Galvassāpju avoti, par kuriem nezinājāt.

Visbiežākie galvassāpju cēloņi ir stress un nogurums. Taču izrādās, ka migrēnu var izraisīt arī citi, pilnīgi negaidīti avoti. Ilive pastāstīs, kas izraisa galvassāpes un kā no tām izvairīties.

Stress darbā

Galvassāpju cēlonis patiesībā var būt jūsu priekšnieks. Jebkas, kas palielina stresa līmeni un padara cilvēku neaizsargātu, var būt galvassāpju avots.

Spēcīga smaka

Pat visbrīnišķīgākie aromāti, kas jums patīk, var negatīvi ietekmēt jūsu labsajūtu un izraisīt ne tikai galvassāpes, bet arī nelabuma lēkmes. Dažreiz migrēnas lēkmes var ilgt pat vairākas dienas. Šādas nepanesības iemesls ir deguna nervu šūnu aktivācija un nervu sistēmas kairinājums.

Matu aksesuāri

Ciešas zirgastes ir vēl viens galvassāpju avots. Ciešas zirgastes var izraisīt galvas ādas saistaudu sasprindzinājumu, izraisot galvassāpes .

Fiziskā aktivitāte

Intensīva fiziskā aktivitāte, tostarp sekss, dažreiz var izraisīt galvassāpes. Fizisko aktivitāšu, piemēram, skriešanas vai seksa, laikā sejas un kakla muskuļi saspringst, pulss paātrinās un paaugstinās asinsspiediens, un šī pārpūle var izraisīt sāpes.

Slikta stāja

Dažreiz neērta darba vieta, kas iekārtota tā, ka cilvēkam ir jāpieliecas, jāpievelk mugura neērtā krēsla dēļ un visu dienu jāskatās monitorā šajā pozīcijā, var kļūt par vēl vienu galvassāpju avotu. Tāpat cilvēks var justies slikti, runājot pa tālruni, kuru viņš ar plecu piespiež pie auss.

Siers

Savādi, bet tādi dārgi sieri kā zilais siers, čedaras siers, parmezāna siers un Šveices siers var izraisīt galvassāpes. Pie vainas ir viela, ko sauc par tiramīnu. Jo vecāks produkts, jo vairāk tiramīna tajā ir.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Bads

Bada galvassāpes ne vienmēr ir acīmredzamas. Ja izlaižat ēdienreizi, galva var sākt sāpēt, pirms pat saprotat, ka esat izsalcis. Tas ir tāpēc, ka pazeminās cukura līmenis asinīs, kas, pēc ekspertu domām, stimulē nervu galus un izraisa galvassāpes. Taču nemēģiniet migrēnu ārstēt ar saldumiem. Šokolādes tāfelīte paaugstinās cukura līmeni, bet pēc tam tas arī strauji pazemināsies, pasliktinot problēmu. Tā vietā ēdiet pārtikas produktus, kas satur olbaltumvielas, magniju un riboflavīnu, kas atrodami zivīs, pilngraudos, riekstos, spinātos, baltajā gaļā, lapu zaļumos un graudaugos.

Kofeīns

Tiem, kas bieži cieš no galvassāpēm, kofeīns ir produktu kategorijā "Es ar to nevaru dzīvot, bet nevaru arī bez tā." Mērenās devās kofeīns ir noderīgs, tas stimulē garīgo aktivitāti un paaugstina produktivitāti. Optimālais kafijas daudzums ir divas tases. Pārmērīga kofeīna lietošana var izraisīt migrēnas lēkmes vai tās pastiprināt.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Dehidratācija

Lielākā daļa cilvēku, iespējams, ir piedzīvojuši pēkšņas galvassāpes, kurām nav redzama iemesla. Protams, pārpūlei ir sava loma, piemēram, ja visu dienu pavadāt pie datora monitora, taču galvassāpes var izraisīt arī dehidratācija. Ir svarīgi atcerēties dienas laikā izdzert vairākas glāzes ūdens un neaprobežoties tikai ar kafiju vai tēju.

[ 8 ], [ 9 ]