Pārēšanās ārstēšana un apkarošana

Īpaša uzmanība pārēšanās ārstēšanas procesā tiek pievērsta uztura normalizēšanai. Šim nolūkam uztura speciālists izstrādā īpašu uztura plānu. Ārsts sastāda atļauto un aizliegto produktu sarakstu, ieteicamās to pagatavošanas metodes un ēdienreižu grafiku. Tiek uzraudzīta arī jaunu komponentu ieviešana ēdienkartē un noteikts diētas ilgums.

Padomi pārēšanās gadījumā

Ir daudz metožu, kā cīnīties ar aptaukošanās un rijības problēmu. Visi padomi pret pārēšanos ir saistīti ar šādiem noteikumiem:

1. Ēdiet ik pēc 3-4 stundām. Ja starp ēdienreizēm ir pārāk gari pārtraukumi, tas noved pie rijības un tauku uzkrāšanās. Īss laika periods rada palielinātu slodzi uz kuņģa-zarnu traktu, jo kuņģim nav laika sagremot iepriekšējo pārtikas porciju.
2. Ieturiet pamatīgas brokastis un pamatīgas pusdienas. Ja neizlaidīsiet šīs divas ēdienreizes, varēsiet izvairīties no nakts rijības un iztikt ar vieglu uzkodu.
3. Dažādojiet savu uzturu, lai pēc iespējas apmierinātu garšas kārpiņas un izvairītos no vēlmes uzkost neveselīgus ēdienus. Izmantojiet dažādus garšaugus un garšvielas.
4. Atšķirt izsalkumu un apetīti. Izsalkumu raksturo tukšuma sajūta kuņģī, galvassāpes un vājums. Savukārt apetīte ir vēlme apēst kaut ko konkrētu. Ļoti bieži rodas viltus izsalkuma sajūta, kad vēlme ēst slēpj šķidruma trūkumu. Izdzeriet glāzi silta ūdens 30 minūtes pirms plānotās ēdienreizes.
5. Ēdot, nolieciet malā citas lietas, visa uzmanība jākoncentrē uz ēdienu. Ļoti bieži pārēšanos veicina televizora skatīšanās, lasīšana vai runāšana. Liekā ēdiena uzsūkšanās notiek tāpēc, ka smadzenes nekontrolē gremošanas procesu, jo ir aizņemtas ar citām lietām.
6. Regulāras fiziskās aktivitātes. Dzīvošana nepārtrauktā kustībā ir labākā metode, kā cīnīties ar lieko svaru un rijību. Plānojiet savu dienu un noteikti veltiet laiku fiziskām aktivitātēm. Pastaigājieties svaigā gaisā, apmeklējiet sporta zāli vai jogu, vai vienkārši uzkopiet māju.
7. Samaziniet stresu un nervu traucējumus. Ja ķermenis ir stresa stāvoklī, tas vienkārši aptumšo proporcijas sajūtu, piespiežot ēst vairāk nekā nepieciešams. Ja stress ir hronisks, jums jākonsultējas ar psihologu, kurš palīdzēs izprast problēmu.

Visi iepriekš minētie ieteikumi labi darbojas gan kombinācijā, gan atsevišķi. Tajā pašā laikā nekad nedrīkst aizmirst, ka pārtika nav mērķis, bet gan līdzeklis vitalitātes uzturēšanai.

Pirmā palīdzība vienreizējas pārēšanās gadījumā

Pārēšanās problēma ir pazīstama gandrīz ikvienam. Rijība izraisa sliktu dūšu, smaguma sajūtu un sāpes kuņģī, vispārējā stāvokļa pasliktināšanos. Tas negatīvi ietekmē gremošanas sistēmu un ķermeni kopumā. Apsvērsim pirmās palīdzības metodes vienreizējas pārēšanās gadījumā, kas atjaunos kuņģi un normālu labsajūtu:

• Pagatavojiet ½ tasi zāļu tējas vai vienkārši izdzeriet siltu ūdeni, bet ne vairāk kā 150 ml. Ūdenim varat pievienot nedaudz piparmētru, citronu sulas vai ingvera. Varat arī izdzert glāzi ūdens ar karoti dabīgā ābolu sidra etiķa. Šķidrums paātrinās gremošanu un mazinās nepatīkamos simptomus.
• Ja ir sāpes kuņģī, tad jālieto fermentu preparāti: Pankreatīns, Festal, Mezim. Zāles atvieglo gremošanu, paātrina tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu sadalīšanos. Fermentus var lietot gan pirms plānotajām maltītēm, gan to laikā. Varat arī košļāt gumiju, lai stimulētu siekalu izdalīšanos un paātrinātu gremošanu.
• Neatgulieties atpūsties ar pilnu vēderu. Ķermeņa horizontālais stāvoklis provocēs fermentācijas procesus, izraisīs grēmas, atraugas un galvassāpes. Dodieties pastaigā svaigā gaisā vai veiciet mājas darbus.
• Kad pirmie sāpīgie simptomi ir pārgājuši, gremošanu var stimulēt mehāniski. Lai to izdarītu, glaudiet vēderu ap nabu pulksteņrādītāja virzienā. Šī masāža uzlabo peristaltiku un palīdz pārtikas bolusam pārvietoties pa zarnām. Masāžai nevajadzētu izraisīt sāpes.

