Banānu diēta: rezultāti, atsauksmes

Daudziem banāni ir iecienīts un veselīgs gardums, un valstīs, kur tie aug, viens no galvenajiem pārtikas produktiem. Šādu popularitāti tie iegūst, pateicoties savam sastāvam – īsta vitamīnu, mikro- un makroelementu, olbaltumvielu, aminoskābju, tauku krātuve. Pateicoties fruktozei, glikozei, saharozei – cilvēka uztura enerģijas avotam, tie pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību, bet pektīni un šķiedrvielas uzlabo aknu, nieru, kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Bet vai tas viss nav pretrunā ar pašu "banānu diētas" koncepciju svara zaudēšanai? Daudzas citas diētas aizliedz šos augļus. Lieta ir tāda, ka banāni tiek iedalīti deserta šķirnēs un platānos – zaļos nesaldinātos augļos, kuriem nepieciešama termiska apstrāde. Tos galvenokārt izmanto kā lopu barību. Banānu diēta paredz pēdējo izmantošanu, bet, ja tādu nav, tiek ņemti parastie, nenogatūjušies banāni ar zaļām mizām, kas tiek pārdoti mūsu valstī.

[ 1 ]

Indikācijas

Lietošanas indikācijas ir atbrīvošanās no liekā svara, profilaktiska ķermeņa izkraušana. Banānu diēta svara zaudēšanai var būt neefektīva cilvēkiem ar smagu aptaukošanos.

[ 2 ], [ 3 ]

Galvenā informācija banānu diēta

Diētas būtība balstās uz augļos esošās un cilvēka organismā neuzsūktās cietes iedarbību. Šādu cieti sauc par rezistento jeb stabilo. Tā netiek absorbēta tievajās zarnās, bet gan resnajā zarnā to fermentē baktērijas, veidojot īsas taukskābju ķēdes un tieši uzsūcoties zarnu kapilāros asinīs. Tas nodrošina aptuveni 90% no organisma šūnu uztura. Banāni arī sadarbībā ar citām sastāvdaļām izvada nevajadzīgas vielas, attīra zarnas, likvidējot nevēlamus uzkrājumus.

Banānu-piena diēta ilgst 3 dienas un sastāv no banānu un piena ar zemu tauku saturu ēšanas. Šim nolūkam jums būs nepieciešami 3 banāni un 3 glāzes piena. No rīta un pusdienās vislabāk ir apēst visu banānu, uzdzerot to ar glāzi dzēriena. Trešo banānu sadaliet uz pusēm un ēdiet to kā otrās brokastis un vakariņas, ja varat to izturēt. No šīm divām sastāvdaļām varat pagatavot kokteili, kā arī dzert zaļo tēju bez cukura un parasto vai negāzēto minerālūdeni. Ja pienu aizstājat ar kefīru, iegūsiet banānu-kefīra diētu tiem, kas dod priekšroku raudzētiem piena produktiem.

Jebkura monodiēta nenodrošina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām, nevar apmierināt cilvēka fizioloģiskās vajadzības, tāpēc tai ir dažādas negatīvas sekas veselībai. Biezpiena un banāna gadījumā biezpiens, kas bagāts ar kalciju, kāliju, fosforu, nātriju, magniju, dzelzi, C, A, B1, B2 vitamīnu, papildinās trūkstošos uztura elementus. Biezpiena un banānu diēta ir labi panesama, turklāt tā ir garšīga un efektīva. Tā ir paredzēta 4 dienām, bet pie tās var atgriezties pēc 2 nedēļām. Katru no sastāvdaļām lieto atsevišķi vai kopā. Brokastīs apēd 1 banānu no 5, pusdienās 2, pārējie ir pēc izvēles. Biezpiena, ūdens, tējas daudzums nav ierobežots. Šai diētai ieteicams izvēlēties gatavus banānus ar plānu dzeltenu miziņu.

Japāņu banānu rīta diēta tiek pozicionēta kā vieglākā, ļaujot zaudēt 5 kg nedēļas laikā. To izveidoja japāņu ārsts Hiroši Vatanabe, kurš vairākkārt neveiksmīgi mēģinājis zaudēt svaru ar citām diētām. Kopā ar sievu viņam nācās izstrādāt savu teoriju, kuras pamatā ir vielmaiņas procesu paātrināšana ar banāna un ūdens palīdzību, un izklāstīta grāmatā. Spriežot pēc tā, ka tā ir izplatījusies visā pasaulē un tiek veiksmīgi izmantota, šāds tandēms darbojas. Vatanabe apgalvo, ka svaru var zaudēt, aizstājot ierasto rīta maltīti ar banāniem un uzdzerot tos ar siltu ūdeni. Citi diētas nosacījumi ietver aizliegumu iet gulēt vēlāk par pulksten 12:00, pārēsties, lietot piena produktus un alkoholiskos dzērienus. Hiroši Vatanabe banānu diēta ietver vienu nenogatavinātu banānu ar ūdeni brokastīs, pusdienās un vakariņās var ēst jebko, bet pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā pulksten 20:00, un ir iespējamas vieglas augļu uzkodas.

Ābolu-banānu diēta. Ir arī cita banānu diētas versija, pievienojot papildu sastāvdaļu - ābolus. Tā izskatās šādi: 1. diena - āboli (6 gab.), banāni (9 gab.), piens (2 l); 2. diena - attiecīgi 3 gab., 9 gab. un 2 l; 3. un 4. diena - 1, 9 gab., 2 l; 5. un 6. diena - 6 banāni un 2 l piena, 7. un pēdējā dienā - 3 banāni un litrs piena. Dienas laikā var dzert neierobežotā daudzumā ūdeni, ieskaitot negāzētu minerālūdeni, nesaldinātu tēju.

