Apātija, vājums, nogurums, miegainība: kā tikt galā

Apātija ir vienaldzības un apātijas stāvoklis pret visu, kas notiek apkārt. Apskatīsim šīs psiholoģiskās slimības cēloņus, ārstēšanas metodes, kā arī psihologa padomus un apātijas novēršanas metodes.

Apātija ir stāvoklis, kurā viss apkārt kļūst vienaldzīgs, nav vēlēšanās ar nevienu runāt vai kaut ko darīt.

Apatīta cēloņi ir daudzi, sākot ar psiholoģisku un fizisku nogurumu un organisma izsīkumu līdz endokrīnās sistēmas traucējumiem un hroniskām slimībām. Apātija ir pazīstama ikvienam, bet dažiem tā ātri pāriet, savukārt citiem tā attīstās nopietnā depresijā.

Lasiet arī:

• Apātijas ārstēšana
• Ko darīt, ja jūties apātisks?

Psihiatrijā termins apātija nozīmē atsvešināšanos no visa notiekošā un stoisku mieru. Tas ir, tas ir vienaldzības stāvoklis pret citiem, kas var pāraugt dzīves riebumā. Apātija rodas absolūti visiem cilvēkiem. Tas ir, nav nekādas likumsakarības starp cilvēka finansiālo situāciju un apātisku stāvokli. Galvenais atsvešināšanās un vienaldzības pret visu iemesls ir garlaicība, kas pakāpeniski pāraug vienaldzībā. No apātijas cieš cilvēki ar bērniem, laimīgām ģimenēm un sapņu darbiem. Psiholoģiski traucējumi vajā arī tos, kuri cieš no vienas neveiksmes pēc otras vai atrodas sliktā vidē.

• Apātijas cēloņus ir ļoti grūti patstāvīgi izprast, tāpēc pacienti vēršas pie psihiatru, psihoterapeitu, neirologu, psihologu palīdzības. Bez atbilstošas ārstēšanas apātija kļūst hroniska vai pārvēršas depresīvā stāvoklī.
• Cilvēks, kuram ir apātija, raugās uz savu dzīvi ar atsvešinātību, pārstāj veidot nākotnes plānus, veidot paziņas un vienkārši sapņot. Dzīve šķiet vienmuļa un garlaicīga.
• Apātiju provocē gan ārēji, gan iekšēji iemesli. Pat šķietami nenozīmīgs notikums var izraisīt apātiju un atstāt negatīvu iespaidu uz psihi.

Apātijas cēloņi

Apātijas cēloņi ir dažādi, taču kopumā tās ir regulāras un atkārtotas saskarsmes ar problēmām, kuras pašreizējā attīstības līmenī nav iespējams atrisināt. Apātiju izraisa fizisks, psiholoģisks un emocionāls nogurums, bieža stresa situācija, raizes, neirozes. Apskatīsim galvenos apātijas cēloņus:

• Atrašanās ilgstošā stresa stāvoklī.
• Atpūtas un relaksācijas trūkums.
• Krasas pārmaiņas dzīvē (tuvinieku nāve, šķiršanās, grūtniecība, aiziešana pensijā, atlaišana, bērna piedzimšana, nodevība un citas).
• Premenstruālais sindroms sievietēm.
• Perfekcionisms un pastāvīgi atgādinājumi no citiem par kaut ko.
• Kauna sajūta, kas rodas, paužot savas vajadzības un vēlmes.
• Ilga gaidīšana uz svarīgu vai bīstamu notikumu.
• Citu cilvēku izpratnes trūkums un atkarība (spēles, alkohols, narkotikas utt.).
• Hronisku slimību klātbūtne.
• Spiediens no priekšniecības vai cilvēkiem, no kuriem esat atkarīgs.
• Hormonālo zāļu lietošana.

Iepriekš aprakstītie apātijas iemesli ir tikai daļa no tā, kas faktiski var izraisīt psiholoģiskus traucējumus.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Apātijas simptomi

Apātijas simptomi ir cieši saistīti ar traucējumu cēloņiem. Galvenie simptomi ir vienaldzība pret visu notiekošo, iniciatīvas trūkums, vēlme pēc vientulības, skumjas, izolācija, slinkums. Apātijas simptomi ir jāatpazīst traucējumu sākumposmā, jo bez ārstēšanas agrīnās stadijās apātija var attīstīties depresijā.

Apātiju pavada slikts garastāvoklis, tā izraisa miegainību, apātijas sajūtu, emociju, apetītes trūkumu, vienaldzību pret visu apkārt notiekošo. Ja cilvēks pārstāj interesēties par to, kas agrāk bija ļoti svarīgs un nozīmīgs, tad tā ir pirmā pazīme par problēmām ar garīgiem traucējumiem. Visbiežāk šo stāvokli attiecina uz hronisku nogurumu, miega trūkumu, raizēm un citām ikdienas dzīves problēmām. Taču vājums un miegainība ir galvenie apātijas simptomi. Vēl viena apātijas pazīme ir ierobežota komunikācija. Tādējādi sabiedrisks, dzīvespriecīgs cilvēks pēkšņi var kļūt noslēgts un vientuļnieks, pavadot daudz laika mājās viens pats.

Piedāvājam nelielu testu, kas ļauj noteikt apātiju pēc parādītajiem simptomiem. Ja Jums ir 4–5 no zemāk aprakstītajiem simptomiem, tas var liecināt par apātiju:

• Vai nesen esat piedzīvojis stresa situāciju vai spēcīgas emocijas?
• Ilgu laiku neesi atpūties kopā ar draugiem un ģimeni.
• Tu esi vienlaikus bezspēcīgs un ļoti saspringts.
• Pastāvīgi rodas tumšas domas, un jūs esat pārstājis rūpēties par sevi.
• Man pazuda vēlme kaut ko darīt vai kaut kur doties.
• Nekas nesniedz prieku vai gandarījumu.
• Tu vairs netici tam, kas agrāk deva spēku un palīdzēja atslābināties.
• Citu prasības izraisa pasīvas reakcijas, bet formāli jūs paužat aktivitāti.
• Miega un nomoda cikls ir traucēts; dienā cilvēks guļ, bet naktī cieš no bezmiega.
• Ļoti bieži jūtu spēcīgu melanholiju un tukšuma sajūtu galvas un saules pinuma rajonā.
• Viss, kas notiek, šķiet, notiek palēninātā kustībā.
• Domas par saziņu ar citiem vai svešiniekiem rada trauksmi un vēlmi slēpties.
• Jūs pastāvīgi jūtaties noguris un miegains, un jums ir grūti pamosties un aizmigt.