Iepriekš minētie ieteikumi palīdzēs mazināt nepatīkamos simptomus, ko izraisa rijība. Bet, ja veselības pasliktināšanos izraisa saindēšanās ar pārtiku, nepieciešama medicīniskā palīdzība.

Lasiet arī rakstus par ārstēšanas metodēm:

• Zāles pret pārēšanos
• Caurejas līdzekļi un klizmas pārēšanās gadījumā
• Antidepresanti pret pārēšanos
• Tautas līdzekļi pret pārēšanos

Ko darīt nākamajā dienā pēc pārēšanās?

Sapratis, ka esi apēdis daudz vairāk nekā vajadzētu, pirmais, kas jādara, ir apstāties. Turpmāka rijība pasliktinās veselību, radot palielinātu slodzi zarnām un visam kuņģa-zarnu traktam. Tūlīt pēc ēšanas traucējumiem jādzer fermentu preparāti, kas atvieglos gremošanas procesu.

Dienu pēc pārēšanās labāk ievērot šos ieteikumus:

• Organismam nepieciešama attīrīšana, tāpēc diena jāsāk ar glāzi silta ūdens, kam pievienota citrona sula.
• Ēst vajadzētu tikai tad, kad jūtat spēcīgu izsalkumu. Jāņem vērā, ka izsalkums nenozīmē, ka vakar apēstais ēdiens jau ir sagremots.
• Lai nepārslogotu gremošanas sistēmu, priekšroka jādod vieglai putrai, dārzeņiem vai nesaldinātiem augļiem. Katras ēdienreizes tilpums nedrīkst pārsniegt 300 g. Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
• Fiziskās aktivitātes nebūs liekas: vingrošana, skriešana, došanās uz sporta zāli vai sporta zāli. Tomēr nevajadzētu sevi nogurdināt ar treniņiem, jo vakardienas rijība vēl nav nogulsnējusi viduklī.

Jāatzīmē, ka nākamajā dienā pēc pārēšanās nevar pilnībā atteikties no ēdiena un gavēt. Tas radīs papildu stresu organismam. Gavēnis tiks uztverts kā signāls uzkrāt kalorijas turpmākai izmantošanai. Tā rezultātā parādās liekie kilogrami, no kuriem ir ļoti grūti atbrīvoties.

Tāpat nav ieteicams izraisīt vemšanu, ja nav spēcīgas vēlmes. Vemšana izraisa kuņģa sulas nokļūšanu mutes dobumā, kas negatīvi ietekmē zobu stāvokli. Turklāt šī metode, kā atbrīvoties no apēstā, izraisa atkarību, kas var attīstīties bulīmijā. Kas attiecas uz attīrošajām klizmas, bez normāla uztura tās nesniegs vēlamo rezultātu. Jā, tās attīrīs zarnas, bet nepalīdzēs izvairīties no tauku nogulsnēšanās. Tas attiecas arī uz caurejas tabletēm, kas var izraisīt zarnu mikrofloras traucējumus.

Ko darīt, ja naktī pārēdies?

Vēl viena aktuāla problēma, kas saistīta ar pārmērīgu pārtikas patēriņu, ir pārēšanās naktī. No šī sliktā ieraduma cieš visu vecumu cilvēki. Protams, viena rijības nakts neizraisīs vēdera tauku uzkrāšanos, taču tā traucēs gremošanas procesu un radīs miega problēmas.

Tātad, ja ir notikusi nakts pārēšanās, tad, pirmkārt, nevajag nervozēt un uztraukties. Jums ir jānomierinās, jo stress var izraisīt turpmāku ēšanas lēkmi. Lai ķermenim būtu laiks pārstrādāt daļu no apēstā, jūs nevarat uzreiz iet gulēt. Atlieciet miegu uz 2–3 stundām. Miega laikā izvēlieties gulēt uz sāniem, vēlams, uz kreisā, jo atpūta uz labā sāna var izraisīt grēmas.

Sāciet nākamo dienu ar glāzi silta ūdens un aktīviem rīta vingrinājumiem. Ieturiet brokastis un neizlaidiet citas ēdienreizes. Ja vēlaties naktī pārpildīt ledusskapi, izdzeriet ūdeni vai apēdiet nelielu olbaltumvielu uzkodu, piemēram, biezpienu, vārītu vistas fileju vai sviestmaizi ar cieto sieru.

Gavēņa diena pēc pārēšanās

Viena no organisma attīrīšanas metodēm pēc nesenās pārēšanās ir badošanās diena. Ir vairāki badošanās veidi, kas ir atkarīgi no tā, kādas uzturvielas dominēja uzturā.