Banānu mizas diēta. Izrādās, ka banāns ir produkts bez atkritumiem. Miza, tāpat kā auglis, satur daudz mikroelementu, vitamīnu, antioksidantu, un tās kaloriju saturs ir zemāks nekā pamatdaļai. Šīs mizas priekšrocības pamudināja uztura speciālistus uz ideju to izmantot diētās. Kādā veidā ēst? Nav noslēpums, ka miza pirms transportēšanas tiek apstrādāta ar dažādām ķīmiskām vielām, lai saglabātu tās izskatu, tāpēc vienkārši ēst to jēlu ir bīstami. Bet, pusstundu iemērcējot aukstā ūdenī un rūpīgi nomazgājot zem tekoša ūdens, tā ir piemērota lietošanai pārtikā, lai gan šādā veidā tā, visticamāk, nebūs ēstgribu rosinoša. Pieņemamāks variants ir to vārīt ūdenī kā kompotu. No nemizota banāna var pagatavot smūtiju blenderī, pievienojot tam zema tauku satura jogurtu vai kefīru.

Ko drīkst ēst šīs diētas laikā? Banānus, gan nomizotus, gan nemizotus, no tiem gatavotus kokteiļus, var pievienot svaigas ogas, bet bez cukura, dzert kompotu no mizas, parasto vai negāzēto minerālūdeni. Ko nedrīkst ēst? Ja šī ir ekspresdiēta, kas paredzēta 3–4 dienām, tad, lai iegūtu rezultātus, uzturā nevajadzētu iekļaut pārtikas produktus, kas nav iekļauti ēdienkartē. Ilgākas diētas gadījumā nelielos daudzumos tiek pievienoti citi mazkaloriju pārtikas produkti.

Banānu diēta 3 dienas

Ļauj zaudēt tādu pašu kilogramu skaitu. Diēta šajā laikā sastāv no trim vai četriem augļiem, neierobežota ūdens daudzuma, zaļās tējas. Visa šī pārtikas "pārpilnība" ir sadalīta 3 ēdienreizēs. Nevajadzētu pēkšņi sākt diētu, bet pakāpeniski, kaut kur nedēļas laikā, sākt samazināt ierastā ēdiena kaloriju daudzumu, samazināt porcijas. No diētas arī jāiziet uzmanīgi, pakāpeniski iekļaujot ēdienkartē pazīstamus ēdienus.

[ 4 ]

Banānu diēta 7 dienas

Sola zaudēt vienu kilogramu dienā un septiņus nedēļā. Galvenais ir katru dienu apēst 1,5 kg augļu, dzert zaļo tēju un tīru ūdeni. Banāni paši par sevi ir sātīgi, bet, ja jūtaties ļoti izsalcis, tad reizi dienā atļauts neliels vārītas gaļas gabaliņš un karote putras uz ūdens bez eļļas.

Banānu diēta mēnesim

Neskatoties uz šī augļa lietderību, nav viegli ievērot banānu diētu veselu mēnesi, un tas ir arī kaitīgs veselībai. Tāpēc tos visbiežāk izmanto kā ekspresdiētas. Optimālais mēneša diētas variants ir banānu apvienošana ar citiem pārtikas produktiem ar zemu kaloriju un tauku saturu. Banānu diētas ēdienkarte var būt šāda: 5 banāni, ko apēst dienas laikā, nesaldinātas auzu pārslas uz ūdens bāzes brokastīs, pusdienās ar nelielu gabaliņu vārītas diētiskās gaļas un dārzeņu. Glāze kefīra naktī. Mēneša laikā var mainīt graudaugus un dārzeņus (izņemot rīsus un kartupeļus), ierobežot sāli, izslēgt cukuru.

Ieguvumi

Banānu diēta, pateicoties galvenās sastāvdaļas kaloriju saturam, nomāc izsalkumu un veicina svara zudumu. Turklāt tā uzlabo zarnu peristaltiku, atjauno to mikrofloru, paātrina vielmaiņas procesus, ir labs profilaktisks līdzeklis pret artrītu, sirds un asinsvadu slimībām, resnās zarnas vēzi un samazina zema blīvuma holesterīna līmeni asinīs. Banāni satur arī proteinogēno aminoskābi triptofānu, kas organismā tiek pārveidota par serotonīnu – laimes hormonu.Šajā rakstā lasiet arī par citiem veidiem, kā palielināt serotonīna līmeni.

Kontrindikācijas

Banānu diēta ir kontrindicēta cukura diabēta, individuālas produkta nepanesības, hronisku kuņģa-zarnu trakta, žultsceļu, aknu, nieru slimību saasināšanās gadījumā.

[ 5 ]

Komplikācijas pēc procedūras

Ar diētu saistītie riski tieši atkarīgi no tās kontrindikācijām. Banānu diēta, tāpat kā jebkura monodiēta, ierobežo tās darbībai nepieciešamo sastāvdaļu – vitamīnu un vērtīgo minerālvielu – uzņemšanu. Iespējamās komplikācijas ir saistītas ar tās nelīdzsvarotību. Tikai īss tās lietošanas periods ļaus samazināt riskus līdz minimumam.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]