Tauki no jostasvietas un ne tikai, pazudīs, jums vienkārši to vajag vēlēties.

Cik daudz grāmatu ir izlasīts, cik daudz laika ir pavadīts, meklējot internetā, un naudas ir iztērēts bezjēdzīgiem padomiem par to, kā zaudēt liekos kilogramus. Raizes, nervi un, visbeidzot, atbilde uz interesējošo jautājumu: kā zaudēt lieko svaru, lai būtu vesels un skaists? Un atbilde ir izslēgt no ikdienas uztura ogļhidrātus saturošus pārtikas produktus. Uztura speciālisti organizēja aptuveni 60 eksperimentus, kuros piedalījās aptuveni 68 tūkstoši cilvēku, kuri vēlējās zaudēt svaru. Visi brīvprātīgie bija diezgan, galu galā, ne tievi cilvēki un ar lielu vēlmi zaudēt svaru. Viņi atteicās no ogļhidrātiem un taukiem, un rezultāts bija satriecošs.

Kļuva skaidrs un saprotams, cik efektīva bija ogļhidrātus saturošu produktu – kartupeļu, makaronu, miltu izstrādājumu – izslēgšana. Arī tauku izslēgšana deva rezultātu, taču ne tik pārsteidzošu, lai gan šī dalībnieku grupa kontrolēja savu svaru. Un tie, kas atteicās no gaļas, cīņā pret liekajiem kilogramiem pozitīvus rezultātus nesasniedza.

Lasiet arī:

• Ko ēst, lai zaudētu svaru?
• Es vēlos zaudēt svaru: kur sākt?

Doma, ka taukaini pārtikas produkti izraisa svara pieaugumu, izrādījās pārsteidzīga. Pat mūsdienās daudzi cilvēki maldās savos uzskatos par gaļas kaitīgumu organismam. Gluži pretēji, taukus saturošu produktu lietošana mērenā daudzumā ir nepieciešama, jo organisms saņem visas nepieciešamās uzturvielas.

Secinājums ir tāds, ka ēst pārtiku ar taukiem saprātīgās proporcijās ir labāk nekā ēst pārtiku ar nelielu ogļhidrātu daudzumu. Zinātnieki iesaka ēst gaļas produktus un izslēgt vai samazināt maizes, makaronu un kartupeļu patēriņu.

Zinātnieki, veicot pētījumus ar 16 tūkstošiem cilvēku, arī nonāca pie secinājuma, ka uzturs ietekmē ne tikai figūru, bet arī labsajūtu un garastāvokli. Visi brīvprātīgie tika sadalīti 2 grupās, pirmās grupas dalībnieki ēda dārzeņus un augļus, dažus gaļas veidus, pākšaugus, piena produktus, bet otrās grupas dalībnieki ēda savu ierasto pārtiku: saldumus, miltu izstrādājumus, kartupeļus. Rezultāts pārsniedza visas cerības, 1,6 cilvēki zaudēja svaru, viņu labsajūta bija augstā līmenī, garastāvoklis ievērojami uzlabojās. Cilvēki, kas ēda kaitīgus produktus, gluži pretēji, pieņēmās svarā, un viņu vispārējā labsajūta atstāja daudz ko vēlēties. Viņiem neizdevās zaudēt svaru, un liekais svars traucēja viņu ikdienas dzīvei.

Liekais svars un garīgais stāvoklis ir tieši saistīti viens ar otru, šādus secinājumus izdarījuši britu zinātnieki. Ģenētiskie pētījumi ir parādījuši tiešu saistību starp šizofrēnijas attīstību un liekajiem kilogramiem, un šī saistība ir novērota jau kopš bērnības. Tā kā noteikti gēni var būt iesaistīti aptaukošanās attīstībā, izmaiņas organismā vislabāk neietekmē cilvēkus, kuriem jau ir šādas garīgās veselības problēmas, tāpēc zinātnieki iesaka jebkādu garīgo traucējumu gadījumā pievērst īpašu uzmanību uzturam. Produktus var aizstāt, un ir svarīgi samazināt ogļhidrātu patēriņu. Gaļa, zivis, dārzeņi un augļi, lai gan tie neizārstēs slimību, palīdzēs saglabāt jau tā trūcīgo pacientu veselību.

Pareiza uzturs ir veselības atslēga katram no mums, liekie kilogrami nesniegs nekādu labumu, bet gan radīs daudz problēmu un diskomfortu. Dzīve nesniegs prieku, ja būs diskomforts ķermenī un dvēselē. Tas viss ir savstarpēji saistīts. Ir nepieciešams rūpēties par sevi jau no mazotnes, domājot par savu uzturu, mēs atrisinām daudzas problēmas, kas mūs tik ļoti nomoka nākotnē. Izvēlieties pareizos produktus, sekojiet līdzi savam svaram, vingrojiet un tad jums nebūs jāķeras pie nogurdinošiem treniņiem un stingrām diētām.