Miega problēmas rada trauksmi

Mēs esam pieraduši uzskatīt, ka garīgais stress un stresa situācijas izraisa miega traucējumus. Izrādās, ka pašas miega problēmas var izraisīt garīgus traucējumus.

Nepamatotas trauksmes sajūta un ātrs nogurums liecina, ka jums vienkārši nepieciešams labs naktsmiers. Saskaņā ar Kalifornijas Bērklija institūta pētnieku datiem, nepietiekams miegs izraisa pārmērīgu trauksmi. Tas notiek amigdalas, kurai ir galvenā loma emociju veidošanā, un smadzeņu garozas salu reģiona aktivācijas dēļ.

Zinātnieki pārbaudīja astoņpadsmit jauniešus. Eksperimenta laikā tika parādīti neitrāli un satraucoši attēli, kā arī to kombinācijas. Subjekti attēlus pētīja divas reizes – vispirms pēc pilnas nakts miega un pēc tam pēc bezmiega. Miega kvalitātes novērtēšanai tika izmantota encefalogrāfija. Pētījuma dalībniekiem bija jāapraksta savas sajūtas par redzēto. Pirms testēšanas katram cilvēkam tika pārbaudīts trauksmes līmenis, kā rezultātā nevienam no subjektiem netika konstatētas kritiskas vērtības.

Katru attēlu atbalstīja komentārs, it kā noskaņojot psihi uz noteiktu noskaņojumu. Piemēram, ilustrācija ar lielu sarkanu mīnusu raksturoja negatīvu situāciju (paredzēja nāves bailes), un pirms dzeltena apļa parādīšanas subjekti tika noskaņoti uz pozitīvu uztveri. Baltas jautājuma zīmes attēlu sauca par visstresaināko simbolu, jo nebija zināms, kāds attēls tam sekos (pozitīvs vai negatīvs).

Tieši jautājuma zīme jauniešiem pēc bezmiega nakts visvairāk izraisīja emocionālās smadzeņu zonas. Amigdala, kas plašāk pazīstama kā baiļu centrs, un salu garoza reaģēja visspēcīgāk. Emocionāls uzplūds tika novērots visiem jauniešiem neatkarīgi no viņu sākotnējā trauksmes līmeņa. Protams, emocionālās izpausmes intensitāte bija dažāda un augstāka tiem subjektiem, kuru sākotnējie skaitļi arī izcēlās no pūļa.

Zinātnieki ir nonākuši pie nepārprotama secinājuma, ka panikas trauksmi izraisa miega traucējumi vai tā trūkums. Jāatzīmē, ka riska faktori ir: slikts vai nemierīgs miegs, biežas pamošanās, nespēja aizmigt kairinošu faktoru dēļ (troksnis, gaisma, kuņģa darbības traucējumi utt.). Tas viss noved pie trauksmes līmeņa paaugstināšanās, kas ir pilna ar nopietnākām problēmām - depresiju, citām psihoneiroloģiskām slimībām.

Saistība starp pietiekamu miegu un garīgo veselību ir atzīmēta jau iepriekš. Tādas slimības kā panikas lēkmes vai bipolāri traucējumi ir tikušas un tiek ārstētas ar miega stāvokļa korekcijas metodi, kas dod pozitīvu efektu. Procesa neiroloģiskā gaita un miega un psihes stāvokļa saistības raksturojums līdz šim ir palicis noslēpums. Pastāvēja tikai pieņēmumi par miega traucējumiem kā simptomu, kas rodas garīgās nelīdzsvarotības rezultātā. Tikai tagad, pēc eksperimenta, ārsti var runāt par apgriezto procesu un mijiedarbību.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]