Gavēņa priekšrocības pēc pārēšanās:

• Gavēņa dienas var veikt pēc individuāla grafika, bet ar 1-2 nedēļu pārtraukumu. Uztura speciālisti absolūti ikvienam iesaka veikt šādu ķermeņa attīrīšanu reizi mēnesī.
• Optimālākais attīrīšanas variants ir mono-diēta. Šāda veida uzturs nozīmē, ka uzturā būs iekļauts tikai viens produkts, kas jālieto nelielās porcijās visas dienas garumā.
• Plašs badošanās dienu klāsts ļauj izvēlēties vispiemērotāko un pieejamāko uztura iespēju.

Izvēloties produktus izkraušanai, jāizvēlas tie, kuriem ir viszemākais kaloriju saturs. Tāpat nevajadzētu aizmirst par ūdens līdzsvaru; dienā jāizdzer vismaz 1,5–2 litri attīrīta ūdens. Dienu pirms monodiētas un nākamajā dienā pēc tās uzturā nedrīkst iekļaut alkoholu, saldumus, miltus, sāļus un kūpinātus produktus.

Iespējas badošanās dienām:

1. Pēc pārēšanās ar treknu pārtiku ieteicams atteikties no kefīra un citiem raudzētiem piena produktiem. Tāpat dienas laikā vajadzētu dzert ūdeni ar nedaudz citrona sulas. Šāda uztura normalizē gremošanu un mazina nepatīkamus simptomus.
2. Pārāk liela sāļā un pikantā ēdiena lietošana uzturā izraisa tūsku. Monodiētas mērķis ir izvadīt no organisma uzkrāto šķidrumu, palīdzēt nierēm un kuņģim. Noderīga būs vārītu rīsu un minerālūdens diena vai gavēnis ar brokoļiem un vārītiem ziedkāpostiem.
3. Pēc pārāk liela saldumu daudzuma ēšanas rodas grēmas, slikta dūša un atraugas. Cukurs paaugstina glikozes līmeni asinīs, kas izraisa vēl lielāku rijību. Lai apturētu patoloģisko procesu, uzturā jāiekļauj olbaltumvielas un šķiedrvielas. Ideāla attīrīšanās iespēja ir diena ar kefīru un ogām vai augļiem.
4. Pēc alkohola pārdozēšanas ieteicams lietot badošanās dienu, lietojot fermentētus piena produktus, auzu pārslas, vārītu gaļu vai citrusaugļus. Šādi produkti izvada no organisma toksiskas vielas un labvēlīgi ietekmē kairinātu kuņģi.
5. Pārēdoties ar vecu pārtiku, organismam visvairāk nepieciešama attīrīšana. Lai uzlabotu pašsajūtu, visas dienas garumā jādzer daudz šķidruma; atļauta nesaldināta zaļā tēja un šķidras putras uz ūdens.

Neskatoties uz visām badošanās dienu priekšrocībām, jāņem vērā, ka tās izjauc ierasto organisma rutīnu, tāpēc rada stresu. Ja ir kuņģa-zarnu trakta slimības, tad labāk neaizrauties ar attīrīšanos, jo tas var izraisīt esošo patoloģiju saasināšanos. Monodiētas ir kontrindicētas 1. tipa diabēta gadījumā, menstruāciju laikā, organisma izsīkuma, akūtu sāpju vēderā, zema asinsspiediena, reiboņa gadījumā.

Vai ir iespējams un kā izraisīt vemšanu pārēšanās laikā?

Vemšana ir refleksīva kuņģa satura izvirdums caur muti. Tā rodas dažādu kuņģa-zarnu trakta slimību, saindēšanās un pārēšanās gadījumā. Dažos gadījumos mākslīga regurgitācija ir vienīgā metode, kā novērst sāpīgas sajūtas un saglabāt veselību.

Tātad, lai izraisītu vemšanu un palīdzētu kuņģim, varat izmantot šādas metodes:

1. Rūpīgi nomazgājiet rokas, atveriet muti un ar diviem pirkstiem piespiediet mēles sakni. Esiet uzmanīgi, jo garš manikīrs var savainot kaklu. Izmantojiet tikai pirkstus, jebkādi svešķermeņi vai ierīces ir bīstamas.
2. Ņem divus litrus attīrīta vai vārīta ūdens istabas temperatūrā. Šķidrumam pievieno kālija permanganātu, lai iegūtu gaiši rozā šķīdumu. Lēnām izdzer visu ūdeni. Kālija permanganātu nav ieteicams aizstāt ar sāli vai sodu, jo šīs sastāvdaļas negatīvi ietekmē kuņģa gļotādu.
3. Ir arī medikamenti, kas izraisa vemšanas refleksu. Taču šādus medikamentus var lietot tikai pēc ārsta norādījuma, jo pastāv blakusparādību risks.

Jūs varat izraisīt vemšanu pats, ja Jums ir stipra slikta dūša, atraugas un citas patoloģiskas rijības vai pārtikas intoksikācijas pazīmes. Bet šo metodi var izmantot tikai ekstremālos gadījumos.

Bieža vemšana pēc ēšanas izraisa barības vada sfinktera vājināšanos. Tas izraisa nekontrolējamu vemšanas izdalīšanos. Regurgitācijas laikā mutes dobumā nonāk agresīva sālsskābe, kas iznīcina zobu emalju.

