Maggi diētas olu variants: atsauksmes un rezultāti

Pārtika ir nepieciešama visām dzīvajām būtnēm, arī cilvēkiem, lai uzturētu dzīvības fizioloģiskos procesus. Tai jābūt sabalansētai un jāsatur tauki, olbaltumvielas, ogļhidrāti, vitamīni, minerālvielas un daudz šķidruma. Maggi diēta uzsver olbaltumvielu pārsvaru un piedāvā divas iespējas: biezpienu un olu. Kura no tām ir labāka? Priekšroka jādod produktam, kas jums vairāk garšo un neizraisa atgrūšanu, jo tas ēdienkartē būs ilgu laiku. Pievērsīsimies Maggi olu diētai.

Indikācijas

Maggi diēta ir piemērota gan veseliem, gan slimiem (ne visiem) cilvēkiem ar augstu ķermeņa masas indeksu. Papildus slaidai un skaistai figūrai tā būs labvēlīga sirds un asinsvadu slimību, tostarp hipertensijas, diabēta, gadījumā, mazinās locītavu slodzi, uzlabos aknu, nieru, aizkuņģa dziedzera darbību un vispārējo labsajūtu.

Galvenā informācija Maggi olu diētas

Liekā svara problēmu gadījumā viņi ķeras pie pārtikas kaloriju satura samazināšanas, galvenokārt ierobežojot taukus un ogļhidrātus. Maggi diēta nav balstīta uz kaloriju skaitīšanu, bet gan ir paredzēta, lai uzsāktu vielmaiņas procesus organismā, kas noved pie tauku dedzināšanas un toksīnu izvadīšanas, izmantojot olbaltumvielu pārsvaru un minimālu ogļhidrātu daudzumu pārtikā.

Pastāv stingri uztura organizēšanas noteikumi, kurus nevar pārkāpt, jo netiks sasniegts vēlamais rezultāts. Šeit ir diētas pamatprincipi:

• dzert daudz šķidruma;
• nejauciet pusdienu un vakariņu ēdienkartes vietām;
• neaizstājiet vienu produktu ar citu;
• nepārtrauciet, bet saglabājiet paredzēto periodu.

Maggi olu diēta nedēļai

Nedēļa ir periods, kas neatbrīvosies no pārāk daudz liekiem kilogramiem, bet sniegs priekšstatu par jūsu ķermeņa attieksmi un spējām pret olbaltumvielu pārtiku, pateiks, vai iet tālāk. Tabulā ir aprakstīta detalizēta ēdienkarte katrai dienai, olas tiek vārītas cieti (ja vien nav norādīts citādi), liesa gaļa, zivis tiek gatavotas diētiski.

1. nedēļas dienas	Brokastis	Vakariņas	Vakariņas
Pirmais	2 olas, puse greipfrūta vai apelsīna	Jebkurš augļu daudzums	Gaļa
Otrais	-"-	Vistas gaļa	2 olas, svaigi dārzeņi, grauzdiņš, greipfrūts
Trešais	-"-	Grauzdiņš, siers ar zemu tauku saturu, svaigi tomāti	Gaļa
Ceturtais	-"-	Svaigi augļi	Gaļa, dārzeņi
Piektais	-"-	2 mīksti vārītas olas, vārīti dārzeņi	Zivis, svaigu dārzeņu salāti
Sestais	-"-	Augļi	Dārzeņi, gaļa
Septītais	-"-	Vistas gaļa, tomāti, greipfrūts	Dārzeņi vārīti

Maggi olu diēta 2 nedēļas

Tiem, kas ir izmēģinājuši šo diētu un ir gatavi turpināt Maggi diētas otro nedēļu, būs jāievēro šī diēta:

2. nedēļas dienas	Brokastis	Vakariņas	Vakariņas
Pirmais	2 olas, puse greipfrūta vai apelsīna	Gaļas, gurķu, tomātu, saldo piparu salāti	Greipfrūts, 2 mīksti vārītas olas, svaigu dārzeņu salāti
Otrais	-"-	-"-	2 mīksti vārītas olas, greipfrūts
Trešais	-"-	Gaļa, gurķi	-"-
Ceturtais	-"-	Tvaicēti dārzeņi, 2 mīksti vārītas olas, siers ar zemu tauku saturu	2 olas
Piektais	-"-	Zivis	2 mīksti vārītas olas
Sestais	-"-	Gaļa, tomāti, apelsīns	Augļu salāti
Septītais	-"-	Vistas gaļa, tomāti, greipfrūts	Tvaicēti dārzeņi, gaļa, greipfrūts

Maggi olu diēta 4 nedēļas

Ja jūtaties labi, diēta turpinās.

3. nedēļas dienas	Brokastis	Vakariņas	Vakariņas
Pirmais	Jebkuri augļi	Augļi	Augļi
Otrais	Neapstrādāti vai vārīti dārzeņi	Neapstrādāti vai vārīti dārzeņi	Neapstrādāti vai vārīti dārzeņi
Trešais	Jebkuri augļi	Jebkuri augļi	Jebkuri augļi
Ceturtais	Neierobežota zivju, neapstrādātu augļu un dārzeņu uzņemšana	Neierobežota zivju, neapstrādātu augļu un dārzeņu uzņemšana	Neierobežota zivju, neapstrādātu augļu un dārzeņu uzņemšana
Piektais	Vārīta vai cepta gaļa, vārīti dārzeņi	Vārīta vai cepta gaļa, vārīti dārzeņi	Vārīta vai cepta gaļa, vārīti dārzeņi
Sestais	Jebkuri augļi	Jebkuri augļi	Jebkuri augļi
Septītais	-"-	-"-	-"-

4. nedēļā diēta nav tik stingra un ierobežota, tā sagatavo cilvēku atgriešanās pie normālas pārtikas. Visi uzskaitītie katras uztura dienas produkti tiek vienmērīgi sadalīti 3 ēdienreizēs.

