Bērnu vingrinājumi peldbaseinā

Ūdens ir cilvēces šūpulis! Pat mātes miesās mazs cilvēciņš dzīvo šī svētītā šķidruma ieskauts. Piedzimstot, viņš kādu laiku saglabā spēju peldēt.

Jaundzimušais ar lielu prieku ļaujas ūdens procedūrām. Paiet neilgs laiks, un bērns zaudē šīs prasmes, un viņam atkal jāiemāca peldēt. Spēja noturēties uz ūdens ir ļoti noderīga un noderēs ikviena dzīvē. Kad iemācīsities peldēt, šī prasme paliks ar jums visu mūžu.

Vai peldēšana ir laba bērniem? Uz šo jautājumu var būt tikai viena atbilde. Jā! Šādas aktivitātes ir īpaši noderīgas pirmsskolas un skolas vecuma bērniem. Regulāras bērnu aktivitātes baseinā ir labvēlīgas bērna organismam:

• Elpošanas sistēma. Spiediens, ko ūdens rada uz krūtīm, liek mazulim dziļi ieelpot un izelpot. Notiek lieliska plaušu ventilācija un elpceļu nostiprināšanās. Tā ir arī laba profilaktiska metode elpceļu slimību profilaksei, un nirstot mazulis dabiski mazgā nazofarneksu – lielisks līdzeklis pret elpceļu slimībām.
• Sirds un asinsvadu sistēma. Jebkuras fiziskas aktivitātes attiecīgi ir slodze uz sirdi. Saņemot slodzi, sirds muskulis kļūst elastīgāks, stiprinās. Peldoties bērns jūt ūdens spiedienu, kas noved pie dabiskas visas ādas masāžas, pateicoties tam, tiek tonizēts asinsrites sistēmas darbs, asinis (īpaši niršanas laikā) tiek piesātinātas ar skābekli, nogādājot to visos iekšējos orgānos, uzlabojot un aktivizējot to darbu.
• Muskuļu un skeleta sistēma. Vingrinājumi bērniem baseinā ietver pastāvīgu bērna motorisko aktivitāti. Viņš pastāvīgi kustina rokas un kājas, kustībā ir iesaistīts viss ķermenis. Pārvarot ūdens pretestību, mazais cilvēks rada slodzi locītavām, skeleta muskuļiem. Peldēšana un vingrojumi bērniem baseinā ir lieliska skoliozes profilakse, saglabājot bērnam normālu stāju. Peldēšana ar pleznām ir lielisks veids, kā izvairīties no plakanām pēdām. Pētījumi liecina, ka mazuļi, kas pieraduši peldēt no dzimšanas, sāk patstāvīgi turēt galvu, rāpot, sēdēt un staigāt daudz agrāk nekā viņu vienaudži.
• Izvadīšanas sistēma. Dabīgā ūdens masāža ļauj piesātināt mazuļa ādu ar mikroelementiem, palīdz novērst aizcietējumus.

Kontrindikācijas bērnu peldēšanai baseinā

Jebkuram biznesam nepieciešama pārdomāta pieeja. Bērnu peldēšana baseinā nav izņēmums, jo tai vajadzētu būt labvēlīgai, nevis kļūt par saasinātas slimības cēloni. Pat tik šķietami nekaitīgai nodarbei kā peldēšanai ir savas kontrindikācijas.

Kontrindikācijas bērnu peldēšanai baseinā var būt:

• Infekcijas ādas slimības un vīrusu infekcijas.
• Jebkura slimība akūtā formā.
• Nieru un sirds mazspēja.
• Smaga iedzimta sirds defekta.
• Individuālas kontrindikācijas (attīstības traucējumi).
• Locītavu slimības, gūžas locītavas dislokācija.
• Alerģijas.
• Zarnu darbības traucējumi.
• Krampji.
• Paaugstināta temperatūra nav kontrindikācija ūdens procedūrām. Jums vienkārši jāierobežojas ar vannu un jāizvairās no niršanas, lai nepalielinātu asins plūsmu caur asinsvadiem. Iesnas, gluži pretēji, nav iemesls atteikties no niršanas, taču nevajadzētu apmeklēt baseinu.

