Maggi diētas biezpiena variants: atsauksmes un rezultāti

Šīs uztura sistēmas paredzētā mērķa izgudrotāja tiek uzskatīta bijusī Lielbritānijas premjerministre Mārgareta Tečere. Nav zināms, vai viņa to izmantoja, bet pēc viņas nāves tā tika atrasta viņas dokumentos. Politiķes slaidā figūra pārliecināja visus, ka tieši pateicoties viņai, Tečerei ir šādas formas, tāpēc viņu sauca par "Maggie" no deminutīvā vārda "Margaret". Biezpiena diēta "Maggie" ir olbaltumvielu diētas veids, kas plaši izplatīts visā pasaulē.

Indikācijas

Jebkura olbaltumvielu diēta ir paredzēta svara zaudēšanai. "Magi" ir indicēta arī slaiduma iegūšanai, ar lieko svaru, aptaukošanos - ne tikai estētiskas, bet arī fiziskas dabas problēmām. Tās nelabvēlīgā ietekme uz dažādām ķermeņa funkcijām: sirdi, asinsvadiem, endokrīno sistēmu, muskuļu un skeleta sistēmu noved pie daudziem patoloģiskiem stāvokļiem, tostarp diabēta, insulta, sirdslēkmes, vielmaiņas traucējumiem, locītavu un mugurkaula slimībām. Vēlme izskatīties un justies labi ir virzītājspēks, kas liek stingri kontrolēt savu uzturu. Lasiet arī par to, kā pareizi veikt badošanās dienu ar biezpienu un kefīru.

Galvenā informācija Maggi biezpiena diētas

Pastāv divu veidu Maggie diēta - biezpiena un olu diēta. Kura ir labāka? Abu variantu būtība ir ogļhidrātu un tauku izslēgšana no uztura un tauku sadalīšanās reakcijas uzsākšana organismā ar olbaltumvielu palīdzību. Vispirms tiek patērēts glikogēns, un pēc tam organisma paša tauku nogulsnes. Olas ir bagātas ar olbaltumvielām, taču tās nav piemērotas visiem, jo izraisa alerģiju. Tāpēc, aizstājot 1 olu ar 100 g biezpiena, iegūstam biezpienu Maggie. Šādas diētas galvenie principi ir ievērot noteiktu dienas ēdienkarti, dzert lielu šķidruma daudzumu (nepieciešams olbaltumvielu uzsūkšanai), neierobežoti lietot noteiktus neapstrādātus augļus un ogas, panākt sāta sajūtu bez pārēšanās.

Biezpiena diēta "Maggi" 1 nedēļu

Biezpiena diētas "Maggi" minimālais periods ir nedēļa. Pievēršoties tai, ir svarīgi ievērot dažādas nianses, kas nepieļauj atkāpes: jāēd šai dienai un šai ēdienreizei paredzētie produkti, bet jāimprovizē ar ēdiena gatavošanu, jāizdzer 2 litri vai vairāk ūdens, jāveic fiziskās aktivitātes, jāēd 6 reizes dienā, pēdējo reizi 2-3 stundas pirms gulētiešanas.

• Ko drīkst ēst? Produktu izvēle ir diezgan plaša, tāpēc diēta neizraisīs riebumu pret vienu konkrētu produktu. Tajā ietilpst svaigi vai saldēti (atkarībā no sezonas) dārzeņi, pākšaugi, zaļumi. Tie ir kabači, ziedkāposti, brokoļi, tomāti, burkāni, gurķi, salāti, rukola, pētersīļi, dilles. Tos var kombinēt salātos, sautējumos, izmantot jebkāda veida gatavošanu, izņemot cepšanu. Starp nepieciešamajiem augļiem ir āboli, aprikozes, greipfrūti, kivi, ķirši, bumbieri. No gaļas ir atļauta mājputnu gaļa bez ādas un citas zema tauku satura šķirnes, kas pagatavotas vārot, tvaicējot, cepot cepeškrāsnī. Arī zivis un jūras veltes ieņem vietu diētas ēdienkartē. Ir pat maize, bet žāvēta rudzu vai pilngraudu, kraukšķmaize. Ēdienus var sālīt, garšot ar pipariem, balzamiko etiķi, citronu sulu, sojas mērci. Diētas galvenā iezīme ir tās nosaukumā, tāpēc, protams, tas ir biezpiens ar tauku saturu ne vairāk kā 9%. Sekojot "Maggi", pat nav jāatsakās no kafijas un tējas, bet gan no nesaldinātas.
• Ko nedrīkst ēst? Tauki, cukurs, cieti saturoši pārtikas produkti, alkohols, buljoni un konservi nav ieteicami. Graudaugi, makaroni, kartupeļi un augļi, piemēram, vīģes, vīnogas, banāni un dateles, ir aizliegti.