Apātija un nogurums

Apātija un nogurums ir vieni no visbiežāk sastopamajiem stāvokļiem. Cilvēks izjūt pilnīgu motivācijas trūkumu, zaudē cerību uz nākotni, pārstāj ticēt sev, sapņot un baudīt dzīvi. Pastāvīga noguruma un vienaldzības sajūta pret visu apkārt notiekošo nemazinās. Ja šāds stāvoklis novērojams vairākas dienas, tad tas ir normāli, pietiek apkopot domas, un apātija un nogurums pāries. Bet, ja šāds stāvoklis ieilgst nedēļām, mēnešiem vai pat gadiem, tad tas norāda uz traucējumiem, kuriem nepieciešama ārstēšana un profesionāla palīdzība.

Apātija un nogurums var parādīties dzīves krīžu dēļ, piemēram: nāve vai šķiršanās no mīļajiem vai draugiem, slimība, ilgstoša atrašanās sarežģītās situācijās, neveiksmes darbā, personīgās attiecībās vai biznesā, savstarpējas mīlestības un rūpju trūkums un daudz kas cits. Apātija, ko pavada nogurums, var parādīties pat pusaudža gados. To izskaidro aktīva vērtību pārvērtēšana, pasaules uzskata un uzskatu maiņa. Tā dēļ viss apkārt šķiet bezjēdzīgs un vienmuļš. Iekšēji notiek sabrukums, sava veida ticības laušana, dziļa vilšanās.

Ir nepieciešams ārstēt apātiju un nogurumu, parādoties pirmajiem šī traucējuma simptomiem. Lai to izdarītu, varat mainīt vidi, darīt kaut ko jaunu un aizraujošu un mēģināt novērst uzmanību no apkārtējām problēmām. Ja apātija un nogurums pāriet hroniskā stadijā, tad labāk uzticēt ārstēšanu profesionālam neirologam vai psihoterapeitam.

[ 4 ], [ 5 ]

Slinkums un apātija

Slinkums un apātija ir mūsdienu cilvēku slimība. Ar šiem simptomiem ir ļoti grūti cīnīties, taču tas ir pilnīgi iespējams. Slinkums un apātija parādās monotona darba dēļ, kas nesniedz prieku. Traucējumi var rasties vienu un to pašu darbību atkārtošanās dienu no dienas, stresa un vilšanās dēļ. Psihologs vai neirologs var palīdzēt tikt galā ar slinkumu un apātiju, taču jūs varat mēģināt paši.

• Parasti slinkums parādās tāpēc, ka cilvēks neapzinās sava darba nozīmīgumu. Zemapziņā parādās sava veida signāls, kas liek viņam apstāties. Vēlme nebūt labākajam ir galvenais slinkuma iemesls.
• Apātija rodas no interešu, vēlmju un realitātes sajūtas zuduma. Cilvēks zaudē interesi par visu, kas notiek apkārt, parādās slinkums un nevēlēšanās veikt pat elementāras darbības. Visas darbības kļūst kavētas un piespiestas.

Lai tiktu galā ar slinkumu un apātiju, ir jāizstrādā stratēģijas plāns. Ir skaidri jānosaka mērķis, jāatrod stimuls un motivācija. Pajautājiet sev, kāpēc jūs cīnāties ar slinkumu un apātiju. Lieliskas atbildes uz šo jautājumu ir: "Es negribu būt situācijas ķīlnieks un neļaujos slinkumam", "Es neesmu telpaugs, es varu paveikt vairāk." Taču ar vienu mērķi cīnīties ar traucējumiem nepietiek, tāpēc ir nepieciešams stimuls. Pajautājiet sev, ko jūs iegūsiet, ja pārtrauksiet būt vienaldzīgs pret visu un slinks? Tas ir, kāds labums jūs sagaida. Tātad, piemēram, ja slinkums un apātija ietekmē jūsu darbspējas, tad pēc šo simptomu apkarošanas jūs uzlabosiet savu sniegumu, kas pozitīvi ietekmēs jūsu finansiālo stāvokli.

Pēdējais un ne mazāk svarīgais faktors cīņā pret slinkumu un apātiju ir motivācija. Jums jāsaprot, ka bez motivācijas stimuls un mērķis nedarbojas. Tāpēc ir nepieciešams radīt virzītājspēku, kas jūs atbalstīs. Sāciet ar mazumiņu, dodieties pastaigā ar draugiem, vairāk komunicējiet ar cilvēkiem, pārtrauciet atlikt uz rītdienu to, ko varat viegli izdarīt šodien. Tas viss palīdzēs pārvarēt apātiju un slinkumu, kas ir iestājušies, un atgriezties pie ierastā dzīvesveida ar skaidru galvu.

Apātija un depresija

Apātija un depresija ir divi neatdalāmi jēdzieni, pirmais noved pie otrā parādīšanās. Tas ir, ilgstoša apātija pārvēršas depresīvā stāvoklī. Depresijas briesmas ir tādas, ka tā nepāriet bez pēdām organismā un atstāj iespaidu uz fiziskās un garīgās veselības stāvokli. Galvenie apātijas un depresijas simptomi ir šādi:

• Pazemināts garastāvoklis un emocionāli traucējumi.
• Samazināta motoriskā aktivitāte un veiktspēja.
• Domāšanas lēnums, vienaldzība pret visu, kas notiek apkārt.

Tas ir, lai iegūtu depresiju un apātiju, ar sliktu garastāvokli vien nepietiek, ir jāievēro visi iepriekš minētie simptomi. Ļoti bieži apātija un depresija tiek jaukta ar hronisku nogurumu vai astēnisko sindromu. Bet ar šo traucējumu priekšplānā izvirzās: miega traucējumi, fizisks nogurums, slikts garastāvoklis. Apātiskajai depresijai ir vairākas klīniskas izpausmes, kas izraisa sāpīgus simptomus no visiem ķermeņa orgāniem un sistēmām. Pacients sāk ciest no galvassāpēm, kuņģa-zarnu trakta traucējumiem utt.

