Visi iLive saturs ir medicīniski pārskatīts vai pārbaudīts, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku faktisko precizitāti.
Mums ir stingras iegādes vadlīnijas un tikai saikne ar cienījamiem mediju portāliem, akadēmiskām pētniecības iestādēm un, ja vien iespējams, medicīniski salīdzinošiem pārskatiem. Ņemiet vērā, ka iekavās ([1], [2] uc) esošie numuri ir klikšķi uz šīm studijām.
Ja uzskatāt, ka kāds no mūsu saturiem ir neprecīzs, novecojis vai citādi apšaubāms, lūdzu, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Vai esat izlēmis par dzīves jēgu? Tagad jūs varat mierīgi gulēt!
Pēdējā pārskatīšana: 02.07.2025
Tie cilvēki, kuri ir definējuši savas dzīves jēgu, guļ labāk nekā citi un retāk cieš no bezmiega, apgalvo zinātnieki.
Daudzi cilvēki regulāri piedzīvo miega traucējumus. Piemēram, viņus bieži nomoka nesaprotamas nakts pamošanās, grūtības aizmigt, miegainība dienā. Parasti lielākā daļa šo cilvēku kļūst par pastāvīgiem klīniku pacientiem: viņiem tiek izrakstīti sedatīvi līdzekļi un miegazāles, dažādas fizioterapeitiskās procedūras. Taču tam visam ir tikai īslaicīga iedarbība. Un tikai daži ārsti iesaka konsultēties ar psihoterapeitu: patiesībā bieži vien tikai šāds speciālists var atrisināt "miega" problēmu.
Kā mēs varam uzlabot savu miegu? Ziemeļrietumu universitātes eksperti apgalvo, ka, lai iegūtu pilnvērtīgu un kvalitatīvu miegu, mūsu dzīvei jābūt pēc iespējas jēgpilnākai.
Profesors Džeisons Ongs un zinātnieku komanda veica aptauju, kurā piedalījās vairāk nekā 800 brīvprātīgo vecumā no sešdesmit gadiem. Galvenais jautājums bija: kā viņi vērtē sava miega kvalitāti un vai viņi uzskata savu dzīvi par jēgpilnu?
Tests kopumā sastāvēja no trīsdesmit diviem jautājumiem. Piemēram, viens no "ietilpīgākajiem" jautājumiem bija: "Vai jūs varētu attiecināt uz sevi šo apgalvojumu: "Es lepojos ar to, ko esmu paveicis pagātnē, un to, ko plānoju darīt"?"
Tika konstatēts, ka cilvēki, kuri ir apmierināti ar savu dzīvi un kuriem ir skaidrs priekšstats par to, kam viņi dzīvo, guļ bez īpašām problēmām. Viņi daudz retāk saskaras ar apnoju – šis termins attiecas uz īslaicīgām elpošanas pauzēm, kas negatīvi ietekmē miega kvalitāti un laika gaitā var izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas problēmas. Cilvēki, kuri zina savu dzīves mērķi, vairāk nekā par 50% retāk sūdzas par nemierīgo kāju sindromu, un miegainība dienā viņiem nav zināma.
Kā jau minēts, projektā piedalījās tikai vecāka gadagājuma cilvēki – gan vīrieši, gan sievietes. Nevienam no dalībniekiem nebija senilas demences. Tomēr zinātnieki uzskata, ka līdzīga tendence, kuras pamatā ir dzīves jēga, ir novērojama arī jaunākiem cilvēkiem. Vienīgais trūkums ir tas, ka jaunieši daudz retāk domā par savas dzīves jēgu.
Vai psihoterapeiti var labot domu virzienu? Vai tiešām pastāv cēloņsakarība starp mūsu dzīves apliecinājumu un miega kvalitāti? Paši pētnieki apgalvo, ka turpmāki eksperimenti spēs pierādīt šīs saiknes esamību. Un dzīves jēgas izpratne patiešām palīdzēs jums mierīgi gulēt.
Pētījums ir aprakstīts žurnāla “Sleep Science and Practice” lapās (https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6).