Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Pēc 30 gadu vecuma cilvēkam vajadzētu pārskatīt savu dzīvesveidu.
Pēdējā pārskatīšana: 01.07.2025
“30 gadu vecumā nevar ēst tāpat kā 18 gadu vecumā,” saka Sergejs Boicovs, Valsts profilaktiskās medicīnas pētījumu centra direktors un galvenais profilaktiskās medicīnas speciālists Krievijas Veselības un sociālās attīstības ministrijā.
Daudzas veselības problēmas izriet no tā, ka 50 gadu vecumā cilvēki patērē tādu pašu pārtikas daudzumu kā 18 un 30 gadu vecumā. Tomēr nobriedušākā vecumā organismam ir nepieciešams daudz mazāk pārtikas.
Sasniedzot trīsdesmit gadu vecumu, cilvēkam ir jāpārskata savi uzskati par veselīgu dzīvesveidu. Ir nepieciešams mērķtiecīgi iesaistīties slimību profilaksē, kas izraisa ķermeņa novecošanos un saīsina dzīvi.
Veselība ir vērtība, ko daba tev devusi par velti. Taču šīs dāvanas rezerve ir 30 gadi. Un tad tev jāsāk ar to strādāt.
Slimības, kas saīsina dzīves ilgumu (asinsrites sistēmas slimības, onkoloģija, diabēts), var novērst, ietekmējot uzvedības riska faktorus, kas tās provocē. Tie ietver pārēšanos, smēķēšanu un zemu fizisko aktivitāti.
"Līdz 25 gadu vecumam mēs varam ēst, cik vien vēlamies. Lai gan ir cilvēki, kuriem ir ģenētiska predispozīcija uz lieko svaru. Pēc 30 gadiem, pat bez ģenētiskas predispozīcijas, lielākā daļa cilvēku pamana, ka sāk pieņemties svarā," veltījumā Pasaules veselības dienai sacīja Veselības un sociālās attīstības ministrijas profilaktiskās medicīnas galvenais speciālists.
Pārtika, kas satur daudz ogļhidrātu un tauku, pārvēršas taukos. Tauki, kas nogulsnējas vēdera dobumā, ir bioloģiski ļoti agresīvi, tie izdala daudzas vielas, kas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu, aterosklerozi un diabētu.
[ 1 ]