B vitamīnu trūkums

B vitamīni ir vieni no daudzskaitlīgākajiem, to skaitā ir vairāk nekā divdesmit ūdenī šķīstošās vielas. To ieguldījums cilvēka organisma normālā darbībā ir nenovērtējams. Un B vitamīnu deficīts var izraisīt ievērojamus tā darbības traucējumus.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

B vitamīna deficīta cēloņi

Šīs grupas vitamīnu vielu galvenā iezīme ir to īpašība neuzkrāties organismā, izdaloties no tā kopā ar urīnu. Šis fakts liek cilvēkam izvēlēties: vai nu pastāvīgi papildināt savas rezerves un justies lieliski, vai arī sajust to trūkumu, kas ir pilns ar dažādu patoloģiju attīstību.

Taču pastāv arī atgriezeniskā saite – B vitamīnu trūkuma iemesli var būt paslēpti patoloģijās un negatīvās ietekmēs, kas jau atrodas pacienta organismā.

Avoti, kas var izraisīt šo trūkumu, ir plaši, taču atcerēsimies visbiežāk sastopamos:

• Pētījumi liecina, ka, nonākot stresa situācijā, cilvēkiem nepieciešamība pēc B1 vitamīna palielinās desmitkārtīgi, savukārt B2, B5, B6 vitamīnus organisms sāk “apstrādāt” pieckārtīgā apjomā, kas, protams, prasa steidzamu to papildināšanu.
• Gremošanas orgānu patoloģisku bojājumu (gastrīta, kolīta) gadījumā šādu vielu sintezēšanas procesā rodas neveiksme, kas arī noved pie to deficīta.
• Vairogdziedzera darbības traucējumi izraisa arī patoloģisku klīnisko ainu. Tas attiecas gan uz samazinātu, gan palielinātu enzīma veidošanos. Šāda neveiksme noved pie B2 vitamīna trūkuma.
• Avitaminoze var būt ilgstošas terapijas ar dažām farmakoloģiskām zālēm sekas. Šis fakts īpaši attiecas uz sulfonamīdiem, antidepresantiem, tetraciklīna antibiotikām.
• Trūkuma iemesls var būt kuņģa skābums, tas ir, tā nepietiekamība, kas prasa papildu B3 vitamīna ievadīšanu.
• Lietojot hormonālos kontracepcijas līdzekļus kā kontracepcijas līdzekļus, organismam sāk būt nepieciešams vairāk B2 vitamīna.
• Attiecīgo vielu pārstrādi veicina arī palielināta fiziskā aktivitāte.
• Grūtniecības laikā sievietes ķermenis piedzīvo noteiktu vielu deficītu.
• Ar nepietiekamu un nesabalansētu uzturu.

B vitamīna deficīta simptomi

Pirmkārt, ir vērts atzīmēt faktu, kas īpaši satrauc sieviešu populāciju - tas ir tas, ka ar B sērijas vielu deficītu daiļā dzimuma pārstāves sāk vizuāli novērot pievilcības zudumu. Turklāt cilvēks sāk ciest no dažādām negatīvām patoloģijām. B grupas vitamīnu deficīta simptomi:

• Parādās nogurums.
• Cilvēks kļūst emocionāli nestabilāks, ne vienmēr adekvāti reaģē uz dažādiem stimuliem.
• Var novērot miega traucējumus.
• Grūtniecības pirmā trimestra toksikoze.

Šīs grupas vielu trūkumu var vizuāli novērot ādas stāvoklī:

• Epidermas plāksnes sāk lobīties nost.
• Uz sejas parādās hiperēmiski plankumi.
• Matu un nagu stāvoklis pasliktinās, tie zaudē savu veselīgo spīdumu un kļūst trauslāki.

Ar ievērojamu vitamīnu deficītu var attīstīties sarežģītākas un bīstamākas slimības:

• Patoloģiskas izmaiņas, kas ietekmē kuņģa-zarnu traktu, saasinās vai, gluži pretēji, sāk attīstīties: gastrīts, enterokolīts, čūlainas izpausmes, kolīts un citi.
• Slimības, kas ietekmē uroģenitālo sistēmu.
• Smagas infekcijas slimību formas.
• Atoniska aizcietējuma forma.
• Hepatīts.
• Miokarda distrofija.
• Cukura diabēts.
• Dažādas neiralģijas.
• Radikulīts.
• Dzemdes asiņošana.
• Alerģiska reakcija.

