Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Riteņbraukšana grūtniecības laikā
Raksta medicīnas eksperts
Pēdējā pārskatīšana: 08.07.2025
Riteņbraukšana stiprina iegurņa muskuļus un palielina kāju spēku, kā arī attīsta locītavas gūžas rajonā. Un tas, savukārt, atvieglo dzemdību procesu un mazina sāpes. Turklāt šādi braucieni palīdz paātrināt elpošanu un uzlabot sirds darbību. Tas ir ļoti svarīgi arī dzemdību laikā. Riteņbraukšana grūtniecības laikā stiprina iegurņa pamatnes muskuļus, kā arī vēdera muskuļus, kā rezultātā samazinās striju un aptaukošanās attīstības iespējamība.
Vai grūtniecības laikā ir pareizi braukt ar velosipēdu?
Braukšana ar velosipēdu grūtniecības laikā ir atļauta, taču nevajadzētu aizmirst, ka pastāv zināms risks gan sievietei, gan viņas bērnam. Vienlaikus augļa apdraudējums kritiena gadījumā palielinās proporcionāli grūtniecības ilguma palielināšanās. Protams, pirms kāpšanas uz velosipēda jāņem vērā daudzi faktori – piemēram, kā jūs jūtaties, savas braukšanas prasmes un paša brauciena raksturs. Vislielākās briesmas rada pēkšņa bremzēšana vai pagriezieni un, protams, kritieni.
Ja braucat lēnām, ar labām prasmēm un pa pazīstamu ceļu, tas ir diezgan droši. Pirms brauciena jāpārliecinās arī par velosipēda tehnisko stāvokli. Jāpievērš uzmanība arī ceļam, pa kuru brauksiet – jāizvēlas ceļš ar gludu virsmu, uz kura nebūs bedru.
Riteņbraukšana grūtniecības sākumā
Braukšana ar velosipēdu grūtniecības sākumā ir atļauta pēc konsultēšanās ar ārstu, ja nav kontrindikāciju. Jāņem vērā, ka, ja sieviete pirms grūtniecības nebrauca ar velosipēdu, viņai nav atļauts sākt to darīt grūtniecības laikā.
[ 1 ]
Riteņbraukšanas priekšrocības un kaitējums grūtniecības laikā
Gan topošajai māmiņai, gan viņas mazulim ir ļoti noderīgi pavadīt vairāk laika brīvā dabā. Un riteņbraukšana, cita starpā, ļauj uzturēt labu fizisko formu un ātri atgūties pēc bērna piedzimšanas.
Velosipēda lietošanas priekšrocības grūtniecības laikā:
- Stagnējošas asinis iegurnī un kājās ir izkliedētas;
- Starpenes muskuļi kļūst stiprāki un elastīgāki;
- Muguras muskuļu treniņš.
Taču ne visi piekrīt viedoklim par riteņbraukšanas ieguvumiem grūtniecēm. Ir daudz ārstu, kas uzskata, ka šādi vingrinājumi var būt kaitīgi topošajām māmiņām. Kopumā bažas ir pamatotas, jo ātra braukšana var radīt problēmas – pastāvīgas kratīšanās dēļ var paaugstināties dzemdes tonuss, kā rezultātā var sākties priekšlaicīgas dzemdības.
Braukšana ar velosipēdu grūtniecības laikā ir bīstama, jo sieviete var gūt traumas ne tikai pārvietojoties, bet arī bremzējot. Arī kritieni ir ļoti bīstami, jo tie var izraisīt vēdera dobuma bojājumus. Rezultātā iespējama priekšlaicīga augļūdeņu plīsums, placentas atslāņošanās vai dzemdību sākšanās, sliktākajā gadījumā pat bērna nāve.
[ 2 ]