Aminoskābes: arginīns, lizīns, ornitīns.

Arginīns un ornitīns ir aizvietojamas aminoskābes, savukārt lizīns ir neaizvietojama aminoskābe, kas jāuzņem ar pārtiku.

Galvenās funkcijas

• Palielināt muskuļu masu.
• Samazināt taukaudu daudzumu.
• Palielināt augšanas hormona sekrēciju.

Teorētiski var secināt, ka vienas aminoskābes vai to kombinācijas iekšķīga lietošana palielinās augšanas hormona (GH) un insulīna cirkulāciju. Paaugstināta GH un insulīna līmeņa priekšrocība ir saistīta ar to anaboliskajām īpašībām. Tiek uzskatīts, ka paaugstināts GH un insulīna līmenis veicina muskuļu masas palielināšanos un taukaudu daudzuma samazināšanos.

GH koncentrācija palielinājās pēc 30, 60 un 90 minūtēm pēc fiziskās slodzes, bet atšķirības starp grupām netika novērotas. Pamatlīmenī akūta GH sekrēcija palielinājās pēc aminoskābju ievadīšanas.

Pētījuma rezultāti

Fogelholms un līdzautori pētīja 2 g arginīna, lizīna un ornitīna patēriņu, lietojot divas reizes dienā. Vienpadsmit svarcēlājiem tika dota vai nu aminoskābe, vai placebo, un GH un insulīna līmenis tika mērīts ik pēc 24 stundām. GH līmeņa maksimums neatšķīrās starp placebo un aminoskābju piedevu grupām, un insulīna līmenis pēc piedevu lietošanas nepalielinājās. Pētnieki secināja, ka mazu aminoskābju devu ergogēnā vērtība ir apšaubāma.

Tā kā GH līmenis samazinās līdz ar vecumu, Corpas et al. pētīja iekšķīgi lietojamas lizīna un arginīna piedevas ietekmi uz GH līmeni gados vecākiem vīriešiem (69 ± 5 gadi). Divām astoņu veselu vīriešu grupām 14 dienas tika ievadīti 3 g arginīna un lizīna divas reizes dienā. GH līmenis tika mērīts asins paraugos, kas tika savākti ik pēc 20 minūtēm no plkst. 2:00 līdz 8:00. Rezultāti parādīja, ka gan GH, gan seruma insulīna līmenis būtiski nemainījās, kas liecina, ka iekšķīgi lietojama arginīna un lizīna piedeva nav līdzeklis GH sekrēcijas uzlabošanai gados vecākiem vīriešiem.

Suminski un līdzautori pētīja aminoskābju piedevu un pretestības treniņu ietekmi uz plazmas GH koncentrāciju jauniem vīriešiem. Tika veikti četri pētījumu komplekti ar 16 subjektiem: pirmajā komplektā bija iekļautas fiziskās aktivitātes un placebo, otrajā komplektā bija iekļautas fiziskās aktivitātes un aminoskābes, trešajā komplektā bija iekļautas tikai aminoskābes, bet ceturtajā komplektā bija iekļauts tikai placebo.

Ieteikumi

Pētījumi liecina, ka arginīna, lizīna un ornitīna piedevas neietekmē GH līmeni vai ķermeņa sastāvu. Papildvielu apvienošana ar fiziskām aktivitātēm nepalielina GH līmeni vairāk nekā tikai fiziskās aktivitātes.

Brīvo aminoskābju uztura bagātinātāju straujā izplatība ir ļāvusi patērēt lielu daudzumu atsevišķu aminoskābju. Tas nav iespējams ar olbaltumvielu pārtiku vai olbaltumvielu uztura bagātinātājiem, jo tie satur dažādas aminoskābes. Nav zināmu problēmu, kas saistītas ar atsevišķu aminoskābju lietošanu, izņemot eozinofilijas-mialģijas sindromu (ko izraisa piesārņots triptofāns). Tomēr lielas dažu aminoskābju devas var traucēt uzsūkšanos, izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus un vielmaiņas nelīdzsvarotību, tāpēc ir ieteicams izvairīties no lielām atsevišķu aminoskābju devām, līdz tiek pierādīta to drošība.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]