Jāatzīmē, ka konkrēta vitamīna trūkumam ir sava simptomātiska pazīme. B1 vitamīnam ir savs farmakoloģiskais nosaukums — tiamīns. Pat neliels deficīts var izraisīt:

• Paaugstināts nogurums.
• Atmiņas problēmas.
• Paātrināta sirdsdarbība.
• Elpas trūkums, kas rodas pat nelielas kustības vai piepūles laikā.
• Problēmas ar miegu.
• Galvassāpes.
• Uztura problēmas.

Ja pacienta ķermenis ilgstoši ir pakļauts tiamīna deficītam, cilvēks sāk justies:

• Muskuļu vājums, kas noved pie nestabilas iešanas un statikas pārkāpuma.
• Palpējot, sāpes jūtamas gastrocnemius muskulī.
• Apakšējās un augšējās ekstremitātēs parādās "zosāda".
• Netiešo impulsu pārraide, kuras veidošanā piedalās B1, ir traucēta.

Šis traucējums tiek novērots diezgan reti, jo B1 vitamīns uzsūcas ātri.

Farmakoloģijā B2 vitamīnu sauc par riboflavīnu. Pat neliels tā deficīts neizbēgami ietekmē cilvēka izskatu un stāvokli:

• Sejas ādas lobīšanās.
• Plaisu parādīšanās lūpu stūros.
• Plakstiņi kļūst sarkani.
• Parādās miežu skaits.
• Rodas apetītes zudums.
• Redzes pasliktināšanās.
• Hemoglobīna ražošanas intensitāte samazinās, kas var izraisīt anēmiju.
• Notiek emocionāla maiņa, ko izraisa depresīvu stāvokļu un aizkaitināmības rašanās.

Farmakoloģijā B3 vitamīnu sauc par nikotīnskābi vai niacīnu. Tā deficīts cilvēka organismā var izraisīt:

• Dermatīta rašanās un progresēšana.
• Pastāvīgas fona skaņas parādīšanās ausīs (troksnis).
• Reibonis.
• Var būt problēmas ar vēlmi ēst.
• Imūnsistēmas vājināšanās, kas izraisa biežas akūtas elpceļu vīrusu infekcijas (ARVI).

Nikotīnskābe uzlabo asinsriti, samazina holesterīna plātnīšu līmeni un labvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu. Līdz ar to, ja tās trūkst, šīs zonas cieš. Farmakoloģijā B4 vitamīnu apzīmē kā holīnu.

• Tā deficīts "ietekmē" aknās notiekošos vielmaiņas procesus, un tā ražoto enzīmu transportēšana uz gremošanas orgāniem palēninās.
• Parādās atmiņas problēmas.

Farmakoloģijā B5 vitamīnu apzīmē ar terminu pantotēnskābe. Tā deficīts ir diezgan reti sastopams, jo B5 nelielos daudzumos ir atrodams gandrīz visos pārtikas produktos. Galvenais pantotēnskābes deficīta simptoms bieži izpaužas kā ekstremitāšu (gan augšējo, gan apakšējo) nejutīgums. Taču ievērojams tā deficīts var izraisīt smagas smadzeņu patoloģijas, ievērojamu lieko svaru, pat aptaukošanos un gļotādas slimības.

B6 vitamīns ir pazīstams arī kā piridoksīns. Tas piedalās neirotransmiteru, tostarp "laimes enzīma", sintēzē. Tādēļ, ja trūkst piridoksīna, novēro:

• Miegainība.
• Iekaisuma process, kas ietekmē smaganu audus.
• Sausuma sajūtas parādīšanās mutē.
• Kavēšana, gan motoriska, gan emocionāla.
• Var rasties aizkaitināmība.
• Samazināta apetīte.
• Slikta dūša.
• Miega zudums.
• Glikogēna un sarkano asinsķermenīšu sintēzes traucējumi.
• Dermatīts uz sejas, seborejas raksturs.