Cilvēki ar iepriekšminētajiem simptomiem meklē palīdzību pie terapeitiem, gastroenterologiem, neirologiem un neveiksmīgi veic simptomātisku apātijas un depresijas ārstēšanu. Un tas nav pārsteidzoši, jo apātijas depresija rodas ārēju kaišu un somatisko slimību aizsegā.

Parasti dažādas stresa situācijas un garīgas traumas izraisa apātiju un pēc tam depresiju. Taču pastāv arī endogēni traucējumi, ko izraisa vielmaiņas traucējumi smadzenēs. Galvenās šādas apātijas un depresijas pazīmes ir:

• Sezonalitāte – slimība visbiežāk parādās pavasarī un rudenī.
• Nav psiholoģisku traumu vai stresa situāciju, kas varētu izraisīt apātiju un pēc tam depresiju.
• Tiek novērotas garastāvokļa svārstības – no rīta garastāvoklis ir slikts, bet vakarā tas uzlabojas.

Iepriekš minētie simptomi prasa sarežģītu medicīnisku ārstēšanu. Tā kā bez atbilstošas palīdzības simptomi pastiprināsies un var izraisīt hronisku apātisku depresiju. Ārstēšanai tiek izmantoti antidepresanti. Neaizmirstiet par vairākām nespecifiskām procedūrām, kas ievērojami uzlabo garastāvokli, mazina apātiju un depresiju. Tā ir saziņa ar draugiem un ģimeni, atpūtas un darba režīms, dažādi hobiji un intereses. Protams, apātijas sākumposmā iepriekš minētie pasākumi prasa ievērojamas pūles, taču tie veicinās atveseļošanos.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Miegainība un apātija

Miegainība un apātija ir diezgan izplatīti stāvokļi. Šis stāvoklis var parādīties nepietiekama miega dēļ. Hronisks miega trūkums noved ne tikai pie miega traucējumiem, bet arī pie tā sauktā "miegainās mušas" efekta. Apātiju un miegainību var izraisīt ne tikai stress un trauksme, bet arī nepareizs uzturs, vitamīnu un uzturvielu trūkums organismā. Miegainība var parādīties dzeršanas režīma pārkāpuma dēļ, ja dienā tiek izdzerts mazāk par 1,5 litriem ūdens. Uz miegainības fona parādās arī apātija, kas izraisa atsvešināšanās un vienaldzības sindromu pret visu notiekošo.

Liekais svars, saules gaismas trūkums, nesezona - ir arī miegainības un apātijas cēloņi. Dažos gadījumos lēna miegainības stāvokļa parādīšanās var liecināt par slimību klātbūtni, kurām nepieciešama diagnostika un ārstēšana. Letarģija, miegainība un apātija var parādīties ar anēmiju, endokrīnām slimībām, infekcijas bojājumiem, audzēju parādīšanās dēļ, nervu sistēmas traucējumiem.

Miegainību var izraisīt hroniska noguruma sindroms. Šī traucējuma simptomi progresē bez somatiskas patoloģijas. Bet, ja hronisks nogurums, kas izraisa miegainību un apātiju, netiek ārstēts savlaicīgi, slimība novedīs pie nopietnām patoloģijām.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Pilnīga apātija

Pilnīga apātija ir patoloģisks nervu darbības traucējums, kam raksturīga atsvešinātības sajūta. Pilnīgas apātijas īpatnība ir tā, ka slimība var attīstīties depresijā, šizofrēnijā un pat izraisīt domas par pašnāvību. Pilnīga apātija rodas daudzu iemeslu dēļ. Slimība parādās nervu darbības traucējumu, stresa, spēcīgu pārdzīvojumu, vilšanās un pat kautrības un baiļu no pārpratuma vai izsmiekla dēļ. Cilvēks ar pilnīgu apātiju nejūt interesi par dzīvi, viņš ir vienaldzīgs pret visu, kas notiek apkārt.

Pilnīga apātija var būt gaidāmas depresijas simptoms. Dažreiz apātijas stāvokli sajauc ar melanholiju, ko pavada apātijai līdzīgi simptomi. Taču atšķirībā no pilnīgas apātijas melanholiju izraisa un pavada milzīgas ciešanas, kas slēpjas dziļi iekšienē, savukārt apātija ir ciešanu vēstnesis. Tikai profesionāls ārsts var diagnosticēt pilnīgu apātiju un atšķirt to no citiem psiholoģiskiem traucējumiem.

Pilnīgu apātiju ārstē ar ainavas maiņu, atpūtu, jaunām paziņām un hobijiem. Ja slimība norit smagi, ārstēšanai tiek izmantoti antidepresanti un zāles, kas atslābina nervu sistēmu un atjauno garīgo veselību.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Letarģija un apātija

Letarģija un apātija rodas stresa, nervu pārdzīvojumu un citu traucējumu fonā, kas traucē garīgo darbību. Apātisku stāvokli raksturo vienaldzība, gribas trūkums, miegainība vai, gluži pretēji, bezmiegs, letarģija, atmiņas traucējumi, vienaldzība. Iepriekš minētos simptomus var izraisīt joda trūkums organismā, kas ir atbildīgs par normālu vairogdziedzera darbību un tā hormonu ražošanu.

Letarģija un apātija var parādīties arī tādu slimību un patoloģiju gadījumā kā: endokrīnās sistēmas disfunkcija, premenstruālais sindroms, narkotiku atkarība, alkoholisms, dažādas hroniskas slimības, stress. Ja parādās ilgstoša letarģija un apātija, nepieciešams veikt pārbaudi pie šādiem speciālistiem: neirologa, endokrinologa, kardiologa, ginekologa, onkologa. Tas izskaidrojams ar to, ka apātiju var izraisīt noteikta slimība.

Letarģiju un apātiju var ārstēt gan patstāvīgi, gan ar medicīniskās palīdzības palīdzību. Ja šī traucējuma simptomi ir tikko sākuši parādīties, tad jāmaina vide, jāsāk vadīt aktīvāku dzīvesveidu vai vienkārši jādara kaut kas jauns un interesants. Ja apātija ilgst vairāk nekā gadu, tad ārstēšanai jāmeklē kvalificēta medicīniskā palīdzība. Ārsts izrakstīs vairākas zāles, kas palīdzēs atjaunot nervu sistēmas normālu darbību un atbrīvoties no letarģijas un apātijas.