Ja nav stingru kontrindikāciju, bet bērns ir slims, slodze slimības laikā jāsamazina. Samaziniet vingrinājumu atkārtojumu skaitu bērniem baseinā, nesamazinot ūdens temperatūru. Ja slodze tiek samazināta 2–3 reizes un uzlabojumi netiek novēroti, tad būtu pamatoti uz laiku atcelt peldēšanu.

Uzmanīgi vērojiet savu mazuli: ja mazulis sāk drebēt, var redzēt zosādu, nazolabiālais trīsstūris kļūst zils vai mazulis raud vai kliedz, labāk pārtraukt aktivitātes ūdenī. Varat mēģināt pievienot karstu ūdeni un berzēt mazuļa ādu ar frotē dvieli, pieturot viņu sev klāt, nomierinot. Ja mazulis pārstāj raudāt un atgriežas normālā stāvoklī, mēģiniet turpināt vannošanos.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Vingrinājumi zīdaiņiem baseinā

Dzemdē topošais cilvēks attīstās augļūdeņos. Tāpēc būtu pareizi izmantot šīs peldēšanas prasmes, kas tiek zaudētas jau 3.–4. dzīves mēnesī, kā pamatu peldēšanas nodarbībām agrīnā stadijā pēc dzimšanas. Jaundzimušais ļoti ātri adaptējas un jūtas absolūti ērti šajā vidē. Peldēšanas reflekss, elpas aizturēšana iegremdēšanās laikā šādam mazulim ir tik ļoti nostiprināts zemgarozas, ka ar nelielu vecāku piepūli pēc dažiem mēnešiem jaundzimušais spēj patstāvīgi ienirt un peldēt, bez jebkādas palīdzības. Viņš lieliski noturas uz virsmas un spēj peldēt zem ūdens dažas sekundes. Ir tikai nepieciešams nepārtraukt treniņus. Pārtraukums līdz pat diviem mēnešiem var novest pie pilnīga peldēšanas prasmju zuduma. Bet zīdaiņa vecumā iegūtās prasmes paliek viņam visu atlikušo mūžu.

Savādi, bet peldēšanas nodarbības jaundzimušajiem dod impulsu straujākai fiziskai, fizioloģiskai un psiholoģiskai attīstībai. Šādiem mazuļiem nav paaugstināta saliecējmuskuļu tonusa, kas raksturīgs bērniem pirmajos dzīves mēnešos. Temperatūras maiņa spēlē norūdīšanās lomu, ļauj bērnam ātri pielāgoties ārējai pasaulei un rezultātā ir profilaktisks līdzeklis pret infekcijas slimībām un saaukstēšanos. Peldēšanai ir arī pozitīva ietekme uz vielmaiņas procesu aktivizēšanos bērna organismā, uzlabojot gremošanu, stimulējot apetīti. Mazulis gūst prieku no saskarsmes ar ūdeni. Vingrinājumi mazuļiem baseinā uzlabo elpošanas sistēmu un smadzeņu darbību.

Pašlaik baseinā bērniem ir pieejamas vairākas metodes un vingrinājumu komplekti. Tie ir atšķirīgi, taču tie veic galveno uzdevumu - iemācīt peldēt maziem, jaundzimušiem bērniem.

