Olu diēta: ieguvumi un kontrindikācijas

Vai esat nolēmis ievērot olu diētu, bet vēl neesat pārliecināts, vai tā palīdz cīņā ar lieko svaru vai nē? Vai vēlaties izvēlēties tikai labāko no milzīgā diētu saraksta, kas tiek piedāvāts burtiski visur?

[ 1 ], [ 2 ]

Atsauksmes par olu diētu un tās būtību kopumā

Tas ir vienkārši. Vienkārši izlasi atsauksmes un izlem, kas ir olu diēta. Tā ne tikai atbrīvojas no liekajiem kilogramiem, bet arī ilgstoši uztur ķermeni labā formā, pārliecinies pats. Izvēloties šo diētu – vienīgais, no kā vari atvadīties, ir liekie kilogrami. Iegūsti pašapziņu.

Lai gūtu maksimālu labumu no olu diētas

Ir nepieciešams izdzert 1,5–2 litrus ūdens (dienas norma). Ūdeni var aizstāt ar zāļu tēju vai zaļo tēju – tā ir izvēles jautājums. Un tiem, kas cienī kaut ko stiprāku, ir lieliska iespēja – dzert melnu kafiju vai melno tēju, bet ar vienu nosacījumu, nepievienot pienu un cukuru.

Ja pēkšņi rodas aizcietējums, nekrītiet izmisumā, sāciet ēst vairāk svaigu dārzeņu, tie jums palīdzēs. Noteikti izlasiet mūsu ieteikumus šajā jautājumā, tie var jums palīdzēt nākotnē.

Ja jūsu ēdienreizes plāns brīnumainā kārtā nenorāda pārtikas daudzumu, ko ēdīsiet, ievērojot diētu ar augstu olbaltumvielu saturu, ēdiet tik daudz, cik vēlaties.

Ja esat noguris no olu ēšanas, nomainiet tās ar biezpienu ar zemu tauku saturu. Lielisks kompromiss, kas nekaitēs un netraucēs vielmaiņas procesu. Ja izvēlaties ilgtermiņa olu diētu (4 nedēļas), var rasties akūta bada sajūta.

Ja jūtat izsalkumu, drīkstat ēst salātu lapas, burkānus un svaigus gurķus. Šāds uzturs varētu lieliski kompensēt vitamīnu trūkumu organismā.

Olu diētas priekšrocības

Iespējams, ka olu diētas vissvarīgākā priekšrocība ir produktu sāta sajūta. Diēta ir diezgan pilnvērtīga un pašpietiekama. Svars, ko zaudēsiet diētas laikā, neatgriezīsies pie jums ļoti ilgu laiku, šo faktu ir atzīmējuši daudzi cilvēki, kas ir izjutuši olu diētas ietekmi. Svara zudums ir vienkārši satriecošs, tikai mēneša laikā figūra krasi mainās.

Receptes trūkums, ar kurām jūs pagatavotu noteiktus ēdienus, ir tikai jūsu labā. Jums ir iespēja maksimāli parādīt savu iztēli un radīt mājas šedevrus, vienlaikus zaudējot svaru. Olu diēta ir neaizstājama cilvēkiem, kas cieš no sliktas asinsrites. Produktu saraksts ir tāds, ka tas normalizē asinsriti un labsajūtu.

Kas būtu jāizslēdz no uztura

Dārzeņus, ja vēlaties, var vārīt vai patērēt svaigus. Izslēdziet kartupeļus. Vārot dārzeņus, pievienojiet sāli, garšvielas, ķiplokus, sīpolus, lai uzlabotu garšu. Nepievienojiet eļļu.

Izvairieties no vīnogām, datumiem, mango, vīģēm un banāniem. Tomēr augļiem joprojām ir jāiekļūst organismā, tāpēc vienmēr ir iespēja izvēlēties ābolus vai bumbierus, bet tikai tad, ja citi augļi nav norādīti.

Veselīgs siers

Ļoti noderīgi uzturā būs iekļaut sieru ar tauku saturu 16–17%, sieru var aizstāt ar biezpienu ar zemu tauku saturu. Šis ir dabīgs produkts, kas palielinās kalcija daudzumu, un daudziem cilvēkiem siers garšo. Tāpēc kāpēc gan neēst to, kas jums garšo. Uzturam jābūt saviem priekiem.

Pēc diētas pabeigšanas izvairieties no produktiem, kas satur rafinētu cukuru. Labāk ir ēst jebkuru gaļu ar minimālu tauku saturu, izņemot jēra gaļu. Un pats galvenais - vienmēr sāciet diētu ar pirmdienas ēdienkarti, neatkarīgi no tā, kad saskaņā ar kalendāru jūs faktiski sākāt.

Kontrindikācijas diētai

Ir gadījumi, kad cilvēki slikti panes lieko olu daudzumu, uzsākot diētu, var rasties alerģiskas reakcijas. Pirms olu diētas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

[ 3 ]