Mākslīga vemšana noved pie nieru un aknu darbības traucējumiem. Rodas arī vispārējs vājums, ātrs nogurums, galvassāpes. Vēl viena briesma ir bulīmijas attīstība. Šī neiropsihiatriskā traucējuma pamatā ir pastāvīga pārēšanās, kam seko apēstā izvadīšana ar vemšanu.

Kā atbrīvoties no pārēšanās un kas palīdz?

Ir daudz gan uztura speciālistu, gan psihologu ieteikumu, kas palīdz atbrīvoties no pārēšanās. Lai novērstu kaitīgo atkarību no pārtikas, jums jāievēro šie ieteikumi:

• Iemācieties ieklausīties savā ķermenī un atšķirt izsalkumu no viltus vēlmēm piepildīt vēderu. Ja šaubāties, ka esat izsalcis, izdzeriet glāzi silta ūdens. Ja pēc 30 minūtēm vēlme ēst nav pārgājusi, tad jums ir jāuzkož.
• Samaziniet stresu, nervu spriedzi un bailes. Tās ir sajūtas, kas noved pie nekontrolētas pārtikas lietošanas, t. i., ēšanas, lai tiktu galā ar problēmām.
• Organizējiet ēdienreizes visas dienas garumā. Ēdiet ik pēc 3-4 stundām, pārliecinieties, ka pēdējā ēdienreize ir ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.
• Ēdiet lēnām, lai izbaudītu katru kumosu, un rūpīgi sakošļājiet ēdienu. Izvairieties no uzmanības novēršanas, piemēram, televizora, lasīšanas vai runāšanas. Vakariņu laikā visa uzmanība jākoncentrē tikai uz ēdienu.

Ja tomēr gadās pārēšanās, nepārmet sev. Nākamajā dienā ievēro gavēņa diētu, vingro un centies nākotnē nepieļaut tās pašas kļūdas.

Ko darīt, ja pārēdies?

Lai tiktu galā ar pārēšanos ar minimālu kaitējumu organismam, varat izmantot šādus ieteikumus:

• Pirmkārt, pārtrauciet turpmāku rijību.
• Nevajadzētu apgulties atpūsties, jo miegs negatīvi ietekmēs iekšējo orgānu darbību, palēninās gremošanas procesu. Tā rezultātā parādīsies grēmas, atraugas un pasliktināsies vispārējā pašsajūta.
• Dodieties pastaigā. Fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmēs jūsu vispārējo labsajūtu un paātrinās pārtikas sagremošanu. Taču nepārspīlējiet un neceliet smagus priekšmetus, jo liekais ēdiens var izraisīt vemšanu.
• Ja rodas stipras sāpes vēderā, slikta dūša vai drudzis, izdzeriet glāzi silta ūdens. Ja pēc 30 minūtēm nav atvieglojuma, jālieto fermentu preparāti, piemēram, pankreatīns.
• Lai atvieglotu kuņģa-zarnu trakta darbu, varat veikt tīrīšanas klizmu, kas palielinās zarnu peristaltiku.
• Nākamo dienu pavadiet mono-diētā. Šī izkraušana normalizēs visus procesus organismā pēc vakardienas rijības.

Ja sāpīgais stāvoklis saglabājas ilgstoši vai tam pievienojas jauni nepatīkami simptomi, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Vitamīni

Kad rodas ēšanas traucējumi, cieš viss ķermenis. Bieža pārēšanās negatīvi ietekmē gremošanas un nervu sistēmas, kā arī vispārējo labsajūtu. Lai stiprinātu ķermeni un kontrolētu apetīti, nepieciešams lietot vitamīnus.

• Paaugstinātas gāzu veidošanās un zarnu kolikas gadījumā, ko izraisa nepietiekams uzturs, ieteicams lietot B vitamīnus. Tie normalizē gremošanas procesus un apetīti.
• Lai novērstu pūšanas un fermentācijas procesus zarnās un atjaunotu kuņģa gļotādas darbību, nepieciešams retinols jeb A vitamīns.
• Biežas vēdera izejas un aizcietējumu gadījumā palīdzēs askorbīnskābe – C vitamīns.
• Caurejas un zarnu spazmu gadījumā – B3. Niacīns atjauno normālu sālsskābes ražošanu kuņģī un stiprina nervu sistēmu.
• Sāpēm vēderā, slikta dūša un grēmas gadījumā ir nepieciešams ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar E, A un B vitamīniem.

Vitamīnu avots ir dzīvnieku un augu izcelsmes produkti. Aptiekā var iegādāties arī gatavus multivitamīnu kompleksus.