Vispārīgi ieteikumi pirms nodarbības

Pirms nodarbību uzsākšanas parādiet savu mazuli speciālistiem: pediatram, neirologam un ortopēdam. Ja viņi nav konstatējuši nekādas kontrindikācijas, varat sākt nodarbības. Pirmo nodarbību var rīkot ne agrāk kā 2-3 nedēļu vecumā, pēc tam, kad naba ir pilnībā sadzijusi. Labākais laiks "nodarbībām" ir vakars (dažas stundas pirms gulētiešanas). Pēdējā ēdienreize ir 1,5-2 stundas pirms peldēšanās (mazulim nevajadzētu būt pilnam). Ūdenim baseinā (vannā) jābūt svaigam un tīram. Paša baseina tīrīšanai labāk izmantot parasto sodu. To ir viegli noskalot, neizraisa alerģiskas reakcijas, dermatītu uz mazuļa ādas virsmas. Temperatūras režīms jāuztur 37-38 °C temperatūrā.

Pirmajā reizē centieties nepārpelnīt jaundzimušo. Pirmajai vannošanai nevajadzētu ilgt vairāk par 5–10 minūtēm. Ilgumu var palielināt līdz piecām minūtēm dienā, tādējādi sasniedzot četras līdz piecas reizes nedēļā, katra 45–50 minūtes. Peldēšana ir diezgan nopietna slodze organismam, tāpēc pirms sākat peldēšanu, jums ir jāsagatavo mazulis: veiciet nelielu masāžu un iesildieties. Jebkura jauna māmiņa (vai tētis) ar to lieliski tiks galā.

Pirms nodarbības sākuma sagatavojiet tīru palagu un dvieli, salvetes, bērnu ziepes, termometru, pulksteni, bērnu rotaļlietas (piemēram, tādas, kas negrimst). Ir vienkārši brīnišķīgi, ja nodarbības laikā fonā skan patīkama, mierīga mūzika.

Masāža un vingrošana pirms peldes

Pirms vingrošanas uzsākšanas bērniem baseinā, jaundzimušais ir jāsagatavo, veicot masāžu un dažas iesildīšanās kustības. Tas aizņems ne vairāk kā 25 minūtes. Masāžas laikā nelietojiet eļļas. Mazuļa āda kļūs slidena, kas nav pieņemami vingrojumos zīdaiņiem baseinā. Galvenās kustības ir mīcīšana un glāstīšana.

1. Mēs sākam viegli glāstīt no mazuļa pēdiņas, tad apakšstilba, nākamā augšstilba un pārejam pie rokas, tad apakšdelma un beidzam ar plecu. Apgrieziet mazuli uz vēdera un glāstiet sēžamvietu un muguru. Apgrieziet viņu uz muguras. Glaudiet vēderu un krūtis.
2. Otrais posms ietver mīcīšanu ar maigām kustībām. Mīcīšanas secība paliek tāda pati kā 1. punktā.
3. Pāriesim pie "sausās vingrošanas".

Pirmais vingrinājums. Jaundzimušais guļ uz muguras. Masieris paņem mazuli aiz kājām un sāk tās celt un nolaist, imitējot kāju kustības peldēšanas tehnikā – rāpošanā.

Otrais vingrinājums. Mazuļa pozīcija ir tāda pati. Tagad mēs atdarinām kāju kustības, peldot brasā.

3. vingrinājums. Pozīcija uz muguras. Pieaugušais, turot mazuli aiz rokām, atdarina peldēšanas kustības.

Atkārtojumu skaits - 8÷10 reizes. Pēc tam apgrieziet mazuli. Veiciet tos pašus vingrinājumus guļot uz vēdera. Pēc tam topošais čempions ir gatavs "treniņam".

Peldēšanas tehnika

Mazais cilvēks sāk patstāvīgi turēt galvu līdz 3 mēnešu vecumam, tāpēc jāatceras, ka pirmajos mēnešos to jāatbalsta pieaugušajam. Tagad jūs varat doties tieši uz nodarbībām.

