Pārtikas produkti, kas var aizstāt rīta kafijas tasi

Lielākajai daļai pieaugušo katrs rīts sākas ar tasi svaigas, aromātiskas kafijas. Nav pārsteigums, ka šis uzmundrinošais dzēriens ir ieguvis milzīgu skaitu uzticīgu fanu, kuri nevar iedomāties pamošanos bez tā. Ārsti vairākkārt ir veikuši kafijas pupiņu dzēriena pētījumus, lai noteiktu tā iespējamās kontrindikācijas.

Lasiet arī: Kafija palīdz samazināt vēža risku

Daudziem ekspertiem ir negatīva attieksme pret regulāru kafijas lietošanu, motivējot savu viedokli ar to, ka populārais dzēriens var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Lielam skaitam cilvēku, kas ikdienā dzer kafiju, laika gaitā rodas asinsvadu sašaurināšanās, kalcija deficīts organismā un miega traucējumi.

Tiem cilvēkiem, kas apgalvo, ka nevar iztikt bez rīta kafijas devas, ASV uztura speciālisti ir veikuši nelielu pētījumu. Rezultātā tika sniegts veselīgāku produktu saraksts, kuriem ir arī uzmundrinoša iedarbība uz organismu.

Uztura speciālisti pirmajā vietā liek vienkāršu dzeramo ūdeni. Patiesībā lielākā daļa cilvēku katru dienu neizdzer pietiekami daudz ūdens, un dehidratācija savukārt izraisa miegainību un nogurumu. Lai palīdzētu organismam pamosties, eksperti iesaka katru rītu tukšā dūšā izdzert glāzi vēsa ūdens. Turklāt šāda procedūra palīdzēs uzsākt vielmaiņu.

Lasiet arī: Zinātnieki ir atklājuši, kā dzeramais ūdens ietekmē studentu akadēmisko sniegumu

Tumšā šokolāde ir nākamais produkts “uzmundrinošo” sarakstā. Šokolādes šķēle brokastu laikā apgādās organismu ar endorfīniem, palielinās enerģijas rezerves un, protams, dos enerģiju un pašapziņu. Cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara, jāpievērš uzmanība šokolādei: saldumus labāk ēst no rīta, tāpēc gardums būs drošs jūsu figūrai.

Lasiet arī: Dabīgais jogurts un šokolāde atrisinās slikta miega problēmu

Ārsti par nākamo lielisko brokastu variantu ir atzinuši riekstus un graudaugus. Putras un riekstu kombinācija palīdzēs uzlādēt organismu ar mundrumu un enerģiju visai dienai. Šīs brokastis ir piemērotas arī ikvienam, kas ievēro veselīgu dzīvesveidu. No karstajiem dzērieniem priekšroka dodama zaļajai tējai. Tēja, tāpat kā kafija, satur nedaudz kofeīna, kam piemīt uzmundrinoša iedarbība, ko iecienījuši visi.

Ārsti iesaka cilvēkiem, kuriem ir grūta darba diena, ieturēt olbaltumvielām bagātas brokastis: baltā gaļa un grilēta zivs ilgstoši nodrošinās organismu ar enerģiju un uzturvielām. Arī olas ir viens no populārākajiem brokastu ēdieniem: visu veidu omletes, ceptas olas un cieti vārītas olas jau sen ir iekarojušas to cilvēku mīlestību, kuri dod priekšroku ātrām, barojošām un veselīgām brokastīm. Olas ir olbaltumvielu avots, kas novērš priekšlaicīgu nogurumu.

Lasiet arī: Olu diēta: kāpēc un kam paredzēta

Vasarā pievērsiet uzmanību sezonas augļiem un ogām. Ja gaidāt karstu vasaras rītu, nav nekā labāka par vēsu ogu vai augļu piena kokteili. Ogas ir pilnas ar vitamīniem, kas nepieciešami, lai organisms justos uzlādēts ar sparu un enerģiju. Uzmundrinošo produktu saraksts izrādījās diezgan plašs, un katrs cilvēks varēs izvēlēties sev piemērotāko variantu.

Ja katru rītu jūtaties noguris un izsmelts, eksperti iesaka pievērst uzmanību miega daudzumam un kvalitātei. Pieaugušajam nepieciešamas 7–9 stundas salda miega, lai pilnībā atgūtos (vīriešiem parasti nepieciešams nedaudz mazāk laika). Ja uztura izmaiņas nepalīdz atrisināt rīta noguruma problēmu, jāpievērš uzmanība miegam.