Pārmērīga ekrāna laika pavadīšana bērniem palielina kardiometabolisko risku

Jaunā pētījumā, kas publicēts Amerikas Sirds asociācijas žurnālā, atklāts, ka katra papildu ekrāna laika stunda bērniem un pusaudžiem ir saistīta ar paaugstinātu aptaukošanās, patoloģisku lipīdu profilu un pat paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību agrīno pazīmju iespējamību.

Kā pētījums tika veikts

• Dalībnieki: Vairāk nekā 5000 bērnu un pusaudžu vecumā no 6 līdz 19 gadiem no plašas, iedzīvotājus reprezentatīvas aptaujas Amerikas Savienotajās Valstīs.
• Kas tika mērīts:
  • Laiks, kas pavadīts pie televizora, datora un viedtālruņa ekrāniem (vecāku un pašu dalībnieku aptauja).
  • Metabolisma veselības rādītāji ietver ķermeņa masas indeksu (ĶMI), glikozes līmeni tukšā dūšā, lipīdu profilu un asinsspiedienu.
  • Sirds marķieri, izmantojot metabolomisko analīzi, atklāja 25 metabolītu "pirkstu nospiedumu", kas saistīti ar sirds un asinsvadu slimību risku.

Galvenie secinājumi

1. ĶMI un aptaukošanās: katra ekrāna laika stunda dienā palielināja aptaukošanās risku par 5%.
2. Lipīdu profils: Vairāk laika pie ekrāna bija saistīts ar paaugstinātu "sliktā" ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni un pazeminātu "labā" ABL holesterīna līmeni.
3. Metabolomiskais pirkstu nospiedums: autori identificēja asins metabolītu kopumu, kas veido "ekrāna" biomarķieri, kas saistīts gan ar bērnu, gan pieaugušo sirds un asinsvadu slimībām.
4. Miega loma: Bērniem ar nepietiekamu miegu (mazāk nekā 8 stundas) ar vienādu ekrāna laiku bija par 12% vairāk vielmaiņas traucējumu, kas liecina par miega starpnieku starp ekrāna laiku un sirds veselību.

Kāpēc tas ir svarīgi?

Pārmērīga ekrāna laika pavadīšana nav tikai drauds redzei un psihei. Mazkustīgs dzīvesveids bērniem izraisa agrīnas vielmaiņas izmaiņas, kas savukārt paredz diabēta un sirds slimību risku pieaugušā vecumā. Agrīna "ekrāna" metabolomiskā nospieduma identificēšana var palīdzēt apturēt patoloģiju attīstību jau skolas vecumā.

“Īsi video un nebeidzamas spēles var šķist jautra rutīna, taču tas atstāj nopietnas pēdas bērnu organismos, samazinot jutību pret insulīnu un radot aterogēnu lipīdu profilu,” sacīja pētījuma vadošais autors Deivids Horners.

Autori izceļ galvenos secinājumus un praktiskos aspektus:

1. Ekrāna laiks kā neatkarīgs riska faktors
   “Mūsu analīze liecina, ka katra papildu ekrāna laika stunda ir tieši saistīta ar sliktākiem kardiometaboliskajiem rezultātiem bērniem neatkarīgi no viņu fiziskās aktivitātes vai sociālekonomiskā statusa,” sacīja Dr. Deivids Horners, pētījuma vecākais autors.

2. Miegs kā galvenais moderators
   “Mēs atklājām, ka slikts miegs saasina ilgstoša ekrāna laika negatīvo ietekmi,” piebilst līdzautore profesore Sāra Losone. “Tas uzsver, ka veselīga dzīvesveida ieteikumos bērniem jāiekļauj gan pietiekams miegs, gan kustības.”

3. Nākotnes vielmaiņas skrīnings
   “Atšķirīgs metabolomiskais pirkstu nospiedums, kas raksturīgs ekrāna laikam, varētu kļūt par agrīnu sirds riska biomarķieri pusaudžiem, ļaujot ārstiem veikt preventīvus pasākumus, pirms parādās slimības pazīmes,” secina Dr. Horners.

Ieteikumi vecākiem un ārstiem

• Ierobežojiet ekrāna laiku: skolēniem ne vairāk kā 2 stundas dienā, saskaņā ar pediatru ieteikumiem.
• Uzraugiet miegu: nodrošiniet, lai jaunāki skolēni guļu 9–11 stundas, bet vecākie skolēni – vismaz 8 stundas.
• Veicināt aktivitātes: Vismaz 60 minūtes vidēji intensīvas vai enerģiskas fiziskās aktivitātes dienā.
• Izmantojiet metabolomiskos skrīningus: Nākotnē asins analīzes “ekrāna” biomarķiera noteikšanai varētu izmantot agrīnai iejaukšanās nolūkā bērniem, kuri daudz laika pavada pie ekrāna.

Šis pētījums uzsver, ka ekrānu pavadīšanas laiks jauniešu vidū ir ne tikai izglītojošs un izklaides faktors, bet arī tiešs bērnības un turpmākās pieaugušo sirds veselības prognostiskais marķieris.