Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Fiziskās aktivitātes pasargā no vēža
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Regulāras fiziskās aktivitātes un sports sniedz ievērojamu labumu organismam, un tas nevienam nav noslēpums. Tomēr izrādījās, ka pastāv vēl viena būtiska priekšrocība: fiziskā izglītība samazina vēža, turklāt dažāda veida, attīstības risku. Pētījumus par šo jautājumu veica tādu iestāžu kā Nacionālais vēža institūts, Hārvardas Universitāte un Amerikas Vēža biedrība pārstāvji.
Izvairieties no fiziskās aktivitātes trūkuma un esiet fiziski aktīvi – šādus ieteikumus varat dzirdēt gandrīz no katra ārsta. Patiešām, daudzas slimības var novērst un pat izārstēt tikai ar regulārām fiziskām aktivitātēm. Tagad zinātnieki pievieno vēl vienu svarīgu detaļu: sports var būt efektīvs preventīvs līdzeklis vēža procesu novēršanai. Kāda loma ir fiziskajai audzināšanai un kas īsti ir profilakse?
Speciālistu ieteikumi mūsdienās ir šādi: lai uzturētu savu veselību, ikvienam cilvēkam vajadzētu nodarboties ar mērenām fiziskām aktivitātēm no 2 ½ līdz piecām stundām nedēļā. Ja paredzētas intensīvākas treniņu aktivitātes, tad pietiek ar tām, ja tās tiek veiktas 75 minūšu līdz 2 ½ stundu apjomā nedēļā.
Mērena fiziskā aktivitāte nozīmē vingrinājumus, kas vienlaikus noslogo, bet nepārslogo ķermeni, bet piespiež to izmantot aptuveni piecas reizes vairāk enerģijas resursu nekā normālā miera stāvoklī. Ja runājam par visintensīvākajiem vingrinājumiem, tad šeit runa ir par nedaudz lielākām, bet iespējamām īslaicīgām slodzēm.
Lai veiktu pētījumu, speciālisti analizēja informāciju, kas apkopota no deviņiem arhīviem, tostarp tādiem datiem kā fiziskās aktivitātes novērtējums brīvajā laikā, dažādu vēža veidu sastopamība (pētījumā tika iekļautas piecpadsmit ļaundabīgu procesu formas). Rezultātā zinātnieki atklāja, ka treniņi ar intensitāti no septiņām līdz piecpadsmit stundām nedēļā bija saistīti ar samazinātu septiņu vēža veidu attīstības risku. Šie audzēji bija: resnās zarnas vēzis vīriešiem un krūts vēzis sievietēm visās vecuma grupās, nieru vēzis, endometrija un aknu vēzis, plazmas šūnu vēzis un NHL (limfātiskās sistēmas vēzis). Vienlaikus riska samazināšana palielinājās, palielinoties treniņu ilgumam.
Tikmēr eksperti uzskata, ka pētījumi bija zināmā mērā ierobežoti. Lai gan netieši tajos piedalījās aptuveni 750 000 pacientu, gandrīz visi no viņiem bija vienas rases pārstāvji, un viņu fiziskā aktivitāte tika novērtēta tikai vispārīgi. Tāpēc rezultātus nevar uzskatīt par 100% precīziem. Tomēr zinātnieku secinājumus vairākos eksperimentālos pētījumos apstiprināja citi pētnieki.
Materiāls tika publicēts žurnālā "Klīniskā onkoloģija".