Acu produkti

Šķiet, ka acu produktiem nevajadzētu radīt jautājumus. Galu galā katrs skolnieks zina, ka labai redzei ir jāēd burkāni un mellenes, bet pārējais ir ģenētikas jautājums un noteikumu ievērošana, lasot, lietojot datoru, skatoties televizoru.

Tomēr dažādu pārtikas produktu lietošana uzturā ietekmē ne tikai redzes asumu, bet arī citas lietas, kas saistītas ar redzes orgāniem.

[ 1 ], [ 2 ]

Kādi pārtikas produkti ir labi jūsu acīm?

Tehniski jauninājumi un mazkustīgs dzīvesveids, neveselīgi ieradumi un vides problēmas, stresa situācijas un pārslodze padara katra no mums acis un redzi ļoti neaizsargātu. Cilvēci kopumā apdraud ne tikai masveida tuvredzība vai hiperopija – šos defektus var viegli labot ar brillēm un kontaktlēcām. Mūsu laikabiedriem apgrūtina glaukoma, katarakta, tīklenes atslāņošanās, makulas deģenerācija un citas nepatīkamas kaites, kas saistītas ar pilnīgu redzes zudumu. Taču aklums tiek uzskatīts par vissmagāko traumu...

Lai izvairītos no rūgta likteņa, ir nepieciešams rūpēties par acīm jau no bērnības. Tostarp barojot tās ar "gardām lietām".

Internetā var atrast dažādus acīm labvēlīgu produktu sarakstus: no sešiem līdz desmit vai vairāk. Piemēram, šo:

• melleņu;
• burkāni un pētersīļi;
• ķirbis;
• sīpols, ķiploks;
• spināti un brokoļi;
• augļi (zaļi, oranži);
• zivis;
• biezpiens;
• tumšā šokolāde.

Pēc ekspertu domām, veselīgs uzturs acīm ir olas, soja, zaļie pipari kombinācijā ar citiem dārzeņiem, mērcēm, garšvielām. Tomēr daži uzskata, ka tradicionālās mellenes un burkāni ir sliktāki par zaļgandzeltenās krāsas augu valsts produktiem. Tie satur daudz pigmentu, kuriem ir specifiska ietekme uz redzes orgānu. Un burkāniem un mellenēm patiesībā ir tikai vispārēja pozitīva ietekme.

Produkti tīklenes veselībai

Starp acīm paredzētajiem produktiem goda vietu ieņem dažādi rieksti, īpaši valrieksti, mandeles un pekanrieksti. Taču par līderi šajā reitingā tiek uzskatītas populārās pistācijas.

Papildus augu taukiem, šķiedrvielām un minerālvielām pistācijas ir bagātas ar jau pieminēto luteīnu, kā arī zeaksantīnu. Šīs vielas ir neaizstājamas ar vecumu saistītas muskuļu distrofijas šķiedrvielās profilaksē. Pietiek katru dienu apēst 30 g (sauja) riekstu.

Zinātnieki ir atklājuši, ka luteīns (beta-karotīna "radinieks") uzkrājas tīklenē. Tas pasargā no kataraktas attīstības un redzes pasliktināšanās. Daudz šīs vielas ir atrodams salātos, spinātos, zirņos, puravos, dzeltenumos un paprikā.

Tāpat ir iespējams pasargāt tīkleni un acis kopumā no datora starojuma kaitīgās ietekmes. Ieteicams regulāri pārtraukt darbu, ļaut redzei atpūsties, attālinoties no darba vietas. Ir lietderīgi skatīties tālumā, debesīs, horizontā, veikt īpašus redzes vingrinājumus utt. Šādu pārtraukumu laikā ir ideāli apēst burkānu, apelsīnu vai iedzert sulu.

"Acu diēta" prasa regularitāti. Nevar uzkrāt vitamīnus un visu noderīgo nedēļai vai mēnesim iepriekš. Ārsti uzsver, ka acu produkti ir nepieciešami ikviena cilvēka ikdienas uzturā, kurš vēlas izvairīties no redzes problēmām.

Līdzekļi pret tumšiem lokiem zem acīm

Tumšo loku problēma zem acīm ir saistīta ar to, ka ādai ap acīm ir sava specifika. Tā ir maigāka, gandrīz bez zemādas taukiem, un asiņu un limfas attece šeit ir apgrūtināta. Tas noved pie tumšo loku un/vai maisiņu parādīšanās.

Šādiem defektiem ir dažādi cēloņi. Papildus ģenētiskai predispozīcijai maisiņi un zilumi rodas, ja:

• hronisks miega trūkums;
• alkohola lietošana un citi slikti ieradumi;
• stress un pārslodze;
• vitamīnu un veselīgo tauku trūkums.

Ja ar to viss ir kārtībā, tad maisiņi un zilumi var liecināt par problēmām ar nierēm, aknām, sirdi. Arī cita diagnoze, kas kļūst par civilizācijas postu – hroniska noguruma sindroms, ir saistīta ar šādiem simptomiem.

Vai ir iespējams ietekmēt zem acīm esošos defektus ar pareizi izvēlēta uztura palīdzību? Jā, - atbild uztura speciālisti. Sabalansēts uzturs samazinās problēmu vismaz uz pusi. Daži vienkārši padomi:

1. Aizvietojiet asus un kūpinātus ēdienus ar augļiem un treknām zivīm. Bagātiniet savas pusdienas ar citrusaugļiem, kauleņaugļiem, banāniem, kivi un hurmu.
2. Vakariņās ēdiet nelielas porcijas un naktī dzeriet vēl mazāk.
3. Palieliniet jūras zivju patēriņu un samaziniet sāls uzņemšanu.

