Maggi diēta 3 nedēļas

Ēdot Maggi diētā norādītos produktus, jūs varat zaudēt vidēji 10 kg vienā kursā. Autori pārliecina, ka svara zaudēšanai svarīgs ir ne tikai pārtikas daudzums, bet arī kvalitāte un organismā nonākošo komponentu ķīmiskā mijiedarbība. Maggi ņem vērā šīs nianses, tāpēc rezultāts ir patīkams.

• Papildus produktu kopumam metodoloģija sniedz skaidrus noteikumus un principus, no kuriem nevar atkāpties.

Taču ir arī labas ziņas: cilvēkam, kurš zaudē svaru, tiek piedāvāts patstāvīgi izvēlēties ilgumu: Maggie diēta 3 nedēļas, 2 nedēļas vai 1 nedēļu. Vēl viena izvēle attiecas uz galveno produktu: olas vai biezpienu? – tāds ir jautājums. Kas padara šo metodi pieejamu gandrīz ikvienam, jo maz ticams, ka cilvēkiem ir masveida nepanesība pret abiem produktiem. Pārējais paliek nemainīgs neatkarīgi no izvēles un diētas dienu skaita.

Diētisko ēdienu gatavo no plaša atļauto produktu sortimenta, izmantojot diētas metodes, t. i., vārīšanu, sautēšanu, cepšanu cepeškrāsnī, grilēšanu. Īpaša iezīme ir atkārtotas brokastis visu nedēļu garumā.

3 nedēļu versija ir balstīta uz 2 nedēļu versiju, otro nedēļu atkārtojot. Tāpat kā klasiskajā diētā, ir iespējamas olu un biezpiena iespējas.

Biezpiena versija

Starp biezpiena versijas priekšrocībām ir augsts olbaltumvielu procentuālais daudzums un pilnīga taukainā dzeltenuma neesamība, kas ir neatņemama olu sastāvdaļa. Kaloriju ziņā ola vizuāli atbilst lielākam biezpiena daudzumam, kā rezultātā nedaudz palielinās psiholoģiskais komforts tiem, kas ievēro diētu.

Mājas gatavots siers papildus bagātina organismu ar kalciju, kas uztur veselīgus matus, nagus, zobus un ādu. Vēl viena priekšrocība ir tā maigā, patīkami skābā garša, ko cienītāji uzskata par pārsteidzošu un unikālu.

• Sāta sajūta ilgst vairākas stundas, kas palīdz cilvēkam, kurš zaudē svaru, izvairīties no nomācošām domām par sātīgu nediētisku ēdienu.

Maggi diētai tiek izmantots produkts ar tauku saturu 1–5%. Pats par sevi saprotams, ka biezpienam jeb krējuma sieram, kā to sauc arī, jābūt svaigam. Tā kā tas pieder pie ātri bojājošos produktu kategorijas, tā svaigums saglabājas ne ilgāk kā 4 dienas.

Diētas palīgprodukti ir diezgan daudzveidīgi, kas paver vietu kulinārijas iztēlei. Lai gan var iztikt arī ar pieticīgiem ēdieniem, kas pagatavoti atbilstoši diētas ieteikumiem. Gaļa un zivis, dažādi dārzeņi (bet ne kartupeļi), atļautie augļi, nesaldināti dzērieni un dabīgās garšvielas, dažreiz maize, ļauj neizsalkt un uzturēt mundru noskaņojumu.

Olu variants

Izvēloties olu variantu, jāpārliecinās, ka jums nav alerģijas pret olbaltumvielām. Pretējā gadījumā olu pārpilnība novedīs pie blakusparādībām un Maggi diētas priekšlaicīgas pārtraukšanas.

Pārējie produkti tiek iedalīti aizliegtajos un atļautajos. Cukurs, majonēze, šķidrie un cietie tauki, saldie augļi, alkohols netiek iekļauti uzturā. Dārzeņi, liesa gaļa un zivis, augļi tiek izmantoti nedēļas ēdienkaršu sastādīšanai tik dienām, cik vēlaties ievērot diētu.

• Procedūru atvieglo fakts, ka internetā ir pieejamas tabulas ar gatavām diētām. Pietiek atrast un ievērot visus ieteikumus un noteikumus. Nav ieteicams veikt savas korekcijas, lai nekaitētu. Tas attiecas uz gadījumiem, kad radošums nav piemērots.

Ir vairāk nekā viena diētas olu ēdienkartes versija, taču jebkurā no parauga ēdienkartēm katra pirmās nedēļas diena sākas ar divām olām un greipfrūtu. Pusdienas un vakariņas ir daudzveidīgākas un papildus olām ietver pilnu augu un dzīvnieku izcelsmes produktu klāstu.

Lielākā daļa izmanto 2 vai 4 nedēļu diētas. Tie, kas zaudē svaru 3 nedēļu laikā, pēc otrās diētas atkārto pirmo. Visā periodā jāatceras dzert daudz šķidruma.

• Tiem, kas ir pārliecināti, ka nevar dzert bez stiprām slāpēm, iesaku mēģināt izdzert dažus malkus neatkarīgi no diētas sākuma. Pamazām attīstās ne tikai dzeršanas ieradums, bet arī vēlme katru rītu sākt ar porciju tīra ūdens.

Sākumā lai tie ir daži malki, tad puse tases, tad dienas laikā noteikti būs jāizdzer norādītais šķidruma daudzums. Ir pārbaudīts, ka cita starpā tik vienkāršā veidā var nesāpīgi izvadīt smalkas smiltis no nierēm.

Ilgtermiņa diētas ir noderīgas, jo tās palīdz attīstīt to pašu veselīgo ēšanas paradumu: ēst visveselīgāko pārtiku un pareizi pagatavotas maltītes. Tas palīdz ievērojami zaudēt svaru un saglabāt formu pēc diētas beigām.

Ēdienkarte 3 nedēļām

Ja nerodas komplikācijas un ir vēlme turpināt, 2. nedēļā jāizmanto šāda izvēlne:

1 nedēļa

• Pirmdiena – vārīta gaļa, dārzeņi;
• Otrdiena – gaļas, dārzeņu salāti;
• Trešdiena – cepta gaļa, svaigi gurķi;
• Ceturtdiena – biezpiens, vārīti dārzeņi;
• Piektdiena – zivs;
• Sestdiena – gaļa, tomāti, greipfrūts;
• Svētdiena – vārīta vista, vārīti dārzeņi;

2. nedēļa

• Pirmdiena – cietais siers, svaigu dārzeņu salāti (gurķis, tomāts, paprika), apelsīns;
• Otrdiena – biezpiens, greipfrūts;
• Trešdiena – biezpiens, apelsīns;
• Ceturtdiena – biezpiens;
• Piektdiena – biezpiens, maize;
• Sestdiena – augļu salāti;
• Svētdiena – cepta vista, tomāts.

3. nedēļa

Tiem, kas spēj turpināt, 3. nedēļas ēdienkarte nesatur stingrus noteikumus par konkrētu pārtikas uzņemšanu, bet tikai nosaka produktus katrai dienai:

• 1. diena: jebkādi augļi jebkurā daudzumā, izņemot banānus, vīnogas, dateļus, mango, vīģes;
• 2. diena: jebkuri dārzeņi, neapstrādāti vai termiski apstrādāti, izņemot kartupeļus;
• 3. diena: Augļi;
• 4. diena: diētiski pagatavotas zivis, zaļie dārzeņi;
• 5. diena: gaļa, svaigi dārzeņi vai salāti;
• 6. diena: viena veida augļi;
• 7. diena: Viena veida augļi.