Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Rieksti palīdz stiprināt sirdi
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Zemesrieksti un rieksti — mandeles, Indijas rieksti, pekanrieksti, priežu rieksti un valrieksti — ir ideāli piemēroti sirds un asinsvadu slimību profilaksei gados vecākiem cilvēkiem.
Ir labi zināms fakts, ka rieksti ir veselīgi. Ir pierādīts, ka sauja riekstu dienā samazina priekšlaicīgas nāves risku, samazina diabēta un elpceļu slimību risku. Regulāra riekstu lietošana uzturā uzlabo atmiņu un optimizē domāšanas procesus.
Hārvardas uztura speciālistes profesores Martas Guašas-Ferres vadītie pētnieki centās atrast saikni starp riekstu patēriņu un sirds un asinsvadu slimību attīstību. Lai to izdarītu, zinātniekiem bija jāanalizē daudzi sirds un asinsvadu veselības faktori.
Speciālistiem eksperimentā izdevās iesaistīt vairāk nekā divsimt tūkstošus cilvēku. Vidēji tie tika novēroti aptuveni 32 gadus, periodiski atjauninot datus ik pēc diviem gadiem. Zinātnieki pētīja tādu sirds patoloģiju kā miokarda infarkta, insulta, pēkšņas nāves sindroma un išēmiskās sirds slimības sastopamību.
Visā pētījuma periodā tika reģistrētas vairāk nekā 14 tūkstoši dažādu sirds un asinsvadu slimību. Konkrēti, ārsti reģistrēja vairāk nekā 8 tūkstošus sirdslēkmju un gandrīz 6 tūkstošus insultu.
Pētnieki salīdzināja šos rādītājus ar subjektu uztura paradumiem. Tika atklāts sekojošais: sirds un asinsvadu patoloģijas un riekstu iekļaušana pārtikā ir apgriezti saistītas. Tādējādi, jo vairāk riekstu ir uzturā, jo mazāks ir slimību attīstības risks.
Ja rezultātus aplūkojam sīkāk, varam secināt, ka riekstu diēta vairāk pasargā no sirds slimībām nekā no asinsvadu slimībām. Koronārie artēriju asinsvadi ilgāk saglabājas veseli un tīri, ievērojot riekstu diētu.
Zinātnieki rezultātus aprakstīja šādi:
- ēdot riekstus 2–3 reizes nedēļā, sirds un asinsvadu slimību risks samazinājās par aptuveni 20%;
- Ēdot riekstus 1-2 reizes nedēļā, sirds un asinsvadu slimību risks samazinājās par 13%.
“Kopumā darba rezultāti liecina, ka rieksti patiešām spēj aizsargāt pret sirds un asinsvadu slimībām, un jo īpaši pret patoloģijām, kas saistītas ar koronārajām artērijām,” saka eksperti.
Profesors Guašs-Ferre un viņa komanda iesaka ikvienam ēst riekstus, īpaši riekstus no šīs koku šķirnes. Tas palīdzēs samazināt hronisku patoloģiju attīstības kopējo risku. Daudzi ārsti piekrīt šim viedoklim – piemēram, pozitīva atsauksme tika saņemta no Dr. Emilio Rosa, kurš pārstāv Barselonas klīnisko slimnīcu. Dr. Ross vērtē riekstus kā svarīgu kardioloģijas nodaļu pacientu uztura sastāvdaļu.
"Rieksti, kas nav apstrādāti – nemizoti, negrauzdēti, bez piedevām – ir vienkārši veselības dārgumu krātuve. Tie jāiekļauj jebkurā uzturā – protams, ja nav kontrindikāciju. Rieksti ir ne tikai garšīgi, bet arī pieejami," skaidroja spāņu uztura speciāliste.
Vairāk par pētījumu varat lasīt Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnālā.
[