Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Biešu sula un fiziskās aktivitātes: optimāls tandēms smadzeņu darbībai
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Milzīgs skaits pētījumu ir parādījuši, ka fiziskās aktivitātes uzlabo domāšanas kvalitāti, īpaši cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem.
Jaunākais pētījums ir novedis zinātniekus pie jauna atklājuma: izrādās, ka tase svaigi spiestas biešu sulas, kas izdzerta pirms treniņa, vēl vairāk optimizē smadzeņu procesus.
Amerikāņu neirologi veica eksperimentu, kurā piedalījās vecāka gadagājuma brīvprātīgie. Viņiem tika lūgts regulāri dzert biešu sulu tieši pirms fiziskām aktivitātēm. Rezultātā tika atzīmēts, ka regulāra veselīgā dzēriena lietošana palielināja savienojumus starp neironiem un dažādām smadzeņu zonām: sulu mīlošo brīvprātīgo grupa uzrādīja par kārtu augstāku fizisko un garīgo sniegumu nekā viņu vienaudži, kuri sulu nedzēra.
Pētījumu vadīja profesors Džeks Rejdeskis no Veselības un vingrojumu zinātnes katedras Veikforestas universitātē Ziemeļkarolīnā.
Kā skaidro eksperimenta autori, smadzeņu reģionu aktivitāte gados vecākiem dalībniekiem pēc fiziskām aktivitātēm un biešu sulas dzeršanas ir tuva jauniešu aktivitātei. Savukārt fiziskās aktivitātes stimulē smadzeņu darbību, un bietes pastiprina šo īpašību.
Mūsu valstī bietes ir iecienītas tikai boršča vai vinegreta pagatavošanai. Reti kuram ienāk prātā izmantot šo sakņaugu sporta kokteiļu pagatavošanai. Un pilnīgi velti: pēdējā laikā eksperti bieži atgādina par šī biešu produkta unikālajām īpašībām.
Piemēram, bietes var stabilizēt asinsspiedienu un palielināt sportistu izturību. Bietes satur ievērojamu daudzumu dabisko nitrātu savienojumu, kas organismā tiek pārvērsti slāpekļa oksīdā – spēcīgā vazodilatatorā, kas uzlabo asinsriti ne tikai ekstremitātēs un orgānos, bet arī smadzenēs.
Savukārt fiziskās aktivitātes arī paātrina asinsriti, vienlaikus aktivizējot iegaumēšanas un domāšanas procesus. Pēc treniņa neironi spēj labāk atjaunoties, samazinās senilās demences attīstības risks.
Lai pārbaudītu rezultātus, profesors Redžeši veica papildu eksperimentu, izvēloties 26 brīvprātīgos dalībniekus vecumā no 55 gadiem, kuriem visiem bija hipertensija.
Brīvprātīgie tika sadalīti divās grupās un trīs reizes nedēļā veica vidējas intensitātes vingrinājumus 50 minūtes.
Pirmās grupas dalībnieki 60 minūtes pirms treniņa dzēra tīru ūdeni, savukārt otrās grupas dalībnieki dzēra biešu sulu. Neviens no dalībniekiem iepriekš nebija vingrojis.
Eksperiments ilga pusotru mēnesi, pēc kura brīvprātīgajiem tika veikta rūpīga diagnoze.
Saskaņā ar smadzeņu attēlveidošanas pētījumiem, cilvēkiem, kuri dzēra sulu, bija spēcīga somatomotorās garozas strukturāla aktivācija – zona, kas palīdz kontrolēt savu ķermeni.
Turklāt sula palīdzēja stiprināt saikni starp somatomotorisko garozu un tuvējām smadzeņu zonām, kā arī uzlabot salu garozas darbību, kas ir atbildīga par domāšanas procesiem, emocionālo stāvokli un motorisko kontroli.
[ 1 ]