Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Fruktoze fiziskās aktivitātes laikā
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 08.07.2025
Daži sportisti treniņa laikā lieto fruktozes tabletes. Tā kā fruktozei ir zems glikēmiskais indekss (tā izraisa vājāku glikozes līmeni asinīs un insulīna reakciju), sportisti var kļūdaini uzskatīt, ka tā ir labāks enerģijas avots.
Murrey et al. pētīja fizioloģiskās, sensorās un fiziskās slodzes veiktspējas reakcijas uz 6% glikozes, saharozes un fruktozes šķīdumiem fiziskās slodzes laikā. Kā paredzēts, insulīna līmenis asinīs, lietojot fruktozi, bija zemāks. Tomēr fruktoze bija saistīta ar lielāku kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumu, lielāku spriedzi un augstāku kortizola līmeni serumā, kas norāda uz lielāku fizioloģisko stresu nekā glikoze un saharoze. Arī cikla laiki bija ievērojami ilgāki, lietojot saharozi un glikozi, nekā lietojot fruktozi.
Zemāks glikozes līmenis asinīs, kas saistīts ar fruktozes uzņemšanu, var izskaidrot, kāpēc sniegums neuzlabojas. Fruktoze galvenokārt tiek metabolizēta aknās, kur tā tiek pārveidota par glikogēnu. Iespējams, ka fruktozi nevar pārveidot par glikozi un atbrīvot pietiekami ātri, lai nodrošinātu pietiekamu enerģiju strādājošajiem muskuļiem. Turpretī glikozes līmenis asinīs tiek uzturēts vai paaugstināts, uzņemot glikozi, saharozi vai glikozes polimērus. Ir pierādīts, ka tie uzlabo sniegumu, un tie ir izvēlētie ogļhidrāti sporta dzērieniem.
Palielināto kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumu (vēdera uzpūšanās, krampji un caureja) biežumu, ko izraisa liela fruktozes daudzuma lietošana, var izskaidrot ar lēnāku fruktozes uzsūkšanos salīdzinājumā ar glikozi.
[