Bazālā temperatūra tūlīt pēc ovulācijas

Bazālā temperatūra pēc ovulācijas var būt ļoti informatīvs rādītājs, ja jums ir regulārs cikls un jūs to pareizi mērāt. No pirmā acu uzmetiena šķiet bezjēdzīgi mērīt bazālo temperatūru, bet patiesībā šis rādītājs ļaus jums plānot savu dzīvi. Lai zinātu, kā to izdarīt, jums ir jāsaprot bazālās temperatūras un cikla attiecības jēdziens.

Kas ir bazālā temperatūra un kā to izmērīt?

Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra ir temperatūra, kādu jūs sasniedzat, kad esat pilnīgi mierīgs un atpūšaties. Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra mainās atkarībā no vairākiem faktoriem, tostarp hormoniem. Ovulācijas laikā hormons progesterons izraisa temperatūras paaugstināšanos. Tā saglabājas augstāka divu nedēļu gaidīšanas laikā. Pēc tam, tieši pirms menstruāciju sākuma, hormona progesterona līmenis pazeminās. Un, ja vien neesat grūtniece, jūsu temperatūra pazemināsies, jo tādā gadījumā jūsu temperatūra saglabāsies augstāka, jo progesterona līmenis saglabāsies augsts.

Lasīt arī: Kāda ir bazālā temperatūra pirms menstruācijām?

Tādējādi hormonu līmenis nosaka temperatūras svārstības. Tieši šīs svārstības ir atkarīgas no dažādām hormonālajām fāzēm, kas liecina par izmaiņām, kas saistītas ar ovulāciju. Faktiskā temperatūra ir mazāk svarīga nekā attēla apzīmējums, kurā redzami divi temperatūras līmeņi. Pirms ovulācijas sākotnējā ķermeņa temperatūra svārstās no 36,1 līdz 36,3 grādiem. Tas ir saistīts ar estrogēna klātbūtni, kas palēnina temperatūras paaugstināšanās ātrumu.

Pēc olšūnas atbrīvošanās temperatūra paaugstinās līdz jaunam, augstākam līmenim, parasti svārstoties no 36,4 līdz 36,6 °C. Nākamo 24 stundu laikā temperatūra parasti paaugstinās vismaz par 0,2 grādiem un pēc tam turpina nedaudz paaugstināties. Šo temperatūras paaugstināšanos izraisa progesterons, kas izdalās no folikula pēc ovulācijas. Pēc dažām dienām kļūs skaidrs, ka tā ir jaunā, augstākā diapazonā. Pati temperatūra turpinās paaugstināties un pazemināties dienu no dienas, bet paliks augstākajā diapazonā.

Faktiskā temperatūra ir mazāk svarīga nekā modeļa apzīmējums, kas parāda divus temperatūras līmeņus. Ja neesat grūtniece, temperatūra paaugstināsies 10 līdz 16 dienas, līdz dzeltenā ķermeņa regresijai. Šajā laikā progesterona līmenis strauji pazeminās un sākas menstruācijas. Parasti šajā laikā pazeminās arī temperatūra, lai gan menstruāciju laikā nav nekas neparasts, ja temperatūra ir nepastāvīga vai augsta.

Kā mērīt temperatūru? Lai izveidotu bazālās temperatūras diagrammu, kas ļaus jums spriest par savu ciklu, jums jāseko līdzi temperatūrai un ciklam vismaz mēnesi. Labāk ir sākt no pirmās dienas un katru dienu sekot līdzi mērījumiem, tos pierakstot. Nākamo menstruāciju pirmajā dienā sāciet jaunu diagrammu un atkārtojiet reģistrēšanas procesu. Turpiniet vākt diagrammu vismaz 3 ciklus, jo tikai tad jūs varēsiet precīzi zināt, kad sagaidīt ovulāciju.

Pirmo temperatūru izmēriet no rīta, pirms pieceļaties no gultas vai pat runājat – atstājiet termometru pie gultas viegli sasniedzamā vietā, lai nebūtu daudz jāpārvietojas, lai to izmērītu. Ja izmantojat stikla termometru, noteikti sakratiet to pirms gulētiešanas.

Centieties mērīt temperatūru katru dienu vienā un tajā pašā laikā, cik vien iespējams — ja nepieciešams, iestatiet modinātāju. Vislabākais veids, kā to kontrolēt, ir mērīt pusstundu katru dienu pēc vidējā mērīšanas laika, jo jūsu temperatūra un gaisa temperatūra var atšķirties atkarībā no diennakts laika (piemēram, ja parasti mērāt temperatūru plkst. 6:00, ir pareizi to mērīt laikā no 5:30 līdz 6:30, bet jo tuvāk plkst. 6:00, jo labāk). Normāla svārstība ir līdz 0,2 grādiem stundā — mazāka, ja mērāt temperatūru agri, lielāka, ja mērāt vēlu.

Vislabāk ir veikt mērījumus pēc vismaz 5 stundu miega.

Temperatūru var mērīt uz gļotādām, vagināli vai rektāli — vienkārši izmantojiet vienu un to pašu metodi visa cikla laikā.