1. Mēs sākam ar iešanu. Pieaugušais tur mazuli aiz padusēm un "pārvieto" mazuli pa baseina dibenu. Tajā jābūt nedaudz ūdens. Mazulis refleksīvi sāks kustināt kājas.
2. Pastaigājieties dažus metrus, ļaujiet mazulim atpūsties.
3. Pārejam pie peldēšanas. Šajā vingrinājumā mēs izmantojam visus tos pašus refleksus. Mazulis ar kājām atgrūžas no baseina malas un peld ar pieaugušā atbalstu. Virs ūdens virsmas jābūt tikai sejai (krūtis un ausis atrodas zem ūdens).
4. Mazulis guļ uz muguras. Māte ar vienu roku atbalsta galvu, bet ar otru — zodu. Šajā pozīcijā lēnām un uzmanīgi peldiet pa trajektoriju, atkārtojot astoņnieka figūru.
5. Apgrieziet mazuli uz vēdera. Mātes labā roka atrodas zem kreisās paduses, bet kreisā atbalsta galvas aizmuguri. Un atkal mēs peldamies astoņniekā, tikai tagad uz vēdera.

Treniņu laikā pastāvīgi uzraugiet jaundzimušā stāvokli. Nodrošiniet viņam periodisku atpūtu. Pastāvīgi runājiet ar viņu, viņam vajadzētu justies pilnīgi droši. Centieties jebkurus vingrinājumus bērniem baseinā veikt rotaļīgā veidā. Piemēram, ne tikai peldiet, bet arī spēlējiet ķerenes, atpūšoties, plunčājieties ūdenī utt. Ieslēdziet savu iztēli.

Tagad jūs varat sākt nirt. Daži vecāki baidās to darīt. Bet jums vajadzētu nomierināties. Ja šie vingrinājumi tiek veikti pareizi, tie ir droši, bet tie ir ļoti noderīgi.

Niršanas tehnika

Ir vērts atcerēties dažus pamata, bet ļoti svarīgus noteikumus. Nekad nepiespiediet mazuli nirt. Niršana vienmēr sākas ar ieelpu un no pozīcijas - guļus uz vēdera. Galvenais, lai mazulis nebaidītos. Viņam no nodarbībām vajadzētu gūt tikai pozitīvas emocijas, tad gaidītais rezultāts nāks daudz ātrāk, un jūs neatturēsiet viņu no turpmākas vēlmes "sazināties ar ūdeni".

Pirmajā nodarbībā nevajadzētu uzreiz ķerties pie niršanas. Tās mērķis ir attīstīt refleksu uz vārdiem - "Nirsti!" To var izdarīt, pasakot komandu un uzlejot ūdeni mazuļa sejā. Kad pēc komandas dzirdēšanas mazulis iemācās aizturēt elpu, tad ir pienācis laiks pāriet uz niršanu. Pasakiet komandu, ienirstiet zem ūdens. Izcelieties. Nedaudz atpūtieties. Pēc 5-6 mēnešiem no nodarbību sākuma bērns iemācīsies nirt patstāvīgi.

Pēc nodarbībām

Pēc ūdens procedūru pabeigšanas, ja vecāki vēlas ieviest gan sacietēšanas elementu, gan paaugstināt mazuļa imūnsistēmu, nevajag viņu uzreiz ietīt, ļaujiet viņam pašam nožūt istabas temperatūrā. Labāk viņu nest no baseina uz pārtinamā galda ar apsegtu galvu, viegli noslaukot ķermeni ar autiņbiksītēm.

Tikai pēc visām šīm procedūrām mazuļa ādu var ieziest ar speciāliem kosmētikas līdzekļiem. Pēc vannošanās mazuli nevajadzētu barot 15–20 minūtes. Viņš tāpat būs norijis ūdeni. Dodiet tam laiku iznākt un iztukšot kuņģi.

Vingrinājumu komplekts bērniem baseinā

Peldieties, pirms ejat – šis moto būtu jāpieņem visiem vecākiem. Bērnu vingrinājumi baseinā ir lielisks treneris visam bērna ķermenim, taču vienmērīgākai slodzei uz visām muskuļu grupām ir vērts apsvērt vairākus vingrinājumus, kas ir vispiemērotākie vienam vai otram vecumam.