Pastāvīga apātija

Pastāvīga apātija ir progresējoša un pat hroniska nervu darbības traucējumu forma. Pastāvīgu apātiju raksturo fakts, ka patoloģijas simptomus, proti, vienaldzību, atsvešināšanos, letarģiju utt., provocē jebkāda nervu pieredze, stress un neveiksmes. Pastāvīga apātija var attīstīties depresīvā stāvoklī un izraisīt veselības problēmas. Turklāt pastāvīgu apātisku stāvokli var izraisīt ne tikai psiholoģiskas problēmas, bet arī problēmas ar ķermeni. Apskatīsim biežākos pastāvīgas apātijas, letarģijas un noguruma cēloņus:

• Vitamīnu deficīts

Vitamīnu, piemēram, B12 un D, deficīts var izraisīt nervu darbības traucējumus. Vitamīni palīdz organisma sarkanajām asins šūnām un nervu šūnām darboties. Vitamīnu deficīts izraisa letarģiju, miegainību, nogurumu, kas ir galvenie pastāvīgas apātijas simptomi.

• Zāļu un narkotiku lietošana

Pirms jebkuru medikamentu lietošanas jums jāizlasa norādījumi. Tātad, vairākām zālēm ir tādas sastāvdaļas kā antihistamīni (lieto alerģiju ārstēšanai), kas atņem visu enerģiju, izraisa miegainību, letarģiju, atsvešināšanos, vienaldzību, tas ir, apātiju.

• Stress, trauksme, nervu traucējumi

Jebkuras psiholoģiskas problēmas var izraisīt apātiju. Ja pēc jebkuras neveiksmes vai vilšanās jums ir tendence nonākt apātijā, tad pastāvīga apātija ir jūsu diagnoze.

• Diabēts

Augsts cukura līmenis asinīs izraisa glikozes jeb potenciālās enerģijas izvadīšanu no organisma. Tas noved pie hroniska noguruma, nevēlēšanās kaut ko darīt, atsvešinātības sajūtas un rezultātā pastāvīgas apātijas.

[ 15 ]

Pavasara apātija

Pavasara apātija ir sezonāls traucējums, kas skar ikvienu bez izņēmuma. Apātiju izraisa enerģijas samazināšanās un vitamīnu deficīts, kas parādās pēc ziemas. Pavasara apātiju var izraisīt ilgstoši emocionāli un fiziski pacēlumi, piemēram, ilgas svinības un ballītes. Apātiju izraisa ilgi gaidītu notikumu (kāzu, atvaļinājuma, dzemdību) gaidas un periods pēc šī notikuma. Tas izskaidrojams ar to, ka parādās emocionāls nogurums un tukšuma sajūta. Bet pavasarī apātija parādās saules enerģijas trūkuma, vitamīnu un minerālvielu trūkuma dēļ.

Pavasara apātija ir īslaicīga, tāpēc no tās nevajadzētu baidīties. Dažreiz pavasara apātija tiek jaukta ar depresīvu stāvokli. Tieši sava stāvokļa svarīguma pārspīlēšana var izraisīt ilgstošu saslimšanu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pašhipnoze un regulāra "Esmu slims" atkārtošana izraisa ne tikai apātiju, bet arī nopietnākas slimības. Lai ārstētu pavasara apātiju, ieteicams atpūsties, īsi paņemt pārtraukumu no darba un ikdienas steigas, ēst vairāk vitamīnu un izvairīties no stresa situācijām.

Vājums un apātija

Vājums un apātija ir neatdalāmi simptomi, kas agrāk vai vēlāk, bet parādās ikvienā cilvēkā. Mazkustīgs dzīvesveids, stress, miega trūkums, slikts uzturs, nervu pārdzīvojumi, pastāvīgs troksnis noved pie šāda stāvokļa. Savādi, bet visi iepriekš minētie apātiju izraisošie faktori ir pilsētnieka pavadoņi. Apātiju var izraisīt hroniskas slimības, piemēram, diabēts, aknu slimības vai sirds un asinsvadu slimības.

Vājuma un apātijas simptomus pavada miegainība, letarģija, viegla aizkaitināmība un vienaldzīga uzvedība. Lai ārstētu šo stāvokli, ieteicams nedaudz emocionāli satricināt ķermeni. Pietiek labi atpūsties, sākt veselīgi ēst, vingrot un sazināties ar interesantiem cilvēkiem, un vājums un apātija izzudīs.

Apātija un aizkaitināmība

Apātija un aizkaitināmība ļoti bieži parādās regulāra emocionāla stresa un raižu dēļ. Šādu simptomu parādīšanos var izraisīt sava nevērtības un mazvērtības sajūta citu priekšā. Parasti tas notiek, kad cilvēks regulāri salīdzina sevi un savu dzīvi ar veiksmīgākiem cilvēkiem. Sākumā parādās dusmas, kas pārvēršas bezcerības, apātijas un aizkaitināmības sajūtā.

Pastāvīgs stress un emocionāls izsīkums arī izraisa apātiju un aizkaitināmību. Vitamīnu trūkums, nepareizs uzturs, miega trūkums un hronisku slimību klātbūtne ir vēl viens faktors, kas izraisa apātiju, ko pavada aizkaitināmība. Jūs varat atbrīvoties no šī stāvokļa gan patstāvīgi, gan ar medicīniskās palīdzības palīdzību.

Ja apātiju izraisīja personiskas problēmas, pašapziņas trūkums, tad ārstēšanai ieteicams pierakstīt visas savas pozitīvās puses, zināšanas un prasmes, izveidot sarakstu ar to, ko vēlaties sasniegt, un pakāpeniski virzīties uz to. Tas ļaus novērst uzmanību no apātijas un atgriezt bijušo dzīvesprieku. Ja apātija radusies hronisku slimību un citu organisma patoloģiju dēļ, tad nepieciešams meklēt profesionālu medicīnisko palīdzību un novērst kaiti, kas provocē apātijas un aizkaitināmības parādīšanos.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Sociālā apātija

Sociālā apātija ir stāvoklis, kas raksturīgs indivīdam vai noteiktai sociālajai grupai. Sociālo apātiju raksturo intereses zudums par sociālo realitāti, pilnīga vienaldzība un psiholoģiska pasivitāte. Šāda veida apātija var būt gan īslaicīga, gan ilgtermiņa. Dažos gadījumos traucējumi kļūst pastāvīgi un pārvēršas hroniskā apātijā. Parasti sociālā apātija ir plaši izplatīta, izplatoties sabiedrībā, kurā tiek apspiestas cilvēku tiesības un brīvības, un pastāv ilgtermiņa sociālās krīzes.