Fizioterapijas ārstēšana

Pārēšanās problēmai nepieciešama visaptveroša pieeja tās ārstēšanā. Fizioterapija ir palīgmetode, ko izmanto ķermeņa stiprināšanai un stimulēšanai. Nekontrolētas rijības gadījumā pacientiem ieteicams veikt šādas fizioterapeitiskās procedūras:

• Elpošanas vingrinājumi un joga pozitīvi ietekmē psihoemocionālo stāvokli. Tie iemāca kontrolēt elpošanas muskuļus un savu ķermeni.
• LFK – terapeitiskās fiziskās kultūras komplekss – ietver gan grupu nodarbības, piemēram, fitnesu, gan jebkura veida sporta veidus. Skriešana, peldēšana vai sacensību soļošana pozitīvi ietekmē ēšanas paradumus, veicina svara zudumu un uzlabo vispārējo labsajūtu.
• Akupunktūra – pastāv cilvēka ķermeņa karte, kas ir iekšējo orgānu un sāpju centru projekcija. Centrus var ietekmēt ar akupunktūras palīdzību, proti, ar īpašu adatu palīdzību. Šī metode palīdz mazināt aizkaitināmību un trauksmi, kas izraisa rijības lēkmes, kā arī mazina tieksmi pēc neveselīga ēdiena.

Fizioterapeitiskās procedūras ir efektīvas cīņā pret vienu no pārēšanās komplikācijām – aptaukošanos. Terapijas mērķis ir koriģēt tauku metabolisma regulēšanas mehānismus, palielināt zarnu motorisko funkciju un lokāli ietekmēt taukaudu zonas. Visbiežāk pacientiem tiek izrakstītas skābekļa un ozona vannas, Šarko duša, klizmas, minerālūdeņi, masāža.

Psihoterapija pārēšanās gadījumā

Viena no visizplatītākajām un vienlaikus efektīvākajām ēšanas traucējumu ārstēšanas metodēm ir psihoterapija. Pārēšanās gadījumā tiek izmantotas šādas galvenās psihoterapeitiskās pieejas:

• Personīgā (kognitīvi biheiviorālā terapija) – ārstēšana sastāv no pacienta uzskatu maiņas par pārtiku. Ārsts identificē galvenos traucējumu cēloņfaktorus un māca, kā tos novērst. Problēmas apzināšanās ļauj mainīt attieksmi pret to un atbrīvoties no tās.
• Interleaf - šī metode balstās uz plašu traucējumu analīzi. Pirmkārt, ārsts nodibina mijiedarbību ne tikai ar pacientu, bet arī ar viņa radiniekiem. Radinieku palīdzība paātrina ārstēšanas procesu. Psihoterapeits veido uzticības pilnas attiecības, uzlabojot pacienta emocionālo fonu un samazinot ēšanas traucējumu attīstības risku.
• Hipnoze ir vēl viena psihoterapeitiskā metode, kuras pamatā ir darbs ar zemapziņu. Ievedot pacientu transa stāvoklī, ārsts nosaka patiesos pārēšanās cēloņus un meklē metodes to novēršanai.

Psihoterapijas kurss tiek izstrādāts individuāli katram cilvēkam, ņemot vērā viņa/viņas personības īpašības un rijības vēsturi.

Kodēšana no pārēšanās

Vēl viena ēšanas traucējumu ārstēšanas metode ir kodēšana. Tās būtība ir ietekme uz psihi un zemapziņu, kuras dēļ pacients uztver ārsta norādījumus un tos ievēro. Smadzenēs veidojas jauni ēšanas paradumi, rodas ierosmes un kavēšanas centri, tiek iznīcināti ierastie pamati.

Kodēšana darbojas ar psiholingvistiskās programmēšanas palīdzību. Ārsts runā ar pacientu noteiktā tempā ar nepieciešamo balss tembru, lietojot noteiktus vārdus. Kompleksā tas viss ietekmē zemapziņu.

Galvenie kodēšanas veidi pret pārēšanos:

1. Mobilizējoša – aktivizē organisma neapzinātos resursus, kas palīdz izveidot diētu un atbrīvoties no liekā svara.
2. Ierobežots – ierobežo pārtikas izraisītus kairinājumus, bet nerisina problēmas emocionālo komponentu.
3. Visaptverošs – psihoterapeits pacienta zemapziņā veido pareizos priekšstatus par ēšanas procesu, veselību un virkni citu faktoru.

Kodēšanas terapeitiskais efekts ir iespējams tikai tad, ja pacients ir maksimāli atslābināts, uzticas ārstam un tic psihoterapeitiskās metodes spēkam. Tas ļauj sasniegt efektīvu pozitīvu attieksmi pret veselīgu dzīvesveidu.

Neskatoties uz kodēšanas iespējamo pozitīvo rezultātu, ir jāapzinās, ka tā ir ietekme uz psihi, kas ir ļoti delikāta un ievainojama lieta. Zemapziņas iejaukšanos var uzticēt tikai kvalificētam psihoterapeitam. Jāņem vērā arī tas, ka kodēšanai ir kontrindikācijas: galvaskausa traumas, grūtniecība, sirds un asinsvadu slimības, garīgās un neiroloģiskās patoloģijas.

Ieteikums ir efektīvs noteiktu laika periodu: mēnesi, sešus mēnešus, gadu, vairākus gadus. Pēc tā iedarbības beigām procedūra ir jāatkārto, jo pastāv liels risks atgriezties pie sākotnējā iemesla, kāpēc pievērsties kodēšanai.

