Maggi diēta 2 nedēļas

Saīsinātā Maggie diēta 2 nedēļu garumā ir interesanta, jo tā ir divreiz īsāka nekā standarta 28 dienu diēta. Ir skaidrs, ka saīsināto diētas "distanci" ir vieglāk izturēt, bet vai tas nemazina Maggie diētas efektivitāti? Vai taukiem ir laiks sadedzināt un vai tā nav pārāk nogurdinoša organismam?

• Mūsdienās ikviens var pats izmēģināt metodi, kas it kā tika izstrādāta "dzelzs" lēdijai politiķei.

Turklāt izvēlieties vispiemērotāko versiju - pēc laika un pēc galvenā produkta: biezpiena vai olām. Galvenie nosacījumi ir stingra režīma un diētas ievērošana, nepieļaujot aizstāšanu un sadalīšanos.

Metodes priekšrocības:

• palīdz zaudēt svaru līdz 20 kg;
• ir maz kontrindikāciju;
• ļauj nejust badu;
• neierobežo atļautās pārtikas daudzumu;
• sabalansēts uzturs, bagātināts ar vitamīniem;
• nav nepieciešama pastāvīga svēršana, gramu un kaloriju skaitīšana;
• efekts ir redzams pēc gada vai ilgāk.

Klasiskā versija ir ola, modificētā versija ir biezpiens. Abi prioritārie produkti ir bagāti ar olbaltumvielām, kas ir nepieciešams, lai iedarbinātu personīgo tauku rezervju samazināšanas mehānismu.

Diētas laikā radošas tieksmes nav piemērotas. Tā prasa nelokāmu pakļaušanos plānotajam režīmam un ēdienkartei. Šis ir tās "spilgtākais moments" - ne vienmēr ar plusa zīmi, jo ne visiem pietiek pacietības stingri ievērot nosacījumus, bez jebkādām atkāpēm. Disciplīnas trūkums ir pilns ar sabrukumu, un tad vai nu viss sākas no jauna, vai arī pilnībā atsakās no metodes.

Biezpiena versija

2 nedēļu Maggi diēta ietver ne tikai prioritāro produktu, bet arī visu pārtikas produktu dažādību: dārzeņus, zivis, gaļu, augļus, veselīgus dzērienus. Galvenais ir tas, lai atļautie produkti atbilstu kvalitātes kritērijiem, tiktu pagatavoti un patērēti saskaņā ar uztura noteikumiem.

• Biezpiena versija pirmajā vietā liek izcilu mājās gatavotu skābpiena sieru.

Biezpiens ir tik bagātīgs garšas un vērtīgo īpašību ziņā, ka to nav iespējams pārvērtēt. Tas ir iecienīts produkts sievietēm, kuras gatavo vareņikus, siera pīrāgus, pankūkas, sautējumus, siera pīrāgus un kūkas. Diemžēl uztura sistēma paredz zināmā mērā vienmuļu produkta lietošanu, taču tas nemazina tā lietderību.

• Uzsākot metodi, jums vajadzētu iegūt 2 sarakstus: atļautie un aizliegtie pārtikas produkti.

Paturiet prātā, ka katru dienu jāapēd noteiktais daudzums zema tauku satura siera, ja iespējams - mājās gatavota. Papildus svaigam biezpienam pagatavojiet sautējumu ar rozīnēm, biezpienu un olu ar žāvētiem augļiem. Daži ieteikumi stingri aizliedz pievienot jebko, bet citi atļauj skābo krējumu, rozīnes un žāvētas plūmes.

Citi produkti (zivis, dārzeņi, gaļa, piena produkti) tiek patērēti salātu, vārītu, sautētu un ceptu ēdienu, sautējumu, ragu veidā. Dzeršana nav ierobežota, un dienā ir obligāti jāizdzer 2 vai vairāk litri ūdens.

Olu variants

Papildus olām olu versijā ēdienkartē ir iekļauts biezpiens, liesa zivs, jūras veltes, rudzu maize, dārzeņi un augļi. Un nav kūpinātu pārtikas produktu, kartupeļu, treknu pārtikas produktu, saldumu, sēņu, banānu, ceptu vai konservētu pārtikas produktu, alkohola vai gāzētu dzērienu.

Maggi diētas pamatā ir vistas olas kā viegli sagremojamu olbaltumvielu avots. 98% – tik daudz olu baltumu organisms sagremo. Vitamīnu un minerālvielu komplekts padara produktu vēl noderīgāku.

• Tie, kas ievēro 2 nedēļu diētu, var ēst līdz sāta sajūtai, ja vien nav norādīts citādi, tas ir, precīzs produkta svars nav norādīts.

Ieteicams ēst trīs reizes dienā, starp ēdienreizēm atļaujot dārzeņu uzkodas, ja izsalkums ir nepanesams. Gaļas dienas deva ir 300 g. Šī pieeja palīdz zaudēt svaru bez badošanās.

Lai saglabātu rezultātu un neatgūtu svaru, diēta jāizbeidz atbildīgi: piektajā nedēļā jāēd pārtikas produkti, pie kuriem organisms mēneša laikā ir pieradis, jāturpina dzert vismaz 2 litrus, vakariņas jāietur agri, un saldumu un konditorejas izstrādājumu vietā jādod priekšroka dārzeņiem un augļiem.

Ja esat skrienis, staigājis vai apmeklējis sporta zāli, neatsakieties no šīm aktivitātēm pēc diētas beigām. Tas palīdzēs jums saglabāt formu, vieglumu ķermenī un pozitīvu attieksmi pret pasauli.

Ēdienkarte 2 nedēļām

Ja nerodas komplikācijas un ir vēlme turpināt, 2. nedēļā jāizmanto šāda izvēlne:

1 nedēļa

• Pirmdiena – vārīta gaļa, dārzeņi;
• Otrdiena – gaļas, dārzeņu salāti;
• Trešdiena – cepta gaļa, svaigi gurķi;
• Ceturtdiena – biezpiens, vārīti dārzeņi;
• Piektdiena – zivs;
• Sestdiena – gaļa, tomāti, greipfrūts;
• Svētdiena – vārīta vista, vārīti dārzeņi;

2. nedēļa

• Pirmdiena – cietais siers, svaigu dārzeņu salāti (gurķis, tomāts, paprika), apelsīns;
• Otrdiena – biezpiens, greipfrūts;
• Trešdiena – biezpiens, apelsīns;
• Ceturtdiena – biezpiens;
• Piektdiena – biezpiens, maize;
• Sestdiena – augļu salāti;
• Svētdiena – cepta vista, tomāts.