• Pirmdiena: vistas gaļa (200 g), tunča konservs (100 g), grauzdiņi, 4 vidēja lieluma tomāti un gurķi, greipfrūts.
• Otrdiena: liesa gaļa (200 g), 3 tomāti, 4 gurķi, grauzdiņš, apelsīns, ābols.
• Trešdiena: 50 g biezpiena un zema tauku satura siera, 2 grauzdiņi, 2 gurķi un tomāti, jebkuri citrusaugļi.
• Ceturtdiena: vistas gabaliņš, greipfrūts, 3 tomāti, gurķis, grauzdiņš.
• Piektdiena: biezpiens (200 g), apelsīns, svaigu dārzeņu salāti.
• Sestdiena: vistas gaļa (200 g), fetas siers (50 g), grauzdiņš, 2 tomāti un gurķi, greipfrūts.
• Svētdiena: biezpiens (50 g), tuncis (100 g), vārīti dārzeņi, svaigs gurķis un tomāts.

Ja esat ļoti izsalcis, tad uzkodas ar salātu lapām vai svaigiem gurķiem ir atļautas, bet ne agrāk kā 2 stundas pēc galvenās ēdienreizes.

Olu un biezpiena diēta Maggi

Izvēloties Maggi diētu svara zaudēšanai, priekšroka jādod vienam no diviem produktiem, kas veido tās pamatu. Gadās, ka veselības apsvērumu dēļ, piemēram, holesterīna līmeņa paaugstināšanās, alerģiju vai citu iemeslu dēļ, nav iespējams turpināt olu diētu, tad var pāriet uz tās biezpiena versiju, aizstājot 2 olas ar 200 g biezpiena.

Maggi diētas recepšu olu versija

Ikviens zina, kā vārīt cieti vai mīksti vārītas olas. Bet kādas receptes var izmantot, lai dažādotu savu ēdienkarti, lai nepārvērstu savu uzturu par pārāk lielu izaicinājumu? Lūk, daži padomi:

• vistas fileju pārgriež, sākot no vidus pretējos virzienos, bet ne līdz galam. Gaļas šķēles atritina, iegūst viendabīgu kārtu. To saputo, sālī, pārkaisa ar garšvielām. Uz tās uzliek sīpolu riņķus, tomātu, sarīvētu sieru (ja tas ir ēdienkartē tajā dienā) un sarullē, tad cep;
• visus iespējamos dārzeņus (baklažānus, cukīni, sīpolus, burkānus, tomātus, dilles, baltos kāpostus un ziedkāpostus, zaļos zirnīšus) sagriež, sālī, sautē;
• Svaigas zivis liek uz folijas, virsū uzliek sīpolu riņķus, tomātu un baklažānu, ietin un cep cepeškrāsnī.

Ko var un ko nevar?

Šai diētai noderīgo svaigo augļu sarakstā ietilpst: āboli, bumbieri, kivi, arbūzs, melone, citrusaugļi. Dārzeņu salātiem papildus gurķiem un tomātiem var izmantot salātus, kāpostus un zaļumus. Jebkurus dārzeņus, izņemot kartupeļus, tvaicē, vāra vai cep cepeškrāsnī.

Grauzdiņi tiek gatavoti tikai no pilngraudu maizes. Tiek izmantota liesa gaļa, izņemot jēra gaļu. Vistas gaļa tiek gatavota bez ādas.

Dzerot daudz šķidruma, var ne tikai dzert parastu ūdeni, bet arī minerālūdeni, zaļo tēju, mežrozīšu uzlējumus un veselīgus augus.

Ēdienkartē nav atļauts iekļaut banānus, vīnogas, dateļus, vīģes un kartupeļus. Rīsi un citi graudaugi, zirņi, lēcas, saldie žāvēti augļi, sēnes, medus, konditorejas izstrādājumi un alkohols ir aizliegti.

Kontrindikācijas

Maggi olu diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar hroniskām jebkura orgāna slimībām, īpaši kuņģa-zarnu trakta slimībām (gastrīts, kolīts, čūlas, pankreatīts, disbakterioze). Tā nav piemērota arī gados vecākiem cilvēkiem.

Iespējamie riski

Jebkura olbaltumvielu diēta rada lielu slodzi nierēm, tāpēc pastāv risks saslimt ar orgānu. Glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs var bojāt mūsu smadzenes, provocēt sirds un asinsvadu slimību attīstību un asins recekļu veidošanos asinsvados. Iespējamas esošo hronisko patoloģiju komplikācijas: pankreatīta, gastrīta un peptiskās čūlas slimības saasināšanās.

Nesabalansēts uzturs noved pie vitamīnu un minerālvielu trūkuma organismā, kas izraisa paaugstinātu nogurumu un miega traucējumus.