Sociālā apātija ir pasīvas sabiedrības pesimistiska reakcija, kas rodas vilšanās dēļ sistēmā un sociāli politiskajos procesos. Pasīva sociāli politisko procesu uztvere un pastāvīgu gaidu režīms noved pie noguruma sindroma rašanās. Taču sociālā apātija ir bīstama, jo nākotnes pārmaiņu virzītājspēks dzimst pasīvā sabiedrībā. Šajā gadījumā politiķu uzdevums ir sākt pārvaldīt riskus un vadīt pārmaiņas, bet ne cīnīties ar sociālās apātijas negatīvajām sekām.

Apātija un izmisums

Apātija un nomāktība rodas dažādu iemeslu dēļ, taču gandrīz vienmēr tās pavada letarģija, nogurums, vienaldzība un atsvešināšanās. Traucējumi var rasties morālas vai fiziskas izsīkuma, paaugstināta fiziskā un garīgā stresa, stresa, raižu, baiļu dēļ. Tas nozīmē, ka apātija nerodas pēkšņi, to vienmēr provocē vairāki faktori.

Apātija var būt pasīva, aktīva un traumatiska. Katru formu pavada nomāktība, letarģija, miegainība, aizkaitināmība. Detalizēti apātijas simptomi katram pacientam ir individuāli. Tas izskaidrojams ar to, ka šīs slimības izpausme ir atkarīga no cilvēka temperamenta un rakstura. Tādējādi pašpārliecinātām un spēcīgām personībām apātiju gandrīz vienmēr pavada ne tikai nomāktība, bet arī aizkaitināmība. Bet vājiem un melanholiskiem cilvēkiem apātija izraisa miegainību, raudulību, depresiju un pat bezcerības sajūtu.

Izmisums ar apātiju var liecināt, ka traucējumu izraisa garlaicība vai vilšanās. Lai ārstētu apātiju un izmisumu, ir nepieciešams precīzi noteikt cēloni, kas izraisīja šo stāvokli, un mēģināt to novērst. Smagas apātijas formas var attīstīties depresijā, kuras ārstēšana ir ilgāka un ietver medikamentu - antidepresantu - lietošanu.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Apātija pret seksu

Seksuālā apātija ir seksuālās dzīves traucējums, kas rodas gan sievietēm, gan vīriešiem. Ļoti bieži apātija tiek salīdzināta un dažreiz jaucta ar frigiditāti. Gan seksuālo apātiju, gan frigiditāti pavada samazināta interese par seksu un seksuāls vēsums. Šāds traucējums noved pie tā, ka cilvēks nespēj sasniegt orgasmu, jo visas erogēnās zonas kļūst nejutīgas.

Apātijas pret seksu iemesli var būt gan psiholoģiski, gan organiski. Seksuāla vardarbība, bailes no grūtniecības, konflikti ar partneri, aizvainojums un citi - tie visi ir psiholoģiski iemesli. Organiskie apātijas cēloņi ietver medicīniskas problēmas, proti, dzimumorgānu un reproduktīvās sistēmas slimības.

Apātija pret seksu izpaužas dažādi. Daži cilvēki izjūt riebumu un nepatīkamas sajūtas, kad runa ir par seksu, savukārt citi izjūt bailes un pat kaunu. Ja apātija rodas vienam no partneriem, tad drīz arī otram sāksies psiholoģiskas problēmas. Jo sāk apmeklēt domas par nespēju apmierināt mīļoto cilvēku. Ja apātija rodas sievietei, tad tas var izraisīt impotenci viņas vīrietim. Ja apātija rodas vīrietim, tad tas var izraisīt frigiditāti un izolāciju sievietē.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Politiskā apātija

Politiskā apātija ir pasīva attieksme un intereses zudums par politisko darbību un šo sabiedrības dzīves jomu kopumā. Tieši jebkuras sabiedrības gatavība reaģēt uz varas iestāžu rīcību nosaka politisko apātiju. Šis stāvoklis izpaužas nestabilas politiskās situācijas, biežas varas maiņas un vilšanās politisko līderu rīcībā dēļ.

Politiskā apātija var rasties nevēlēšanās iejaukties politiskos jautājumos dēļ. Tādēļ daudzi cilvēki savu apātiju skaidro ar to, ka politika ir profesionāļu liktenis. Politiskā apātija var rasties sociālās apātijas dēļ. Šajā gadījumā sabiedrība ir ne tikai zombificēta, bet arī nobijusies, tāpēc jebkuri mēģinājumi izprast vai kaut kā ietekmēt politisko dzīvi izraisa apātiju, izmisumu, bezcerības sajūtu un pat depresiju.

Emocionāla apātija

Emocionālā apātija jeb emocionāla izdegšana, nogurums ir stāvoklis, kas ir pazīstams ikvienam cilvēkam. Tāpat kā fiziskais nogurums, arī emocionālā apātija rodas paaugstināta stresa dēļ. Tas ir, cilvēks pavada daudz garīgās enerģijas un neatliek laika to atjaunot. Parasti emocionālais nogurums rodas pēc smagas darba dienas. Bet labs miegs un atpūta palīdz tikt galā ar šo traucējumu. Ja tas nenotiek, nogurums pāriet emocionālās apātijas stadijā, kas prasa nopietnu novērošanu un ārstēšanu, jo tas var pāriet hroniskā depresīvā formā.

• Emocionāla apātija izraisa aizkaitināmību. Tādējādi šķietami nelielas kļūdas rada kairinājumu un īgnumu, un šķiet, ka visa pasaule ir pret jums.
• Apātija izraisa pastāvīgas slāpes pēc vientulības. Šķiet, ka visas negatīvās emocijas izraisa apkārtējie cilvēki, tāpēc iespēja pabūt vienam ir ceļš uz izolāciju.
• Emocionāla apātija rada grūtības koncentrēties. Ir ļoti grūti koncentrēties un noskaņoties pat visvienkāršāko ikdienas uzdevumu un mājas darbu veikšanai. Šķiet, ka uzmanība ir izkliedēta.
• Apātija izraisa garlaicību un vilšanos, cilvēks sāk justies tā, it kā darītu kaut ko tādu, kas nav viņa darīšana. Šāda sajūta var tikt projicēta uz personīgo dzīvi, izraisot intereses zudumu par dzīvi, partneri, ģimeni un bērniem.