Biezpiena diēta "Maggi" 2 nedēļas

Maggi biezpiena diēta ilgst 4 nedēļas, bet to var saīsināt līdz divām. Dienas brokastis sastāv no 200 g biezpiena un dažādiem augļiem (no atļauto saraksta), bet uzkodām der konkrētas dienas produkti. Šeit ir detalizēta ēdienkarte divu nedēļu diētai:

Pirmā nedēļa
	Vakariņas	Vakariņas
Pirmdiena	Greipfrūts vai 2 apelsīni	Jūras zivs, gurķu salāti, paprika, salāti, tomāti, maizes šķēle, 1 citrusauglis
Otrdiena	Vārīta vistas fileja	200 g sautētas liesas gaļas, brokoļi, zaļie zirnīši
Trešdiena	100 g cietā siera	Cepeškrāsnī cepti dārzeņi un gaļa
Ceturtdiena	Jebkuri augļi	Gaļas bumbiņas, cepeškrāsnī cepti dārzeņi
Piektdiena	Vārīta ola, dārzeņu salāti	Tvaicētas zivis, rukola, baziliks, pētersīļi
Sestdiena	Augļu komplekts	Gaļa, ziedkāposti
Svētdiena	Vistas gaļa, gurķi, tomāti, greipfrūts vai apelsīns	Dārzeņu sautējums no burkāniem, papriku, cukini, sīpoliem, kāpostiem

Otrā nedēļa
	Vakariņas	Vakariņas
Pirmdiena	2 mīksti vārītas olas, siers ar zemu tauku saturu vai biezpiens, salāti	Biezpiens, bumbieris
Otrdiena	Cepta liellopa gaļa, augļi	Biezpiens vai siers, apelsīns
Trešdiena	Vārīta gaļa, neapstrādāti dārzeņi	Biezpiens, āboli, kivi
Ceturtdiena	Siers vai biezpiens	Dārzeņu salāti, zivju kotletes
Piektdiena	Garneles, mīdijas vai kalmāri	Pomelo, biezpiena sacepums
Sestdiena	Vistas gaļa, tomāts, apelsīns	Ķirši, aprikozes, biezpiens
Svētdiena	Vistas gaļa, sautēti cukini, pipari	Ceptas gaļas, tomātu un gurķu salāti

Biezpiena diēta "Maggi" 4 nedēļas

Tie, kurus neapturēja pirmās 2 diētas ierobežojumu nedēļas un kuri vēlas sasniegt maksimālus un ilgtermiņa rezultātus, var izmantot ieteikumus par turpmāko uztura plānu.

Trešā nedēļa
Pirmdiena	Jebkuri augļi dienas laikā
Otrdiena	Sautēti dārzeņi, izņemot kartupeļus
Trešdiena	Apvienojiet svaigus vai tvaicētus dārzeņus un augļus
Ceturtdiena	Tvaicētas zivis, jūras veltes, dārzeņu salāti
Piektdiena	Svaigi dārzeņi, vistas šašliks
Sestdiena	Kivi, ķirši, aprikozes
Svētdiena	Bumbieri, āboli

Pēdējā nedēļā uzskaitītās dienas normas jāsadala starp ēdienreizēm pēc brokastīm, pārtikas kaloriju saturam nevajadzētu pārsniegt 700 kcal. Šajā periodā var ieviest fermentētus piena produktus: kefīru un jogurtu.

4. nedēļa
Pirmdiena	200 g vārītas gaļas, tunča konservu, 2-3 tomāti un gurķi, maizes šķēle, augļi
Otrdiena	Bumbieri, kivi, āboli, maizes gabaliņš, 1-2 gurķi, 2-3 tomāti,
Trešdiena	400 g biezpiena, cepti dārzeņi, maize, augļi
Ceturtdiena	Puskilograms vārītas vistas gaļas, vairāki gurķi, tomāti, aprikozes
Piektdiena	Tvaicēta omlete, dārzeņi, augļi
Sestdiena	Vārīta vista, biezpiens, maize, pipari, gurķi, bumbieri, kefīrs vai jogurts ar zemu tauku saturu
Svētdiena	400 g biezpiena, vārīta heka, saida (200 g), dārzeņi, maize