4. Dienas laikā izdzeriet pusotru līdz divus litrus kvalitatīva ūdens.
5. Izvairieties no pēkšņām svara svārstībām.
6. Ārpus sezonas lietojiet multivitamīnus.

Šie padomi nav paredzēti vienai dienai; taču regulāras veselīgu acu produktu lietošanas rezultāts būs pievilcīga un vienmēr svaiga seja.

Līdzekļi grumbu novēršanai ap acīm

Acu kopšanas līdzekļu sarakstā varat izcelt visefektīvākos līdzekļus grumbu novēršanai un apkarošanai šajā sejas daļā. Vispirms parādās sīkas zirnekļa tīkla grumbas, kas nežēlīgi atdod vecumu, kas īpaši satrauc skaisto cilvēces pusi. Diemžēl neviens nevar izvairīties no neizbēgamā, taču problēmu var un vajag atlikt. Un daži acu kopšanas līdzekļi ir gatavi palīdzēt ar to.

Jums jāsāk jau no mazotnes, pieradinot maigi kopt ādu ap acīm bez kosmētiskiem pārmērībām. Nav nepieciešams runāt par sliktiem ieradumiem un nakts pavadīšanu pie datora.

Mūsu sabiedrotie cīņā pret priekšlaicīgu novecošanos:

• ūdens – vismaz astoņas glāzes dienā (bet ne naktī); tas mitrina ādu;
• Burkāni un spināti ir dabiski A vitamīna avoti; tie padara jutīgās ādas vietas vēl mīkstākas un maigākas;

• dārzeņi – mikroelementu avoti: tomāti, sarkanie paprika, kāposti;
• augļu sulas – no āboliem, persikiem, apelsīniem;
• rieksti (valrieksti, mandeles, pistācijas) – kā antioksidantu, polinepiesātināto skābju avots;
• pilngraudu produkti – griķi, kvieši, brūnie rīsi.

Acu kopšanas līdzekļi ir efektīvi arī masku veidā. Olu baltumu, biezpiena, kefīra, augļu un ogu maskas jau sen ir veiksmīgi izmantojušas daudzas sievietes, lai novērstu grumbas, maisiņus, sasitumus un citus ādas defektus.

Labākie produkti acīm

Acu kopšanas līdzekļi satur dažādas uzturvielas, kas ir būtiskas normālai redzei.

• Mellenes mazina acu nogurumu un veicina skaidru redzi, pateicoties B1 un C vitamīniem un pigmentam luteīnam. Noderīgas ir ne tikai svaigas ogas, bet arī saldētas, kā arī ievārījums, kompots un sula.
• Burkāni satur provitamīnu A, kura uzsūkšanai tie jālieto ar skābo krējumu, sautējot ar sviestu vai krējumu. Šī viela ietekmē redzes asumu. Burkāniem var pievienot pētersīļus.
• Prasmīgās rokās ķirbis ir īsts atradums. To izmanto zupu, putru, salātu pagatavošanai, pīrāgu cepšanai un ievārījuma vārīšanai. Apstrādājot, vitamīni, pigmenti un mikroelementi saglabā savas labvēlīgās īpašības.
• Sīpoli un ķiploki ir bagāti ar sēru, kas palīdz saglabāt un atjaunot redzes asumu. Tie ir labvēlīgi arī citu īpašību dēļ, kas palielina organisma aizsargspējas.
• Spināti un brokoļi satur daudz luteīna, kas cīnās pret kataraktu. Ja ēdienkartē regulāri tiek iekļauti šie dārzeņi, slimības attīstības risks samazinās desmitkārtīgi.
• Augļi, īpaši zaļie, dzeltenie, oranžie, ir lielisks deserts acu slimību profilaksei un ārstēšanai. Apelsīni, mandarīni, vīnogas, kivi, persiki, āboli, aprikozes… Saraksts varētu turpināties.

• Zivis un zivju eļļa novērš makulas deģeneratīvas izmaiņas. Taukskābes, kas ir bagātīgi atrodamas lašos, siļķēs, makrelēs un sardīnēs, labvēlīgi ietekmē redzi.
• Biezpiens satur B2 vitamīnu, kas stimulē vielmaiņas procesus radzenē un lēcā, un B12 vitamīnu, kas uzlabo asinsriti un sniedz atbalstu acīm.
• Tumšā šokolāde bez pildvielām ir lielisks līdzeklis acs radzenes stiprināšanai, aizsargājot asinsvadus. Šo efektu nodrošina flavonoīdi, kas atrodas tīrā šokolādē.

Nevajag pieķerties atsevišķiem produktiem. Veselīgs uzturs nav balstīts uz trūkumu, bet gan uz daudzveidību, garšīgām un lietderīgi izvēlētām sastāvdaļām, to augsto kvalitāti un lietderību.

Protams, acu stāvoklis un redzes skaidrība ir atkarīga ne tikai no uztura, lai cik superpareizs tas arī nebūtu. Daudzās situācijās tiek nodrošināta medikamentoza vai ķirurģiska ārstēšana.

Tomēr tieši uzturs būtiski ietekmē fizioloģiskos, ar vecumu saistītos un citus procesus cilvēka organismā. Pareizi izvēlēts uzturs, ņemot vērā acu produktus, veselīgu dzīvesveidu un higiēnas prasmes, var ne tikai labvēlīgi ietekmēt, bet arī kļūt par izšķirošu faktoru labas redzes saglabāšanā līdz sirmam vecumam.