Kreatīns no pārtikas var mazināt hronisku aizcietējumu un uzlabot gremošanu.

Jauns pētījums liecina, ka lielāka kreatīna uzņemšana no gaļas produktiem var mazināt aizcietējumus, īpaši vīriešiem un jauniešiem. Tas piedāvā potenciālu uztura risinājumu bieži sastopamai gremošanas problēmai.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā “Frontiers in Nutrition”, ziņots, ka lielāks kreatīna uzņemšana no gaļas olbaltumvielu avotiem var palīdzēt samazināt hroniska aizcietējuma risku.

Fons

Hroniska caureja un aizcietējums ir visbiežāk sastopamās kuņģa-zarnu trakta slimības, kas būtiski pasliktina dzīves kvalitāti. Šos stāvokļus var veicināt vairāki faktori, tostarp uzturs, fiziskās aktivitātes, vecums, dzimums un pamatā esošās slimības, piemēram, kairinātu zarnu sindroms, iekaisīga zarnu slimība un vielmaiņas traucējumi.

Kreatīns ir endogēns organisks savienojums, kas galvenokārt atrodams muskuļos. Organismā tas tiek sintezēts no trim aminoskābēm un tam ir galvenā loma muskuļu enerģijas metabolismā. Kreatīnu var iegūt arī no pārtikas avotiem, piemēram, sarkanās gaļas un zivīm.

Jaunākie pierādījumi liecina par kreatīna potenciālu terapeitisko efektivitāti dažādu slimību, tostarp neirodeģeneratīvo un sirds un asinsvadu slimību, ārstēšanā. Ierobežoti pierādījumi arī liecina, ka kreatīna piedevas var ietekmēt kuņģa-zarnu trakta kustīgumu un darbību, kā arī zarnu mikrobiotas sastāvu.

Ņemot vērā kreatīna iespējamo ietekmi uz zarnu veselību, šis pētījums tika izstrādāts, lai pārbaudītu saistību starp kreatīna uzņemšanu ar uzturu un hroniskas caurejas un aizcietējumu risku ASV pieaugušajiem vecumā no 20 gadiem.

Pētījums

Autori veica sekundāru datu analīzi no 10 721 dalībnieka 2005.–2010. gada Nacionālajā veselības un uztura pārbaudes apsekojumā (NHANES), ko veic Nacionālais veselības statistikas centrs (NCHS), lai novērtētu bērnu un pieaugušo veselības un uztura stāvokli Amerikas Savienotajās Valstīs.

Informācija par kreatīna uzņemšanu no dzīvnieku izcelsmes avotiem un hroniskas caurejas un aizcietējumu sastopamību tika iegūta no NHANES datubāzes.

Saistība starp kreatīna uzņemšanu un hroniskas caurejas un aizcietējumu risku tika novērtēta, izmantojot atbilstošas statistiskās metodes. Tika pētīta arī demogrāfisko faktoru (vecums, dzimums, fiziskā aktivitāte) un blakusslimību (diabēts un hipertensija) iespējamā ietekme uz šo saistību.

Galvenie rezultāti

Pētījumā atklājās, ka kreatīna uzņemšana no dzīvnieku izcelsmes produktiem bija saistīta ar ievērojamu hroniska aizcietējuma riska samazinājumu. Konkrēti, desmitkārtīgs absolūtā kreatīna uzņemšanas pieaugums bija saistīts ar aizcietējuma riska samazinājumu par 19%. Tomēr hroniskas caurejas gadījumā būtiska ietekme netika konstatēta.

Apakšgrupu analīzes parādīja, ka kreatīna piedevu ieguvumi bija lielāki vīriešiem, dalībniekiem, kas jaunāki par 48 gadiem, un tiem, kuriem nav hipertensijas, diabēta vai sirds un asinsvadu slimību.

Pētījuma nozīme

Pētījuma rezultāti liecina, ka kreatīna patēriņš no dzīvnieku izcelsmes produktiem var samazināt hroniska aizcietējuma risku. Tomēr kreatīna patēriņš būtiski neietekmē caurejas risku.

Kreatīna labvēlīgā ietekme uz hronisku aizcietējumu bija arī lielāka vīriešiem, jaunākiem pieaugušajiem, smēķētājiem, cilvēkiem, kas lieto alkoholu, fiziski aktīvām personām un personām bez blakusslimībām, piemēram, hipertensijas, diabēta un sirds un asinsvadu slimībām. Autori norāda, ka šīs saistības ir nozīmīgas noteiktās apakšgrupās, taču brīdina, ka pētījums ir novērošanas pētījums un nenosaka cēloņsakarības.

Daži preklīniski pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka kreatīns var uzlabot aizcietējumus, mainot zarnu mikrobiotas sastāvu, zarnu barjeras integritāti un fekāliju žultsskābju sastāvu. Kreatīns var arī uzlabot zarnu vielmaiņu un kustīgumu, palielinot zarnu epitēlija šūnu hidratāciju.

Rezultāti liecina, ka uztura kreatīnam var būt izteiktāka aizsargājoša iedarbība pret aizcietējumiem vīriešiem nekā sievietēm, kas varētu būt saistīts ar atšķirībām hormonālajos un vielmaiņas ceļos. Jo īpaši ir pierādījumi, ka testosterons, vīriešu dzimumhormons, ietekmē zarnu mikrobiotas sastāvu, izmantojot žultsskābju signālceļu. Turklāt testosterons veicina kreatīna uzsūkšanos un stiprina zarnu barjeras integritāti.

Pētījumā netika konstatēta kreatīna ietekme uz aizcietējumiem cilvēkiem ar blakusslimībām, tostarp hipertensiju un diabētu. Efekta trūkums var būt saistīts ar asinsvadu disfunkciju hipertensijas gadījumā, kas ietekmē zarnu asinsriti un mikrobiotu, kā arī tāpēc, ka cilvēkiem ar diabētu bieži ir kuņģa-zarnu trakta komplikācijas (piemēram, gastroparēze un aizcietējumi), kas var ierobežot kreatīna spēju uzlabot zarnu darbību.

Pētnieki veica mijiedarbības testus un atklāja, ka dzimums būtiski ietekmēja saistību starp kreatīna uzņemšanu un aizcietējumu risku. Caurejas gadījumā šāda mijiedarbība netika konstatēta. Rezultāti liecina, ka kreatīns no dzīvnieku izcelsmes varētu būt potenciāls uztura līdzeklis hroniska aizcietējuma ārstēšanai.

Pētījuma šķērsgriezuma dizains neļauj noteikt novēroto saistību cēloņsakarības. Ir nepieciešams turpmāks eksperimentāls darbs, lai izpētītu bioloģiskos mehānismus, kas ir pamatā zarnu veselības uzlabošanās kreatīna ietekmē dažādās apakšgrupās.

Pētījumā tika izmantota NHANES datubāze, kurā ir pašu dalībnieku sniegti uztura dati. Šī pieeja bieži vien ir pakļauta atsaukšanas kļūdām un neprecizitātēm. Turklāt datubāzē nav iekļauta informācija par kreatīna piedevu lietošanas ilgumu un devu. Turpmākajos pētījumos šie faktori jāņem vērā, lai labāk izprastu kreatīna ietekmi uz zarnu veselību.