Bērni vecumā no 1,5 līdz 2 gadiem

Šajā vecumā bērni parasti nezina, kas ir "bailes no ūdens", tāpēc baseina apmeklējumu viņi uztver ar lielu entuziasmu! Ja šādas problēmas joprojām rodas, sazinieties ar instruktoru, konsultējieties ar pediatru. Šo problēmu var atrisināt.

Ieteiktie vingrinājumi bērniem baseinā ir lieliski piemēroti arī vannai (daži no tiem). Pirmās minūtes ir nepieciešamas, lai mazulis pielāgotos ūdenim, pierastu pie temperatūras starpības. Spēlējieties ar viņu, ļaujiet viņam ar plaukstām paglaudīt virsmu. Tas ļaus mazajam iesildīties, nomierināties, pierast pie ūdens un apkārtnes. Varat nedaudz palēkāt "zaķīti". Pēc tam varat droši pāriet uz galvenajiem vingrinājumiem.

• "Laivas motors"

Mazulis apsēžas uz sāniem un sāk aktīvi šļakstināt kājas, imitējot motora darbību. Vēl viena iespēja: apguļas uz vēdera ar vecāku aktīvu atbalstu un vingrina kājas. Šī ir pamata kustība peldēšanas prasmju apgūšanai nākotnē.

• "Raža"

Ūdens dziļumam jābūt tādam, lai, mazulim pietupjoties, ūdens nesniegtos virs zoda. Šis vingrinājums bērniem baseinā palīdzēs tikt galā ar bailēm no ūdens. Bērniem ir jāsavāc rotaļlietas, kas izkaisītas pa dibenu. Šo vingrinājumu var viegli modernizēt, viņiem augot un atkarībā no viņu sagatavotības. To var sarežģīt, pievienojot sejas nolaišanu ūdenī.

• "Lietus"

Viegli uzšļakstiet ūdeni mazuļa sejā un ļaujiet viņam darīt to pašu pretī. Tas palīdzēs viņam pārvarēt bailes no ūdens.

• "Mazā laiviņa"

Atbalstot ķermeni, šūpojiet bērnu, nedaudz iegremdētu ūdenī, kā svārstu. Kājām jābūt taisnām un tām nedrīkst sasniegt dibenu. Tas dod mazulim iespēju sajust, ka ūdens var noturēties, jūs pat varat uz tās apgulties. Vingrinājumu "laiva" var veikt gan guļot uz muguras, gan uz vēdera, mēģiniet pievienot arī "motorisko" kustību.

• "Uz airiem"

Salieciet plaukstas kā laivai, iegremdējieties ūdenī līdz viduklim un sāciet kustināt rokas, imitējot airus (izplešot rokas, ar plaukstām spiediet ūdeni atpakaļ).

• "Pulkstenis"

Šis ir lielisks vingrinājums bērniem baseinā, kas uzjautrinās un nomierinās mazo, kad viņš būs satraukts un raudās. Mēs viņu iegremdējam ūdenī, turot zem rokām (līdz viduklim vai pleciem), un sākam lēnām šūpot viņu kā svārstu vai pa apli. Bērniem tas parasti sagādā prieku.

Nodarbību beigās ir nepieciešams atpūsties un atjaunot elpošanu. To var izdarīt, ja vienkārši uzpūšat uz ūdens virsmas vai atkal izņemat rotaļlietas no dibena. Pēc šādas relaksācijas bērns gūs patiesu prieku. Neaizmirstiet, ka šajā vecumā viņi pilnībā atdarina pieaugušos, tāpēc neesiet slinki, demonstrējot visas kustības, rādot savu personīgo piemēru.

Bērni 2–3 gadu vecumā

Šajā vecumā mazuļi bieži baidās no ūdens, un vecāki bieži ir pārāk piesardzīgi. Pieaugušajam jābūt pacietīgam un atturīgam – šīs bailes uzreiz nepazudīs, jo parasti bērna "nelabvēlība pret ūdeni" ir saistīta ar kādām nepatīkamām atmiņām vai sajūtām (pārāk auksts vai karsts ūdens, neveiksmīga niršana...). Tādēļ jūsu galvenais uzdevums ir iemācīt mazulim atkal mīlēt ūdeni.