Jums vajadzētu censties termometru novietot katru dienu vienādi (vienā un tajā pašā vietā, vienādā dziļumā vagināli un rektāli).

Katru dienu pierakstiet savu temperatūru diagrammā, taču atturieties no pārāk daudzām prognozēm, kamēr cikls nav pabeigts. Pēc trīs mēnešu diagrammu veidošanas jums būs pieejami bazālās ķermeņa temperatūras dati, kas precīzi attēlo ovulāciju un visus procesus, lai uzraudzītu savu ciklu un seksuālo dzīvi.

Bazālās temperatūras izmaiņas ovulācijas laikā

Temperatūras paaugstināšanās vai pazemināšanās līmenis nevar paredzēt ovulāciju – un tā ir galvenā prioritāte. Taču, pateicoties diagrammai, jūs varat zināt, kad tā jau ir notikusi un dažas dienas pēc tās. Tātad jūs nevarat spriest, vai jums bija dzimumattiecības "pareizajās dienās", kamēr nav notikusi ovulācija. Jums ir lielāka iespēja palikt stāvoklī, ja jums bija dzimumattiecības divu dienu laikā pirms ovulācijas.

Kāda ir jūsu bazālā ķermeņa temperatūra pēc ovulācijas dienas? Tās norma ir dažāda, taču pēc ovulācijas 48 stundu laikā ir jābūt vismaz 0,4 grādu temperatūras nobīdei, lai norādītu uz ovulāciju. Šai nobīdei ir jābūt augstākai par iepriekšējo sešu dienu augstāko temperatūru, kas ļauj vienu temperatūras rādītāju noraidīt kā neprecīzu (negadījums, slimība). Iespējams, labākais veids, kā to izskaidrot, ir parādīt piemēru.

Piemēram, ja pēc ovulācijas bazālā temperatūra ir 37–37,4, tā ir zīme, ka ovulācija ir notikusi. Bet, ja pēc paredzētās ovulācijas bazālā temperatūra ir 36,6–36,9, tad var sagaidīt, ka ovulācijas nav bijis vai mērījumi ir neprecīzi.

Kad redzat temperatūras maiņu vismaz trīs dienas vai cikla beigās, varat noteikt viduspunktu starp folikulu fāzes un luteālās fāzes temperatūru, kas ir ovulācijas laiks.

Tātad, cikla laikā Jums vajadzētu redzēt temperatūras paaugstināšanos par 0,4–0,5 grādiem. Ja ir notikusi apaugļošanās, tad progesterona līmenis nesamazinās un uztur temperatūru stabilā līmenī. Grūtniecības laikā pēc ovulācijas bazālā temperatūra saglabājas. Tas noved pie tā, ka Jūsu menstruāciju kartē ir periods ar pieaugošām vērtībām, kas ilgu laiku nav kritušās. Tas varētu atbilst grūtniecībai.

Cik ilgi saglabājas jūsu bazālā ķermeņa temperatūra pēc ovulācijas? Aptuveni 14. dienā jūsu temperatūra paaugstināsies virs vidējā līmeņa. Šis paaugstinājums ilgs 10–16 dienas. Jūsu temperatūra parasti pazemināsies ap 14. dienu. Ja tas nenotiek, iespējams, ir notikusi apaugļošanās.

Lielākajai daļai sieviešu luteālā fāze nemainās vairāk kā par vienu vai divām dienām no mēneša uz mēnesi, pat ja menstruālā cikla ilgums atšķiras. Piemēram, sievietes cikls var svārstīties no 30 līdz 35 dienām, bet luteālā fāze var būt 12 vai 13 dienas. Ja pēc ovulācijas bazālā ķermeņa temperatūra nepaaugstinās, jāuzskata, ka ovulācija nenotiek. Ja ovulācija nenotiek, grūtniecība iestāties nevar. Ja ovulācija ir neregulāra, tas var liecināt par iespējamu neauglības risku. Ovulācijas trūkumu sauc par anovulāciju, un tas ir bieži sastopams sieviešu neauglības cēlonis. Lielākā daļa sieviešu ar anovulāciju var lietot zāles, kas izraisa ovulāciju un palīdz viņām ieņemt bērnu.

Lasīt arī: Zema bazālā temperatūra: cikla otrajā fāzē, pēc ovulācijas, grūtniecības laikā

Dažreiz gadās, ka pēc ovulācijas bazālā temperatūra pazeminās – tā ir hormonālās regulācijas līmeņa pārkāpuma pazīme. Iespējams, ja nevarat iestāties grūtniecība, tad jums ir progesterona deficīts.

Augsta bazālā temperatūra pēc ovulācijas ir pašas ovulācijas pazīme, kas var būt svarīgs rādītājs sievietēm, kuras plāno grūtniecību. Taču pirms koncentrēties uz cikla regulēšanu, sekojot līdzi bazālajai temperatūrai, jums ir jāizveido sava diagramma vismaz trīs mēnešus ilgam novērošanas periodam.

[ 1 ], [ 2 ]