[ 1 ], [ 2 ]

Hipnoze pret pārēšanos

Ja pārmērīgas rijības problēmai ir psiholoģisks pamats, ārstēšanai var izmantot hipnozi. Hipnozes seansa laikā ārsts strādā ar pacienta apziņu, nosakot toni veselīgam un mērenam uzturam, atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem un aktīva dzīvesveida. Psihoterapeits novērš saikni starp ēdienu un baudu, un veido priekšstatu par ēdienu kā enerģijas avotu organismam. Hipnozes galvenā priekšrocība ir tās antistresa ietekme uz ēšanas paradumiem.

Ārstēšana sastāv no vairākiem posmiem:

• Psihoterapeits identificē galvenos pārēšanās cēloņus un novērtē pacienta fizisko un psihoemocionālo stāvokli.
• Pirmās sesijas laikā ārsts bloķē patoloģisko tieksmi pēc neveselīga ēdiena un maina attieksmi pret ēdienu kopumā. Tiek veidoti veselīgi ēšanas paradumi. Terapijas ilgums ir līdz 1 stundai.
• Otrajā sesijā psihoterapeits turpina veidot emocionālas attieksmes un jaunus ieradumus, novēršot psiholoģisko aizraušanos ar ēdienu.

Pēc hipnozes ievērojami samazinās apetīte. Pārtika darbojas kā avots ķermeņa veselības uzturēšanai, nevis emociju apmierināšanai. Vienlaikus ir jāsaprot, ka hipnoze nepalīdzēs, ja traucējumi ir saistīti ar organisma hormonālajiem traucējumiem un dažādām slimībām, kurām nepieciešama medikamentoza terapija.

Sitina noskaņojums no pārēšanās

Ļoti bieži ēšanas traucējumi ir sava veida psihosomatiska slimība, ko izraisa psiholoģiskas problēmas. Vairāk pārtikas ēšanas mērķis ir novērst nepatīkamas emocijas, nevis remdēt izsalkumu. Ir psiholoģiskas metodes un paņēmieni pārēšanās un liekā svara ārstēšanai.

Krievu psihologs Georgijs Sitins izstrādāja verbāli figurālas emocionāli-gribas kontroles metodi, kas labāk pazīstama kā dziedināšanas iestatījumu metode. Šādas ārstēšanas nozīme ir atkārtota pašhipnozes teksta lasīšana vai klausīšanās. Tajā pašā laikā Sitina iestatījumi nav hipnoze vai neiroprogrammēšana. Tiem nav negatīvas ietekmes uz psihi. Visa iestatījumu būtība ir tāda, ka noteiktā tonī un ritmā izrunāti vārdi dod signālu smadzenēm veikt konkrētus uzdevumus.

Sitina noskaņojuma pret pārēšanos teksts:

"Manī ieplūst dzīvību dodoša jaundzimušā dzīvība, manī ieplūst milzīgs, kolosāls dzīvību dodošs spēks. Jaundzimušā dzīvība dzīvība-dzīvība-dzīvība-dzīvība-dzīvība: tā dzemdē jaundzimušo-jauno stipru ķermeni, tā dzemdē jaundzimušo-jauno skaistu ķermeņa uzbūvi, tā dzemdē viegli elastīgu figūru, tā dzemdē skaistu, tievu, jaunu vidukli. Zem kolosālā dzīvības spēka visā ķermenī liekie tauki ātri sadeg-sadeg-sadeg, līdz tie pilnībā izzūd. Zem kolosālā dzīvības enerģijas visi liekie tauki vēdera rajonā: gan vēdera muskuļu virspusē, gan vēdera dobumā ātri-ātri sadeg-sadeg-sadeg-pazūd-pazūd, jaundzimušā dzīvība dzemdē jaundzimušo-jauno tievo-iegrimušo, tievo-iegrimušo, tievo-iegrimušo jauno vēderu, piedzimst tievs, jauns viduklis. Es ienīstu liekos taukus, kas nomāc manu ķermeni, bojājot manu slaido, jauneklīgo figūru, ar spēcīgāko, niknāko naidu. Zem mana niknā naida visi liekie tauki ātri sadeg-sadeg-sadeg, līdz tie pilnībā izzūd." pazūd. Piedzimst slaida, lokana, jauneklīga figūra.

Es pastāvīgi kontrolēju savu ēšanu: es neļauju sev ēst lieku pārtiku, es ēdu ne vairāk, nekā ķermenim nepieciešams, lai uzturētu intensīvu, enerģisku, dzīvespriecīgu dzīvi. Es ienīstu pārēšanos ar visspēcīgāko, niknāko, ļaunprātīgāko naidu, esmu sev reizi par visām reizēm aizliedzis ēst lieku pārtiku, un nekāds spēks nevar mani piespiest ēst to, ko uzskatu par nevajadzīgu.