Trūkuma gadījumā pasliktinās šādas slimības:

• Astmas lēkmes.
• Premenstruālā sindroma simptomi.

B7 vitamīns ārstiem un farmaceitiem ir pazīstams kā ķīmisks savienojums, ko sauc par biotīnu. Šī viela darbojas, lai pārvērstu tauku šūnas enerģijā, kas ir īpaši vērtīga dzīvam organismam. Tādēļ, kad tā daudzums samazinās zem normas, rodas tauku metabolisma traucējumi. Turklāt tā ilgstošs deficīts izraisa:

• Izraisa ādas bojājumu attīstību.
• Vispārējs vājums, miegainība.
• Samazināta apetīte.
• Depresīva stāvokļa rašanās.
• Sliktas dūšas parādīšanās.
• Asinīs ir vērojama hemoglobīna koncentrācijas samazināšanās.
• Tiek novērota pastiprināta matu izkrišana.
• Samazināts asinsvadu un muskuļu tonuss, kas noved pie asinsspiediena pazemināšanās.
• Parādās konjunktivīta simptomi.
• Nagu plāksnes kļūst saplaisājušas un trauslas.
• Iespējama psoriāzes lēkmju saasināšanās.
• Biotīna deficīts var izraisīt ogļhidrātu un aminoskābju metabolisma traucējumus.
• Parādās muskuļu sāpes.

B8 – šī viela ir paslēpta arī zem termina inozitols. Tā deficīta gadījumā cilvēka organismā notiek būtiskas izmaiņas:

• Tauku šūnu uzkrāšanās aknās.
• Parādās dermatoloģiskas pazīmes.
• Aterosklerozes attīstība paātrinās.
• Skeleta-muskuļu sistēmas darbības traucējumi.
• Rodas strukturālas izmaiņas nervu receptoros, kas rada psiholoģiskas problēmas.

B9 – šī viela medicīnas un farmakoloģijas aprindās ir pazīstama kā folskābe. Ja organisms nesaņem pietiekamu daudzumu šīs skābes, cilvēki ar šādu deficītu sāk justies:

• Ievērojams spēka zudums.
• Apetītes zudums.
• Acu baltums iegūst dzeltenīgu nokrāsu.
• Pat ar nelielu slodzi parādās elpas trūkums.
• Anēmija sāk strauji attīstīties.
• Parādās problēmas ar ādu un matiem.
• Šī viela aktīvi piedalās sarkano asinsķermenīšu sintēzē, tā ir vienkārši neaizvietojama augļa attīstības un veidošanās periodā.Tāpēc tās deficīts grūtniecības laikā izraisa embrija attīstības palēnināšanos vai pilnīgu apstāšanos.
• Uzbudināmība.
• Reibonis.
• Sāpju simptomi mēlē un vēderā.
• Slikta dūša.

B10 vitamīnam ir savs farmakoloģiskais nosaukums — para-aminobenzoskābe. Nepietiekamas B10 vitamīna uzņemšanas gadījumā:

• Eritrocītu (sarkano asins šūnu) sintēzes procesā ir traucēta darbība.
• Ir zarnu darbības traucējumi. Traucējumi var izraisīt caureju, aizcietējumus, vēdera uzpūšanos un citas izpausmes.
• Anēmijas pazīmju parādīšanās.
• Neirastēnija.
• Para-aminobenzoskābes deficīts ir pamanāms arī uz cilvēka ādas.
• Paaugstināta matu trauslums, izkrišana un priekšlaicīga matu sirmošana.
• Galvassāpes.
• Nepietiekama piena ražošana barojošai mātei.
• Samazināta libido.

B11 ir medicīnisks termins karnitīnam. Karnitīna deficīta gadījumā novēro sekojošo:

• Samazināts muskuļu tonuss.
• Ātrs nogurums.
• Sirds problēmas.
• Aknu un nieru darbības traucējumu attīstība.
• Tauku šūnu sadalīšanās palēnināšanās noved pie lieko mārciņu un aptaukošanās parādīšanās.

