Ukraiņu redze cieš no datora sindroma

Ātrgaitas interneta un augsto tehnoloģiju pasaulē neviens nevar iedomāties darbu vai atpūtu bez datora. Tādējādi izrādās, ka mūsdienu cilvēks vismaz 8 stundas dienā (standarta darba dienu) pavada pie ekrāna. Arī brīvais laiks nevar iztikt bez tehnoloģijām: e-grāmatām, planšetdatoriem, virtuāliem draugiem... mēs jau sen esam pieraduši sazināties ar datoru, kas nevar pozitīvi ietekmēt organisma veselību.

Oftalmologi veica pētījumu un atklāja, ka pēdējā laikā arvien vairāk Ukrainas iedzīvotāju ir pakļauti tā sauktajam "datora sindromam", kas ietekmē redzi. Datora sindroms apdraud tos cilvēkus, kuri pavada pie datora vairāk nekā trīs stundas dienā, tas ir, vairāk nekā 50% mūsu valsts iedzīvotāju.

Pirmās pazīmes, kas liecina, ka Jums ir datora sindroms, ir: acu apsārtums, pēkšņas sāpes acīs, galvassāpes deguna virspusē, dedzināšana vai nieze, sausums acīs. Šīm pazīmēm sekos tūlītēja redzes pasliktināšanās: ja pamanāt, ka redze ir pasliktinājusies, ka ir grūtāk koncentrēties uz sīkām detaļām, ļaujiet acīm atpūsties. Ja jau valkājat brilles un pamanāt pasliktināšanos, pirms citu lēcu pasūtīšanas konsultējieties ar speciālistu.

Eksperti ir noskaidrojuši redzes pasliktināšanās un acu problēmu rašanās iemeslu cilvēkiem, kuri darba dienu pavada pie datora. Lieta ir tāda, ka, atrodoties pie ekrāna koncentrētā stāvoklī (piemēram, darba vai mācību laikā), cilvēks mirkšķina 10–12 reizes retāk nekā laikā, ko viņš pavada bez datora. Tā dēļ acs ārējais apvalks izžūst un to nepietiekami mitrina asaru dziedzeri. Atjautīgāki cilvēki situāciju glābj ar "mākslīgajām asarām", savukārt pārējie vispirms cieš no diskomforta, ko rada sausums, un pēc tam no tā, ka redze neatgriezeniski pasliktinās.

Vēl viens redzes pasliktināšanās iemesls ir acu nogurums. Strādājot pie datora, acu muskuļi ir pastāvīgi saspringti, un tas turpinās astoņas stundas. Tā rezultātā muskuļi pārgurst, rodas nepatīkamas sāpes un rezultātā samazinās redzes asums.

Lai novērstu datora sindromu, ko zinātnieki ir klasificējuši kā slimību, ievērojiet dažus ieteikumus:

• Samaziniet laiku, ko pavadāt pie ekrāna. Ja esat spiests strādāt pie datora, mēģiniet atrast citu nodarbi savā brīvajā laikā.
• Pareizi organizējiet savu darba vietu: pārliecinieties, vai ir labs apgaismojums, pielāgojiet monitora spilgtumu, lai acis nenogurtu. - novērsiet monitora atspīdumu: pārliecinieties, ka dienasgaisma un lampu gaisma neskar ekrānu.
• Darbam ar datoru iegādājieties īpašas brilles. Parasti tām ir aizsargājoša un pretatspīduma iedarbība.
• Centieties ik stundu vismaz uz piecām līdz septiņām minūtēm atkāpties no ekrāna. Atslābiniet acis, pieejiet pie loga, mirkšķiniet, veiciet acu vingrinājumus. Viens no vienkāršākajiem vingrinājumiem, kas palīdzēs atjaunot redzes asumu: pieejiet pie loga, vairākas reizes pārvietojiet skatienu no punkta uz loga uz tālāko punktu ārpus loga.