Savā prātā es aprēķinu, kas man jāēd veselīgai, enerģiskai dzīvei, un es neapēdīšu nevienu lieku karoti, nevienu lieku gabaliņu. Es sevi gatavoju slaidai, jauneklīgai figūrai tagad un pēc trīsdesmit gadiem, un pēc piecdesmit gadiem, un pēc simts gadiem. Es sevi gatavoju saglabāt jaundzimuši jauneklīgu augumu, saglabāt slaidu, jauneklīgu vidukli daudzu gadu desmitu garumā, visas savas dzīves garumā. Un viss mans ķermenis bez ierunām un neapšaubāmi pilda manu gribu, mobilizē visas savas neierobežotās rezerves, lai precīzi piepildītu manu vēlmi vienmēr saglabāt slaidu, jauneklīgu figūru, slaidu, jauneklīgu vidukli, tievu, iekritušu jauneklīgu vēderu. Un tāpēc tagad, un pēc trīsdesmit gadiem, un pēc piecdesmit gadiem, un pēc simts gadiem man būs jauna, slaida, skaista figūra.

Man ir spēcīga griba, es visu uzdrošinos, es varu visu izdarīt un ne no kā nebaidos, es vienmēr varu kontrolēt savu ēdienu un nepārēst. Man ir visspēcīgākā paškontrole. Es skaidri un stingri atceros, ka man vienmēr ir jākontrolē savs ēdiens un nedrīkst ēst neko lieku. Es skaidri un nepārprotami izjūtu sava ķermeņa vajadzības, es vienmēr precīzi zinu, cik daudz man jāēd veselīgai un enerģiskai dzīvei.

Lai iestatījums darbotos, tas ir pareizi jānolasa. Balsij jābūt mierīgai un pārliecinātai, bez liekas emocionalitātes. Pašhipnozes teksta lasīšanas/klausīšanās biežums un ilgums ir atkarīgs no problēmas dziļuma. Vienlaikus ir skaidri jāsaprot, ka iestatījumi ir psiholoģiskas tehnikas, bet veselīgam ķermenim un skaistam ķermenim ir nepieciešama pareiza uztura un fiziskās aktivitātes.

Mantra pret pārēšanos

Īpašs teksts, kura atkārtota atkārtošana ietekmē cilvēka zemapziņu, ir mantra. No pārēšanās šāda pašhipnoze darbojas pēc kodēšanas principa. Vārdi tiek ieprogrammēti noteiktām darbībām. Mantras apkopo psihologs, iepriekš izpētījis pacienta stāvokļa īpašības un viņa ēšanas traucējumu cēloņus.

Viena no iedarbīgākajām ir tibetiešu mantra "san sia chin nah pai tong dou". Tā jādzied, uzdzerot ūdeni, pirms katras dzeršanas reizes. Atkārtojumu skaitam jābūt trīskāršam, optimālais atkārtojumu skaits ir 9-12 reizes. Lasīšanas laikā patskaņi jāizstiepj, bet līdzskaņi jāizrunā skaidri. Tibetiešu mantras vibrācijas ir vērstas uz vielmaiņas uzlabošanu, apetītes mazināšanu, ēšanas paradumu maiņu un atteikšanos no neveselīgas pārtikas.

Mantras rada psiholoģiskus ierobežojumus, kas ļauj nepārspīlēt ar ēšanu. Tās palīdz attīstīt gribasspēku un veselīgus ieradumus, kas saglabājas visu mūžu.

Diēta pārēšanās gadījumā

Viens no pārēšanās iemesliem ir pārāk stingras diētas, kas noved pie pārēšanās un rijības lēkmēm, kā arī nepareiza dienas režīms, ja nav skaidru ēdienu. Daļēja uztura ir lieliska šīs problēmas novēršanai.

Metodes būtība ir tāda, ka jāēd bieži, bet nelielās porcijās. Piemēram, ja samazināsiet ierasto uzturu 2–3 reizes un ēdīsiet 5–6 reizes dienā ar 2,5–3 stundu intervālu, tad hormons, kas atbild par nekontrolētu pārtikas uzsūkšanos, vienkārši netiks ražots. Pateicoties tam, izzudīs viltus bada sajūta, uzlabosies psiholoģiskais stāvoklis, jo uzturs tiks kontrolēts.

Plānojot savu uzturu, brokastīm jāizvēlas pārtikas produkti, kas bagāti ar kompleksajiem ogļhidrātiem. Tie var būt putra, maize vai augļi. Pusdienās un vakariņās labāk ēst olbaltumvielu pārtiku ar šķiedrvielām bagātiem dārzeņiem un raudzētiem piena produktiem.

Parauga ēdienkarte:

• 7:00 – auzu pārslas ar banānu, tēja ar karoti medus.
• 10:00 – jogurts vai glāze sulas/kefīra, pāris graudu krekeri vai sauja riekstu.
• 12:00 – vistas buljons, vārīta gaļa ar tvaicētiem dārzeņiem vai svaigiem salātiem.
• 16:00 – svaigi dārzeņi ar augu eļļas mērci, glāze tējas, cepumi vai zefīri.
• 18:00 – vārīta/cepta zivs ar rīsiem vai sautēti dārzeņi ar vistu.
• 21:00 – glāze kefīra vai jogurta, biezpiens, banāns.