Nevajadzētu viņus piespiest neko darīt, vienkārši izklaidēties. Spēles laikā ļaujiet viņam aizmirst bailes. Tomēr, ja māte nav pārliecināta par savām spējām, varat lūgt palīdzību profesionālim. Šāda pievilcība sniedz vēl vienu pozitīvu momentu. Šī vecuma bērni tiecas pēc sabiedrības, viņi vēlas spēlēties ar savējiem. Un neliela bērnu grupa laukumā ir labs iemesls iepazīties.

Bet jūs nevarat ierobežot sevi saziņā ar savu mazuli un visu ņemt savās rokās. Kad adaptācijas un baiļu posms ir veiksmīgi izturēts, varat sākt nodarbības.

Vingrinājumu komplekts bērniem baseinā šajā vecumā nav grūts. Ja vingrinājumam nav nosaukuma, izdomājiet to kopā ar savu bērnu — tas būs interesantāk.

• "Kaķēns mazgājas"

Mazulis ar abām rokām smeļ ūdeni un, izelpojot, apšļaksta to sejā. Lai vingrinājumā izelpošana notiktu pareizi, palūdziet viņam apšļakstīšanās brīdī pateikt kaut ko līdzīgu "bū". Viņam būs skaidrāk saprast, kas ir izelpošana un kad tā jāveic.

• "Burbuļi plaukstās"

Piepildiet rokas ar ūdeni un mēģiniet tās noturēt tā, lai ūdens "neaizbēgtu". Nolaidiet muti starp plaukstām ūdenī un izelpojiet. Pēc iespējas skaidrāk, izmantojot piemēru, paskaidrojiet, ka jo vairāk gaisa mazulis piepilda ar muti, jo vairāk jautru burbuļu viņš iegūs.

"Karsta tēja". Palūdziet bērnam atcerēties, kā pūst, lai tēja atdzistu un nebūtu tik karsta. Ieelpojiet vairāk gaisa (bērns ieelpo) un pietiekami stipri pūtiet uz ūdens.

• "Brīze"

Nedaudz sarežģītāka iepriekšējā vingrinājuma interpretācija. Jums nebūs jāpūš pa ūdens virsmu, bet gan jāizmanto vējš, lai stumtu rotaļlietu, kas peld baseinā (piemēram, laivu, putnu). Vējam jābūt spēcīgam, lai katru reizi priekšmets peldētu lielāku attālumu.

• "Krokodils" un "Pīle"

Palūdziet bērnam attēlot šos dzīvniekus. Vispirms viņam būs jāienirt, aizturot elpu, kā to dara pīle, vai jāpaslēpjas, kā to dara krokodils. "Pīle" - nolaidiet seju zem ūdens, "Krokodils" - pilnībā iegremdējieties. Virs virsmas jābūt redzamai tikai sejas augšdaļai (pierei, acīm).

Bērni vecumā no 4 līdz 6 gadiem

Šī vecuma bērni jau ir diezgan patstāvīgi indivīdi. Tāpēc vingrinājumu veikšanā nevajadzētu rasties būtiskām grūtībām. Apskatīsim vispazīstamākos vingrinājumus bērniem baseinā.

• "Peldēt"

Ieelpojiet un aizturiet elpu. Apsēdieties. Cieši turiet ceļus ūdenī un pievelciet tos pie krūtīm. Nolieciet galvu pret ceļiem. Ūdens uzpeldinās mazuli uz muguras. Galvenais ir dažas sekundes noturēties pie ūdens virsmas šajā pozīcijā.

• "Jūras zvaigzne"

Ieelpojiet. Atslābiniet ķermeni un apgulieties uz muguras uz ūdens, izplešot kājas un rokas zvaigznes formā. Jūs nevarat aizturēt elpu. Citādi viņš sāks grimt. Centieties iemācīt viņam nebaidīties no ūdens, kad tas piepilda viņa acis. Jums ir jāelpo viegli.

