Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ir publicēts saraksts ar vismazāk kaloriju saturošiem pārtikas produktiem.
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Kalorijas ir jebkurā produktā, tāpēc tā sauktais negatīvais kaloriju saturs ir tikai mīts. Taču ir produkti, kuros ir ļoti maz kaloriju, taču šie produkti ir sātīgi un barojoši, pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam.
Mēs piedāvājam 17 produktus ar ļoti zemu kaloriju saturu – līdz pat 40.
Rukola. 25 kcal/100 g.
Satur A, C un K vitamīnus un citas uzturvielas, tostarp kāliju. Minerālvielas un antioksidanti, ar kuriem rukola ir bagāta, ir svarīgi mūsu seksuālajai veselībai, jo tie palīdz bloķēt toksīnu uzsūkšanos, kas nomāc libido.
Sparģeļi. 27 kcal/100 g.
Sparģeļi ir labi pazīstams detoksikācijas līdzeklis, jo tie satur daudz aminoskābju, kas darbojas kā diurētiķis, izvadot no organisma toksīnus. Sparģeļi arī palīdz paātrināt alkohola un citu toksīnu metabolismu (tas ir pārsteidzošs līdzeklis pret paģirām).
Brokoļi. 31 kcal/100 g.
Superēdiens garīgo spēju uzlabošanai. Tas ir ne tikai bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, bet arī tajā esošie antioksidanti palīdz samazināt krūts un resnās zarnas vēža risku.
[ 1 ]
Briseles kāposti. 38 kcal/100 g.
Lielisks diētisks produkts gremošanas sistēmas slimību, kā arī sirds un asinsvadu slimību gadījumā. Briseles kāpostu sulai piemīt imunitāti stimulējoša un vispārēji stiprinoša iedarbība.
Kāposti. 22 kcal/100 g.
Kraukšķīgi, sulīgi un pieejamie kāposti ir minerālvielu, vitamīnu un olbaltumvielu dārgumu krātuve, kas cīnās pret vēža šūnām. Violetie kāposti satur arī antocianīnus un citas dabiskas ķīmiskas vielas, kas veicina šūnu atjaunošanos un bloķē vēža šūnu attīstību.
[ 2 ]
Salāti. 5 kcal/100 g.
Lielisks B vitamīnu, folātu un mangāna avots, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un ir svarīgi imūnsistēmas pareizai darbībai.
Ziedkāposti. 30 kcal/100 g.
Tas ir daudz vieglāk sagremojams nekā citi kāpostu veidi. Tas satur daudz pretvēža fitonutrientu, C vitamīnu un folātu.
[ 3 ]
Kafija. 0 kcal/100 g.
Melnā kafija ir viens no dzērieniem ar zemāko kaloriju daudzumu. Tā ir lieliska sabiedrotā cīņā pret lieko svaru. Kafija maina peptīdu līmeni zarnās – hormonus, kas ir atbildīgi par izsalkumu un sāta sajūtu.
[ 4 ]
Greipfrūts. 39 kcal/100 g.
Greipfrūtu sulas eksistencei ir iemesls. Pētījumi liecina, ka sievietes, kuras patērēja jebkādu daudzumu greipfrūtu vai greipfrūtu sulas, vidēji svēra aptuveni 10 mārciņas mazāk un to ķermeņa masas indekss (ĶMI) bija par 6 procentiem zemāks nekā tām, kuras neēda greipfrūtu.
Tomāti.
Vidēja lieluma tomāts satur aptuveni 22 kalorijas. Tomāti ir bagāti ar likopēnu — antioksidantu, kas reti sastopams citos pārtikas produktos. Pētījumi liecina, ka tas var aizsargāt ādu no ultravioleto staru kaitīgās ietekmes, kā arī novērst dažus vēža veidus un pazemināt holesterīna līmeni. Turklāt tomāti satur lielu daudzumu kālija, šķiedrvielu un C vitamīna.
Rāceņi. 36 kcal/100 g.
Rāceņi ir lielisks šķiedrvielu un C vitamīna avots, un tiem ir zema glikēmiskā slodze. Rāceņu sulai piemīt pretsāpju, nomierinoša un atkrēpošanas iedarbība.
Kabači. 20 kcal/100 g.
Lielisks fosfora, kalcija un kālija avots, kas apmierina organisma vajadzības pēc B vitamīniem un C vitamīna.
Spināti. 7 kcal/100 g.
Mīkstās un aromātiskās zaļās spinātu lapas ir bagātas ar dzelzi, folātiem un K vitamīnu. Tās satur arī antioksidantus, kas palīdz cīnīties ar slimībām.
Citroni un laimi. 20 kcal/100 g.
Lielisks šķiedrvielu un C vitamīna avots. Saskaņā ar zinātnieku pētījumiem, palielinātas C vitamīna devas lietošana var palīdzēt samazināt saaukstēšanās ilgumu.
Ķirbis. 30 kcal/100 g.
Šis mazkaloriju dārzenis ir bagāts ar kāliju un beta-karotīnu (spēcīgu antioksidantu), un tā dabīgais saldums padara to lielisku piedevu ceptiem izstrādājumiem. Tas ir lielisks A, C un E vitamīnu, kā arī kālija un vara avots.
Tēja. 0 kcal/100 g.
Villā ir pieejamas melnās, zaļās un baltās tējas. Visas šīs tējas ir bagātas ar polifenoliem – antioksidantiem, kas aizsargā DNS šūnas no bojājumiem. Tēja var samazināt sliktā holesterīna līmeni un novērst osteoporozi.
Burkāni. 32 kcal/100 g.
Šis dārzenis ir labs tiamīna, niacīna, B6 vitamīna, folātu un mangāna avots, kā arī uztura šķiedrvielas, A vitamīns, C vitamīns, K vitamīns un kālijs.