Sports un bradikardija

Nav iespējams viennozīmīgi atbildēt uz jautājumu, vai ir iespējams nodarboties ar sportu ar bradikardiju, jo sporta veidi krasi atšķiras viens no otra, un bradikardijas smagums var ievērojami atšķirties. Ja mēs runājam par olimpiskajiem sporta veidiem, augstas veiktspējas sporta veidiem, kur dominē liela slodze uz ķermeni, sports ir vērsts uz maksimālu rezultātu sasniegšanu, cilvēka fizioloģiskā potenciāla maksimālu atklāšanu, tad šādi sporta veidi, visticamāk, būs kontrindicēti. Ar vieglu bradikardijas pakāpi, ko pavada sirdsdarbības ātruma samazināšanās līdz 50 sitieniem minūtē, un bez redzamas stāvokļa pasliktināšanās, cilvēks var nodarboties ar noteiktiem sporta veidiem pēc iepriekšējas konsultēšanās ar sporta ārstu. Vidējas un smagas bradikardijas pakāpes gadījumā mēs varam runāt par sporta kontrindikācijām.

Tādējādi, ja Jums ir bradikardija, ir svarīgi būt uzmanīgiem, nodarbojoties ar sportu un fiziskām aktivitātēm. Atkarībā no bradikardijas cēloņa un tās smaguma pakāpes, daži fizisko aktivitāšu veidi var būt vairāk vai mazāk droši.

Šeit ir dažas vispārīgas vadlīnijas:

1. Konsultācija ar ārstu: Pirms jaunas vingrojumu programmas vai intensīvu treniņu uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar kardiologu vai sporta medicīnas speciālistu. Ārsts var sniegt ieteikumus par drošu fizisko aktivitāšu un vingrojumu līmeni.
2. Sirdsdarbības ātruma kontrole: ja Jums ir diagnosticēta bradikardija, īpaši, ja to pavada tādi simptomi kā reibonis, vājums vai ģībšana, fizisko aktivitāšu laikā ir svarīgi rūpīgi kontrolēt sirdsdarbības ātrumu. Ja jūtaties slikti vai pamanāt neparastus simptomus, nekavējoties pārtrauciet vingrošanu un meklējiet medicīnisko palīdzību.
3. Zemas intensitātes fizisko aktivitāšu izvēle: Dažas zemas intensitātes fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšana vai joga, var būt drošas cilvēkiem ar bradikardiju. Šīs aktivitātes var palīdzēt uzturēt vispārējo fizisko sagatavotību un sirds veselību, būtiski nepalielinot sirdsdarbības ātrumu.
4. Izvairieties no pārāk intensīvas un pārāk ilgas fiziskās slodzes, īpaši, ja Jums ir bradikardija. Tas var palielināt sirds problēmu risku.
5. Ieklausieties savā ķermenī: Ir svarīgi iemācīties ieklausīties savā ķermenī un saprast tā signālus. Ja vingrošanas laikā rodas diskomforta simptomi vai neparastas sajūtas, neignorējiet tos, bet gan pārtrauciet treniņu un atpūtieties.
6. Regulāras medicīniskās pārbaudes: ja Jums ir bradikardija, ir īpaši svarīgi regulāri apmeklēt ārstu un veikt medicīniskās pārbaudes, lai uzraudzītu sirdsdarbību un vispārējo veselību.

Neatkarīgi no jūsu aktivitātes līmeņa, ir svarīgi apspriest visus jautājumus vai bažas ar savu ārstu, lai viņš vai viņa varētu sniegt jums individuālus norādījumus un ieteikumus drošiem vingrinājumiem.

Kopumā pacientiem ar bradikardiju nav ieteicams vingrot. Labāk ir koncentrēties uz veselību uzlabojošu fizisko kultūru, kas ļaus organismam nonākt optimālā funkcionēšanas režīmā un panākt organisma galveno funkciju normalizēšanos, tostarp sirds un asinsvadu sistēmas, sirdsdarbības normalizēšanos. Veselības uzlabošanas virzieni ir vērsti uz tādu rādītāju sasniegšanu, pie kuriem organisms atradīsies optimālas fiziskās sagatavotības stāvoklī, bet ne pārslodzes stāvoklī, kas destruktīvi ietekmē organismu.