Emocionālu apātiju pavada paaugstināta nervu uzbudinājuma sajūta, bezmiegs, galvassāpes, vispārējs spēka zudums un apetītes zudums. Vienīgā šāda veida apātijas ārstēšanas metode ir pienācīga atpūta, gan emocionāla, gan fiziska.

[ 28 ]

Apātija pret darbu

Apātija pret darbu ir katra darbaholiķa simptoms, kurš nespēj atšķirt laiku atpūtai no darba, veltot visus spēkus un emocijas darba procesam. Apātija rodas garīga diskomforta periodos, pārmērīgas kafijas lietošanas, miega un skābekļa trūkuma dēļ. Apātija izraisa vienaldzību pret lietām, kas agrāk sagādāja prieku. Kļūst neiespējami veikt ikdienas lietas, darīt savu darbu un darīt jebko citu.

Tev jācīnās ar apātijas sajūtu pret darbu. Iesākumā vari atrast kādu privātumu un mēģināt atpūsties vai kārtīgi izraudāties. Tas palīdzēs mazināt emocionālo spriedzi. Izveido sarakstu ar obligātajiem uzdevumiem, kas tev jāpaveic darbā. Sekojiet šim sarakstam, necenties satvert papildu darbu. Noteikti apbalvo sevi pēc smagas darba dienas, nopērc kaut ko garšīgu vai beidzot aizej uz kino ar draugiem. Kusties vairāk, vadi aktīvu dzīvesveidu, piesakies sporta zālei, pavadi vairāk laika ārā. Vēl viens drošs veids, kā atbrīvoties no apātijas pret darbu, ir doties atvaļinājumā.

[ 29 ]

Hroniska apātija

Hroniska apātija ir jebkuras citas apātijas formas progresējoša stadija. Šīs apātijas stāvokļa stadijas īpatnība ir tā, ka pašam ir ļoti grūti tikt galā ar traucējumu simptomiem. Hroniska apātija izraisa galvassāpes, sāpīgas sajūtas muskuļos un locītavās, trauksmes un baiļu sajūtu, bezmiegu vai, gluži pretēji, pastiprinātu miegainību. Hronisku slimību saasināšanās izraisa arī apātiju. Apātijas cēloņi ir dažādi, tie var būt iekšēji, tas ir, psiholoģiski, un ārēji - fiziski.

Hroniska apātija ir jāārstē obligāti. Lai to izdarītu, jums jāveic slimību pārbaude un jāmeklē kvalificēta palīdzība no psihoterapeita, psihiatra vai neirologa. Īpaši smagos gadījumos ārstēšanu veic, izmantojot medikamentus - antidepresantus.

[ 30 ], [ 31 ]

Apātijas lēkmes

Apātijas lēkmes visbiežāk rodas stresa, raižu un citu situāciju dēļ, kas izsit no ierastā dzīves ceļa. Apātijas lēkmes izraisa nomāktu garastāvokli, aizkaitināmību, nogurumu, miegainību. Daudzi psiholoģisko problēmu ārstēšanas speciālisti apātijas lēkmes sauc par pretsāpju līdzekli spēcīgām sajūtām. Tas ir, ilgstoša un spēcīga slodze uz muskuļu sistēmu izraisa sāpīgas sajūtas un pārslodzi, tas attiecas arī uz nervu sistēmu.

Pie pirmajiem apātijas lēkmju simptomiem ir nepieciešams atpūsties, mainīt vidi. Tas palīdzēs novērst tālāku apātijas stāvokļa attīstību. Regulāra fiziskā un emocionālā stresa atslodze un atpūta ir labākais veids, kā izvairīties no apātijas lēkmēm.

[ 32 ]

Apātija bērnam

Apātija bērniem ir tikpat izplatīta kā pieaugušajiem. Bērns šķiet pārāk noguris, ir kaprīzs, nevēlas neko darīt, iet gulēt agrāk nekā parasti, pamostas ar grūtībām un dienas laikā ir miegains. Dažos gadījumos letarģiju un nogurumu pavada drudzis, traucēta oža un garšas sajūta, slikta dūša, galvassāpes, vemšana. Retos gadījumos apātijas dēļ bērnam ir bāla āda un kakla limfmezglu iekaisums.

Apātiju bērnam var izraisīt neveselīgs dzīvesveids un režīms, iedzimtas slimības, miega trūkums, nepietiekams uzturs, aptaukošanās, mazkustīgs dzīvesveids, medikamentu lietošana un psiholoģiskas problēmas. Apātiju ir obligāti jāārstē. Lai to izdarītu, jāapmeklē pediatrs un jāveic virkne testu, lai noteiktu apātijas nepsiholoģiskus cēloņus. Ļoti bieži apātiju var izārstēt, ievērojot dienas un miega režīmu, pareizi ēdot un komunicējot ar vienaudžiem.

[ 33 ]

Apātija pusaudžiem

Apātija pusaudžu vidū kļūst arvien izplatītāka ar katru gadu. Parasti apātijas stāvoklis ir saistīts ar vecāku uzmanības trūkumu vai pārmērīgu aizsardzību, strauju dzīves ritmu pilsētā. Apātijas simptomi izpaužas kā pusaudža nemierīgs miegs, intereses zudums par ierastajām aktivitātēm, nevēlēšanās komunicēt ar vienaudžiem un dīkdienība. Šādu uzvedību nevajadzētu ignorēt, jo ļoti bieži pusaudžu apātija attīstās smagā depresīvā stāvoklī.

Apātijas cēloņi ir dažādi, tā var būt asa emocionāla pārslodze, nestabila personīgā pozīcija, neticība sev un savām spējām, pasivitāte un melanholija, vecāku neuzmanība un pieaugušo atbalsta trūkums. Īpaši smagos gadījumos apātiju izraisa psihotraumatiska situācija. Šajā gadījumā pašam nebūs iespējams tikt galā ar problēmu. Tāpēc pusaudzim nepieciešama speciālistu palīdzība un ilgstoša antidepresantu terapija.