B12 vitamīns ir pazīstams arī kā kobalamīns. Tas piedalās eritrocītu - sarkano asinsķermenīšu - sintēzē. Tāpēc tā deficīts var izraisīt:

• Blaugznu izskats.
• Paaugstināta kaulu un matu trauslums.
• Asinsvadu trauslums palielinās.
• Parādās aterosklerozes pazīmes.
• Zarnu darbības traucējumi.
• Emocionālā nestabilitāte.
• Parestēzija kājās.
• Sāpju parādīšanās teļu muskuļos.

B vitamīna deficīta profilakse

Avitominozi, tāpat kā daudzas slimības un patoloģiskas novirzes, ir daudz vieglāk novērst, nekā vēlāk risināt to sekas. B vitamīna deficīta profilaksi izsaka šādi ieteikumi:

• Pirmā un, iespējams, vissvarīgākā lieta ir uztura normalizēšana un līdzsvars. Produktiem, kas nonāk uz cilvēka galda, jāaptver visa vitamīnu spektra ikdienas norma, kas nepieciešama organisma veselīgai darbībai.
• Uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Nesmēķēt, nelietot alkoholu un narkotikas.
• Novērst hipodinamiju. Kustība ir dzīve.
• Kad parādās pirmās vitamīnu deficīta pazīmes, pārskatiet savu ēdienkarti un konsultējieties ar uztura speciālistu vai ārstu.
• Regulāri veiciet profilaktiskus kursus, dzerot vitamīnu un minerālvielu kompleksus. Tas ir īpaši svarīgi pavasara un rudens periodā, pēcoperācijas rehabilitācijas laikā vai organisma infekcijas bojājumu gadījumā.

B vitamīna deficīta prognoze

Daudzi cilvēki uzskata, ka vitamīnu un minerālvielu kompleksa trūkums ir nepatīkams, bet ne letāls fakts. Patiešām, šis deficīts neizraisīs letālu iznākumu, taču tā ignorēšana var izraisīt smagāku un nopietnāku slimību attīstību. Tāpēc B vitamīnu trūkuma prognoze ar bezatbildīgu attieksmi pret savu veselību var būt ļoti divdomīga, ar negatīvu pieskaņu.

Bet, ja cilvēks ievēro veselīgu dzīvesveidu, rūpējoties par sabalansētu uzturu, pat ar nelielu viena vai otra vitamīna deficītu, viņam pietiks vienkārši nedaudz pielāgot savu uzturu, un līdzsvars tiks viegli atjaunots.

Ja B vitamīnu deficīts ir ievērojams un bez speciālista palīdzības neiztikt, šo palīdzību nevajadzētu ignorēt. Klīniskā attēla analīze, nepieciešamo atbalsta zāļu izrakstīšana un vitamīnu terapijas prognoze acīmredzami ir labvēlīga, un pozitīvu rezultātu var novērot tūlīt pēc terapeitiskās ārstēšanas sākuma.

Cilvēka ķermenis ir sarežģīts bioloģisks mehānisms, un tā normālai funkcionēšanai tam ir nepieciešams pietiekams daudzums dažādu vitamīnu, jo katrs no tiem ir vērtīgs posms kopējā fizioloģiski bioloģiskajā ķēdē. Savukārt B vitamīnu trūkums būtiski ietekmē tā darbību, izraisot darbības traucējumus, kas bez atbilstošiem pasākumiem var būt pilni ar nopietnām komplikācijām. Pirmkārt, cilvēkam pašam ir jārūpējas par savu veselību, analizējot savu uzturu un veicot tajā korekcijas. Uzturam jābūt daudzveidīgam un pilnvērtīgam, aptverot plašu dažādu produktu klāstu. Bet, ja vitamīnu deficīta pazīmes joprojām parādās, jāmeklē kvalificēta speciālista palīdzība, kurš palīdzēs ar uztura sastāvu un, ja nepieciešams, izrakstīs atbilstošas zāles.

[ 7 ], [ 8 ]