Papildu miega stunda ir labvēlīga organismam

Mūsdienu dzīves apstākļos gandrīz katrs cilvēks cieš no miega trūkuma. Iemesli ir ļoti dažādi, bet vissvarīgākais ir tas, ka miegs cilvēkam tiek uzspiests kā nepieņemama greznība, ko var viegli sev liegt. Ārkārtējos gadījumos ir stipra kafija, kas aizdzens miegainību un ļaus uzlabot sniegumu. Tomēr pēdējā laikā diabēta gadījumi ir kļuvuši biežāki, un arvien vairāk cilvēku ir pakļauti aptaukošanās riskam, varbūt to provocē nepietiekams miegs?

Miega pētījumu centrā tika veikts šāds eksperiments: brīvprātīgie, kuri parasti guļ no 6 līdz 9 stundām dienā, tika sadalīti divās grupās. Vienā grupā dalībniekiem bija jāguļ sešas ar pusi stundas, bet otrā - par stundu vairāk. Nedēļu vēlāk visi eksperimenta dalībnieki veica asins analīzes un apmainījās ar pretējās grupas dalībniekiem, proti, tiem, kuri gulēja sešas ar pusi stundas, tagad bija jāguļ par stundu vairāk, un otrādi, tie, kuri gulēja septiņas ar pusi stundas, samazināja savu atpūtas laiku par stundu. Nedēļu vēlāk tika veikta datortestēšana, kas parādīja, ka grupai, kas samazināja miega laiku, bija samazinājusies domāšana, un speciālisti atklāja arī interesantas izmaiņas dalībnieku asins analīzēs. Izrādījās, ka miega modeļu izmaiņas ietekmē aptuveni piecus simtus gēnu, daži no kuriem tiek aktivizēti, bet citi, gluži pretēji, tiek nomākti. Eksperimenta rezultātā izrādījās, ka, ja cilvēkam tiek liegta tikai viena stunda miega, sāk aktivizēties gēni, kas saistīti ar iekaisumu, imunitāti un stresa reakciju. Arī gēni, kas saistīti ar diabētu un vēzi, palielināja savu aktivitāti. Grupā, kas gulēja stundu ilgāk, šo gēnu aktivitāte, gluži pretēji, ievērojami samazinājās. Tāpēc zinātnieki norāda, ka miega trūkums varētu būt viens no diabēta cēloņiem.

Pētījumu rezultātā tika atklāts, ka papildu miega stunda ir ārkārtīgi svarīga cilvēka veselībai. Tāpēc, ja iespējams, jāpievieno vismaz stunda naktsmiera.

Miegs ir dabisks fizioloģisks process, kura laikā organisms atpūšas, atjauno aizsargspējas, un miega laikā mūsu smadzenes aktīvi apstrādā un uzglabā informāciju. Tāpēc miega trūkums noved pie atmiņas traucējumiem. Turklāt dienas laikā saņemtā informācija mūsu smadzenēm ir jāapstrādā un jāuzglabā 24 stundu laikā, pretējā gadījumā tā tiek neatgriezeniski zaudēta. Tas viss notiek dziļa miega laikā, un ātro acu kustību (REM) miega periodos organisms cenšas tikt galā ar spēcīgiem pārdzīvojumiem un emocijām, tāpēc, ja pamodināsiet cilvēku šajā periodā, viņam radīsies trauksmes sajūta. Tāpēc cilvēks, kurš nepietiekami guļ, ir vairāk pakļauts kairinājumam, viņam ir grūtāk risināt problēmas, kas prasa garīgu aktivitāti, viņš jūt spēku zudumu. Labs naktsmiers, pēc ekspertu domām, palīdzēs ne tikai palielināt efektivitāti, bet arī palielināt organisma imūnsistēmu, lai aizsargātu pret dažādām slimībām.

[ 1 ]