Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Veselīgi paradumi, kas pasargās jūs no saaukstēšanās
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
Jaunais gads un Ziemassvētku brīvdienas ir tepat aiz stūra, tāpēc vienkārši nav laika saslimt. Bet, lai drudzis, iesnas un galvassāpes nesabojātu svētku noskaņojumu, jums ir jārūpējas par sevi un nedrīkst ignorēt vienkāršus noteikumus, kas palīdzēs jums saglabāt lielisku veselību.
- Mazgājiet rokas
Protams, šis ir pirmais un vissvarīgākais noteikums, kas jāievēro rudens-ziemas periodā. Tīrība palīdzēs novērst patogēno mikrobu izplatīšanos.
- Vingrošana un sacietēšana
Šīs nav vissarežģītākās procedūras imūnsistēmas stiprināšanai, tāpēc, ja nekad neesat veikuši ne vienu, ne otru, nekad nav par vēlu sākt. Rīta iesildīšanai pietiek ar 10–15 minūtēm, kam seko aplaišana ar vēsu ūdeni, nekādā gadījumā ne ledusaukstu.
- Apavi
Pārliecinieties, ka jūsu āra apavi ir tur, kur tiem jābūt. Pēc ārstu domām, infekcija var izplatīties ne tikai ar gaisā esošām pilieniņām, bet arī caur apaviem vai citiem priekšmetiem.
- Daudz ūdens
Pie pirmajām saaukstēšanās pazīmēm dzeriet daudz šķidruma. Hidratācija ir svarīga vīrusu un baktēriju izvadīšanas sastāvdaļa.
Ja jums patīk apmeklēt pirti, noteikti paņemiet līdzi ēterisko eļļu ar priežu skuju aromātu. Tai piemīt aizsargājošas īpašības un augsta antiseptiska aktivitāte. Bergamotes, eikalipta, kadiķa un citrona eļļai piemīt tādas pašas īpašības.
- Vakcinācija
Gripas vakcinācija ir brīvprātīga. Mūsdienās mūsu valstī ir vairākas gripas vakcīnas, kas ir labi attīrītas un satur tikai tās vīrusa sastāvdaļas, kas ir būtiskas pašreizējai sezonai.
- Infekcijas perēklis
Visi centieni aizsargāt veselību var būt veltīgi, ja pastāv trešās puses hroniskas infekcijas avots, kas vājina imūnsistēmu. Tas var būt hronisks sinusīts, sinusīts, adenoidīts, tonsilīts vai zobu kariess.
- Recepte veselībai
Citronu sula, ingvers un medus ir lieliska recepte, kas atbalsta veselību. Sarīvējiet ingveru un sajauciet to ar medu un citronu sulu. Iegūtais maisījums jāēd divas reizes dienā vai arī to var izmantot kā tēju.
[ 1 ]