Vai ir droši skriet, ja ir bradikardija?

Atbilde ir acīmredzama – jūs varat. Bradikardija ir samazināta sirdsdarbība, lēns sirds ritms. Tāpēc ir indicēta jebkura fiziskā slodze, kas paātrina sirdsdarbību. Aktīva sirds slodze.

Tomēr nevajadzētu sākt skriet pašam, vienmēr jākonsultējas ar ārstu. Pirms regulāras skriešanas uzsākšanas ieteicams veikt elektrokardiogrammu (EKG) jeb sirds ultraskaņu. Pamatojoties uz to, ārsts izdarīs secinājumu.

Skrienot jābūt uzmanīgiem. Nevajadzētu skriet karstā laikā. Optimālais skriešanas laiks vasarā ir no pulksten 5:00 līdz 7:00. Nav ieteicams skriet ilgāk par stundu. Slodzei nevajadzētu būt lielai. Labāk skriet lēni, lēni. Pirms sākat skriet, jānoiet zināms gabals mierīgā solī. Pakāpeniski soļa ātrums palielinās, tad var pāriet uz skriešanu. Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijām ieteicams iegādāties fitnesa aproci (jeb, kā to sauc arī par "viedās aproces"). Tā ir aproce, ko parasti nēsā uz plaukstas locītavas. Tai ir iebūvētas dažādas funkcijas, tostarp sirdsdarbības mērīšana. Jūs varat izmērīt savu sirdsdarbības ātrumu katru minūti, vienkārši uzliekot pirkstu uz aproces. Tā tiek sinhronizēta arī ar tālruni (viedtālruni), izmantojot īpašas programmas. Pateicoties tam, ir iespējams pastāvīgi uzraudzīt sirdsdarbības ātrumu. Sirdsdarbības ātrums tiek reģistrēts pat miega laikā.

Tiek attēloti dažādi statistikas parametri, kas var būt ļoti informatīvi gan pacientam, gan ārstējošam ārstam. Jo īpaši programma reģistrē sirdsdarbības ātrumu katru stundu, izveidojot dienas grafiku. Programma uzkrāj datus un reģistrē sirdsdarbības ātrumu nedēļā, mēnesī, gadā utt. Programmu var izmantot arī, lai noteiktu sirdsdarbības ātrumu fiziskās slodzes laikā, aprēķinātu slodzes parametrus dažādiem treniņu līmeņiem, tostarp kardio režīmam. Tiek reģistrētas arī maksimālās un minimālās sirdsdarbības ātruma vērtības.

Kritiskas sirdsdarbības ātruma pazemināšanās vai palielināšanās gadījumā aproce izdod skaņas signālu, paziņojot par nepieciešamību veikt atbilstošus pasākumus. Kritisku, dzīvībai bīstamu indikatoru gadījumā var iestatīt īpašu režīmu, kurā aproce pati izsauc ātro palīdzību automātiskajā režīmā.

Bradikardija un peldēšana

Bradikardija nav kontrindikācija peldēšanai. Peldēšana ir lielisks veids, kā trenēt sirds un asinsvadu sistēmu, aktīvi trenējot krūtis, sirdi un iekšējos orgānus. Ar ūdens palīdzību praktiski nav iespējams savainot muskuļus, asinsvadus, pārslodzi. Ūdens nekavējoties mazina nogurumu un pārslodzi. Turklāt pats ūdens ir atpūtas resurss, kam ir papildu terapeitiska un atjaunojoša iedarbība uz organismu. Ieteicams nodarboties ar peldēšanu speciāli aprīkotā baseinā trenera uzraudzībā, kurš palīdzēs izvēlēties īpašu treniņu režīmu, ņemot vērā jūsu slimību. Arī cilvēkiem ar bradikardiju peldēšanu var apvienot ar ūdens aerobiku, kurā trenera vadībā tiek veikti īpaši vingrinājumi ūdenī. Nodarbības var notikt gan grupās, gan individuāli.