Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pilsētniekiem pat 15 minūtes dabā var uzlabot garīgo veselību
Pēdējā pārskatīšana: 03.08.2025
Zaļās zonas uzlabo garīgo veselību, īpaši rosīgās pilsētās. Jauns Leidenes un Stenfordas universitātes pētījums parāda, kā daba veicina labsajūtu pilsētās un piedāvā lētus veidus, kā padarīt pilsētas dzīvi veselīgāku ikvienam.
Paredzams, ka līdz 2050. gadam 70% pasaules iedzīvotāju dzīvos pilsētās, un ar dzīvi pilsētā saistītas garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksme un garastāvokļa traucējumi, kļūst arvien izplatītākas. Jauns Stenfordas Universitātes Dabas kapitāla projekta (NatCap) un Leidenes Universitātes pētījums liecina, ka pat īss laika periods dabā var mazināt šīs garīgās veselības problēmas. Secinājumi, kas publicēti žurnālā Nature Cities, sniedz ieteikumus pilsētplānotājiem, politikas veidotājiem un citām ieinteresētajām personām par to, kā izmantot zaļās zonas kā garīgās veselības risinājumu, kas vienlaikus pazemina temperatūru un samazina oglekļa emisijas.
Turpinot pētīt saikni starp dabu un garīgo veselību
“Iepriekšējie pētījumi ir dokumentējuši spēcīgu saikni starp saskarsmi ar dabu un garīgo veselību,” saka Anna Gerrija, NatCap galvenā stratēģijas speciāliste un vadošā pētniece, kā arī raksta vecākā autore. “Taču lielākā daļa pētījumu nespēj noteikt cēloņsakarību, ir slikti vispārināmi vai nav paredzēti, lai atšķirtu dažādu dabas veidu ietekmi. Šī analīze palīdz aizpildīt šo robu.”
Pētnieki analizēja datus no gandrīz 5900 dalībniekiem 78 lauka pētījumos, tostarp randomizētos kontrolētos pētījumos un pirms/pēc intervences pētījumos. Visas pilsētvides dabas formas uzlaboja garīgo veselību, bet pilsētu meži izcēlās — īpaši depresijas un trauksmes mazināšanā.
Jaunieši novēroja vēl lielākus ieguvumus, kas ir ievērojami, ņemot vērā, ka lielākā daļa garīgās veselības traucējumu sākas pirms 25 gadu vecuma. Interesanti, ka vienkārša sēdēšana vai atpūta zaļās zonās mazināja negatīvos garīgās veselības simptomus pat vairāk nekā fiziskās aktivitātes, lai gan abas palielināja pozitīvas sajūtas, piemēram, modrību un apzinātību.
Leidenes pētnieks Rojs Remme saka: "Mūsu rezultāti liecina, ka pat īslaicīga saskarsme (mazāk nekā 15 minūtes) ar dabu var sniegt ievērojamu garīgo labumu. Turklāt ilgāka uzturēšanās dabā (vairāk nekā 45 minūtes) ir saistīta ar vēl lielāku stresa samazināšanos un vitalitātes pieaugumu."
Pamatojoties uz saviem atklājumiem, pētnieki iesaka ne tikai aizsargāt lielus pilsētu parkus un mežus, bet arī izveidot mazākus "kabatas parkus" un vairāk ielu koku, lai uzlabotu piekļuvi dabai pilsētās. Vienkāršas izmaiņas, piemēram, vairāk logu ar zaļumiem, klusi stūrīši ar dabu vai kopienas programmas, piemēram, vadītas meditācijas parkos, var sniegt arī ievērojamu labumu garīgajai veselībai. Tie ir lēti veidi, kā atbalstīt sabiedrības veselību pilsētās.
"Tas ir labi ne tikai pilsētām, tas ir labi mums."
Personīgā līmenī Jingdzje Li, NatCap pēcdotorantūras stipendiāts un pētījuma vadošais autors, saka, ka darbs pie projekta ir uzlabojis viņa paša dzīvesveidu. Viņš biežāk iet uz darbu kājām un ir sācis vairāk interesēties par putnu un augu novērošanu pa ceļam.
"Es arī dalos šajā pieredzē ar draugiem un mudinu viņus pamanīt, kā pat īsi brīži dabā var mainīt viņu sajūtas. Šis darbs man ir palīdzējis saprast, ka pilsētvides daba ir laba ne tikai pilsētām – tā ir laba mums pašiem."