Lai palīdzētu pusaudzim izkļūt no apātijas stāvokļa, vecākiem vajadzētu veidot dialogu ar bērnu, satuvināties. Neaizmirstiet par pārejas pusaudža vecumu. Tieši šajā periodā bērnam ir nepieciešama tolerance un pieaugušo uzmanība. Pusaudžiem ir jāpievērš uzmanība un jāuzklausa. Tas ne tikai novērsīs apātiju, bet arī uzzinās par izmaiņām bērna uzvedībā. Un tas ir ļoti svarīgi, jo mūsdienu pasaulē ir daudz kārdinājumu un briesmu.

[ 34 ]

Apātija vīra pusē

Apātija vīra pusē daudzās sievietēs rada apjukumu un bailes. Un tas nav pārsteidzoši, jo mīļotajam cilvēkam ir piespiests smaids, blāvs skatiens un vienaldzība. Apātiju var izraisīt problēmas darbā vai ģimenē, psiholoģiska trauma, hroniskas slimības un citas lietas. Daudzi eksperti vīriešu apātiju saista ar vecuma krīzēm.

• Tādējādi jauniem vīriešiem apātija var parādīties 15–30 gadu vecumā. Apātijas stāvokli izskaidro fakts, ka vīrietis vēl ir jauns un enerģijas pilns, taču viss notiek pretēji viņa vēlmēm un plāniem. Vīrietis zaudē ticību sev un savām spējām, sāk justies kā zaudētājs.
• Apātija vīram var parādīties arī nobriedušākā vecumā, parasti pēc 40 gadiem. Šajā periodā vīrietis ir pilnībā nostiprinājies un realizējis sevi daudzās jomās, un tagad rodas jautājums, ko darīt tālāk. Tieši perspektīvu trūkums izraisa apātiju un intereses zudumu par dzīvi. Šajā vecumā apātija var parādīties vilšanās dēļ ģimenes vērtībās un nodzīvotajā dzīvē.

Sievas uzdevums ir laikus diagnosticēt pirmos apātijas simptomus vīrā un novērst slimības attīstību. Ir nepieciešams izrādīt uzmanību, rūpes, aizbildnību, interesēties par viņa lietām un labsajūtu. Bet neuzspiediet sevi vīrietim, ja jūsu vīrs lūdz pabūt viens, dariet to, tas ļaus viņam saprast sevi un ātri izkļūt no apātijas stāvokļa.

[ 35 ]

Apātija pēc seksa

Apātija pēc seksa var parādīties jebkurā vecumā, gan sievietēm, gan vīriešiem. Bieži vien atsvešinātības stāvoklis ir saistīts ar vilšanos seksa gaidām. Tādējādi apātija var parādīties lielākas aktivitātes un iniciatīvas no partnera gaidu, nespējas pārvarēt savus kompleksus un neizlēmības dēļ.

Apātija pēc seksa rodas arī emocionālas pārslodzes, t. i., izdegšanas, dēļ. Cilvēku tik ļoti aizrauj pati procesa gaidīšana, ka sekss kļūst nepatīkams un rada vilšanos. Dažos gadījumos apātijas lēkmes rodas partnera neobjektīvas vai vienaldzīgas uzvedības dēļ, kurš ir ieinteresēts tikai savu vajadzību apmierināšanā. Apātija var rasties orgasma trūkuma dēļ. Lai novērstu apātiju pēc seksa, ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atpūsties, izmest no galvas visas uzmanību novērsošās domas un uzticēties savam partnerim.

[ 36 ], [ 37 ]

Apātija pēc insulta

Apātija pēc insulta rodas daudziem pacientiem. Šo psiholoģisko traucējumu izskaidro fakts, ka pēc insulta cilvēkam ir ilgs atveseļošanās periods. Viņam ir jāiemācās no jauna runāt, staigāt un veikt vienkāršākos darbus. Radinieku uzdevums ir pēc iespējas vairāk atbalstīt pacientu. Jo atveseļošanās un atveseļošanās process ir atkarīgs no apkārtējās vides pozitīvās attieksmes. Daudzi pacienti, saskaroties ar apātiju pēc insulta, stundām ilgi guļ gultā, atsakās kustēties un visu dara tikai piespiedu kārtā.

Apātisks stāvoklis pēc insulta nevar būt saistīts ar slinkumu. Tā kā ar plašiem smadzeņu labās puslodes bojājumiem garīgā aktivitāte ir traucēta, rehabilitācijas perioda ietvaros ir nepieciešams runāt ar šādiem pacientiem un pastāvīgi pārliecināt un piespiest viņus kaut ko darīt.

Morāls atbalsts no tuviniekiem palīdz novērst apātijas pārvēršanos depresīvā stāvoklī. Taču pacientam jāapzinās, ka pēc izrakstīšanās no slimnīcas iepriekš pazīstamās lietas ir jāapgūst no jauna. Pozitīva attieksme un labvēlīga vide palīdz ātrāk atjaunot spēkus un veselību.

[ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ]

Apātijas diagnoze

Apātijas diagnostika ir diezgan sarežģīts un darbietilpīgs process, jo slimībai ir daudz simptomu. Bieži vien apātijas gadījumā mainās pacienta uzvedība sabiedrībā. Rodas motoriskās aktivitātes kavēšana un automātisms, sejas izteiksmju nabadzība, monotona runa, intereses trūkums par visu, kas notiek apkārt, negribīga komunikācija ar citiem. Tajā pašā laikā pacienta aktivitāte pilnībā neapstājas. Tieši šis fakts sarežģī apātijas diagnostikas procesu. Pacients turpina veikt savas ikdienas aktivitātes, iet uz darbu. Bet tas viss notiek bez vēlmes un iekšējas stimulācijas.

Parasti pacientiem ir grūti pašiem pārvarēt apātiju, jo parādās viens no traucējuma simptomiem – slinkums. Cilvēkam šķiet, ka nav jāpieliek pūles, lai izkļūtu no stagnācijas stāvokļa. Apātijas psiholoģiskais attēls ir plašs. Diagnozes procesā īpaša uzmanība tiek pievērsta šādām pazīmēm un simptomiem:

• Vispārējs vājums un impotence.
• Letarģija un miegainība.
• Ātrs nogurums.
• Interešu un hobiju trūkums.
• Depresīvs stāvoklis.
• Diskomforta un bezcerības sajūta.

