Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Kā zaudēt svaru grūtniecības laikā?
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 04.07.2025
Kā zaudēt svaru grūtniecības laikā un vai tas ir iespējams? Apskatīsim diētas ievērošanas specifiku, lai saglabātu slaidu figūru grūtniecības laikā. Un arī drošākos veidus, kā zaudēt svaru, gaidot bērniņu.
Protams, grūtniecība nav labākais laiks eksperimentiem, un jo īpaši svara zaudēšanai. Ginekologi un dzemdību speciālisti visā pasaulē stingri iesaka sievietēm grūtniecības laikā nekoncentrēties uz savu svaru, bet vienkārši to kontrolēt. Taču saskaņā ar mūsdienu pētījumiem, ar lielu vēlmi un pareizu pieeju, ir iespējams zaudēt svaru grūtniecības laikā. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, kurām pirms grūtniecības bija liekais svars. Taču svara zaudēšanai grūtniecības laikā ir vairākas kontrindikācijas un piesardzības pasākumi. Tas ir nepieciešams, lai maksimāli aizsargātu gan māti, gan nedzimušo bērnu no svara zaudēšanas negatīvajām sekām.
Svara zaudēšana grūtniecības laikā var tikt nozīmēta arī medicīnisku iemeslu dēļ. Šajā gadījumā ginekologs sastāda ieteikumu sarakstu svara zaudēšanai un uzrauga to īstenošanu, kontrolējot rezultātu. Ja vēl neesat pati izlēmusi, vai esat gatava uzņemties iespējamo risku zaudēt svaru grūtniecības laikā, iesakām uzzināt par ieguvumiem, ko iegūsiet lieko kilogramu zaudēšanas procesā.
- Fiziskās aktivitātes ir neatņemama svara zaudēšanas sastāvdaļa grūtniecības laikā un palīdz labāk gulēt. Un labs miegs ir atslēga uz modrības un enerģijas saglabāšanu visas dienas garumā.
- Veselīgs uzturs ir svara zaudēšanas pamats. Ja grūtniecības laikā esat mēģinājusi veselīgu uzturu, pēc dzemdībām no tā vairs nevarēsiet atteikties. Izmaiņas uztura sistēmā atbrīvos jūs no liekā svara problēmām uz visiem laikiem.
- Regulāras fiziskās aktivitātes atvieglo dzemdības un novērš gestācijas diabēta attīstību grūtniecības laikā. Šī slimība ir cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, ko izraisa hormonālas izmaiņas un diēta. Ar šādu diagnozi sievietei draud spontāns aborts, tāpēc lielākā daļa grūtniecības jāpavada saglabāšanai, un dzemdību laikā var rasties komplikācijas.
[