• "Medūza"

Atšķirībā no iepriekšējā vingrinājuma bērniem baseinā, nepieciešams apgulties ar seju uz leju uz virsmas, iepriekš aizturot elpu un atslābinoties. Nedaudz apgulieties uz virsmas, kustinot kājas un rokas kā medūza.

• "Mazais delfīns"

Paceliet rokas leņķī uz augšu priekšā. Izelpojiet. Atspiedieties no baseina dibena. Ienirstiet uz priekšu vai uz sāniem. Ļaujiet viņam mēģināt uzlēkt pēc iespējas augstāk.

Nepieprasiet no bērna visu uzreiz. Visticamāk, viņam pirmajā reizē neizdosies. Nomieriniet viņu un atbalstiet, un tuvākajā nākotnē lielisks rezultāts ir garantēts. Nesteidzieties. Šie vienkāršie vingrinājumi bērniem baseinā ļaus viņiem vēlāk apgūt jebkuru peldēšanas tehniku. Taču, lai efekts būtu maksimāls, nodarbības jānotiek vismaz divas dienas nedēļā.

Bērni, kas vecāki par 6 gadiem

Ja jūsu mazulis ir sasniedzis šo vecumu, varat padomāt par peldēšanas nodaļu, kur profesionāls instruktors palīdzēs apgūt dažādus peldēšanas stilus. Tieši no šī vecuma bērni, ja vēlas, sāk pacelties savā sporta Olimpā. Ja sports nav jūsu mērķis, varat izvēlēties citus vingrinājumus bērniem baseinā (arī bērnu ūdens aerobiku).

6 gadu vecumā var atrast specializētu grupu vispusīgai attīstībai bērnam ar invaliditāti.

Ūdens vingrinājumi un peldēšana pozitīvi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli: papildus muskuļu tonusam un spēcīgai imunitātei bērns iegūst arī veselīgu apetīti un labu miegu.

Vingrinājumu komplekts bērniem, kuri labi peld

• Stāvot ūdenī līdz kaklam, veiciet 15 apļveida kustības ar rokām.
• Nedaudz pastaigājieties, enerģiski izmantojot kājas un rokas, it kā slīkstot. Lielisks vingrinājums papildu kaloriju dedzināšanai un muskuļu tonizēšanai.
• Skrieniet, vēlams, dziļāk, ūdens pretestība dos gaidīto efektu.
• Periodiski, starp treniņiem, veiciet elpošanas vingrinājumus. Šāda vingrošana palīdz atjaunot elpošanu, stiprina plaušas un sirdi. Dziļi ieelpojiet, nolieciet galvu. Centieties kādu laiku neelpot. Lēnām izelpojiet.

Saziņa ar ūdeni ir unikāla iespēja sazināties ar vienu no spēcīgākajām dabas stihijām. Peldoties, peldoties, nirot, mēs barojamies ar tā enerģiju. Šāda komunikācija ir noderīga cilvēkam jebkurā vecumā, bet, ja runājam par bērniem, tad vingrošana baseinā bērniem nav tikai iespēja lieliski pavadīt laiku kopā ar vienaudžiem vai vecākiem. Šie vingrinājumi patiesībā liek pamatus veselībai, gan psihoneiroloģiskās, gan fiziskās, visai pārējai dzīvei. Nekad nav par vēlu mācīties. Ja pats neprotat peldēt, sāciet praktizēt kopā ar savu bērnu. Mūsdienās nav problēmu pierakstīt bērnu baseinā jebkurā vecumā, ir arī specializētas grupas, kur apmācīts instruktors parādīs un pastāstīs Vanam, kā palīdzēt jūsu mazulim spert "pirmos soļus" peldēšanā. Neapmaldieties un nebaidieties - jūsu bērna veselība ir jūsu rokās!!!