Olu un biezpiena diēta "Maggi"

Biezpiena pārpilnība uzturā tik ilgu laiku var izraisīt negatīvu organisma reakciju un neļaut jums iziet visu ceļu. Maggi diētas izstrādātāji paredzēja šādu iznākumu un piedāvāja olu-biezpiena diētu, jo tās principi no tā necieta - tā joprojām palika olbaltumvielas. Katru rītu brokastis sastāv no 1-2 olām, greipfrūta, kafijas vai tējas. Pretējā gadījumā koncentrējieties uz iepriekšējo ēdienkarti, periodiski aizstājot vienu galveno produktu ar citu.

Lasiet arī par olu diētas priekšrocībām un kontrindikācijām.

Receptes biezpiena versijai Maggi diētā

Ēdienu komplekts ir zināms, un šeit ir iespēja kulinārijas radošumam, jo veselīgs var būt ļoti garšīgs. Šeit ir dažas receptes biezpiena diētai "Maggi":

• biezpienam pievieno sāli, sakapā dilles un pētersīļus, sarīvē ķiploka daiviņu, kārtīgi samaisa maisījumu. Tomātus pārgriež uz pusēm, tajos izveido iedobes, piepilda ar biezpiena maisījumu un cep;
• sagrieziet dažādus augļus gabaliņos, pievienojiet zema tauku satura jogurtu, un jūs iegūsiet gardus augļu salātus;
• Sagrieziet vistu maltā veidā, pievienojiet sāli, piparus, iesitiet olu. Sagrieziet cukīni šķērsām 2 cm biezos gabaliņos, izņemiet serdi un piepildiet ar malto gaļu. Liekiet katliņā, pievienojiet garšaugus un dažādas garšvielas pēc garšas, pievienojiet nedaudz ūdens, vāriet uz lēnas uguns, līdz gatavs;
• Uz heka vai saidas liemeņa novietojiet sagrieztu sīpolu, tomātu šķēles, baklažānu apļus, ietiniet folijā un cepiet cepeškrāsnī;
• Ziedkāpostu un brokoļus novāra sālsūdenī. Skaisti izkārto uz šķīvja, sajaucot, lai radītu krāsu kontrastu, sarīvē cieto sieru un pārkaisa ar rīvētu rīvmaizi;
• sagrieziet vārītas olas, saspaidiet dzeltenumus, pievienojiet sāli un piparus, apvienojiet ar sagrieztiem tomātiem, gurķiem, baziliku, pievienojiet citronu sulu, atkal piepildiet olu pusītes, novietojiet uz salātu lapām;
• Izvāri "jūras velšu kokteili", salātos pievieno rukolas lapas, tomātus, gurķus un sagrieztas olas. Mērcei izmanto sojas mērci, citronu sulu un sasmalcinātus pētersīļus.

Ieguvumi

Jebkura saprātīga diēta līdztekus svara zaudēšanas mehānismam nodrošina arī organisma funkcionēšanai nepieciešamo sastāvdaļu kopumu. Taču bieži vien tā ir tik niecīga, ka dzīvi pārvērš par eksistenci uz neveiksmes robežas. Olbaltumvielu diētas priekšrocība ir tā, ka nav bada sajūtas, un vienlaikus tā sniedz ilgtermiņa rezultātus, jo pēc tās pārtraukšanas nav nepieciešams sagremot un atgūt nesaņemtās porcijas. Citas priekšrocības ietver spēju ātri iznīcināt tauku rezerves, piesātināt organismu ar kalciju un izvadīt toksīnus.

Kontrindikācijas

Maggi biezpiena diēta nav piemērota cilvēkiem ar gastrītu ar paaugstinātu skābumu, kolītu, pankreatītu, disbakteriozi un nieru patoloģijām.

Iespējamie riski

Jebkura diēta ir "vainīga" par to, ka tā ir nesabalansēta. Šī nav izņēmums. Galvenais ar diētu saistītais risks ir lielā slodze uz nierēm un aknām, kas rodas dehidratācijas dēļ.

Komplikācijas pēc procedūras

Nopietnas iespējamās komplikācijas ir nieru darbības traucējumi, hronisku kuņģa-zarnu trakta patoloģiju saasināšanās. Ogļhidrātu trūkums izraisa miegainību, vājumu, aizkaitināmību, apātiju.

[ 1 ]