Ievērojot daļēju diētu, nav bada sajūtas, kas nozīmē, ka rijības lēkmju risks ir minimāls. Skaidra uztura sistēma labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus un gremošanu, uzlabo naktsmiera kvalitāti un normalizē zarnu darbību. Šādas diētas trūkumi ir nepieciešamība regulāri gatavot ēdienu un censties neizlaist ēdienreizes darba dienas laikā.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Ķirurģiska ārstēšana

Radikālas pārēšanās apkarošanas metodes ietver ķirurģisku ārstēšanu. Operācija tiek veikta, ja regulāra rijība ir izraisījusi lieko ķermeņa svaru par vairāk nekā 45–50 kg virs normas. Uz ēšanas traucējumu fona ir radušās kuņģa-zarnu trakta un citu iekšējo orgānu slimības. Kā arī, ja konservatīvas metodes pārtikas atkarības apkarošanā nav devušas vēlamos rezultātus.

Mūsdienās tiek veiktas gan atvērtas, gan laparoskopiskas operācijas. Apsvērsim iespējamās pārēšanās ārstēšanas iespējas ar ķirurģiskas iejaukšanās palīdzību:

1. Kuņģa balona uzstādīšana – kuņģī tiek ievietots īpašs balons, kas samazina orgāna tilpumu, veicinot ātru piesātinājumu. Balons kuņģī atrodas ne ilgāk kā sešus mēnešus, pēc tam tas tiek izņemts. Parasti šis laiks ir pietiekams, lai attīstītu veselīgus ēšanas paradumus vai zaudētu svaru radikālākai operācijai.
2. Kuņģa josla ir laparoskopiska operācija, kuras laikā uz orgāna tiek uzlikta silikona josla, kuru var regulēt. Šī "josta" uz kuņģa ierobežo pārtikas uzņemšanu, un jau apēstais ēdiens izraisa ātru sāta sajūtu.
3. Piedurkņu gastrektomija - šīs operācijas būtība ir izveidot sava veida piedurkni no orgāna mazākā izliekuma. Tas ļauj ierobežot cietas pārtikas pāreju. Šāda veida operācija tiek veikta laparoskopiski un to raksturo lielisks rezultāts 2. tipa diabēta likvidēšanā.
4. Kuņģa apvedceļš ir sarežģīta ķirurģiska procedūra, kuras laikā tiek samazināts kuņģa tilpums un rekonstruēta tievā zarna. Tas samazina ogļhidrātu un tauku uzsūkšanās apjomu.
5. Biliopankreatiska diversifikācija ir kuņģa daļas rezekcija un lielas tievās zarnas daļas izņemšana no gremošanas sistēmas. Operācija ļauj samazināt tauku uzsūkšanos un zaudēt līdz pat 80% no liekā ķermeņa svara.

Katrai no iepriekš minētajām operācijām ir savas indikācijas un kontrindikācijas. Pastāv arī komplikāciju risks. Ārstēšanas metodes izvēli veic ķirurgs individuāli katram pacientam. Runājot par kontrindikācijām, operācijas netiek veiktas pacientiem ar smagām garīgām slimībām, narkotiku atkarību, alkoholismu, kā arī tiem, kuriem ir risks saslimt ar smagām komplikācijām.

Kā izvairīties no svara pieauguma pēc pārēšanās?

Ja pārēšanās ir neizbēgama, piemēram, gaidāmo svētku mielasta dēļ, tad tai ir pienācīgi jāsagatavojas. Tas mazinās tās sarežģījumus un, protams, novērsīs liekā svara pieaugumu.

1. Dienu pirms plānotās pārēšanās ievērojiet savu ierasto diētu. Ja samazināsiet savu ikdienas uzturu, tas novedīs pie tā, ka organisms sāks veidot rezerves tauku nogulšņu veidā.
2. Pirms apsēšanās pie galda, izdzeriet glāzi ūdens vai apēdiet ābolu. Tas palīdzēs samazināt ēdiena daudzumu, ko vēlaties apēst pirms sāta sajūtas.
3. Piparmētru tēja vai zobu tīrīšana ar piparmētru zobu pastu mazinās apetīti. Taču labāk nelietot piparmētru košļājamo gumiju, jo košļāšana pastiprinās izsalkumu, siekalošanos un amilāzes (gremošanas enzīma, kas noārda ogļhidrātus) veidošanos.
4. Izplāno, kas būs uz tava šķīvja. Ja tas ir Jaungada galds, tad izvēlies, tavuprāt, neveselīgāko ēdienu, ko vēlētos nogaršot. Pārējo šķīvja daļu ļauj aizņemt dārzeņi un veselīgākas uzkodas.
5. Plānotās rijības dienā dodieties uz sporta zāli vai fitnesa centru, dodieties paskriet vai vienkārši pastaigājieties. Jo aktīvāks būs treniņš pirms ēšanas, jo mazāk kaloriju tiks patērētas taukos.
6. Pirms plānotajām maltītēm ļaujiet savam ķermenim labi atpūsties. Labs vismaz 7 stundu miegs un veselīga atpūta neizraisīs hormonu darbības traucējumus, kas kontrolē apetīti un tieksmi pēc neveselīga ēdiena.