sirds un asinsvadu slimību, īpaši miokarda infarkta, cēlonis ir artēriju, kas piegādā asinis sirdij, sašaurināšanās vai nosprostojums. Pēc menopauzes šis risks palielinās.

Kā samazināt risku:

• Vairāk fizisko aktivitāšu: Vingrojumi paātrina sirdsdarbību.
• Normāls svars.
• Veselīgs uzturs: dārzeņi, augļi, pilngraudu produkti, pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu. Var izmantot Vidusjūras diētu.
• Izvairieties no stresa situācijām.
• Atmest smēķēšanu.

Vēzis

Visbiežāk sastopamās vēža formas sievietēm ir krūts vēzis un plaušu vēzis, kas ir arī visnāvējošākās. Pētījumi liecina, ka dažām sievietēm ir ģenētiska predispozīcija uz šīm slimībām, bet lielākajai daļai tādas nav.

Kā samazināt risku:

• Smēķēšana palielina riskus, tāpēc labāk ir atbrīvoties no šīs atkarības.
• Zinātnieku pētījumi liecina, ka uzturs, kas ietver dārzeņus, augļus un riekstus, kalpo kā aizsardzība pret vēzi.
• Mazāk alkohola: Ir konstatēts, ka alkohola lietošana palielina krūts vēža risku.
• Esiet fiziski aktīvs.
• Pašpārbaude: Papildus regulārām pārbaudēm pie ārsta un mammogrammām, pašpārbaudes var palīdzēt atklāt vēzi pēc iespējas agrāk.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Insults

Viens no faktoriem, kas veicina insulta rašanos, ir paaugstināts asinsspiediens. Risks divkāršojas, ja tuviem radiniekiem ir koronārā sirds slimība.

Kā samazināt risku:

• Biežāk mēriet asinsspiedienu un konsultējieties ar speciālistu par tā pazemināšanas veidiem.
• Ēdiet mazāk sāls, tas veicina asinsspiediena paaugstināšanos.
• Ierobežojiet alkohola patēriņu.
• Lai izvairītos no insulta, centieties regulāri vingrot un ēst veselīgu uzturu, samazinot piesātināto tauku daudzumu uzturā.

Hroniskas apakšējo elpceļu slimības

Emfizēmu un hronisku bronhītu bieži dēvē kopā par HOPS. Faktori, kas izraisa šīs slimības, ir gaisa piesārņojums, bet galvenais cēlonis joprojām ir smēķēšana. Ja slimības tiek atstātas bez ārstēšanas, tās var izraisīt invaliditāti.

Kā samazināt risku:

• Atmetiet smēķēšanu. Ja Jums ir HOPS un Jūs smēķējat, smēķēšanas atmešana palēninās slimības progresēšanu.
• Izvairieties no saskares ar piesārņotu gaisu un smēķētāju tabakas dūmiem.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Alcheimera slimība

Alcheimera slimība ir neatgriezeniska un progresējoša slimība. Tā pakāpeniski iznīcina atmiņu un smadzeņu funkcijas. Zinātnieki uzskata, ka šo demences formu izraisa ģenētisko un vides faktoru kombinācija, taču precīzs cēlonis joprojām nav zināms.

Kā samazināt risku:

• Fiziskā un garīgā aktivitāte.
• Pilnvērtīga atpūta. Tas ir nepieciešams, lai smadzeņu šūnās neuzkrātos toksiskas olbaltumvielas. Ja cilvēks regulāri guļ mazāk nekā 5 stundas dienā, to līmenis palielinās par 25%.
• Uzturs: Izslēdziet no uztura pārtikas produktus ar augstu holesterīna un piesātināto taukskābju saturu un ierobežojiet saldumu un sāls patēriņu.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]