Ja pacients ir pilnīgi apātisks, tad rodas atteikšanās ēst un citas pilnīgi dabiskas fizioloģiskas vajadzības.Dažreiz apātijas simptomi izpaužas pašnāvniecisku domu parādīšanā, bet, neskatoties uz nomākto stāvokli, cilvēks saprot savas dzīves vērtību un apzinās savas domas iemiesojuma sekas.

[ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ], [ 48 ], [ 49 ]

Apātijas tests

Apātijas tests ļauj patstāvīgi novērtēt savu psiholoģisko stāvokli un diagnosticēt apātiju. Ar testa palīdzību var atpazīt emocionālus traucējumus un savlaicīgi tos novērst. Apskatīsim vairākus apātijas testus.

1. Atbildiet uz jautājumiem ar “jā” vai “nē”. Ja jums ir vairāk nekā puse atbilžu apstiprinošu, tas norāda uz depresijas klātbūtni.

• Vai jums ir grūtības aizmigt?
• Vai tev bieži rādās murgi?
• Vai jūtaties noguris un emocionāli iztukšots?
• Vai pēdējā mēneša laikā Jums ir bijušas svara svārstības (pieņemot, ka neievērojat diētu)?
• Vai kāds no jūsu radiniekiem ir cietis no depresīviem traucējumiem?
• Vai jūsu seksuālā vēlme ir samazinājusies vai sekss ir pretīgs?
• Vai Jums ir dzirdes vai redzes halucinācijas?
• Vai jūs bieži izjūtat visa notiekošā bezcerību un dzīves īslaicīgumu?
• Vai jūsu ikdienas stresa līmenis ir augstāks nekā vidēji?
• Vai tu slēp savas jūtas no tuviniekiem?
• Vai, tuvojoties rudenim vai ziemai, jūs pamanāt garastāvokļa izmaiņas?

2. Šo apātijas testu piedāvā profesionālas medicīnas publikācijas. Tests ļauj detalizēti novērtēt jūsu emocionālo stāvokli. Jums jānovērtē savs stāvoklis pēdējā mēneša laikā.

1. Vai jūs interesē apgūt kaut ko jaunu?
2. Vai tevi kaut kas interesē?
3. Vai jūs interesē jūsu stāvoklis?
4. Vai jūs ieguldāt daudz pūļu savā darbā?
5. Vai jūs vienmēr meklējat, ko darīt?
6. Vai jūs izvirzāt mērķus un veidojat nākotnes plānus?
7. Vai jums ir vēlme pēc kaut kā tiekties?
8. Vai jums ir enerģija ikdienas aktivitātēm?
9. Vai kādam vajadzētu pateikt, kas tev jādara?
10. Vai esat kļuvis vienaldzīgs pret lietām?
11. Vai esat zaudējis interesi par daudzām lietām?
12. Vai tev ir nepieciešama motivācija, lai sāktu kaut ko darīt?
13. Vai tu neesi ne priecīgs, ne bēdīgs, bet kaut kas pa vidu?
14. Vai jūs uzskatāt sevi par apātisku (ar iniciatīvas trūkumu)?

1.–8. jautājumam vērtēšanas sistēma ir šāda:

• nemaz – 3 punkti.
• nedaudz – 2 punkti.
• zināmā mērā jā – 1 punkts.
• ļoti lielā mērā jā – 0 punkti.

9.–14. jautājumam:

• nemaz – 0 punkti.
• nedaudz – 1 punkts.
• zināmā mērā jā – 2 punkti.
• ļoti lielā mērā jā – 3 punkti.

Apātija tiek uzskatīta par klīniski nozīmīgu, ja rezultāts ir 14 vai vairāk punktu.

[ 50 ], [ 51 ], [ 52 ], [ 53 ]

Apātijas novēršana

Apātijas profilakse ir metožu kopums, kas ļauj novērst slimības un cīnīties ar pirmajiem gaidāmā nervu traucējumu lēkmes simptomiem. Profilaksi izmanto vieglu slimības pakāpju ārstēšanai. Pielāgojiet savu dienas režīmu, ēdiet pareizi, vingrojiet un izvairieties no pārslodzes un stresa - tā ir ideāla iespēja apātijas profilaksei. Mēs piedāvājam vairākas metodes, kas ir lieliska jebkuru nervu traucējumu, tostarp apātijas, profilakse.

• Ja apātija liek jums žēlot sevi un raudāt, nekautrējieties žēloties pēc sirds patikas. Veltiet laiku sev un atrodiet vientulību. Drīz raudāšanu un žēlabas, piemēram, "neviens mani nenovērtē", nomainīs vēlme rīkoties un kaut ko darīt.
• Atpūtieties, paņemiet īsu atvaļinājumu vai pavadiet nedēļas nogali citādi nekā parasti. Ļoti bieži apātija rodas no rutīnas un regulāras vienu un to pašu darbību atkārtošanas. Dodieties ekskursijā, apciemojiet draugus vai radiniekus vai vienkārši pavadiet savu atvaļinājumu aktīvi.
• Kustība ir dzīve, nepieciešamība kustēties ir laba garastāvokļa un labsajūtas garantija. Nekas tā neatbrīvo no apātiju un stresa kā labs treniņš vai aktīva atpūta.

Apātijas prognoze

Apātijas prognoze lielā mērā ir atkarīga no slimības stadijas un formas. Pastāv aktīvais un pasīvais apātijas veids, katram no tiem ir pievienoti noteikti simptomi un to izraisa noteikti iemesli. Savlaicīgi atpazīti nervu traucējumu simptomi ļauj izārstēt apātiju un sniegt pozitīvu prognozi. Bet, ja apātija tiek atstāta novārtā un attīstās depresijā, tas var izraisīt nopietnus nervu traucējumus - šizofrēniju, Alcheimera slimību. Un šajā gadījumā apātijas prognoze ir nelabvēlīga. Savlaicīga palīdzības meklēšana pie kvalificēta speciālista un apātijas ārstēšana ir pozitīvas slimības prognozes garantija.

Apātija ir mūsdienu slimība, kas katru gadu skar arvien vairāk cilvēku. Regulārs stress, miega trūkums un nepietiekams uzturs ir galvenie apātijas cēloņi. Veselīgs dzīvesveids un nervu pārdzīvojumu novēršana ir ideāla metode cīņai pret apātiju.